ข้าวบาร์เลย์: ประโยชน์และอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง

ประโยชน์และอันตรายของข้าวบาร์เลย์มุกไม่ใช่เรื่องของการอภิปรายอุ่น ส่วนใหญ่ของเราเกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์นี้ที่จะนำมันเบา ๆ เย็นและพิจารณามันค่อนข้างเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร แต่มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่าคุณค่าที่แท้จริงซ่อนอยู่ในกลุ่มนี้

ข้าวบาร์เลย์: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญสู่ความงามและสุขภาพ เพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่สดใส: กระดูกและฟันที่แข็งแรง, ผมเงางาม, ผิวกระชับและวิญญาณที่ร่าเริงคุณต้องกินองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายทุกวัน

ข้าวบาร์เลย์มุกเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ที่มีสารหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิง

มันตอบสนองความต้องการส่วนหนึ่งของวิตามินบีซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเลือดปกติและการต่ออายุของเซลล์ผิวหนัง

สภาพของผิวหนังอวัยวะย่อยอาหารและระบบประสาทขึ้นอยู่กับปริมาณของกรดนิโคตินในร่างกาย ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกเพียง 100 กรัมเท่านั้นที่ตอบสนองความต้องการนี้ 18%

ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลมีฟอสฟอรัสโคบอลต์ทองแดงแมงกานีสโมลิบดีนัมและโครเมียม แร่ธาตุเสริมสร้างกระดูกและฟัน การปรากฏตัวของพวกเขาทำให้มั่นใจว่าการทำงานปกติของระบบประสาทและหัวใจ ธาตุติดตามมีหน้าที่ในการทำงานของระบบสืบพันธุ์การผลิตฮอร์โมนเพศและการเผาผลาญไขมันปกติ

อ่านเพิ่มเติม: ข้าวบาร์เลย์มุกซึ่งธัญพืช?

ข้าวบาร์เลย์มุกมีกรดไขมันที่จำเป็นที่สุด มันเป็นแหล่งพลังงานที่เต็มเปี่ยมดังนั้นจึงมักจะทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารแบบโมโน ในอาหารของข้าวบาร์เลย์มุกร่างกายมีโอกาสน้อยที่จะขาดสารใด ๆ

การบริโภคข้าวบาร์เลย์มุกเป็นประจำช่วยทำความสะอาดในบรรดาธัญพืชข้าวบาร์เลย์มุกเป็นผู้นำในปริมาณเส้นใย เส้นใยพืชไม่เพียง แต่กำจัดส่วนเกินทั้งหมดออกจากลำไส้ แต่ยังสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของแบคทีเรียที่มีประโยชน์

ในการแพทย์พื้นบ้าน, การแช่ข้าวบาร์เลย์จะใช้เป็นยาต่อความหนาแน่นหน้าอก ยาต้มของธัญพืชเองถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์นมที่แข็งแกร่ง ควรดื่มหลังคลอดเพื่อสร้างการหลั่งน้ำนม

ประโยชน์และอันตรายในระหว่างตั้งครรภ์

ข้าวบาร์เลย์มีประโยชน์อย่างไรสำหรับหญิงตั้งครรภ์? ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งสามารถใช้เป็นอาหารเสริมวิตามิน แม้จะมีรสชาติที่ไม่น่าพอใจ แต่ข้าวบาร์เลย์ไข่มุกเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีความสมบูรณ์ที่สุดของกรดอะมิโนและกรดอะมิโน มันมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์องค์ประกอบการติดตามวิตามินและกรดไขมัน

ความกลัวเกี่ยวกับการรวมของข้าวบาร์เลย์ไข่มุกในเมนูสามารถเชื่อมโยงกับโปรตีนจากผัก - กลูเตนเท่านั้น การแพ้อย่างแท้จริงของสารนี้พบได้ในไม่เกิน 1% ของประชากรโลก หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นหนึ่งในบุคคลเหล่านี้อาหารข้าวบาร์เลย์จะไม่เป็นอันตรายต่อเธอ

สิ่งนี้น่าสนใจ: ตังฟรี: มันคืออะไรและทำไมมันจึงเป็นอันตราย

ทัศนคติต่อกลูเตนในโลกในขณะนี้นั้นไม่ชัดเจน นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการใช้โปรตีนจากผักนี้จะเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคของข้อต่อและหัวใจในอนาคต ในทางกลับกันโปรดทราบว่าภูมิหลังของการแยกกลูเตนออกจากอาหารภูมิคุ้มกันลดลงและความสมดุลของพืชในลำไส้จะถูกรบกวน

แอปพลิเคชั่นลดน้ำหนัก

ข้าวบาร์เลย์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มันมีไขมันขั้นต่ำและน้ำตาลที่ย่อยง่าย

ความแตกแยกของโมเลกุลโพลีแซคคาไรด์หนึ่งโมเลกุลต้องการพลังงานมากกว่าที่ปล่อยออกมาหลังจากการสลายตัว

อาหารข้าวบาร์เลย์เพิร์ลช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ข้อดีคือมันไม่ได้กีดกันร่างกายขององค์ประกอบที่มีประโยชน์พื้นฐาน ในอาหารข้าวบาร์เลย์มุกคุณสามารถกำจัดได้หลายกิโลกรัมโดยไม่ต้องเสียสละความงามของผิวหนังและความแข็งแรงของกระดูก

ข้าวบาร์เลย์เพิร์ล

มีสองวิธีในการลดน้ำหนักด้วยข้าวบาร์เลย์ไข่มุก อันแรกนั้นซับซ้อนมาก นี่คืออาหารโมโน จะต้องสังเกตภายใน 5-7 วัน มีโจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกเท่านั้นที่ไม่มีเกลือเนยน้ำตาลและเครื่องปรุงรสใด ๆ

ควรต้มซีเรียลสำหรับมื้อเช้ากลางวันและเย็น ในตอนเย็นเธอแช่ในน้ำเย็น ระบายในตอนเช้าเติมน้ำอีกครั้งและปรุงอาหารสำหรับครึ่งชั่วโมง

ข้าวบาร์เลย์ต้มแทนอาหารทั้งหมด นอกจากนั้นคุณสามารถดื่มชาเขียวอ่อนและน้ำสะอาด

จะต้องปฏิบัติตามกฎการดื่ม ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ของเหลวพร้อมกับเส้นใยทำความสะอาดลำไส้จากผลิตภัณฑ์สลายตัวสะสม ช่วยในการขจัดสารพิษและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

การดูแลควบคุมอาหารดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความพยายามที่ใช้ไปจะได้ผลตอบแทนที่ดีอย่างแน่นอน ด้วยอาหารโมโนคุณสามารถ ปรับรูปร่างกำจัดท้องและ "หู" ที่สะโพกบอกลาอาการบวมน้ำและกระชับรูปวงรีของใบหน้า

อาหารที่เข้มงวดน้อยกว่าช่วยให้คุณสามารถรวมผลไม้ที่ไม่หวาน, เนื้อสัตว์ไขมันต่ำและปลา (ไก่, เนื้อวัว, cod), ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ผัก, ถั่ว, ไข่ ควรต้มเนื้อสัตว์และส่วนผสมอื่น ๆ โดยไม่ต้องใช้น้ำมันและเกลือ ช่วยให้ปรุงรสอาหารด้วยเครื่องเทศและน้ำส้มสายชูบัลซามิก

คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียว ให้แน่ใจว่าได้บริโภคของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

อนุญาตให้ใช้ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเกรปฟรุ้ตกีวี จากน้ำตาลมากขึ้น: สตรอเบอร์รี่, ลูกพีชและแตงควรงด จำเป็นต้องกำจัดเกลือน้ำตาลและลูกกวาดอย่างสมบูรณ์ จะได้รับอนุญาตวันละครั้งเพื่อกินช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ

เมนูข้าวบาร์เลย์มุกอาจมีลักษณะเช่นนี้:

• อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำและลูกพรุนจำนวนหนึ่ง
• อาหารว่างยามบ่าย - กล้วยและวอลนัท 5 ลูก
• อาหารกลางวัน - โจ๊กข้าวบาร์เลย์, ปลานึ่ง 100 กรัม, สลัดผัก: กะหล่ำปลี, แตงกวา, แครอท;
• อาหารเย็น - ข้าวบาร์เลย์โจ๊กกับแอปเปิ้ลและแก้วฟรี kefir

