การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับ: การเยียวยาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับการนอนหลับที่ดี

ความผิดปกติของการนอนหลับไม่เพียง แต่จะหายไป แต่ยังมีปัญหากับกระบวนการด้วยตัวเอง (การตื่นก่อนวัยอันควร การเยียวยาชาวบ้านสำหรับโรคนอนไม่หลับช่วยกำจัดความผิดปกติเหล่านี้และให้คนที่มีสุขภาพที่ดีและการนอนหลับที่ดี

สาเหตุหลักของการรบกวนการนอนหลับ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการรบกวนการนอนหลับในคนที่มีสุขภาพค่อนข้าง:

• มื้อดึกและอุดมสมบูรณ์
• กิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจที่มากเกินไป
• ทำงานกับแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน
• การใช้ชาหรือกาแฟเข้มข้น
• วิถีชีวิตประจำวัน
• ทำงานในกะกลางคืน
• สภาพการนอนไม่สบาย

หากเหตุผลเหล่านี้ถูกแยกออกแสดงว่าปัญหานั้นอยู่ลึกกว่า มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้เนื่องจากปัญหาที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับโรคทางระบบประสาทจิตใจและต่อมไร้ท่อ

การเยียวยาชาวบ้านที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับ

การรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยการเยียวยาชาวบ้านควรครอบคลุม ไม่จำเป็นต้องคิดว่าการทานยานอนหลับแก้ปัญหาได้ เพื่อสร้างการนอนหลับที่บ้านปกติการออกกำลังกายตามปกติจิตบำบัดพิเศษและการใช้ยาพิเศษเป็นสิ่งจำเป็น

ด้วยโรคในผู้หญิง

การนอนไม่หลับของผู้หญิงได้รับการรักษาด้วยวิธีดังต่อไปนี้:

1. สืบ รากของพืชหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ (2 ช้อนโต๊ะล.) เทน้ำเดือด 0.5 ลิตรแล้วต้มประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง เมื่อเดือดส่วนหนึ่งของน้ำจะระเหยเมื่อมันเย็นลงเล็กน้อยให้กรองน้ำซุปและเจือจางด้วยน้ำสะอาดเพื่อให้ปริมาตรรวมอย่างน้อย 0.5 ลิตร รับประทานยาสมุนไพรทุกวันเป็นเวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ก่อนอาหารในตอนเย็นก่อนนอน - ½ช้อนโต๊ะ
2. ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช่อดอกปลายยอดของข้าวโอ๊ตเทน้ำเดือด 200 มิลลิลิตร ชาข้าวโอ๊ตดังกล่าวสามารถดื่ม 5 ครั้งต่อวันสำหรับ 75-100 มล.
3. ชาจากเลมอนบาล์ม, รากวาเลอเรียนและ motherwort ใช้ส่วนประกอบ 25 กรัมและเทน้ำเดือด 200 มิลลิลิตรลงในส่วนผสม สายพันธุ์และดื่มในส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน
4. Kalina ใช้รากสับ 50 กรัมเทน้ำเดือด 1 ลิตรปรุงอาหารด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกรองเพื่อดื่มหลังรับประทาน½ช้อนโต๊ะ

นักสมุนไพรสามารถเสนอการเตรียมสมุนไพรที่หลากหลายโดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของร่างกาย

การรักษาในผู้ชาย

ผู้ชายสามารถเสนอวิธีที่แข็งแกร่งกว่า:

1. ไวน์ที่มีผักชีฝรั่ง ใช้เมล็ดผักชีฝรั่ง 500 กรัมต่อไวน์แดง 500 มิลลิลิตร ต้มหนึ่งในสามของชั่วโมงที่สามด้วยความร้อนต่ำจากนั้นห่อด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ ทิ้งไว้ 2 ชั่วโมงความเครียดและดื่มทุกคืนก่อนสิ้นสุดไตรมาสที่สี่
2. ผักชีฝรั่ง ตะแกรงรากเท 5 ช้อนโต๊ะ น้ำต้มและน้ำเย็น ยืนยันทั้งคืน ดื่ม 1 ช้อนชาชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร สามครั้งต่อวัน
3. ไวน์ขาวกับหัวหอม สำหรับเครื่องดื่มขนาด 5 ลิตรให้ทานเมล็ดหอมใหญ่ 25 กรัม ยืนยันหนึ่งสัปดาห์ครึ่งในที่มืด แต่อบอุ่นสั่นเป็นบางครั้ง ยาความเครียดที่จะดื่มทุก 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล.
4. มะรุมกับไวน์ สำหรับราก 100 กรัมให้ดื่มหนึ่งลิตร ยืนยันหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง ใช้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. วันละสามครั้งพร้อมนมเพื่อป้องกันการระคายเคืองของเยื่อบุกระเพาะอาหาร

ผู้หญิงสามารถรับเงินทุนเดียวกันได้หากไม่ได้รับอาหารและไม่คาดหวังว่าจะมีลูก

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงจะดีกว่าไม่เสี่ยงและไม่เริ่มการรักษาด้วยตัวเองด้วยความช่วยเหลือของสมุนไพรสำหรับโรคนอนไม่หลับ หลายคนสามารถมีผลกระทบเชิงลบต่อการตั้งครรภ์ดังนั้นการรับประทานยาทิงเจอร์และทิงเจอร์ก็เป็นไปได้เฉพาะหลังจากการปรึกษาหารือล่วงหน้ากับนักกายภาพบำบัด นอกจากนี้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของสตรีมีครรภ์มักเกิดขึ้นตามธรรมชาติ: สตรีมีครรภ์ไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติเนื่องจากมีช่องท้องขนาดใหญ่ท่านั่งไม่สบายการเดินทางไปห้องน้ำบ่อยครั้งและการเคลื่อนไหวของทารก นี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวที่ไม่ต้องการการรักษาใด ๆ

เช่นเดียวกับการพยาบาลมารดา เด็กเล็กมักเตือนแม่ของเธอในเวลากลางคืนและจากนั้นเธอก็ไม่สามารถสงบสติอารมณ์และหลับไปได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นทุกคืนและหลายครั้งแม่ของฉันมักหลงทางและตื่น วิธีที่ดีที่สุดคือพยายามสร้างโหมดนี้กับลูกน้อยอย่างไรก็ตามนี่เป็นงานที่ค่อนข้างยาก

หนึ่งในสูตรที่ดีคือการแช่ผักชีเขียว เมื่อต้องการทำเช่นนี้ใช้สมุนไพรสดจำนวน 15 กรัมต่อน้ำเดือด 0.5 ลิตรและยืนยันค้างคืน ในวันถัดไปควรแช่ 5 ครั้ง Scheme - 4 วันของการเข้าพัก 2 วันที่เหลือ

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนหลับที่ดีสำหรับเด็ก

หนึ่งในวิธีที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดในการรักษาอาการนอนไม่หลับในเด็กทุกวัยคือน้ำผึ้งกับนม เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ยังมีให้สำหรับเด็ก ๆ มันสร้างผลกดประสาทอ่อนและช่วยให้นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว สำหรับสิ่งนี้นมอุ่นหนึ่งแก้ว (สามารถแทนที่ด้วยน้ำ) จะต้องใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง แต่ถ้าเด็กแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งวิธีการรักษานี้มีข้อห้ามสำหรับเขา

สิ่งนี้น่าสนใจ:ไม้ตีพริกสามัญ

การใช้ดอกคาโมไมล์ให้ผลดี: ใช้ 1 ช้อนโต๊ะในแก้วน้ำเดือด วัตถุดิบ ยืนยันในกระติกน้ำร้อน กรองเครื่องดื่มที่กรองออกเป็น 4 เสิร์ฟและดื่มตลอดทั้งวัน

คุณสามารถแก้ไขการนอนหลับของเด็กได้โดยการแนะนำอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ เหล่านี้คือสตรอเบอร์รี่, กล้วย, สลัดหัวหอม

สำหรับผู้สูงอายุ

การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุเป็นเหตุการณ์ที่พบบ่อยมาก ความช่วยเหลือที่ดีในกรณีนี้คือกรวยโคน คุณต้องใช้วัตถุดิบ 10 กรัมเทน้ำเดือด 200 มิลลิลิตรแล้วตั้งหนึ่งในสามของชั่วโมง ใช้วันละสามครั้งเป็นเวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล.

หากผู้สูงอายุไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากการเต้นของหัวใจที่แข็งแกร่งเขาสามารถเตรียมลิลลี่แช่หุบเขา: สำหรับ 1 ช้อนชา วัตถุดิบใช้น้ำเดือด 200 มิลลิลิตร กินวันละ 5 ครั้งเป็นเวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. เครื่องมือจะกำจัดอาการวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว

อายุรเวทสำหรับการนอนหลับที่ดี

แฟนของวิทยาศาสตร์โบราณอ้างว่าปัญหามากมายสามารถถูกกำจัดด้วยการหายใจที่เหมาะสม หากสาเหตุหลักของปัญหาทั้งหมดเพิ่มขึ้นความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทความเครียดภาระทางปัญญาที่แข็งแกร่งการออกกำลังกายอย่างง่ายจะช่วยรับมือกับสิ่งนี้ ในเวลาว่างของคุณคุณเพียงแค่ต้องหายใจผ่านรูจมูกด้านซ้ายเนื่องจากเทคนิคนี้สงบประสาทและทำให้จิตใจตื่นเต้น

ก่อนเข้านอนคุณควรอาบน้ำดื่มนมร้อนหรือน้ำซุปดอกคาโมไมล์สักแก้วนวดเท้าด้วยน้ำมันอุ่น ในตอนเช้าคุณต้องทำการนวดตัวด้วยน้ำมันอาบน้ำฝึกการหายใจที่จำเป็นและดื่มด่ำกับการทำสมาธิสิบนาที

