สลัด Arugula - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิง

สลัด Arugula เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ การใช้งานปกติมันส่งผลในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของสลัดอะรูกุล่าด้านล่าง

Arugula: องค์ประกอบทางเคมีและแคลอรี่

องค์ประกอบของสลัดเผ็ดนี้เป็นเอกลักษณ์ มันมีวิตามินต่าง ๆ จำนวนมาก ตัวอย่างเช่นในพืชเพียง 100 กรัมบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินเค“ ซ่อน”

พืชยังมีธาตุเหล็กสังกะสีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมกรดโฟลิกกรดไขมัน

การลดน้ำหนักทั้งหมดจะทำให้เนื้อหา arugula ของแคลอรีพอใจ มันเป็นเพียง 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของพืช

สลัด Arugula: ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ arugula สำหรับผู้หญิงสามารถแสดงรายการเป็นเวลานานมาก

เมื่อใช้เป็นประจำพืชจะมีผลต่อร่างกายมนุษย์ดังนี้

• อิ่มตัวด้วยพลังงาน
• ลดปริมาณเกลือและโคเลสเตอรอล
• ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร;
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
• ปรับปรุงการเผาผลาญ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท
• ป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง

ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักควรทานสลัดอย่างแน่นอน มันเป็นแคลอรี่ต่ำและให้ความรู้สึกเต็มอิ่มมาเป็นเวลานาน ผู้หญิงต้องให้ความสนใจกับสลัดภายใต้การสนทนาด้วยเพราะมันสามารถเสริมความแข็งแรงให้เล็บคืนความเงางามและความแข็งแรงให้กับเส้นผม

โรคนี้ช่วยอะไรได้บ้าง

สลัด Arugula สามารถใช้เป็นยารักษาโรคได้จริง มันจะต้องใช้สำหรับความเครียดภาวะซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ ที่มีระบบประสาท เครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยรับมือกับพวกเขาได้อย่างรวดเร็ว

Arugula มีคุณสมบัติในการต่อต้านแผลในกระเพาะอาหารยาขับปัสสาวะและยาฆ่าเชื้อดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับกระเพาะอาหารและโรคลำไส้ต่างๆปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ

ขอแนะนำให้สลัดของพืชในคำถามที่จะรวมอยู่ในอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกวัน มันเป็นไปได้ที่จะกินมันให้กับผู้ป่วยที่มีปัญหาดังกล่าวในปริมาณที่ไม่ จำกัด Arugula ยับยั้งการพัฒนาความเครียดออกซิเดชันในผู้ป่วยเบาหวานลดระดับน้ำตาลและเพิ่มความไวของอินซูลิน

ใช้การตั้งครรภ์

ไม่อนุญาตให้ใช้สลัด arugula สำหรับหญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ในช่วงให้นมบุตร ก่อนอื่นประโยชน์สำหรับสาว ๆ ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" นั้นเกิดจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของพืช ยกตัวอย่างเช่นวิตามินเอจากหน้าที่การทำงานของระบบสืบพันธุ์โดยรวมและทำให้ระบบและอวัยวะทั้งหมดของทารกในครรภ์พัฒนาได้ตามปกติเป็นเวลา 9 เดือน

มันมีกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิงตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ มันเป็นสารที่ป้องกันการพัฒนาของข้อบกพร่องในระบบประสาทของทารก

ในระหว่างการให้อาหารสลัดช่วยกระตุ้นการผลิตนม

ทำสลัด arugula ที่บ้าน

สลัด arugula ที่ดีต่อสุขภาพสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดาย มีหลายตัวเลือกสำหรับจานดังกล่าว สูตรสลัดที่ดีที่สุดสรุปไว้ด้านล่าง

Arugula และสลัดอกไก่

ส่วนผสม: อกไก่ครึ่ง, เห็ดดอง 60 กรัม, อารูกูล่าครึ่งก้อน, ชีส 30 กรัม, โยเกิร์ตแบบไม่หวาน, เกลือ, ก้านผักชี 2 ต้น

1. arugula ล้างให้สะอาดและพร้อมกับก้านผักชีฝรั่งที่เตรียมไว้หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. สีเขียวทะลักออกมาบนจาน เธอจะเป็นพื้นฐานของขนมขบเคี้ยว
3. เนื้อจะถูกลบออกจากกระดูกและส่งไปปรุงอาหาร จากนั้นเนื้อสัตว์จะถูกฉีกเป็นเส้นใยและวางบนชั้นสีเขียว
4. เห็ดดองจะถูกตัดครึ่งและวางบนไก่
5. ชีสถูให้ละเอียด

ผลิตภัณฑ์ถูกใส่เกลือแช่น้ำด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่หวาน อาหารเรียกน้ำย่อยผสมในบางส่วน

สูตรกุ้ง

ส่วนผสม: กุ้งแช่แข็ง 130 กรัม, 30 กรัม arugula, 6 ชิ้น เชอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ครีมบัลซามิก, ถั่วสนปอกเปลือกหลายกลีบ, กระเทียม 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก

1. ละลายอาหารทะเลและทอดเล็กน้อยจนกว่าจะขาวในน้ำมันมะกอกผสมกับกระเทียมบด เชอร์รี่หั่นครึ่ง
2. กุ้งระบายความร้อนรั่วไหลออกไปบนจานกว้างชิ้นมะเขือเทศ, arugula, ฉีกขาดด้วยมือ, ถั่วสนมีการกระจายจากด้านบน

อาหารเรียกน้ำย่อยราดด้วยครีมบัลซามิก เพิ่มสลัดถ้าจำเป็น

ทำอาหารกับทูน่าและ Arugula

ส่วนผสม: อะรูกุลา 230 กรัม, มะเขือเทศเชอร์รี่ 320 กรัม, ปลาทูน่ากระป๋อง, มะนาว, ไข่นกกระทาต้ม 8 ฟอง, เกลือ, น้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำมันมะกอก

1. ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดถูกระบายออกจากกระป๋องด้วยอาหารกระป๋อง ถัดไปปลาวางในชามสลัดทันทีและนวดด้วยส้อม
2. Arugula วางบนชิ้นปลาทูน่า
3. มะเขือเทศเชอร์รี่ที่ผ่านการล้างและตากแห้งมีการกระจายอยู่ด้านบน
4. ชั้นถัดไปวางจากครึ่งของไข่นกกระทาต้ม
5. สำหรับการแต่งตัวน้ำมะนาวเกลือน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิก ปริมาณของส่วนผสมสามารถปรับได้เพื่อลิ้มรส ซอสอาจเผ็ดหรือเปรี้ยวมากกว่า สำหรับการแต่งตัวเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเครื่องเทศที่หลากหลาย

ซอสทุกชั้นราดด้วยน้ำสลัดที่เสร็จแล้วหลังจากนั้นจะเสิร์ฟอาหารว่างบนโต๊ะทันที

ตัวเลือกที่มีประโยชน์กับถั่วไพน์

ส่วนผสม: มอสซาเรลล่า 270 กรัม, 4 ชิ้น เชอร์รี่, ¼ศิลปะ ถั่วสนปอกเปลือก, arugula สด, น้ำมันมะกอก, เกลือ, พริกไทย

1. ใบ arugula ที่ล้างแล้วและแห้งจะถูกฉีกด้วยมือพวกเขานอนหลับอย่างเพียงพอบนจานเนื้อสัมผัสที่กว้าง
2. เชอร์รี่หั่นเป็นชิ้นตามใจชอบ มอสซาเรลล่าหั่นเป็นก้อน
3. มะเขือเทศและชีสที่เตรียมไว้จะถูกวางบนกรีน สามารถทดแทนมอซซาเรลล่าด้วยชีสเฟต้า
4. สำหรับการแต่งตัวน้ำมันมะกอกนั้นจะเค็มและพริกไทย มันอร่อยที่จะเพิ่มออริกาโน่และใบโหระพาไป
5. สลัดน้ำราดด้วยซอสที่เกิด

