ข้าวโอ๊ตบนน้ำ - 8 สูตร

คุณต้องการที่จะเรียนรู้เคล็ดลับในการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำเพื่อทำอาหารให้อร่อยและอร่อยหรือไม่? จากนั้นลองทำอาหารจานอร่อยตามสูตรที่ดีที่สุด

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในน้ำในกระทะ

นี่เป็นรุ่นดั้งเดิมตามที่คุณย่าของเราเตรียมไว้ด้วย

• groat ข้าวโอ๊ต - 210 กรัม
• เนย;
• น้ำ - 410 มล.;
• เกลือ
• น้ำตาล

เตรียม:

1. เมื่อเลือกข้าวโอ๊ตให้เลือกธัญพืช เพื่อไม่ให้เพิ่มความขมขื่นลงในโจ๊กควรทำการประมวลผลธัญพืช
2. ใส่น้ำลงในกองไฟ เมื่อของเหลวเดือดปุด ๆ ให้เติมเกลือ ผล็อยหลับไป คน ปรุงอาหารที่น้อยที่สุดผสมเป็นครั้งคราว
3. หลังจาก 20 นาทีวางน้ำมัน ทำให้หวาน คน ครอบคลุมและยืนยันโดยไม่มีไฟเจ็ดนาที

วิธีทำข้าวโอ๊ตบด

อาหารมากมายและเบาขึ้นอยู่กับธัญพืชปรุงอาหารในเวลาที่แตกต่างกัน หากใช้ธัญพืชเต็มเมล็ดจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง หากเป็นธัญพืชเวลาจะลดลงเป็น 7-15 นาที

สัดส่วนที่ถูกต้องของธัญพืชและน้ำ

 

คนทำอาหารหลายคนเพิ่มสัดส่วนให้กับดวงตาแล้วสงสัยว่าทำไมข้าวโอ๊ตไม่ได้ผล? เพื่อให้อาหารสมบูรณ์แบบให้เติมของเหลวตามจำนวนที่ต้องการ หากคุณต้องการได้รับโจ๊กเหลวให้ใช้น้ำสามถ้วยกับซีเรียลหนึ่งแก้ว สำหรับโจ๊กที่ข้นหนืดคุณจะต้องใช้ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมและน้ำ 400 มิลลิลิตร

ข้าวโอ๊ตบนน้ำในหม้อหุงช้า

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความยุ่งยากให้ปรุงอาหารในหม้อหุงช้า

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
• ขิง - 0.4 ช้อนชา
• น้ำ - 4 ถ้วย
• อบเชย - 0.4 ช้อนชา
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เนย - 10 กรัม
• เกลือ - 0.4 ช้อนชา

เตรียม:

1. เทซีเรียลลงในชามเพิ่มน้ำตาล เพื่อเกลือ ใส่เนยและเครื่องเทศ เทลงในน้ำ
2. เปิดโหมดคุณต้อง "ข้าวต้ม" ถ่ายโอนไปยังแผ่นหลังสัญญาณ

โจ๊กนี้เหมาะสำหรับการปรุงอาหารหากคุณต้องการใช้โหมดเริ่มล่าช้า ในตอนเย็นคุณสามารถใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่อง ไม่เหมือนธัญพืชอื่น ๆ เกล็ดไม่บวม และในตอนเช้าตามเวลาที่กำหนดคุณจะมีอาหารจานอร่อยที่มีความมั่นคงไร้ที่ติ

ในไมโครเวฟ

เพื่อทำให้โจ๊กอร่อยคุณสามารถกระจายด้วยถั่วหรือผลไม้แห้ง

ส่วนผสม:

• น้ำ - 1 ถ้วย
• น้ำตาล
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 6 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เนย - 15 กรัม
• เชอร์รี่

เตรียม:

1. โยนสะเก็ดลงในเครื่องปั่นและบด เทลงในเตาไมโครเวฟ เทลงในน้ำ
2. ส่งไปยังไมโครเวฟ ตั้งค่าโหมดสูงสุด เลือกเวลาสามนาที
3. เพิ่มผลเบอร์รี่ ปรุงอาหารอีกนาทีในโหมดเดียวกัน คน ทำให้หวานและเพิ่มน้ำมัน คน

สูตรข้าวโอ๊ตง่ายๆ

รูปแบบเบื้องต้นที่แม้แต่เด็กก็สามารถปรุงได้ง่าย

• เนย - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• Hercules flakes - 1 ถ้วย;
• เกลือ - 2 กรัม
• น้ำ - 3 ถ้วย

เตรียม:

