Omega-6: สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

ปริมาณการใช้ไขมันที่กลั่นได้เพิ่มขึ้นอย่างเป็นอันตรายในทศวรรษที่ผ่านมาและสัดส่วนของน้ำมันธรรมชาติที่มีฟอสโฟลิปิดและกรดไขมันจำเป็น (โอเมก้า 6, โอเมก้า -3) ลดลงอย่างชัดเจน ผลที่ได้คือคลื่นใน autoimmune, oncological และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการขาดกรดไขมันไม่อิ่มตัวของครอบครัวนี้และปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องมาก

โอเมก้า 6 คืออะไรประเภทของกรดไขมัน

การทานอาหารของคนสมัยใหม่นั้นกินอาหารมากเกินไปเพราะไขมันอนิจจาไม่เป็นประโยชน์ สิ่งเหล่านี้ถูกเติมไฮโดรเจนและยิ่งกว่านั้นไขมันอุตสาหกรรม คืนทุนสำหรับการใช้งานของพวกเขาคือโรคมะเร็ง, โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

กรดไขมันไม่อิ่มตัว (LFAs) เป็นสารประกอบคาร์บอกซิลิกที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์และอยู่ในกลุ่มโอเมก้า 3, โอเมก้า 6, โอเมก้า 6, โอเมก้า 7 และโอเมก้า 9 (จำแนกตามระยะทางของพันธะคู่แรกจาก กรดไขมันแบ่งออกเป็นครอบครัว:

1. ไม่อิ่มตัว (MUFA):

• omega-7 (กรด palmitoleic (POK))
• โอเมก้า -9 (โอเลอิค, erucic, eicosenic, กรด medelic)

2. ไม่อิ่มตัว (PUFA):

• omega-3 (กรดหลักคือ alpha-linolenic (ALA), eicosapentaenoic (EPA) และ docosahexaenoic (DHA) กรด);
• โอเมก้า 6 (กรด linoleic, arachidonic และ gamma-linoleic)

Omega-3 และ Omega-6 PUFAs เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้อย่างอิสระจากสารอื่น (เพียงบางส่วน) และถูกบังคับให้รับอาหาร พูดอย่างเคร่งครัดมีเพียงกรดเท่านั้นที่จำเป็น - linoleic และα-linolenic พวกเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของฟอสโฟไลปิดที่ทำขึ้นเยื่อหุ้มเซลล์ และปริมาณของกรดไลโนเลอิกมากกว่า 10 เท่าเมื่อเทียบกับปริมาณของไลโนเลนิคซึ่งบ่งบอกถึงความสำคัญของโอเมก้า 6 ระดับ FA สำหรับการบำรุงรักษาฟังก์ชั่นของเยื่อหุ้มเซลล์ตามปกติ

จอแอลซีดีโอเมก้า 6 คืออะไรดี?

กรดไลโนเลอิคทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• ช่วยเพิ่มการงอกของเซลล์ผิว, รักษาความชุ่มชื้น;

• ช่วยในการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารฮอร์โมน;
• มีส่วนร่วมในการขนส่งการสลายและการขับถ่ายของคอเลสเตอรอลที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ของ gonadosteroids และวิตามินดี
• ลดระดับสเตอรอลส์ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดและการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด;
• มันมีผลกดประสาทสงบเงียบในระบบประสาทช่วยเพิ่มกระบวนการหน่วยความจำ

กรด Arachidonic:

• รูปแบบของไขมันและรูปแบบ prostacyclins, thromboxanes และ prostaglandins (สารประกอบคล้ายฮอร์โมน);
• มีผลป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์;
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือด

กรดแกมม่าลิโนเลนิก:

• มีผลกระทบเชิงบวกต่อการแข็งตัวของเลือดในการบาดเจ็บ;
• เร่งการงอกของเยื่อหุ้มเซลล์
• อนุพันธ์ของกรด (DGLA) ช่วยต่อสู้การอักเสบลดอาการปวด

กรดไลโนเลอิคและอาราคิโดนิกร่วมกับกรดไลโนเลนิกสร้างวิตามิน F ที่ละลายในไขมัน ลดระดับของ sterols ในตับ

สาเหตุและอาการของการขาดแคลนในร่างกาย

แม้จะมีแหล่งอาหารในปริมาณที่เพียงพอและทรัพยากรของตัวเองในรูปแบบของไขมันที่เก็บไว้ แต่อาจมีเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของการขาด PUFA โอเมก้า 6 นี่คือ:

