อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติหลักคือเนยแข็งรสชาติที่ละเอียดอ่อน โดยการเพิ่มส่วนผสมหวานเข้าไปคุณสามารถรับของหวานและการรวมของอาหารรสเผ็ดและเค็มช่วยให้คุณทำขนมและสลัด อะโวคาโดพาสต้าสำหรับแซนด์วิชเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์สำหรับไส้กรอกและลูกชิ้น
เนื้อหาวัสดุ:
เคล็ดลับบางประการ
ในการทำน้ำพริกแสนอร่อยคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- ผลไม้ควรสุกด้วยเปลือกสีเขียวเข้ม สีอ่อนหมายถึงความไม่สุกของผลิตภัณฑ์ แต่เกือบดำ - เกี่ยวกับความเสียหาย ข้อยกเว้นคือพันธุ์ที่มีเปลือกสีดำ
- เปลือกควรนุ่มและอ่อนนุ่ม เมื่อกดด้วยนิ้วจะเกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งยืดออกหลังจากนั้นไม่กี่วินาที
- หากผลไม้ไม่สุกสามารถใส่ในถุงพลาสติกแล้วเก็บในที่อบอุ่นได้สองสามวัน เพื่อให้กระบวนการสุกเร็วขึ้นคุณสามารถใส่แอปเปิ้ลหรือกล้วยลงในถุง
- เยื่อกระดาษจะถูกออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วทางอากาศ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องโรยด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวทันที สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ป้องกันการเกิดความมืดของผลิตภัณฑ์ แต่ยังให้ความเป็นกรดที่น่าพอใจ
- คุณสามารถบดอะโวคาโดอย่างรวดเร็วด้วยเครื่องปั่น แต่ถ้าไม่มีเครื่องมือดังกล่าวในครัวคุณสามารถขูดผลไม้บนเครื่องขูดหรือนวดด้วยส้อม
- วางพร้อมไม่ถูกเก็บไว้เป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ตกค้างในภาชนะบรรจุภัณฑและเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินวัน
Classic Avocado Pasta สำหรับอาหารเช้าไดเอท
ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการทำอาหาร ผลิตภัณฑ์มีความอุดมสมบูรณ์แคลอรี่ต่ำและอร่อย อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ติดตามตัวเลขหรือรับประทานอาหาร
คุณจะต้อง:
- ขนมปังธัญพืช - 6 ชิ้น
- อะโวคาโด - 300 กรัม
- โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมแต่งหรือ kefir - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
- ผักกาดหอม - 6 ชิ้น;
- เกลือพริกไทย
- ไข่ - 6 ชิ้น
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ตัดองค์ประกอบหลักออกเป็นสองส่วนแล้วเอากระดูกออก แยกเนื้อออกจากเปลือกด้วยช้อนชา
- ใส่อะโวคาโดชิ้นในชามเครื่องปั่นเพิ่มน้ำมะนาว, kefir, เกลือ, พริกไทย เพื่อทำการบด
- หั่นขนมปังเป็นชิ้นบางแล้วตากในเครื่องปิ้งขนมปังหรือในเตาอบ
- กระจายขนมปังเย็นเล็กน้อยกับวางครอบคลุมด้วยผักกาดหอมและวางบนจาน
- แซนวิชพร้อม แต่สำหรับอาหารเช้าเพื่อความพึงพอใจมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มไข่ให้พวกเขา ต้มให้เข้ากันแล้วหั่นเป็นชิ้นครึ่งทอดในกระทะที่ไม่มีน้ำมันทำไข่เจียวหรือปรุงอาหารไข่ตุ๋น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ต้มน้ำในกระทะเพิ่มเกลือเล็กน้อย แบ่งไข่ลงในหม้ออย่างระมัดระวังด้วยน้ำเดือดและเอาออกหลังจาก 2 นาทีด้วยช้อน slotted
อาหารเช้านี้จะให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวันและจะเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ
ทำอาหารกับกระเทียม
อะโวคาโดลีนพาสต้าจะเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารของคุณในระหว่างการ จำกัด อาหารอย่างรุนแรง
คุณจะต้อง:
- ขนมปัง - 10 ชิ้น
- อะโวคาโด - 400 กรัม
- น้ำมันพืช - 60 มล.
- กระเทียม - 3 กลีบ
- เกลือ
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ทอดขนมปังในกระทะในน้ำมันและวางบนกระดาษเช็ดมือเพื่อระบายน้ำมันส่วนเกิน คุณสามารถทำให้แห้งในเตาอบก่อนหน้านี้โรยด้วยน้ำมัน
- ล้างตัดและเอาเยื่ออะโวคาโด
- ขูดอะโวคาโดและกระเทียมในชาม เพิ่มน้ำมะนาวและเครื่องเทศให้กับมวล คน
- กระจายขนมปังที่อบอุ่นยังคงด้วยพาสต้าที่เตรียมไว้
อะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในระหว่างการอดอาหาร
ตัวเลือกชีสกระท่อม
อะโวคาโดไปจับมือกับผลิตภัณฑ์มากมาย การรวมกับคอทเทจชีสนั้นอร่อยมาก
คุณจะต้อง:
- อะโวคาโด - 200 กรัม
- ชีสกระท่อม - 200 กรัม
- มายองเนส - 3 ช้อนโต๊ะ l;
- กระเทียม - 3 กลีบ
- วอลนัทปอกเปลือก - 50 กรัม
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- ขนมปังข้าวไรย์ - 6 ชิ้น
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ปอกเปลือกและสับถั่ว
- หั่นขนมปังเป็นชิ้นแล้วตากให้แห้ง
- ใส่เนื้อของอะโวคาโด, น้ำมะนาว, คอทเทจชีส, กระเทียมสับและถั่วลงในโถปั่น ตีจนเนียน
- โอนมวลไปยังถุงปรุงอาหารและนำไปใช้กับขนมปัง คุณสามารถกระจายมันได้เหมือนน้ำมันธรรมดา
แซนวิชดังกล่าวจะตกแต่งตารางเทศกาล เมื่อให้บริการประดับด้วยผักใบเขียว ชีสกระท่อมสามารถถูกแทนที่ด้วยชีสนมเปรี้ยว
สูตรอาหารเช้า
ผู้ที่ตรวจสอบโภชนาการอย่างระมัดระวังสามารถเตรียม PP - สูตรอาหารเช้า - พาสต้าเพื่อสุขภาพด้วยผักโขม
คุณจะต้อง:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ผักโขมสด - 1 พวง;
- น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกลือพริกไทย
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ล้างผักโขมให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแล้วเอากิ่งออก ตัดเป็นเส้น
- อะโวคาโดทำความสะอาด
- สับกระเทียม
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามเพิ่มเครื่องเทศน้ำผลไม้และน้ำ เพื่อทำการบด พาสต้าพร้อมแล้ว
กระจายวางบนแผ่นขนมปังและคุณสามารถเริ่มอาหารเช้า ความบริบูรณ์จะให้ไข่ต้ม
ตัวเลือกสำหรับแซนด์วิชกับอะโวคาโดพาสต้า
คุณสามารถทำพาสต้าจากอะโวคาโดจากผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ได้ นี่เป็นกระบวนการทำอาหารที่สร้างสรรค์ ด้วยการผสมผสานรสนิยมที่แตกต่างทำให้ได้ทางเลือกใหม่
ด้วยชีส
อะโวคาโดเน้นรสชาติของชีส มันจะดีกว่าที่จะเลือกพันธุ์ที่มีรสชาติชีสเด่นชัด
คุณจะต้อง:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ชีส - 150 กรัม
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- ครีม - 2 ช้อนโต๊ะ l;
- เครื่องเทศ
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ขูดเยื่ออะโวคาโดบนกระต่ายขูด
- ขูดชีส
- ผสมผลไม้และชีสเพิ่มเครื่องเทศครีมเปรี้ยวกระเทียมและน้ำผลไม้
- กระจายพาสต้าบนขนมปังปิ้งและให้บริการ
ไม่สามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวในสูตรนี้หรือแทนที่ด้วยมายองเนสโฮมเมด
ด้วยมะเขือเทศ
แม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นผลไม้ แต่รสชาติก็เข้ากันได้ดีกับผักและสมุนไพร
คุณจะต้อง:
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- กระเทียม - 2-3 กลีบ
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
- เครื่องเทศ
- แครกเกอร์;
- ใบโหระพา
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- เอาเยื่อกระดาษออกจากอะโวคาโดสับ
- ผสมกับกระเทียมพริกไทยใบโหระพาน้ำมะนาวและน้ำมันพืช
- ตัดมะเขือเทศเป็นวงบาง
- กระจายแครกเกอร์พร้อมแปะ ใส่ชิ้นมะเขือเทศที่ด้านบน ประดับด้วยใบกระเพรา
จานนี้จะตกแต่งงานฉลอง
ด้วยปลาแซลมอน
แซนวิชกับอะโวคาโดวางสามารถอร่อย
คุณจะต้อง:
- ขนมปัง - 6 ชิ้น
- ปลาแซลมอนปลาเค็มหรือปลาเทราท์ - 300 กรัม
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ครีมชีส - 100 กรัม
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนชา;
- เนย - 50 กรัม
คำแนะนำทีละขั้นตอน:
- ตัดขนมปังและแพร่กระจายด้านเดียวด้วยเนย วางบนแผ่นอบแล้วส่งในเตาอบอุ่นที่ 180 ° C เป็นเวลา 15 นาที
- รวมอะโวคาโดกับชีสน้ำมะนาวสับด้วยส้อม
- อัดจาระบีกับพาสต้า
- หั่นปลาเป็นชิ้นแล้วจัดเรียงบนแซนวิช
อาหารจานนี้สามารถตกแต่งด้วยมะนาวฝานบาง ๆ เมื่อเสิร์ฟ
อะโวคาโดพาสต้าเป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ด้วยการเปลี่ยนส่วนผสมคุณจะได้รับรสชาติใหม่ทุกครั้ง