1. ใส่น้ำลงบนเตา เมื่อของเหลวเดือดเป็นฟองเท Hercules ดับหนึ่งในสี่ของชั่วโมงกวนเป็นครั้งคราว ไฟควรจะน้อยที่สุด
2. เพื่อเกลือ ใส่น้ำมันลงไปผัด

ข้าวโอ๊ตกับน้ำสำหรับลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตมีส่วนทำให้สูญเสียปอนด์พิเศษ ความหมายของอาหารคือการใช้โจ๊กในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน หากคุณตัดสินใจที่จะยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดแล้วไม่สามารถใช้สารเติมแต่ง ไม่มีข้อ จำกัด ในหน่วยกรัม คุณสามารถกินในปริมาณใดก็ได้จนกว่าจะอิ่มตัว มื้อต่อไปก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกหิว ด้วยวิธีการนี้น้ำหนักจะหายไปอย่างรวดเร็ว นอกจากข้าวโอ๊ตจะได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวมาก ๆ (น้ำและชาเขียว) ไม่สามารถใช้น้ำตาลได้

 

อาหารดังกล่าวถูกสังเกตเป็นเวลาสามวัน หากคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารประจำสัปดาห์จากนั้นในวันที่สี่

ส่วนผสม:

• น้ำ (น้ำเดือด) - 3 ถ้วย;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย

เตรียม:

1. เทน้ำเดือดทับซีเรียล ครอบคลุมและยืนยันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
2. หากต้องการคุณสามารถเกลือจาน

สิ่งที่สามารถเพิ่มโจ๊กเพื่อปรับปรุงรสชาติ

ทุกคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ต แต่มันก็น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจึงเสนอให้กระจายโจ๊กและทำอาหารเหล่านี้เป็นที่รักในครอบครัวของคุณ

ข้าวโอ๊ตกับน้ำด้วยแอปเปิ้ล

ตัวเลือกที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดคือการปรุงอาหารด้วยแอปเปิ้ล

ส่วนผสม:

• groat ข้าวโอ๊ต - 210 กรัม
• เกลือ
• แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
• น้ำตาล
• น้ำ - 410 มล.

เตรียม:

1. เทซีเรียลด้วยน้ำ ต้มครึ่งชั่วโมง เกลือและทำให้หวานทันทีหลังจากเดือด
2. เติมน้ำมัน คน
3. แอปเปิ้ลสับ คุณสามารถตะแกรง ผสมกับโจ๊กเสร็จแล้ว

หากคุณปรุงอาหารสำหรับเด็กแล้วให้ทำอาหารให้โปร่งก่อนเพิ่มแอปเปิ้ลตีโจ๊กด้วยเครื่องปั่น

สูตรเนื้อสัตว์

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ชาย

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 2.5 ถ้วย;
• เกลือ
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• อกไก่ - 220 กรัม
• น้ำ - 1,400 มิลลิลิตรของน้ำเดือด;
• สีเขียว;
• หัวหอม - 2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช
• แครอท - 1 ชิ้น;
• parsnip - 1 ชิ้น

เตรียม:

1. สับชิ้นเนื้อ วางในกระทะ เทน้ำมันและทอด
2. แครอทขูด ตัดหัวหอมเล็กลง (1 ชิ้น) ใส่เนื้อสัตว์ ทอด
3. เทน้ำเดือด (370 มล.) เพื่อเกลือ ปรุงอาหารหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
4. ต้มน้ำที่เหลือ เพิ่มหัวหอมและหัวผักกาดทั้งหมด ต้มและรับพาร์สนิปกับหัวหอม โยนสะเก็ด เพื่อเกลือ ผัดและต้ม
5. สับผักและตีไข่ ใส่ในโจ๊ก เพิ่มการคั่ว คน ปล่อยให้มันก่อตัวอยู่ใต้ฝา

อาหารเช้าสำหรับเด็กพร้อมผลไม้

หากเด็กปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ตบดเพื่อสุขภาพมันก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• บลูเบอร์รี่;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - แก้ว;
• เกลือ
• น้ำ - 2 ถ้วย;
• Banana - 1 ชิ้น;
• ลูกเกดแดง
• เนย;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ราสเบอร์รี่;
• แอปเปิ้ล - 0.5 ชิ้น

เตรียม:

1. เติมสะเก็ดน้ำให้เดือด หลังจากเดือดจะใช้เวลาห้านาที เพื่อเกลือ ใส่น้ำผึ้งและเนย คน จัดเรียงบนจาน
2. หั่นกล้วย รับแวดวงเพื่อส่งไปยังโจ๊ก ปอกเปลือกแอปเปิ้ล หั่นเป็นชิ้น ๆ โจ๊กโรยด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้

จานแคลอรี่

โจ๊กแคลอรี่ในน้ำต่ำมาก: 88 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม