ข้าวนั้นเรียกว่ากรองธรรมชาติเพราะ ผลิตภัณฑ์นี้มีความสามารถในการดูดซับสารพิษ ด้วยความช่วยเหลือของร่างกายทำให้บริสุทธิ์ในประเทศจีนโบราณ อาหารข้าวซึ่งเป็นที่นิยมในสมัยของเราประกอบด้วยการบริโภคธัญพืชทุกวันปรุงด้วยวิธีพิเศษและ จำกัด การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด
เนื้อหาวัสดุ:
ประโยชน์ของอาหารที่มีต่อข้าวสำหรับร่างกายมนุษย์
ด้วยความช่วยเหลือของข้าวมันเป็นไปได้ที่จะไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย แต่ยังเพื่อกำจัดสารพิษและเกลือเงินฝากจากเนื้อเยื่อ
ทำความสะอาดร่างกายจะเปิดใช้งานในช่วงอาหารและเป็นเวลา 2 เดือนหลังจากเสร็จสิ้น เทคนิคนี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดข้อเผาผลาญไขมันในร่างกายกำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีปรับการทำงานของอวัยวะและระบบภายในให้เป็นปกติปรับปรุงสภาพทั่วไป นักโภชนาการแนะนำให้เตรียมการขนถ่ายข้าวปีละ 2 ครั้ง
เพื่อให้อาหารข้าวสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณต้องเลือกธัญพืชที่เหมาะสม ขัดปกติแล้วการประมวลผลสูญเสียสารอาหารส่วนใหญ่ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับโปรแกรมอาหาร ข้าวสวยมีประโยชน์มากกว่า แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวบ่อยครั้งอาจนำไปสู่อาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณไม่ควรเข้าไปมีส่วนร่วม
สิ่งที่มีค่าที่สุดคือพันธุ์ข้าวแดงและข้าวกล้อง: มีการแปรรูปน้อยที่สุดเนื่องจากเก็บวิตามินและแร่ธาตุได้มากขึ้นและมีความสามารถในการกำจัดของเหลวและสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากเนื้อเยื่อ ข้าวบาสมาติกยังเหมาะสำหรับเป็นอาหาร
หลักการลดน้ำหนักข้าวเพื่อลดน้ำหนัก
หลักการสำคัญของอาหารคือการใช้ข้าวซึ่งเคยแช่ในน้ำหรือต้มนานไม่เกิน 5 นาที
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักหรือทำความสะอาดร่างกายด้วยความช่วยเหลือของธัญพืชต้มกับสถานะของโจ๊ก
แง่มุมอื่น ๆ ของอาหารมีความสำคัญ:
- การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของเกลือ
- โภชนาการเศษส่วน: 4-5 เสิร์ฟต่อวัน
- เคี้ยวอาหารช้า
- อาหารเย็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน;
- ส่วนเล็ก ๆ
- การปฏิบัติตามระบบการดื่ม (2-2.5 ลิตรต่อวัน)
- เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หลังจากทานข้าวไปสองสามวันความหิวโหยความเจ็บปวดจุดอ่อนเวียนหัวอาจเกิดขึ้นได้ นี่คือสาเหตุที่โพแทสเซียมสูญเสีย ในการเติมกำลังสำรองขององค์ประกอบนี้ในเมนูอาหารคุณต้องรวมผลไม้แห้ง, ผักใบเขียว, ถั่ว, ฟักทอง, ส้ม, น้ำผึ้ง เพื่อเพิ่มผลการทำความสะอาดของอาหารให้กินแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งชั่วโมงก่อนกินข้าว
