ความดันลดผลิตภัณฑ์รายการและประสิทธิผล

ความดันโลหิตสูงนำไปสู่รายการโรคบนโลก WHO บันทึกบทบาทที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงในภาพรวมของการเสียชีวิตและอายุขัย โดยทั่วไปผลบวกของการรักษาพยาธิสภาพนั้นไม่เพียง แต่เกิดจากการใช้ยาลดความดันโลหิต แต่ยังเกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ลดความดันโลหิต

วิธีการลดความดันที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว?

คนส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 45-50 ปีมี“ ความกดดัน” ที่เกิดจากความเครียดการทำงานหนักเกินไปการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ

ตอนนี้ความดันโลหิตสูงเป็น“ อายุน้อยกว่า” และคนอายุ 25-30 ปีบ่นเรื่องความดันโลหิตสูง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้วิธีลดความดันโลหิตที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ยา

เพื่อกำจัดการใช้ vasospasm:

1. การสัมผัสอุณหภูมิ:

• ห้องอาบน้ำฝักบัวความคมชัด;
• การบีบอัดจากผ้าจุ่มลงในน้ำร้อนบนพื้นที่ปก;
• พลาสเตอร์มัสตาร์ดบนน่อง;

2. ผลกระทบต่อคะแนนออกฤทธิ์ทางชีวภาพ:

• ห่อจากการแก้ปัญหาของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในน้ำ (1: 1) บนเท้า (10-15 นาที);
• นวดลูบผิวด้านข้างของลำคอจากตรงกลางของใบหูส่วนล่างถึงตรงกลางของกระดูกไหปลาร้า (10 ครั้งในแต่ละด้าน);
• นวดเบา ๆ ของโซนปกและหน้าอกตอนบน;

3. ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ (ยาขับปัสสาวะ):

• decoctions ของสมุนไพร (ตัวอักษรยา valerian ยา, มอร์โดเวียทั่วไป, อบเชยบึง);
• ชาจากผลเบอร์รี่ (Hawthorn เลือดสีแดง, เถ้าภูเขา, กุหลาบป่า, chokeberry, แบล็คเคอแรนท์)

ลดความดันจะช่วยให้การใช้สีแดง viburnum ผลเบอร์รี่, lingonberries, คอร์เนล, เมล็ดทับทิม

ใน Ayurveda วิธีการรักษาแบบโบราณของอินเดียขอแนะนำให้แช่เท้าด้วยมัสตาร์ดที่มีแรงดันสูงมาก (3 ช้อนโต๊ะ. L. ผงสำหรับ 7 ลิตร. น้ำเดือด)

ด้วยความดันโลหิตสูงการออกกำลังกายช่วยหายใจ เมื่อหายใจลึก ๆ เลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและลดปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ทำให้เกิด vasospasm คุณควรหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นลมหายใจนับตัวเองมากถึง 20 และช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้หายใจออก ใช้เวลาหายใจ 6-12 ครั้ง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ใช้ยาใด ๆ จะส่งผลดีต่อหลอดเลือดและความดันโลหิตปกติ

• เดินวัด;
• ว่ายน้ำ;
• การออกกำลังกายที่ไหลอย่างราบรื่นวูซู qi-gun

ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการกีฬาประเภทนี้ที่ต้องใช้โหลดคงที่ระยะยาว พวกเขาสามารถเพิ่มแรงกดดันได้อย่างมาก

เพื่อรักษาเสถียรภาพของความดันสิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง น้ำหนักตัวที่ลดลง 1 กก. ความดันซิสโตลิก (บน) จะลดลง 1 มิลลิเมตร RT ศิลปะ. และ diastolic (ต่ำกว่า) - เพิ่มขึ้น 0.5 มม. RT ศิลปะ

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่นำไปสู่การฟื้นฟูความกดดันอย่างรวดเร็ว?

เงื่อนไขสำคัญสำหรับความดันปกติคือไม่เพียง แต่ควบคุมปริมาณแคลอรี่และปริมาณของอาหารที่บริโภค แต่ยังรวมถึงการปฏิเสธเกลือด้วย เป็นที่เชื่อกันว่าภัยคุกคามของการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสามารถหลีกเลี่ยงได้โดย จำกัด การบริโภคเกลือถึง 6 กรัมต่อวัน อาหารที่มีเกลือต่ำจะทำให้ความดันลดลงราว 3-4 / 1.5-2 มม. RT ศิลปะ

เงื่อนไขต่อไปสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับความดันโลหิตสูงคือการเพิ่มการบริโภคโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งมีฤทธิ์ลดความดันโลหิต (ลดความดัน) ปริมาณที่เพียงพอของธาตุเหล่านี้สามารถทำได้โดยการกินผักและผลไม้สด

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรฉีดโพแทสเซียมประมาณ 90 มม. ต่อวันเข้าสู่ร่างกาย องค์ประกอบที่ต้องการจำนวนนี้มีอยู่ในแอปเปิ้ล 6-7 ตัว คำแนะนำล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์คือแผนการโภชนาการที่ให้การใช้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารพืชสดที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ

ส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างของเมนูของผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันผักและน้ำมันปลา

ภายใต้ชื่อทั่วไป "กรดไม่อิ่มตัว" เราหมายถึงสารอาหาร (สารที่จำเป็นต่อชีวิตของร่างกาย):

• โอเมก้า 3
• โอเมก้า 6;
• กรดคอมเพล็กซ์ - วิตามินเอฟ

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างหลอดเลือดทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดมันทำให้ผลของอนุมูลอิสระในร่างกายเป็นกลางและทำให้การทำงานของระบบไหลเวียนดีขึ้น

อาหารที่มีกรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหลอดเลือดที่ดีและความดันโลหิตปกติ พบวิตามิน B9 ใน:

• ผักใบเขียว - ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง;
• ผักตระกูลกะหล่ำ - กะหล่ำปลีทุกชนิด, สวีเดน, หัวผักกาด, มะรุม, หัวไชเท้า;
• พืชตระกูลถั่ว - ถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาว;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - ส้ม, กล้วย, แอปริคอต;
• เนื้อ - หมู, เนื้อแกะ, เนื้อวัว, ไก่;
• ตับ;
• ไข่นก
• ผลิตภัณฑ์นม - ชีสนมชีสกระท่อม
• ปลา - ปลาทูน่าปลาแซลมอน;
• ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากพวกเขา

การดูดซึมและการเก็บรักษากรดโฟลิกในร่างกายเป็นไปไม่ได้หากปราศจากวิตามินอื่นจากกลุ่ม B - B 12 มันมีอาหารทะเลปลาทะเลและแม่น้ำเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมและไข่

ให้เราพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าผลิตภัณฑ์ใดลดความกดดันและวิธีการทำงานของผลิตภัณฑ์

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมมีองค์ประกอบที่จำเป็นในการลดความดันโลหิต - โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน B9, B12 แต่นักโภชนาการเน้นว่าผลิตภัณฑ์นมไม่ได้มีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูง

ผลิตภัณฑ์นมและนมมีไขมันสัตว์จำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูง

ไขมันถูกสะสมในรูปแบบของคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือดและลดการลูเมนของหลอดเลือดไขมันจะถูกเก็บไว้ในเซลล์ของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มน้ำหนักและโหลดในระบบไหลเวียน ดังนั้นผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดจะต้องมีปริมาณที่ลดลง

เมื่อรับประทานชีสคุณต้องใส่ใจกับปริมาณเกลือที่ใช้ในการเตรียม ชีสเค็มช่วยกักเก็บน้ำในร่างกายไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความดัน

จากข้อ จำกัด เหล่านี้สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการลดความดันคือผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ:

• นม
• โยเกิร์ต;
• ครีม
• บัตเตอร์;
• มัตสึน (Matsoni);
• ไอรา;
• โยเกิร์ต;
• ชีสกระท่อม
• มอสซาเรลล่าชีส;
• ชีสแข็ง

นอกจากสารอาหารที่ระบุไว้ซึ่งจำเป็นในการรักษาสถานะของระบบไหลเวียนแล้วนมยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งช่วยลดความดันโลหิตด้วยการกำจัดของเหลวส่วนเกิน แต่ไม่เหมือนกับยาขับปัสสาวะสังเคราะห์นมไม่ได้ลดปริมาณโพแทสเซียมที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ

อย่างไรก็ตามด้วยอายุปริมาณของเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยนมลดลง นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ใช้หลังจาก 55 ปี (กล่าวคือในยุคนี้มีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงมากที่สุด) เพื่อ จำกัด การใช้นมเพียง 1 แก้วต่อวัน

