แครอทและแอปเปิ้ลเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม พวกเขามีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารสำหรับการเตรียมอาหารที่หลากหลาย ที่พบบ่อยที่สุดของเหล่านี้เป็นสลัดเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารที่บทความจะบอก
เนื้อหาวัสดุ:
สลัดแครอทและแอปเปิ้ลอย่างง่าย
ไม่มีอะไรยากที่จะเตรียม
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
- แครอทขนาดใหญ่ (2 ชิ้น)
- แอปเปิ้ล, สีเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง (1 ชิ้น);
- น้ำมันองุ่นหรือมะกอก (1 ช้อนโต๊ะล..);
- ผักใบเขียว (ตามความชอบ)
การดำเนินการ:
- ล้างส่วนประกอบหลักด้วยน้ำ
- กำจัดเปลือก
- ตะแกรง
- เทน้ำมันโรยด้วยสมุนไพร
- คนให้เข้ากัน
สลัดพร้อม ข้อดีของมันรวมถึงความจริงที่ว่าเวลาและผลิตภัณฑ์ไม่ได้ถูกใช้ในการปรุงอาหาร
การปรุงอาหารด้วยขึ้นฉ่าย
สลัดเบามากที่ย่อยได้อย่างสมบูรณ์ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับของว่างและเพื่อตกแต่งตารางเทศกาล ไม่มีอะไรซับซ้อนในการเตรียมการ
เพื่อให้สำเร็จคุณจะต้อง:
- หนึ่งแอปเปิ้ล;
- แครอทขนาดใหญ่หนึ่งอัน
- คื่นฉ่าย - 70 กรัม
- วอลนัท - ประมาณ 5 กรัม
- ครีมหรือโยเกิร์ต - 100 กรัม
- เกลือ
- น้ำมะนาว
วิธีทำอาหาร:
- แครอทแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายต้องล้างเปลือกให้สะอาด
- บดบนกระต่ายขูดหยาบหรือในชามปั่น
- ผัดเทน้ำมะนาว
- ถั่วสับหยาบผสมกับครีมและเครื่องเทศ
การปรุงอาหารใช้เวลาไม่นานซึ่งสะดวกมาก สลัดดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีมากที่จะบริโภคในฤดูร้อนเมื่อคุณต้องการอะไรที่เบา
สูตรอร่อย:สลัดวิตามินของกะหล่ำปลีและแครอท
อาหารเรียกน้ำย่อยวิตามินพร้อมกะหล่ำปลี
กะหล่ำปลี, แครอท, แอปเปิ้ล - ส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จอย่างมากที่สามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยปริมาณสูงสุดของสารอาหาร, วิตามิน, ธาตุ สลัดเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ในการเตรียมอาหารใน 4 มื้อคุณต้อง:
- แครอทขนาดใหญ่หนึ่งอัน
- แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หนึ่ง;
- น้ำมะนาว
- กะหล่ำปลี - ครึ่งหัวของกะหล่ำปลี;
- เกลือและน้ำมันพืชเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำการปรุงอาหาร:
- ขั้นแรกคุณต้องเตรียมกะหล่ำปลี: ล้างออกให้สะอาดนำใบที่เสียแล้ว จากนั้นก็หั่นเป็นเส้นละเอียด
- ล้างแครอทปอกเปลือก จากนั้นคุณจะต้องขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หรือขนาดกลาง
- ล้างแอปเปิ้ลกำจัดเปลือกจากนั้นให้แน่ใจว่าได้ตัดแกนแล้วบดบนตะแกรงหยาบ
- แนะนำให้ผสมส่วนผสมเริ่มต้นด้วยกะหล่ำปลี ถ้าเธอยังไม่อายุก็ควรบีบเธอก่อนดีกว่า จากนั้นก็ใส่เกลือ หลังจากที่เพิ่มแอปเปิ้ลและน้ำมะนาวแล้วเนื้อหาจะถูกผสมอย่างทั่วถึง และตอนนี้เท่านั้นปรุงด้วยน้ำมันพืช
สลัดสามารถทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยการตกแต่งด้วยผักใบเขียวแอปเปิ้ลสับถั่ว ฯลฯ มันเข้ากันได้ดีกับอาหารจานเนื้อ
แครอทฝรั่งเศสและแอปเปิ้ลสลัด
สลัดฝรั่งเศสมีความโดดเด่นอยู่เสมอจากความซับซ้อนและไม่มีข้อยกเว้น
ในการปรุงอาหารจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- แครอทขนาดกลางสองอัน
- สองแอปเปิ้ลขนาดใหญ่
- ไข่ต้มสามฟอง
- เนยแข็ง (200 กรัม)
- มายองเนส 1-2 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกลือ
- น้ำส้มสายชู - 2 ช้อนโต๊ะ ล. จำเป็นเท่านั้นที่จะดองหัวหอม;
- หัวหอมหนึ่ง
