การดื่มอาหารเป็นเวลา 7 วัน: เมนูหลักการพื้นฐานคุณสมบัติข้อดีข้อเสียข้อห้าม

การดื่มอาหาร 7 วันเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการปรับน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

หลักการพื้นฐานของการดื่มอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

หลักการสำคัญคือในระหว่างโปรแกรมจะได้รับอนุญาตให้กินอาหารเหลวเท่านั้น ความคิดเห็นของผู้ที่ผ่านเทคนิคการผสมอย่างสมบูรณ์ บางคนบอกว่าระบบช่วยให้พวกเขารับมือกับภาวะน้ำหนักเกินจริงและพวกเขายังคงกินอาหารเหลวเป็นส่วนใหญ่ คนอื่นไม่ชอบโปรแกรมและพวกเขาไม่สามารถไปถึงจุดสิ้นสุดของแผน

การดื่มอาหารประจำสัปดาห์ไม่เพียงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีด้วย อาหารเหลวจะทำความสะอาดบริเวณทางเดินอาหารจากสารพิษอย่างสมบูรณ์และลำไส้ที่สะอาดและมีสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

คุณสมบัติและสาระสำคัญของเทคนิค

ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมามีเพียงมันฝรั่งเหลวและมันฝรั่งบดเท่านั้นที่จะเข้าสู่ร่างกาย ของเหลวจำนวนมากมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่อย่างสมบูรณ์รวมถึงระบบสืบพันธุ์และระบบปัสสาวะ

ภายใน 7 วันของการรับประทานอาหารระบบเลือดและหลอดเลือดจะได้รับการทำความสะอาด มีการทำให้บริสุทธิ์ของเซลล์ร่างกายทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ การกำจัดตะกรันที่เข้มข้นเช่นนี้ช่วยให้โยนได้มากถึง 5-7 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบเพื่อให้ต้องการอาหารแข็ง ดังนั้นการนั่งบนน้ำซุปและน้ำผลไม้ด้วยนมจึงเป็นอันตรายต่อ KZT บ่อยครั้งที่อาหารการกินผู้คนมีอาการท้องเสีย บ่อยครั้งที่ปรากฏความอ่อนแอและวิงเวียนปวดหัวแหลมคมและเป็นลมเป็นลบทั้งหมดของโปรแกรมนอกจากนี้การอดอาหารยังมีความเสี่ยงสูงต่อการกำเริบของโรคเรื้อรังโดยเฉพาะจากทางเดินอาหารและหัวใจ

แต่ข้อดีหลักของเทคนิคนี้คือการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์และดังนั้นในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ทางออกที่ดีที่สุดหากคุณไม่สามารถนั่งอาหารเหลวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ได้เป็นวันดื่มของการขนถ่าย

อาหารที่มีประสิทธิภาพมาก: วันแรกหลังจากเริ่มต้นคุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรก นอกจากนี้ในระหว่างการลดน้ำหนักมีการลดปริมาณของกระเพาะอาหารซึ่งในอนาคตจะช่วยให้อิ่มตัวในส่วนเล็ก ๆ

นอกจากนี้อาหารค่อนข้างถูกและนี่เป็นข้อดีอย่างมาก

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม

อนุญาตให้มีอาหารประเภทใดและข้อห้ามในอาหารใด

แตกต่างจากโปรแกรมอื่น ๆ ไม่มีเมนูเฉพาะสำหรับการแก้ไขน้ำหนักสำหรับดื่ม

ซึ่งหมายความว่าอนุญาตให้ทุกสิ่งที่เมาได้ แต่ไม่เคยเคี้ยว แน่นอนว่าเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณด้วยโภชนาการด้านเดียวตารางของคุณในระหว่างการลดน้ำหนักควรมีความหลากหลายมากที่สุด

อาหารต่อไปนี้ควรเป็นพื้นฐานของแผนโภชนาการ:

• นมสดและโยเกิร์ตเหลว, kefir, หางนม, สมูทตี้;
• เนื้อปลาและน้ำซุปผัก
• ชากาแฟ
• น้ำผลไม้และน้ำหวาน

ขอแนะนำให้ลดการบริโภคน้ำตาลในแง่ของโภชนาการ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มชาและกาแฟที่ไม่หวานนั้นจะได้รับอนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามระบบไม่อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวทั้งหมด ดังนั้นควรกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมด แอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามในเกือบทุกวิธีของการแก้ไขน้ำหนักและการดื่มก็ไม่มีข้อยกเว้น