นมที่ผ่านการหมักมานานนั้นถูกใช้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สามารถลดความดันโลหิตได้ แต่ปริมาณไขมันสูงนั้นจำเป็นต้องมีการควบคุมปริมาณที่บริโภคหรือปฏิเสธในการเผาผลาญไขมันที่บกพร่อง

เครื่องเทศที่แรงดันสูง

นักโภชนาการต่างมีทัศนคติต่อเครื่องเทศที่มีความดันโลหิตสูงแตกต่างกัน บางคนแนะนำให้กำจัดผลิตภัณฑ์อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีดัชนีมวลกายสูงกระตุ้นให้พวกเขากระตุ้นความอยากอาหาร คนอื่น ๆ แนะนำให้เปลี่ยนเกลือที่เป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูงด้วยเครื่องเทศ

บทความได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ (NEJM) ซึ่งนักวิจัยเปิดเผยผลของสารต่าง ๆ ในเครื่องเทศและเครื่องเทศที่มีต่อระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์ มันกลับกลายเป็นว่าสารบางอย่างมีผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระ, ปกติองค์ประกอบของเลือด (เจือจางมัน), เสริมสร้างผนังของหลอดเลือด

ในอายุรเวทเครื่องเทศใช้ในการรักษาโรคต่างๆ ชาวฮินดูโบราณกรีกและอียิปต์รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของพวกเขา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาแทนที่เงินในบางประเทศ ตัวอย่างเช่นขมิ้นและอบเชยมีฤทธิ์ต้านคอเลสเตอรอลเด่นชัดและลดความดันที่เกิดจากการตีบตันของหลอดเลือดเนื่องจากเนื้อเยื่อไขมัน

ใบกระวานและอบเชยมีสรรพคุณเป็นยาขับปัสสาวะ ที่สถาบันการแพทย์โอไฮโอผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงได้รับสารละลายน้ำซินนามอน (ผง 1 ช้อนชาต่อแก้วน้ำร้อน 250 มล. ต่อวัน) ซึ่งทำให้ความดันคงที่ตามเกณฑ์อายุ ใบเบย์ถูกใส่ในจานและด้านในของข้อมือถูด้วยน้ำมันหอมระเหย

Allicin ถูกปล่อยออกมาเนื่องจากการทำลายของเซลล์กระเทียมไม่เพียง แต่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา แต่ยังช่วยลดความดันโลหิต ผลกระทบนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาขนาดใหญ่ที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ของสถาบัน Weizmann (อิสราเอล) และศูนย์คลินิก A. Oshner ในนิวออร์ลีนส์ (สหรัฐอเมริกา) ความดัน Diastolic หลังจากการบริหารของยาที่มีอัลลิซินลดลงอย่างมีนัยสำคัญและยังคงอยู่ในระดับปกติประมาณ 5-14 ชั่วโมง หมอแนะนำให้ละลาย½ช้อนชา น้ำกระเทียมในแก้วนมและดื่มวันละ 1 ครั้งจนกระทั่งความดันคงที่

ออริกาโน (ออริกาโน), เบอร์กาม็อท, โหระพามีสารประกอบฟีนอล - carvacrol นักวิทยาศาสตร์ที่ Anatolian University (Eskisehir, Turkey) พบว่าสารนี้ช่วยลดความดัน systolic และ diastolic ที่บ้านใบของพืชรสเผ็ดเหล่านี้ (1 ช้อนโต๊ะ. L) เทลงในแก้วน้ำเดือดและยืนยัน½ชั่วโมง การแช่ที่เกิดขึ้นจะถูกแบ่งเป็น 2 โด๊สต่อวัน

กระวานยังมีผลต่อความดันโลหิตตก มันมีค่าละลาย 1 ช้อนชา ผงในแก้วน้ำพีชคั้นสดใหม่และดื่มสารละลายทันทีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนชากับน้ำผลไม้ ผักชีพื้นดิน วิธีการรักษาดังกล่าวสำหรับความดันโลหิตสูงของหลอดเลือดจะเมาวันละ 2 ครั้งจนกว่าจะฟื้นฟูความดันปกติ

ผลไม้ผักผลเบอร์รี่สำหรับความดันโลหิตสูง

เซลล์พืชมีองค์ประกอบที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นเลือดที่ดีต่อสุขภาพ - แมกนีเซียมโพแทสเซียมสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพวิตามิน

ด้วยความดันโลหิตสูงเป็นยาบำรุงรักษาขอแนะนำให้กิน:

• แอปริคอตสดและแห้ง พวกเขามีกล้ามเนื้อหัวใจที่จำเป็นและโพแทสเซียมหลอดเลือด;
• แตงโม - น้ำผลไม้ของเบอร์รี่ยักษ์นี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ;
• องุ่น - น้ำผลไม้และผลเบอร์รี่แห้ง (ลูกเกด) มีสารโพลีฟีนอลที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในระบบไหลเวียนโลหิตและสาร Resveratrol ซึ่งเป็นกระบวนการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ Resveratrol ไม่เพียง แต่พบในเปลือกขององุ่น แต่ยังอยู่ในผลของโกโก้ในถั่ว;
• แพร์ - พวกเขามีโพแทสเซียมจำนวนมากซึ่งกำหนดผลขับปัสสาวะและมีผลประโยชน์ในกล้ามเนื้อหัวใจ;
• แตง - พวกเขามีβ-carotene, anti-aging silicon และ normalizing ความดันโลหิต น้ำแตงโมเพิ่ม diuresis (ปัสสาวะ) และแมกนีเซียมที่มีอยู่ในเยื่อกระดาษปกติกิจกรรมของหัวใจ;
• ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, chokeberry, แครนเบอร์รี่ - ผลเบอร์รี่เหล่านี้มี pterostilbene (องุ่น, บลูเบอร์รี่) ซึ่งทำความสะอาดเรือจากคอเลสเตอรอล, โพแทสเซียม, เพคติน (aronia) และวิตามิน C, P ซึ่งเสริมสร้างผนังของหลอดเลือด;
• ผัก (พริกหวาน, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ) นอกจากโพแทสเซียมและแมกนีเซียมแล้วยังมีสารออกฤทธิ์อื่น ๆ ที่ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานปกติ

อาหารจากพืชไม่ได้ใช้แทนยารักษาโรคความดันโลหิตสูงอย่างเต็มรูปแบบ แต่มันช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ชาเขียวเพิ่มหรือลดแรงกดดันหรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นอ้างว่าชาเขียวทำหน้าที่เกี่ยวกับหลอดเลือดขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของใบชา เมื่อความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ในชาลดลงความดันโลหิตก็ลดลง

ใบชาเขียวประกอบด้วยคาเฟอีน, theophylline และอัลคาลอยอื่น ๆ , แทนนิน (แทนนิน) และสารต้านอนุมูลอิสระ catechins

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเหล่านี้:

• เสริมสร้างผนังหลอดเลือด;
• มีผล vasodilating;
• ปกป้องระบบไหลเวียนเลือดจากอันตรายของสารลบ;
• ลบของเหลวส่วนเกิน

ผลที่คล้ายกันมีใบของชาดำ แต่ผลของชาชบาจากกุหลาบซูดาน (ชบา) ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของเครื่องดื่ม ชาร้อน Hibiscus เพิ่มความดันชาเย็นลด

อาหารที่จะถูกแยกออกจากอาหารที่ความดันสูง

ในอาหารของความดันโลหิตสูงอาหารบางประเภทมีผลเสียต่อความดันโลหิต

จากเมนูของผู้ป่วยมีความจำเป็นต้องแยก:

• เครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นจำนวนมากเช่นคาเฟอีน - กาแฟ, โกโก้, ชาเข้ม
• อาหารที่เพิ่มคอเลสเตอรอล - เนื้อสัตว์ไขมันปลา
• ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรต“ เร็ว” - ขนมอบ, ขนมอบ, ขนมอบ, ขนมหวาน;
• เครื่องในและกึ่งสำเร็จรูปไส้กรอก - อาจมีไขมันจากสัตว์ "ซ่อน"
• อาหารกระป๋อง - ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ไม่ได้มีประโยชน์ในสภาวะสุขภาพใด ๆ
• แอลกอฮอล์ - ตามที่นักวิทยาศาสตร์ข้อยกเว้นอยู่ในระดับปานกลาง (ประมาณ 200 กรัมต่อวัน) การบริโภคไวน์แดงแห้ง

คำขวัญ:“ ลดความดันโดยไม่ใช้ยา” - ทำหน้าที่เฉพาะในช่วงที่ความดันโลหิตสูงอ่อน ๆ หรือเป็นวิธีการบำบัดเสริม หากตัวเลขความดันโลหิตที่ tonometer“ กลิ้งออก” มันอันตรายที่จะรักษาตัวเอง ในกรณีนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์และการรักษาพยาบาล