ในช่วงที่น้ำหนักลดลงข้าวอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดเล็กน้อยที่ด้านหลังข้อต่อขา สิ่งนี้บ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของการทำความสะอาดร่างกายและไม่จำเป็นต้องยกเลิกอาหาร
สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม
นอกจากข้าวแล้วผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ยังสามารถรวมอยู่ในอาหาร:
- ผักและผักใบเขียว (ยกเว้นมะเขือยาวและมันฝรั่ง);
- ผลไม้และผลเบอร์รี่ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น) รวมถึงน้ำผลไม้คั้นสดใหม่จากพวกเขา
- ผลไม้แห้งและถั่ว
- ข้าวโอ๊ตและบัควีท;
- ข้าวไรย์และขนมปังโฮลเกรน
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ;
- ชีสแข็ง
- ไข่ (ต้มแข็งอย่างเคร่งครัด);
- เนื้อสัตว์และปลาที่ไม่มีผิวหนังและไขมันอาหารทะเล
- เห็ด;
- ถั่ว;
- น้ำผึ้ง;
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- ซอสถั่วเหลือง
ในระหว่างมื้อข้าวคุณควรทำโดย:
- แป้งและพาสต้า
- อาหารว่าง;
- อาหารกระป๋อง
- เกลือ
- ขนม;
- เครื่องเทศ
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง
- ไส้กรอกเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน;
- เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เมนูสำหรับ 3, 5, 7 และ 9 วัน
ก่อนอาหารคุณต้องเตรียมร่างกาย 7 วันก่อนเริ่มลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องแยกอาหารประเภททอดและไขมันเมนูขนมอบขนมหวานและลดการบริโภคเกลือ ควรกินธัญพืชผลไม้สดเนื้อไม่ติดมันปลา
การทานข้าวเป็นเวลา 3 วันเป็นวิธีที่ค่อนข้างเหนียวในการลดน้ำหนัก เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ซีเรียลแช่ก่อนหน้านี้เท่านั้น ข้าวล้างนำไปแช่ค้างคืนต้มประมาณ 7 นาทีแล้วล้างอีกครั้ง ใช้วันละ 3-4 ครั้งเป็นเวลา 150 กรัมเคี้ยวให้ละเอียด ทุกชั่วโมงหลังกินเครื่องดื่มน้ำเปล่าที่ไม่อัดลมชาเขียวหรือสีขาวน้ำผลไม้คั้นสด ๆ เจือจางด้วยน้ำ
โปรแกรมลดน้ำหนัก 5 วันให้คุณค่าทางโภชนาการเป็นเวลา 5 วันสำหรับซีเรียลซึ่งจัดทำขึ้นเป็นพิเศษ
- ในขวดแก้วใส่ 6 ช้อนโต๊ะ ล. ทำความสะอาดข้าวและเติมน้ำ
- วันรุ่งขึ้นพวกเขาใส่กระป๋องใหม่พร้อมซีเรียลในส่วนเดียวกัน น้ำในถังแรกจะถูกแทนที่ด้วยน้ำจืด
- การกระทำซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นเวลา 5 วันไม่ลืมที่จะเปลี่ยนน้ำในธนาคาร
- ในวันที่ 6 ธัญพืชจากกระป๋องสามารถแบ่งออกเป็น 3 ส่วนและรับประทานต่อวัน
- ทำแบบเดียวกันกับซีเรียลที่เหลืออยู่
- นอกจากนี้ยังมีการบริโภคน้ำแร่ 2.5-3 ลิตรและชาจีนตลอดการรับประทาน
การทานข้าว 7 วันเป็นวิธีลดน้ำหนักที่อ่อนโยน อาหารที่สามารถประกอบได้ดังต่อไปนี้ (น้ำหนักของแต่ละการให้บริการไม่ควรเกิน 150 กรัม)
วันอังคาร
- อาหารเช้า: ข้าวขนมปังไรย์;
- ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานพรุนพรุน 24 ชั่วโมง (3 ชิ้น)
- อาหารกลางวัน: ซุปบร็อคโคลี่หนาข้าวกับสมุนไพรสดไก่นึ่ง
- อาหารว่างยามบ่าย: kefir ปราศจากไขมัน;
- อาหารเย็น: ข้าวกับฟักทองตุ๋นโยเกิร์ตไขมันต่ำโดยไม่ต้องเติมแต่ง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ข้าวเกรปฟรุ้ตครึ่ง
- ของว่าง: ชีสแข็ง;
- อาหารกลางวัน: หูหอกพร้อมข้าวหั่นผักสด
- น้ำชายามบ่าย: 2 แอปริคอต;
- อาหารเย็น: โปรตีนไข่เจียวจากหม้อไอน้ำสองน้ำผลไม้คั้นสดใหม่จากแอปเปิ้ลสีเขียว
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า: ข้าวลูกแพร์;
- ของว่าง: ขนมปังปิ้ง, เยลลี่เบอร์รี่;
- อาหารกลางวัน: ซุปกะหล่ำปลีพร้อมเนื้อไม่ติดมัน, ข้าว;
- อาหารว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้จากมะเขือเทศสด
- อาหารเย็น: สตูว์ผักข้าว
วันอังคาร
- อาหารเช้า: ข้าว, สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตธรรมชาติ
- อาหารว่าง: สลัดมะเขือเทศหัวไชเท้าและแตงกวา;
- อาหารกลางวัน: ซุปถั่วกับน้ำซุปไก่ข้าวกับแครอทต้ม
- อาหารว่างยามบ่าย: เฮเซลนัท
- อาหารเย็น: ข้าว, กระต่ายย่าง, bifidok
วันศุกร์:
- อาหารเช้า: ข้าวปรุงด้วยแอปริคอตแห้งโรยด้วยน้ำผึ้งส้มโอครึ่งลูก
- ขนมขบเคี้ยว: ไข่ลวก
- อาหารกลางวัน: ข้าวตุ๋นพอลลอคกับผัก
- อาหารว่างยามบ่าย: ขนมปังข้าวไรย์และชีสแข็ง
- อาหารเย็น: ข้าวผักโขมซุปข้นไก่งวงต้ม
วันเสาร์:
- อาหารเช้า: ข้าวแอปเปิ้ลเขียวอบน้ำผึ้ง
- ของว่าง: โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง croutons;
- อาหารกลางวัน: Borsch บนน้ำซุปที่ไม่ติดมัน, ข้าวกับมะเขือเทศ;
- อาหารว่างยามบ่าย: ลูกแพร์;
- อาหารเย็น: ธัญพืชหลัก, พุดดิ้งชีสกระท่อม
วันอาทิตย์:
- อาหารเช้า: ข้าว, ส้ม;
- ขนมขบเคี้ยว: ไข่ต้มสุกครึ่งลูก
- อาหารกลางวัน: ซุปแชมปิญองสด, ข้าว, เนื้อลูกวัวนึ่ง
- อาหารว่างยามบ่าย: แอปริคอท;
- อาหารเย็น: ธัญพืชหลักกะหล่ำปลีดิบและสลัดแครอทเบอร์รี่มูส
ตัวอย่างเมนูอาหารลดน้ำหนักที่ออกแบบมาสำหรับ 9 วัน (แต่ละมื้อมีน้ำหนัก 100 กรัม):
- อาหารเช้า: ข้าวต้มผลไม้จากรายการที่ได้รับอนุญาต;
- ทุกวัน: ข้าวต้ม, ซุปบดกับกะหล่ำดอกหรือผักตุ๋น;
- ตอนเย็น: ข้าวปรุงสุก, ผักสด, ชีสกระท่อม
ตัวเลือกสำหรับอาหารข้าวเพื่อทำความสะอาดร่างกายของเกลือ
เพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถรวมข้าวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นไปตามอาหารดังกล่าวควรเป็น 10-14 วัน พิจารณาตัวอย่างของเมนูสำหรับวันนั้น
อาหารข้าวและ kefir:
- อาหารเช้า: 150 กรัมข้าวต้มให้กึ่งนุ่ม, 220 มล. ของ kefir ปราศจากไขมัน;
- อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน
- อาหารกลางวัน: กุ้ง 100 กรัม, ข้าว 100 กรัม, ขนมปังปิ้ง;
- อาหารเย็น: 100 กรัมของซีเรียลก่อนแช่, สลัดผักเขียวกับน้ำมันลินสีด;
