Ovsyanoblin - ปริมาณแคลอรี่, BZHU, ประโยชน์ของสารอาหารที่เหมาะสม

ปริมาณแคลอรี่ของแพนเค้กข้าวโอ๊ตมีน้อยกว่าแพนเค้กธรรมดาที่ทำจากแป้งสาลีประมาณ 1.5 เท่า แต่ไม่เพียง แต่ด้วยเหตุผลนี้มันมีสาเหตุมาจากจานอาหาร มันมีอัตราส่วนที่ถูกต้องของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังควรพิจารณาด้วยว่าองค์ประกอบของอาหารจานนี้รวมถึงคาร์โบไฮเดรต (เชิงซ้อน) ช้าซึ่งส่วนใหญ่แตกต่างจากแบบง่าย ๆ ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นพวกเขาจะถูกดูดซึมอีกต่อไปให้ความรู้สึกเต็มอิ่มและมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดจึงยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสม

เนื้อหาแคลอรี่และข้าวโอ๊ต BJU แพนเค้ก

ตารางด้านล่างนี้กล่าวถึงรูปแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเตรียมข้าวโอ๊ตบดและให้ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และอาหาร BJU ขึ้นอยู่กับปริมาณของส่วนผสมเหล่านี้และในปริมาณ 100 กรัม รวมถึงตัวเลือกที่ไม่มีไข่ (ใช้แป้งแทน) ซึ่งเหมาะสำหรับ lacto มังสวิรัติและผู้ที่มีอาการแพ้ไข่ขาวและกล้วย - สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารจานหวาน แต่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำตาล

ที่สำคัญ! มาตรฐาน PP รวมถึงการปรุงอาหารในกระทะแห้งแต่เมื่อทอดคุณสามารถใช้ 1 ช้อนชา น้ำมันพืชนี้จะเพิ่มในจาน 45 กิโลแคลอรีและไขมัน 5 กรัม

ประโยชน์ของสารอาหารที่ดี

ข้อดีของการเปลี่ยนแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดแบบดั้งเดิม:

• ความรู้สึกอิ่มนาน - ข้าวโอ๊ตนมและไข่ช่วยเติมเต็มท้องและให้พลังงานแก่ร่างกายจนถึงมื้อกลางวัน
• ปรับปรุงการย่อยอาหาร - ไฟเบอร์ซึ่งอุดมไปด้วย Hercules ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารขจัดสารพิษและลดคอเลสเตอรอลในเลือด
• ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแคลเซียม, แมกนีเซียม, แมงกานีส, สังกะสี, ซีลีเนียม, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัสและเหล็ก - ทำขึ้นสำหรับการขาดแร่ธาตุที่มักจะมาพร้อมกับการลดน้ำหนัก;
• การปรับปรุงอารมณ์ - วิตามินบี 6 มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์เซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่สร้างอารมณ์ร่าเริง

คำขวัญของโภชนาการที่เหมาะสมนั้นน่าพึงพอใจและอร่อย Ovsyanoblin เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาอาชีพและมือสมัครเล่นแม้แต่เด็ก ๆ ก็ชื่นชอบ! นี่คือสิ่งทดแทนที่คุ้มค่าสำหรับขนมอบแบบคลาสสิกช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารและอาหารเช้าไร้เชื้อ