• การปฏิเสธโดยสมัครใจที่จะบริโภคไขมันทั้งหมดเนื่องจากกลัว "อันตราย" ของพวกเขา
• การอดอาหารเป็นเวลานาน
• ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด (อาหารที่เข้มงวด, อาหารจานเดียว);
• กระบวนการทางพยาธิวิทยาในตับและทางเดินอาหาร

อาการที่เกิดจากการขาด omega-6 PUFAs:

• เพิ่มความดันโลหิตลดลงคมชัด;
• ความไวต่ออารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน
• ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย;
• เกล็ดเลือดสูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด;
• ซึมเศร้าบ่อยๆ
• ความจำเสื่อมที่เห็นได้ชัดเจน
• การสัมผัสบ่อยต่อโรคติดเชื้อ;
• ผิวแห้ง, เปราะบางและผมร่วง, ขัดเล็บ;
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น;
• ผื่นบนผิวหนังต่าง ๆ (มากถึงกลาก);
• ความผิดปกติของฮอร์โมน

เมื่อขาดกรดจำเป็นการเผาผลาญไขมันจึงถูกรบกวนและเป็นผลให้ค่าสัมประสิทธิ์ไขมันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้น (ค่าปกติไม่สูงกว่า 3 ลูกบาศก์เมตร)

ประโยชน์และอันตราย

ผลที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของไตรกลีเซอไรด์และโอเมก้า -6 ฟอสฟาไทด์เป็นที่ชัดเจน แต่การถกเถียงกันอย่างดุเดือดยังคงดำเนินต่อไปเกี่ยวกับผลเสียของกรดเหล่านี้ในร่างกาย ประโยชน์และอันตรายของ Omega-6 LCD คืออะไร?

สารที่ผลิตภายใต้การกระทำของพวกเขา:

• ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• เร่งการเผาผลาญไขมันในเลือดและข้อสรุปของผลิตภัณฑ์เผาผลาญขั้นสุดท้าย;
• ควบคุมน้ำหนักตัว;
• สนับสนุนและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย
• มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมน
• ป้องกันการก่อตัวของเลือดอุดตัน
• บรรเทาอาการอักเสบในกลาก
• ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและเส้นผม
• ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์
• รักษาความสมบูรณ์ของเซลล์เก็บความชื้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนัง - ผิวหนัง (มันมีคอลลาเจน, อีลาสตินและกรดไฮยาลูโรนิก);

คุณสมบัติของโอเมก้า 6 PUFAs ใช้ในการรักษาหลอดเลือด, กลาก, สิว, โรคกระดูกพรุน, โรคตา, โรคภูมิแพ้ต่าง ๆ , เนื้องอกและวัณโรคของโรคพิษสุราเรื้อรัง
อย่างไรก็ตามแตกต่างจากโอเมก้า 3 FAs, โอเมก้า 6 มีอยู่ในไขมันสัตว์จำนวนมากน้ำมันถั่วและแม้ในปริมาณน้อย แต่แม้ในผัก ในน้ำมันดอกทานตะวันไม่มีกรดโอเมก้า 3 เลย ดังนั้น ค่อนข้างจะไม่ใช่การขาดดุล แต่เป็นความไม่สมดุลของกรดเหล่านี้ อัตราส่วนที่เหมาะสมของสารประกอบω-6 ถึงω-3 แสดงเป็น 4: 1 ไขมันส่วนเกินโอเมก้า 6 มากกว่า 20 ครั้งเมื่อเทียบกับสารโอเมก้า 3 เต็มไปด้วยการพัฒนา:

• ไวไฟในเนื้อเยื่อหรืออวัยวะต่าง ๆ
• พยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือด
• เพิ่มความหนืดของเลือด
• การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
• ความผิดปกติทางจิตซึมเศร้า

นอกจากนี้ไขมันส่วนเกินในเมนูประจำวันส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงซึ่งมักนำไปสู่การมีบุตรยาก

การบริโภคประจำวันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

ตลอดชีวิตคน ๆ หนึ่งจะต้องได้รับ PUFA เพราะส่วนประกอบสำคัญมาหาเขาไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือในรูปของยา (BAA) บทบาทของ omega-3 และ omega-6 PUFA สำหรับเด็กนั้นยอดเยี่ยมโดยเฉพาะ ผู้ใหญ่กินกรดไขมันโอเมก้า 6 4 ถึง 8 กรัมต่อวัน นี่จะเป็น 5% ของปริมาณแคลอรี่ทุกวัน