ถั่วไพน์ปอกเปลือกร่วน

สลัดกับ arugula, มะเขือเทศเชอรี่และมอสซาเรลล่า

ส่วนผสม: อะรูกุลาสด 8 - 9 ชิ้น เชอร์รี่, 90 กรัมมอสซาเรลล่า, 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก½ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูบัลซามิก

1. มอสซาเรลล่านำมาจากหางนมและวางลงในกระชอน ของเหลวส่วนเกินทั้งหมดควรระบายออกจากชีส หลังจากนั้นผลิตภัณฑ์สามารถหั่นเป็นก้อนและใส่ในชามสลัด
2. มะเขือเทศจะถูกลบออกจากกิ่งและตัดเป็นครึ่ง
3. Arugula ถูกล้างแห้ง สีเขียวจะถูกส่งไปยังชามสลัดสำหรับชีส มันควรจะเป็นปริมาณหลักของจาน
4. ในอาหารว่างครึ่งมะเขือเทศนอนหลับให้เพียงพอ
5. น้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิกผสมในชามแยก หากหลังไม่ได้อยู่ในมือคุณสามารถใช้น้ำมะนาวแทน
6. น้ำสลัดถ้าจำเป็นให้ใส่เกลือ

อาหารเรียกน้ำย่อยจะเสิร์ฟที่โต๊ะทันที

พร้อมกุ้งลายเสืออะโวคาโดและอะรูกุลา

ส่วนผสม: อะรูกุล่า 160 กรัม, กุ้งแช่แข็ง 1 ปอนด์, อะโวคาโดสุก, พริกป่นเล็ก, 2 กลีบกระเทียม, 130 กรัมพาร์เมซัน, 8 - 9 มะเขือเทศ, 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูบัลซามิก

1. ละลายอาหารทะเลและทำความสะอาด ร่วมกับกระเทียมสับที่ไม่มีคอร์และพริกหั่นเป็นชิ้นกุ้งนำมาผัดในน้ำมันเล็กน้อยจนเหลือง
2. จานเต็มไปด้วยใบผักกาดหอม วางกุ้งเย็นที่ไม่มีกระเทียมและพริกไว้ด้านบน
3. จากนั้นแบ่งเชอร์รี่ออกเป็นครึ่งส่วนอะโวคาโดปอกเปลือกและชีสขูด
4. อาหารเรียกน้ำย่อยปรุงด้วยส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิก คุณสามารถพริกไทยซอส

Arugula กับอะโวคาโดผสมกันในสลัดและทำให้มีสุขภาพดีโดยเฉพาะ

สลัดวิตามินกับ arugula และสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม: 5 ชิ้น สตรอเบอร์รี่ 40 กรัมแต่ละอันอรูคูลาเมล็ดวอลนัทและเฟต้าชีส 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูไวน์เกลือ 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันดอกทานตะวัน

1. Arugula ถูกเก็บไว้ในน้ำเย็น 10 นาทีหลังจากนั้นครึ่งหนึ่งของหญ้าวางบนจาน
2. สตรอเบอร์รี่หั่นเป็นชิ้นอยู่ด้านบน
3. จากนั้นเทชีสก้อนเล็ก ๆ
4. ส่วนผสมที่เหลือยกเว้นถั่วรวมกันสำหรับซอส

อาหารเรียกน้ำย่อยจะราดด้วยน้ำสลัดและตกแต่งด้วยวอลนัทสับหยาบ

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

องค์ประกอบของสมุนไพรมีความผันผวนจึงเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง

ควรใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ที่แพ้หัวผักกาดและ / หรือหัวไชเท้า

กินสลัดอรูกุลาในระดับปานกลางสำหรับปัญหาใด ๆ กับไตท่อน้ำดีและตับ และหากละทิ้งการใช้อย่างสมบูรณ์จะมีผู้ป่วยที่มีความเป็นกรดสูงในกระเพาะอาหาร

การกินสลัดเป็นส่วนใหญ่ด้วย urolithiasis เป็นสิ่งที่อันตราย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกำเริบของโรค