สลัดเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของงานฉลอง แม้ว่าปฏิคมจะรู้มากกว่าสูตรอาหารแสนอร่อยโหลเธอก็ไม่น่าจะปฏิเสธที่จะลองทำอาหารใหม่ สำหรับผู้ที่ต้องการเติมเต็มคลังอาหารของพวกเขาฉันมีสองตัวเลือกที่ง่ายและประหยัดสำหรับสลัดกับข้าวโพดและกะหล่ำปลี
เนื้อหาวัสดุ:
สลัดปูกับกะหล่ำปลีและข้าวโพดกระป๋อง
- เวลาทำอาหาร: 20 นาที
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 6-7
เมื่อคุณต้องการบางสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ในเวลาเดียวกันไม่ให้แคลอรี่สูงเกินไปคุณสามารถปรุงสลัดปูด้วยผักและสมุนไพรและทำหน้าที่เป็นอาหารจานหลักสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแบบเบา ๆ
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลีสีขาว (อ่อนกว่า) - 300 กรัม
- แตงกวาสด - 2-3 ชิ้น;
- ข้าวโพดหวาน - 1 กระป๋อง
- ปูอัด - 200 กรัม
- ผักชีฝรั่ง - พวง;
- ครีม 15% หรือโยเกิร์ตโดยไม่ต้องเติมแต่ง - 2-3 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกลือเป็นเหน็บแนม
สูตรตามขั้นตอน:
- ล้างกะหล่ำปลีหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ล้างมือให้สะอาด
- ตัดแตงกวาออกเป็นชิ้นยาว ๆ สับไม้ปูและผักชี
- เปิดกระป๋องข้าวโพดระบายน้ำดอง
- รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดลึกเกลือปรุงรส คุณสามารถให้บริการได้ทันที
สภา หากคุณต้องการเพิ่มความเผ็ดให้กับอาหารเรียกน้ำย่อยก็ลองแต่งเนื้อแต่งตัวด้วยการผสมครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตกับมัสตาร์ดช้อนชา
หลากหลายกับผักกาดขาวและปลาทูน่า
- เวลาทำอาหาร: 45 นาที
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 5-6
จานนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าแคลอรี่ก่อนหน้าเนื่องจากปลาทูน่าและไข่ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีโปรตีนคุณภาพสูงและอุดมไปด้วยวิตามิน การทำขนมขบเคี้ยวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ใช้เวลาไม่นาน
ส่วนผสม:
- ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
- ข้าวโพดหวาน - 1 กระป๋อง
- ผักกาดขาว - 400 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ไข่ - 2-3 ชิ้น;
- หัวหอมสีเขียว - พวง;
- มายองเนส - 3-4 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกลือเพื่อลิ้มรส
สั่งงาน:
- ต้มไข่และแครอทในน้ำเค็มเย็นและหั่นเป็นก้อน
- บดขยี้ขนหัวหอมสับแถบบาง ๆ ของ "ปักกิ่ง"
- ระบายปลาจากน้ำมันหรือน้ำเกลือบดตามความสะดวก ระบายของเหลวจากข้าวโพด
- ใส่ส่วนผสมในชามสลัด, เกลือ, เพิ่มมายองเนสและนวด
มันง่ายมากโดยไม่ต้องเสียเวลามากนักคุณสามารถให้อาหารในครัวเรือนหรือแขกที่โผล่ขึ้นมาพร้อมกับสลัดแสนอร่อยและน่าพอใจ เลือกตัวเลือกที่คุณชื่นชอบและปรุงด้วยความสุข!
สลัดปูกับกะหล่ำปลีและข้าวโพดกระป๋อง
ส่วนผสม
- 300 ก. กะหล่ำปลีสีขาว (อ่อนกว่า)
- 2-3 ชิ้น แตงกวาสด
- 1 ธนาคาร ข้าวโพดหวาน
- 200 ก. ปูอัด
- กำ ผักชีฝรั่ง
- 2-3 ศิลปะ ล. ครีม 15% หรือโยเกิร์ตไม่มีสารเติมแต่ง
- เหน็บแนม เกลือ
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- ล้างกะหล่ำปลีหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ล้างมือให้สะอาด
- ตัดแตงกวาออกเป็นชิ้นยาว ๆ สับไม้ปูและผักชี
- เปิดกระป๋องข้าวโพดระบายน้ำดอง
- รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัดลึกเกลือปรุงรส คุณสามารถให้บริการได้ทันที