วันนี้ตลาดยานำเสนอการเตรียมการที่ซับซ้อนในองค์ประกอบรวมของโอเมก้า -6-6-9 พวกเขาจะใช้ในการรักษาต่าง ๆ เป็น adjuvants พวกเขาผลิตส่วนใหญ่ในแคปซูลนำมารับประทานในช่วงกลางวันหรือหลัง ปริมาณการป้องกันประจำวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 1 กรัมสำหรับการรักษา –2 กรัมแคปซูลใช้เวลา 1–3 p ต่อวัน (ปริมาณที่แน่นอนอธิบายไว้ในคำแนะนำ) แพทย์จะใช้เวลาในการพิจารณานานเท่าใด การรับสัญญาณมาตรฐานคือ 30 วันจากนั้นพักหนึ่งเดือนหลังจากนั้นสามารถทำซ้ำหลักสูตรได้
ตารางด้านล่างแสดงบรรทัดฐานมาตรฐานสำหรับการใช้ PUFAs เช่นเดียวกับการเตรียมของ บริษัท เยอรมัน Kweisser Pharma - Doppelgerz Asset Omega 3-6-9 และ American Corporation SAN - Omega 3-6-9 ตาม borage น้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed

การบริโภค PUFA มาตรฐาน

กลุ่ม	FA-6 PUFA (ต่อวัน)	FA-3 PUFA	% ของแคลอรี่ ปันส่วน (ต่อวัน)	อัตราส่วน ω-6 : ω-3
ผู้ใหญ่	8-10 กรัม	0.8-1.6 กรัม	สำหรับω-6 - 5-8% สำหรับω-3 - 1-2%	5-10 : 1
เด็ก ๆ	0.7 กรัม	0.8-1 กรัม	สำหรับω-6 - 4-12% สำหรับω-3 - 1-2%
		สินทรัพย์ Doppelherz Omega 3-6-9
ผู้ใหญ่	ω-6 - 302 มก.;	ω-3 - 337 มก	1 แคปซูล 2 หน้า ต่อวัน	0,92 : 1
เด็ก (อายุไม่เกิน 5 ปี)			ปริมาณผู้ใหญ่ครึ่งวัน - 1 แคปซูลต่อวัน
		SAN Lipidex คอมเพล็กซ์โอเมก้า 3 6 และ 9
ผู้ใหญ่	2 แคปซูลวันละ 3 ครั้ง	# colspan #	เป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันเมล็ด borage: ω-6 – 34% ω-3 – 19 % เป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันลินสีด: ω-6 – 15% ω-3 – 55 %	1, 8 : 1 0, 3 : 1

ก่อนที่จะหยุดยาที่คุณเลือกคุณต้องปรึกษาแพทย์

สารเติมแต่งที่มีใบรับรองคุณภาพระดับสากลเป็นที่ต้องการสูงและมีราคาไม่แพง องค์ประกอบมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ข้อมูลผลิตภัณฑ์โดยละเอียดมีคำแนะนำสำหรับการใช้งาน

โอเมก้า -6 ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในระหว่างการพัฒนามดลูกที่ใช้งานตัวอ่อนจะต้องการปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในหญิงตั้งครรภ์นี้เกิดจากสิ่งต่อไปนี้:

• มีความเข้มข้นที่ใช้งานของโอเมก้า -6 FAs ​​ในระบบประสาทส่วนกลางเพื่อสร้างอวัยวะของการมองเห็นและสมองของเด็ก;
• ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบของโครงสร้างของสารในสมอง, PUFAs โอเมก้า 6 ให้จิตและกำหนดความสามารถทางปัญญาของบุคคล
• กรดไลโนเลอิกและอนุพันธ์มีส่วนร่วมในการสร้างและพัฒนาเครื่องวิเคราะห์ภาพ

การเตรียมที่ซับซ้อนของกรดที่จำเป็นสำหรับการป้องกันและรักษาโรคต่าง ๆ ในหญิงตั้งครรภ์จะถูกระบุไว้สำหรับการใช้งาน:

• การคลอดก่อนกำหนด
• การชะลอการเจริญเติบโตและการตายของทารกในครรภ์;
• การแท้งบุตรเป็นนิสัย;
• thrombophilia ของแหล่งกำเนิดใด ๆ รวมทั้งทางพันธุกรรม;
• รกลอกตัว;
• ความผิดปกติของซึมเศร้าหลังคลอดและโรคจิต

ความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการขาดกรดโอเมก้าและความเป็นไปได้ของการพัฒนารูปแบบที่รุนแรงของพิษระยะสุดท้าย - pre-eclampsia ในหญิงตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงจากหลอดเลือดแดง

สตรีมีครรภ์และในช่วงให้นมบุตรควรทานโอเมก้า FA อย่างน้อย 300 มก. ต่อวัน การปรากฏตัวของพวกเขามีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของแม่และเด็กให้การป้องกันภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด การเตรียมการที่ซับซ้อนของ PUFA omega 3-6-9 ดำเนินการภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของผู้เชี่ยวชาญ (สูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์)

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่มี

คุณสามารถสร้างรายการผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีโอเมก้า 6 PUFAs นี่เป็นส่วนเล็ก ๆ ของมัน:

• ในไขมันของปลาไหลทะเลเช่นเดียวกับใน sterlet, ปลาซาร์ดีน, ตะไบ, notothenia, ปลาชนิดหนึ่งและพันธุ์อื่น ๆ ของปลาที่มีไขมัน
• เมล็ดฟักทองดอกทานตะวัน
• อะโวคาโด, ข้าวบางพันธุ์;
• น้ำมันของถั่ว - ซีดาร์, เฮเซล, พีแคน, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วลิสง;
• ไขมันสัตว์ (ไก่, ห่าน, หางไขมัน);
• น้ำมันหมูและเนื้อเป็ด
• เนย;
• เนื้อนกกระจอกเทศ, เนื้อแกะ, ลูกหมู, ในเนื้อลูกวัว (เนื้อแดง);
• ขยะมูลฝอย

บทบาทหลักของซัพพลายเออร์หลักของโอเมก้า 6 PMZHK นั้นได้รับจากน้ำมันพืช (flaxseed จากเมล็ดองุ่นต้นกล้าข้าวสาลีออนโกร (พริมโรส) บอร์โก ฯลฯ )

ตารางด้านล่างประกอบด้วยเนื้อหาของ LCD ที่มีน้ำมันหลายเกรด

เนื้อหาของ omega-6 และ omega-3 PUFAs ในน้ำมันพืช

น้ำมันพืช	โอเมก้า 6	โอเมก้า 3	ω-6 : ω-3
flaxseed	12, 7	53,3	0,23 : 1
ป่าน	54	26	2, 1 : 1
ต้นซีดาร์	37	23	1,7 : 1
ต้นมันฮ่อ	53	10	5, 3 : 1
ถั่วเหลือง	50	10	5 : 1
เรพซีด	14,5	9,1	1, 6 : 1
ดอกทานตะวัน	60	0
มะกอก	9, 76	แทร็ค
ข้าวโพด	44	แทร็ค
ฟักทอง	49	แทร็ค
ถั่วลิสง	31,7	แทร็ค
ฝ้าย	50	แทร็ค
เมล็ดงา	60	แทร็ค

จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติหนึ่งที่ใช้ร่วมกันได้กับกรดทั้งหมด: พวกมันจะออกซิไดซ์อย่างแรงเมื่อสัมผัสกับอากาศและความร้อน ส่งผลให้เกิดการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่มีผลเสียต่อร่างกาย เมื่อซื้อน้ำมันพวกเขาจะตรวจหารอยรั่ววันหมดอายุและนำออกจากแสง

ห้ามใช้ยาเกินขนาดและผลข้างเคียง

ร่างกายจะส่งสัญญาณว่ามีการใช้ยาเกินขนาดของกรดที่จำเป็นในรูปแบบของอาการคลื่นไส้และไม่สบาย - อิจฉาริษยา, เรอ, hiccups, ความรู้สึกของความแน่นในช่องท้อง, ความผิดปกติของอุจจาระ, ปวดใน hypochondrium ขวา, อาเจียน อาการเหล่านี้จำเป็นต้องลดปริมาณโอเมก้า 6 ที่บริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ยาที่เหมาะสม

โอเมก้า 6 ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบหรือทำให้รุนแรงของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ ดังนั้น อย่าทำให้เสียสมดุลระหว่าง omega-6 และ omega-3 LCD
สำหรับข้อห้ามสิ่งเดียวที่เป็นอุปสรรคต่อการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 6 PUFAs หรือการเตรียมการที่ซับซ้อนคือการแพ้ส่วนประกอบแต่ละอย่าง

Linoleic, arachidonic (omega-6) และกรด eicosapentaenoic นั้นมีคุณค่าอย่างมากสำหรับมนุษย์ สำหรับการทำงานปกติของร่างกายความสมดุลของเอนโดมอร์โมนที่เกิดจากสิ่งที่ตรงกันข้ามในการทำงานของกรดเป็นสิ่งจำเป็น ด้วยอัตราส่วนที่ถูกต้อง (อย่างเหมาะสม 4: 1) โรคซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าเรื้อรังหายไปร่างกายจะเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาและการมองโลกในแง่ดี