ฉันเสนอที่จะเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารเช้าของคุณและเตรียมอาหารจานที่เหมาะสมซึ่งเป็นไปได้ว่าคุณเคยได้ยินมาแล้ว แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดกับกล้วยนี้เป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและแสนอร่อยสำหรับผู้ชื่นชอบสูตรอาหาร PP มันรวมประโยชน์ของไข่เจียวแบบดั้งเดิมและข้าวโอ๊ตให้พลังงานและความอิ่มแปลนาน
การปรุงอาหารต้องใช้เวลาเล็กน้อย
และเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบจดบันทึกความลับสองสามข้อ:
- หากคุณใช้สะเก็ดก้อนใหญ่ที่ต้องใช้เวลาทำอาหารนาน ๆ ให้บดด้วยเครื่องปั่นเบา ๆ แต่อย่านำไปไว้ในแป้ง
- ตามธรรมเนียมของ PP แนะนำให้ทำอาหารในกระทะที่ไม่ติดโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
เนื้อหาวัสดุ:
สูตรข้าวโอ๊ตกล้วยสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพอารมณ์ดีและประสิทธิภาพ หากคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยและน่าพึงพอใจก่อนอาหารกลางวันคุณจะไม่หิวและความสนใจของคุณจะเข้มข้นเพียงธุรกิจเท่านั้นและไม่ใช่ของว่าง ลองทำแพนเค้กจากข้าวโอ๊ตตามสูตรนี้
- เวลาทำอาหาร: 10 นาที
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 3.
- แคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 147 กิโลแคลอรี
- ระดับความยาก: ง่าย
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 90 กรัม
- นม - 150 มล.
- ไข่ไก่ - 3 ชิ้น;
- เกลือ - หยิก;
- วานิลลิน - เพื่อลิ้มรส;
- กล้วยขนาดใหญ่ - 1-2 ชิ้น
เตรียม:
- รวมนมไข่และเกลือลงในชามแล้วตีด้วยเครื่องตีจนโฟมขาวโปร่งสบาย
- เพิ่มข้าวโอ๊ตและวานิลลินลงในส่วนผสมและปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 5 นาที
- ดูแลกล้วยในเวลานี้ มันบดด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นและผสมในแป้ง
- เทมวลลงในกระทะอุ่น
- นำเข้าอบใต้ฝาไฟร้อนปานกลางประมาณสองนาที ทันทีที่ข้าวโอ๊ตเริ่มตั้งให้หมุนไม้พายไปด้วย
- ปรุงอาหารสองสามนาทีก่อนที่จะหน้าแดงเล็กน้อย สามารถลดไฟได้เล็กน้อย
- เอาแพนเค้กที่อบออกจากกระทะ
ทำ! นี่คืออาหารเช้าพลังงานที่เรียบง่ายและอร่อย! เสิร์ฟข้าวโอ๊ตแพนเค้กอุ่น ๆ
ตัวเลือกที่น่าสนใจ: กล้วยครึ่งลูกสามารถสับให้เป็นข้าวต้มและใส่แป้งก่อนอบ (ตามสูตร) และหั่นอีกส่วนเป็นวงกลมแล้วห่อเป็นก้อนก่อนเสิร์ฟ
การปรุงอาหารด้วยการเพิ่มชีสกระท่อม
นี่คืออีกหนึ่งสูตร PP ที่น่าสนใจสำหรับแพนเค้กข้าวโอ๊ต หากคุณเพิ่มคอทเทจชีสลงในแป้งคุณจะได้อาหารที่ดูเหมือนชีสเค้ก แต่มันมีโปรตีนมากกว่าแค่เพียงแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยซึ่งหมายความว่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
- เวลาทำอาหาร: 10 นาที
- เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 3.
- ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 168–191 kcal (ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของชีสกระท่อมและ kefir)
- ระดับความยาก: ง่าย
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 100 กรัม
- ไข่ - 3 ชิ้น;
- Banana - 1 ชิ้น;
- ชีสกระท่อมของปริมาณไขมันใด ๆ - 100 กรัม
- kefir (นมอบหรือนมหมัก) - 8 ช้อนโต๊ะ l.;
- น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- วานิลลิน - ที่ปลายมีด
เตรียม:
- ตีไข่และน้ำตาล ใช้ที่ปัดมิกเซอร์หรือปลั๊กทั่วไปสำหรับสิ่งนี้ ที่นี่ความงดงามของโฟมนั้นไม่สำคัญเลยสิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ
- ในมวลที่เกิดขึ้นให้เพิ่มข้าวโอ๊ตบด kefir, กล้วยปอกเปลือกและ pureed วานิลลาและชีสกระท่อม
- ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้สักครู่เพื่อสะบัดสะบัด
- ใส่แป้งลงในกระทะร้อน (คุณสามารถหลีกเลี่ยงการหล่อลื่นด้วยน้ำมัน)
- แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดทั้งสองด้านเป็นเวลาสองนาทีจนเป็นสีเหลืองทอง
อบเชยจะช่วยเพิ่มบันทึกเผ็ดในจาน ถ้าคุณชอบเครื่องเทศนี้ให้เพิ่มลงในแป้งในเวลานวด
รวมสิ่งเหล่านี้ในเมนูประจำวันของคุณ พยายามที่จะกระจายพวกเขา - สับชิ้นหนาขึ้นและข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นทินเนอร์ มันจะสะดวกในการห่อไส้ในนั้น ลองนึกภาพ - เพิ่มผลไม้ผลเบอร์รี่แยมถั่วน้ำผึ้ง Ovsyanoblin - อาหารเช้าอเนกประสงค์มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและอร่อยทุกเช้า
สูตรข้าวโอ๊ตกล้วยสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม
อารมณ์และประสิทธิภาพ หากคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยและน่าพึงพอใจ
จากนั้นก่อนอาหารกลางวันคุณจะไม่หิวและความสนใจของคุณจะเข้มข้น
เป็นการทำเพื่อธุรกิจโดยเฉพาะไม่ใช่ของขบเคี้ยว ความพยายาม
ทำแพนเค้กจากข้าวโอ๊ตตามสูตรนี้
ส่วนผสม
- 90 ก. สะเก็ดข้าวโอ๊ต
- 150 มล. นม
- 3 ชิ้น ไข่ไก่
- เหน็บแนม เกลือ
- เพื่อลิ้มรส วานิล
- 1-2 ชิ้น กล้วยขนาดใหญ่
คำแนะนำทีละขั้นตอน
- รวมนมไข่และเกลือลงในชามและพา
มิกเซอร์จนโฟมสีขาวโปร่งสบาย - เพิ่มข้าวโอ๊ตและวานิลลาลงในส่วนผสมและ
ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 5 นาที - ดูแลกล้วยในเวลานี้ หมุนมัน
บดด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นและนวดแป้ง - เทมวลลงในกระทะอุ่น
- นำเข้าอบภายใต้ฝาปิดด้วยไฟปานกลาง
สองนาที ทันทีที่ข้าวโอ๊ตเริ่มขึ้น
คว้า - หมุนด้วยไม้พาย - ปรุงอาหารอีกสองสามนาทีก่อนแสง
หน้าแดง สามารถลดไฟได้เล็กน้อย - เอาแพนเค้กที่อบออกจากกระทะ