จนถึงตอนนี้แม้ว่าโปรแกรมจะได้รับการพัฒนาจากเมื่อวานนี้นักโภชนาการกำลังถกเถียงกันเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บางอย่างในเมนูเช่นสมูทตี้ สมูทตี้จำนวนหนึ่งค่อนข้างเป็นของเหลวและดื่มง่ายและบางคนต้องกินด้วยช้อน ดังนั้นจึงมีกฎดังกล่าว: อนุญาตให้ใช้สมูทตี้เหลวมาก แต่ในรูปแบบของมันฝรั่งบดเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร หลักการนี้ยังใช้กับหลักสูตรแรก: แม้ว่าซุปเป็นจานของเหลวอนุญาตให้มีซุปข้นเท่านั้นและควรเป็นของเหลวมาก

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ไม่รวมอยู่ในเมนูอาหารการดื่ม:

• เนื้อสัตว์ในรูปแบบใด ๆ
• แป้งทั้งหมด
• เห็ดและพืชตระกูลถั่ว
• ถั่ว;
• ชีสกระท่อม, ชีส;
• ไส้กรอก;
• อาหารกระป๋อง
• ไข่;
• อาหารทะเล

คุณไม่สามารถดื่มโซดาผลไม้ตุ๋นรสหวานและน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลนมเข้มข้น คุณควรละทิ้งจากซอสและซอสมะเขือเทศเป็นเวลา 7 วันอย่างสมบูรณ์

เมนูละเอียดสำหรับ 7 วัน

ความลับในการดื่มอาหารในเมนูของเธอ ในความเป็นจริงทุกวันของโปรแกรมเป็นอาหารโมโนขนาดเล็กขนถ่าย 24 ชั่วโมงในผลิตภัณฑ์เฉพาะ

1 วัน

วันแรกควรใช้เวลากับนม มันควรจะเป็นนมที่ไม่มีไขมันโดยไม่ต้องเติม อนุญาตให้ดื่ม kefir หรือนม 1 ลิตรโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย

2 วัน

วันที่สองควรใช้เวลาในน้ำซุป ปรุงน้ำสต๊อกผัก คุณสามารถปรุงซุปซุปข้น ปริมาณอาหารที่รับประทานไม่ จำกัด

3 วัน

วันที่สามของการรับประทานอาหารคือการใช้เวลากับน้ำผลไม้ จะแนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มผลไม้และผักด้วยตัวคุณเอง ปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวันไม่ จำกัด

4 วัน

วันที่สี่ของการลดน้ำหนักชา ชาทั้งหมดได้รับอนุญาต - สีดำ, สีเขียว, ชบา, สมุนไพร คุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือนมลงในเครื่องดื่มชา

5 วัน

วันที่ห้าของการรับประทานอาหารควรใช้กับเยลลี่ข้าวโอ๊ตเหลว หลังได้รับอนุญาตให้ถูกแทนที่ด้วยผลไม้

6 วัน

วันที่หกของการรับประทานอาหารควรใช้กับผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่, ผลไม้แห้ง ห้ามมิให้ใส่น้ำตาลลงในเครื่องดื่ม หากต้องการคุณสามารถใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย

7 วัน

ทำซ้ำวันในผลิตภัณฑ์นม

เลิกดื่มอาหาร

เมนูค่อนข้างเข้มงวดและหลายคนไม่ยืนขึ้นยกเลิกโปรแกรม และมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะออกไปจากแผนโภชนาการด้านเดียวที่เข้มงวด ทางออกจากการดื่มอาหารจำเป็นต้องเป็นระเบียบและราบรื่นมากเพราะร่างกายมีความเครียดมากตลอดทั้งสัปดาห์ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อและการปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ของความสุขในการกินสามารถข้ามไปได้ทันทีและรับน้ำหนักหลังจากการลดน้ำหนักที่คมชัด

ในช่วง 7 วันแรกหลังจากสิ้นสุดโปรแกรมควรรับประทานอาหารบางอย่าง ค่อยๆซีเรียลและคอทเทจชีสเริ่มถูกนำเข้าสู่อาหาร มันอาจเป็นโจ๊กบัควีทกับนมและคอทเทจชีสหม้อพร้อมข้าว

ในวันที่สองหรือสามหลังจากออกจากโปรแกรมปลาไขมันต่ำเพียงเล็กน้อยจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร จะแนะนำให้ต้มหรืออย่างน้อยก็อบในเตาอบ

เฉพาะวันที่สี่ถึงห้าเท่านั้นที่เนื้อต้มจะปรากฏบนโต๊ะ หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกลับไปที่แผนการกินที่คุ้นเคยมานาน แต่ควบคุมปริมาณขนมที่กินแป้งและไขมันอย่างเคร่งครัด

นักโภชนาการได้พัฒนาโปรแกรมเพื่อออกจากอาหารที่เข้มงวดซึ่งเป็นอาหารที่ไม่สมดุล

3 วันแรก

อาหารเช้าประกอบด้วยโจ๊ก 200 กรัม อาหารกลางวันและอาหารเย็นสามารถดื่มได้

3 วันถัดไป

ดื่มอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวันโจ๊ก 200 กรัม อาหารเย็นประกอบด้วยผลไม้

3 วันถัดไป

ฟรีอาหารเช้า อาหารกลางวันประกอบด้วยปลาหรือเนื้อสัตว์และอาหารเย็นประกอบด้วยผลไม้หรือผัก

3 วันล่าสุด

อาหารเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน

ผลลัพธ์ใดที่สามารถบรรลุได้

แผนอาหารมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมากซึ่งให้ผลลัพธ์อาหารที่น่าทึ่ง การปฏิบัติตามกฎของโปรแกรมอย่างเคร่งครัดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

ผู้หญิงหลายคนทราบว่าหลังจากออกจากอาหารพวกเขารู้สึกเบาสบายทั่วร่างกายและพลังงานที่เพิ่มขึ้น นี่คือสาเหตุที่การทำความสะอาดร่างกายอย่างละเอียดในอาหารเหลว

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับการแก้ไขน้ำหนักตัวอื่น ๆ อย่างเข้มงวดการดื่มมีข้อห้ามมากมาย ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามควรติดตามผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอย่างน้อยที่สุด เทคนิคนี้พัฒนาขึ้นสำหรับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์เท่านั้น แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ของโปรแกรมก่อนที่จะเริ่มต้นต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม ความสามารถในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในอาหารเหลวซึ่งไม่สมดุลและไม่ดีต่อสุขภาพควรได้รับการพิจารณาก่อนจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับสุขภาพ

ห้ามมิให้ปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัดเมื่อ:

• การตั้งครรภ์ให้นมบุตร;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ความผิดปกติทางจิต
• โรคไตและตับ
• โรคต่อมไร้ท่อ
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
• อาการกำเริบของความผิดปกติเรื้อรังใด ๆ

เด็กหรืออายุยังเป็นข้อห้ามโดยตรงกับอาหาร

เด็กและวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า 21 ปีไม่ควรปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่เป็นของเหลว

ในวัยรุ่นจิตใจและสุขภาพกายยังไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะไวต่อผลกระทบด้านลบทั้งหมดของโปรแกรม ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่สุดที่มีโอกาสมากในวัยนี้เมื่อทำตามแผนโภชนาการที่เป็นของเหลวคือเบื่ออาหาร การปันส่วนอาหารยากมากและไม่พอดีกับร่างกายที่ยังเล็ก

จะทำอย่างไรในกรณีของการเสีย?

อาหารในอาหารนี้ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นนั้นยากมากดังนั้นการหยุดชะงักจึงไม่เกิดขึ้นได้ยากนัก เพื่อไม่ให้หลวมและผ่านโปรแกรมจนจบคุณต้องกระตุ้นตัวเองอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นในตู้เย็นคุณสามารถติดสติ๊กเกอร์ด้วยน้ำหนักที่ต้องการเขียน ชุดนี้มีขนาดเล็กกว่าหนึ่งชุดว่ายน้ำที่สวยงามสำหรับวันหยุดพักผ่อนในทะเลแขวนในสถานที่ที่โดดเด่น - นี่เป็นตัวอย่างของแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก ผู้หญิงหลายคนชั่งน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหรือวัดปริมาณของพวกเขาเพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์และโน้มน้าวใจตัวเองว่าจะไม่ปฏิเสธสิ่งที่ได้รับ

ในกรณีที่เกิดการแตกหักอย่าสิ้นหวัง คุณไม่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์โดยการกินอาหาร ก่อนอื่นคุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองและเปรียบเทียบน้ำหนักของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมด้วยความสำเร็จในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา เพื่อกลับไปสู่แผนอาหารของคุณคุณควรใช้อาหารที่เผาผลาญไขมันเช่นน้ำเกรพฟรุตหรือชาเขียวก่อนการออกกำลังกายอย่างหนักการออกกำลังกายและแม้แต่การเดินเล่นในอากาศจะช่วยให้กลับไปควบคุมอาหาร สุดท้ายถ้าคุณไปหาอาหารที่คุณไม่สามารถซื้อได้ลองพิจารณาโปรแกรมลดน้ำหนักทางเลือกและเลือกวิธีที่เข้มงวดน้อยกว่าสำหรับตัวคุณเอง

การดื่มอาหารเป็นวิธีการที่เข้มงวดมาก แต่เมื่อรวบรวมความมุ่งมั่นสู่กำปั้นมันก็สามารถยั่งยืนได้