- อาหารเย็นปลาย: 200 มล. ของ kefir
โปรแกรมทำความสะอาดข้าว Apple:
- เวลา 10.00 - 150 ข้าวต้ม
- เวลา 12.00 น. แอปเปิ้ลของพันธุ์ Semerenko
- เวลา 14:00 น. - 150 กรัมข้าว, แอปเปิ้ลแห้ง 100 กรัม;
- เวลา 17:00 - 250 มล. แอปเปิ้ลแช่อิ่มไม่หวาน
- เวลา 19:00 น. - 150 กรัมข้าว, แอปเปิ้ลเปรี้ยว
วิธีทำความสะอาดข้าวและน้ำผึ้ง:
- ต่อวันพวกเขากินข้าว 500 กรัมซึ่งแช่ในน้ำเป็นเวลา 5 วัน
- หนึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหารพวกเขากินเครื่องดื่มวิตามิน 250 มิลลิลิตร (เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาว 5 กรัมลงไปในน้ำ)
- ถ้าหิวก่อนนอน - แอปริคอตแห้งหนึ่งกำมือกิน
ในการทำความสะอาดเนื้อเยื่อจากเกลือคุณสามารถใช้ข้าว kvass เพื่อให้ข้าว 80 กรัมและน้ำตาลทราย 40 กรัมถูกเทลงในขวดน้ำต้มที่อุณหภูมิห้อง ภาชนะปกคลุมด้วยผ้าโปร่งหลายชั้นและวางไว้ในที่อบอุ่น หลังจาก 3 วัน kvass ที่เสร็จสิ้นแล้วจะถูกกรอง กิน 120 มล. วันละสามครั้ง 40-50 นาทีหลังรับประทานอาหาร ของเหลือจะถูกเก็บไว้ในห้องใต้ดินหรือตู้เย็น
วิธีการออกไปจากอาหาร
ออกจากอาหารที่ จำกัด ควรใช้เวลาหลายวันเช่นเดียวกับอาหารที่กินเวลา หลังจากลดน้ำหนักข้าว 7 วันคุณต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ตามปกติในเมนูและเพิ่มการเสิร์ฟเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ใน 2 วันแรกหลังอาหารคุณต้องกินผลไม้และผลไม้แห้งมากขึ้นเพื่อชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ในวันที่ 3 ได้รับอนุญาตให้รวมมันฝรั่งไว้ในเมนู (ยกเว้นของทอด) จากนั้นซีเรียลและพาสต้าจะถูกส่งคืน หลังอาหารพวกเขามักจะรักษาระบบการดื่ม
คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม
สำหรับอาหารข้าว 3-5 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-5 กิโลกรัม โปรแกรมที่ดึงขึ้นมาเป็นเวลา 7 และ 9 วันจะกำจัดน้ำหนักได้ 3-10 กิโลกรัม ยิ่งน้ำหนักตัวเริ่มต้นมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น
วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นข้อห้าม
การลดน้ำหนักและทำความสะอาดด้วยข้าวไม่สามารถทำได้ด้วย:
- พยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือด
- โรคของระบบทางเดินปัสสาวะ;
- โรคริดสีดวงทวาร;
- โรคของระบบทางเดินอาหาร;
- แนวโน้มที่จะท้องผูก;
- ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตรของเด็ก;
- โรคเบาหวาน
- มะเร็ง
- ในช่วงเวลาหลังการผ่าตัด
กลุ่มนี้รวมถึงเด็กอายุไม่เกิน 18 ปีในระหว่างมื้อข้าวที่ยาวนานอาการวิงเวียนศีรษะและวิงเวียนทั่วไปมักเกิดขึ้นดังนั้นผู้ที่กำลังยุ่งกับงานที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้นควรปฏิเสธระบบลดน้ำหนักนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