สองส่วนผสมสุดท้ายเป็นทางเลือก
วิธีปรุง:
- ปอกหัวหอมสับละเอียดเป็นก้อน เทน้ำเดือดและน้ำส้มสายชูและหมักทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที
- ปอกเปลือกไข่แล้วบดด้วยเครื่องขูดขนาดเล็กหรือคุณสามารถทำอย่างนี้ได้ในเครื่องหั่นไข่
- ล้างและปอกเปลือกแครอทแล้วสับบนกระต่ายขูดกลาง
- ทำเช่นเดียวกันกับแอปเปิ้ลโดยไม่ลืมตัดแกน
- ใส่หัวหอมดองในชั้นล่างบนจานกระจายด้วยมายองเนสและเพิ่มเกลือ จากนั้นจะวางชั้นของแอปเปิ้ลและปรุงรสด้วยมายองเนส
- ซ้ำแล้วซ้ำอีกด้วยไข่แครอทและชีส
- หากมีผลิตภัณฑ์เหลืออยู่คุณสามารถใช้เลเยอร์ซ้ำในลำดับเดียวกันได้
- แช่เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
อาหารเรียกน้ำย่อยฉ่ำนุ่มอร่อยและมีกลิ่นหอมจะเติมเต็มอาหารประจำวัน
สูตรลดความอ้วน
ผู้หญิงต้องการดูน่าดึงดูดและเพรียวบาง แต่การนั่งรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดบางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่นี่สลัดกะหล่ำปลีแครอทและแอปเปิ้ลจะช่วย
องค์ประกอบของ:
- ผักกาดขาว - 400 กรัม
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันองุ่น - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
- น้ำตาล - 0.5 ช้อนชา
- พริกไทยและเกลือ
เตรียม:
- ใบสับละเอียดและใบมีด
- ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นแก่นขูดบนตะแกรงขูดหยาบ
- ล้างปอกเปลือกแครอทสับบนเครื่องขูดเกาหลี
- ผสมเนย, น้ำตาล, เกลือ, พริกไทย, น้ำมะนาว
- ปรุงรสผสมและส่วนผสมหลัก
มันกลายเป็นสลัดวิตามินที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำซึ่งไม่สามารถเป็นอันตรายต่อตัวเลข การรวมกันของส่วนประกอบที่ประสบความสำเร็จช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่มีประโยชน์และองค์ประกอบการติดตาม
กับไข่และชีส
สลัดนี้ไม่ได้แตกต่างจากสลัดฝรั่งเศสมากนักโดยจะมีการเพิ่มส่วนผสมใหม่และสัดส่วนจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย
คุณจะต้อง:
- แครอทสดสองตัว
- สองแอปเปิ้ล;
- ไข่ต้มสี่ฟอง
- หัวหอมหนึ่ง;
- ฮาร์ดชีส 250 กรัม
- 2 ช้อนโต๊ะ ล. มายองเนส;
- ครีมเปรี้ยว 100 กรัม
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมน้ำสลัด: ครีม, มายองเนส, เครื่องเทศ, ผสมจนเนียน
- ปอกหัวหอมสับละเอียดเป็นก้อน
- ปอกเปลือกแอปเปิ้ลตัดแกน
- เรากระจายหัวหอมไปที่ด้านล่างของคอนเทนเนอร์ด้วยเลเยอร์ที่ต่ำกว่า
- จากนั้นนำแอปเปิ้ลไปขูดบนกระต่ายขูดหยาบและใส่ลงในชั้นที่สองจากนั้นใส่จาระบีกับน้ำสลัด
- สองไข่ก็ขูดหรือสับอย่างประณีตและใส่ในชั้นถัดไป
- ทำเช่นเดียวกันกับแครอท วางไข่บนมัน
- เลเยอร์ทั้งหมดซ้ำแล้วซ้ำอีก
- สุดท้ายจะเป็นชั้นของชีสแข็งบดขยี้บนกระต่ายขูดหยาบ
- โรยหน้าด้วยสีเขียวลูกพรุนหรือถั่วถ้าต้องการ
วิธีการทำหัวผักกาด
ตัวเลือกนี้ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่กระตือรือร้น เขาสามารถให้พลังงานและความแข็งแกร่ง สลัดไขมันต่ำย่อยง่าย
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมีองค์ประกอบ:
- สองแครอท
- สองหัวผักกาด;
- แอปเปิ้ลลูกใหญ่หนึ่งอัน;
- น้ำมันมะกอกหรือองุ่น (1 ช้อนโต๊ะล.)
- น้ำมะนาว (ครึ่งช้อนชา);
- เกลือสมุนไพรเพื่อลิ้มรส
เทคนิคการดำเนินการ:
- ล้างและปอกเปลือกผักและแอปเปิ้ล
- บดบนกระต่ายขูดหยาบ
- เพิ่มผักสับละเอียดเกลือเพื่อลิ้มรสน้ำมันและน้ำผลไม้
- ผสมทุกอย่าง
สลัดจากแครอทและแอปเปิ้ลนั้นดีต่อสุขภาพพวกมันมีสารหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกาย พวกเขาจะช่วยกระจายอาหารและจะดึงดูดให้ทุกคน