คุณสามารถได้รับผลสูงสุดในการรับประทานอาหารไข่มุกใน 7-10 วัน อย่างไรก็ตามนักโภชนาการไม่ได้เห็นอะไรผิดปกติในการสังเกตมันอีกต่อไป

ข้าวบาร์เลย์มุกวันขนถ่าย

วันถือศีลอดเป็นรุ่นที่อ่อนโยนที่สุดของอาหาร มันถูกคิดค้นขึ้นเพื่อกำจัดทุกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยทันทีทำความสะอาดร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ให้เขาหยุดพักเพื่อให้เขาสามารถเริ่มทำงานได้อีกครั้ง

วันจัดข้าวบาร์เลย์ไม่ได้จัดเรียงไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อเดือน ในเวลานี้พวกเขากินธัญพืชที่ต้มเท่านั้นโดยไม่มีเครื่องเทศเกลือและน้ำมัน อาหารควรตอบสนองความหิว ด้วยจำนวนเงินที่คุณไม่ควรหักโหม เพื่อเพิ่มผลกระทบขอแนะนำให้ดื่มข้าวบาร์เลย์มุก

แก้วซีเรียลเทใส่น้ำเดือด 1.5 ลิตร ส่วนผสมนี้ถูกเติมลงในความร้อนต่ำเป็นเวลา 20 นาที น้ำซุปจะถูกกรองและบริโภคตลอดทั้งวันเป็นเครื่องดื่มหลัก

วิธีการปรุงข้าวบาร์เลย์มุกเพื่อรักษาผลประโยชน์?

คุณค่าของซีเรียลอาหารใด ๆ ก็คือโดยไม่คำนึงถึงวิธีการเตรียมมันยังคงได้รับประโยชน์สูงสุด ข้าวบาร์เลย์ไม่ได้สูญเสียคุณสมบัติพื้นฐาน ไม่ว่าจะปรุงสุกเท่าไรส่วนประกอบที่มีค่าส่วนใหญ่จะยังคงอยู่ในซีเรียล

ข้าวบาร์เลย์จะดีกว่าที่จะแช่ค้างคืนในน้ำเย็นและปรุงอาหารในตอนเช้า เพื่อไม่ให้สูญเสียส่วนหนึ่งของสารพร้อมกับยาต้มธัญพืชสามารถอบ ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเติมน้ำในอัตราส่วน 1: 3 และวางลงในกระทะทนความร้อนในเตาอบโดยตรง ที่ 160 ° C โจ๊กจะเหี่ยวเฉาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เธอจะกลายเป็นคนอ่อนแอมาก มันสามารถทำหน้าที่เป็นกับข้าวที่ยอดเยี่ยมสำหรับสตูว์ไขมันต่ำและผักสด

ข้อห้าม

ไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดในการใช้จานข้าวบาร์เลย์มุก ในบางกรณีผลิตภัณฑ์นี้อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ ทั่วโลกมีเพียงหนึ่งในร้อยเท่านั้นที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้กลูเตน คนเหล่านี้ถูกบังคับให้ยึดติดกับอาหารพิเศษและปฏิเสธธัญพืชที่มีโปรตีนที่มีข้อห้าม

ข้าวบาร์เลย์ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเซลล์รับสารเคมีในทางเดินอาหาร ดังนั้นจึงไม่ควรถูกทำร้ายจากคนที่ทุกข์ทรมานจากความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงต่อพื้นหลังของปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ข้าวบาร์เลย์มุกอาจทำให้เกิดก๊าซและท้องผูก

ข้าวบาร์เลย์ groats เป็นที่ต้องการของร่างกายผู้หญิงอย่างแน่นอน ธัญญาหารทำให้เยาวชนและความงาม พวกเขาสนับสนุนระบบสืบพันธุ์ด้วยน้ำเสียง คาร์โบไฮเดรตและเส้นใยช้าๆทำความสะอาดร่างกายและช่วยแก้ไขตัวเลข