น้ำมันหอมระเหยสำหรับรักษา

กลิ่นหอมก็ดีช่วยผ่อนคลายและปรับในส่วนที่เหลือเต็มคืน วิธีที่พบได้บ่อยที่สุดคือการทำให้อากาศร้อนการอาบน้ำการใช้จี้อโรมาส่วนบุคคลการนำผลิตภัณฑ์ไปใช้กับวิสกี้หรือหน้าผากมีความโดดเด่น

คำแนะนำของผู้คน:สีดอกโบตั๋น

ก่อนเข้านอนแนะนำให้อาบน้ำอย่างผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหยสักหยด สำหรับอาบน้ำเต็ม 6-7 หยดก็เพียงพอแล้ว

หากร่างกายอ่อนแอพอ 4. เพื่อการผ่อนคลายส่วนใหญ่มักใช้น้ำมันพืช:

• ส้ม
• ลาเวนเดอร์;
• อบเชย;
• จัสมิน;
• กุหลาบ;
• ลูกจันทน์เทศ;
• กลีบ;
• มิ้นท์;
• ดอกคาโมไมล์;
• มะกรูด

น้ำมันเหล่านี้เกือบทั้งหมดถูกรวมเข้าด้วยกันดังนั้นคุณสามารถสร้างองค์ประกอบที่แตกต่างจากพวกเขาได้ จำนวนส่วนประกอบที่เหมาะสมคือ 3-4

ในห้องนอนคุณสามารถใส่เรซีดาหอม, เจอเรเนียม, ลอเรล, ลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, ยูคาลิปตัส พืชเหล่านี้หลั่งน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยชำระล้างอากาศและส่งเสริมการผ่อนคลาย

การใช้ตะเกียงอโรม่านั้นคุณต้องจำไว้ว่ากลิ่นนั้นควรที่จะอ่อนโยน มันอยู่ภายใต้เงื่อนไขนี้ว่ามันทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เซสชันแรกไม่ควรเกิน 20 นาทีหลังจากนั้นระยะเวลาสามารถเพิ่มเป็น 2-3 ชั่วโมง

คำแนะนำของผู้คน:หนวดสีทอง - คุณสมบัติการรักษา

หมอนที่ทำจากพืชมีกลิ่นหอม

หมอนอะโรมาติกชนิดพิเศษมีผลดีเยี่ยมสามารถซื้อหรือทำด้วยตนเองได้:

• 1 ช้อนโต๊ะ กรวยกระโดด 3 ช้อนโต๊ะ ใบเฟิร์นบรรจุใบกระวาน ผสมส่วนประกอบทั้งหมดแล้วเติมด้วยปลอกหมอน
• 150 กรัมลาเวนเดอร์ฮ็อปส์เวอร์บีน่าและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. รากของสีม่วง บดทุกอย่างและเติมหมอน;
• โหระพา 2 ส่วนและสะระแหน่ 1 ส่วน, สะระแหน่และลาเวนเดอร์

สมุนไพรและพืชดังกล่าวยังเป็นที่นิยม: กลุ้ม, เข็มสน, เจอเรเนียม, ออริกาโน, ดอกคาโมไมล์, ใบสีน้ำตาลแดง, โรสแมรี่, ยาร์โรว์ คุณสามารถใส่หมอนขนาดใหญ่ด้วยสมุนไพรหรือคุณสามารถสร้างผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กและปรับมันในระหว่างการนอนหลับเป็นปกติ หมอนขนาดเล็กสามารถใส่แบตเตอรี่ความร้อนจะช่วยกระจายกลิ่นอย่างรวดเร็วไปทั่วห้องนอน เขย่าผลิตภัณฑ์เล็กน้อยก่อนใช้แต่ละครั้ง

ผ้าสำหรับปลอกหมอนต้องเป็นธรรมชาติ - จากผ้าลินินผ้าฝ้ายขนสัตว์ อายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประมาณ 6-8 เดือนจากนั้นจะต้องเปลี่ยนส่วนประกอบ

หากหมอนเปียกชื้นอย่างกะทันหันจะต้องทิ้งทันที เชื้อราและเชื้อราภายในอาจเป็นอันตรายได้ ในขณะที่ไม่จำเป็นต้องใช้หมอนขอแนะนำให้ห่อในถุงเพื่อไม่ให้กลิ่นหายไปอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่ากลิ่นเป็นยาดังนั้นคุณต้องใช้อย่างระมัดระวังและชาญฉลาด ตัวอย่างเช่นฮ็อปเป็นสารเพิ่มปริมาณที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ถ้าใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลไม่มีเหงื่อออกและปวดบริเวณหน้าอก

นอกจากนี้ยังแนะนำให้จดกฎง่าย ๆ :

1. ตื่นขึ้นในเวลาเดียวกันในตอนเช้า
2. ไปที่ห้องนอนก็ต่อเมื่อมีความรู้สึกง่วงนอนไม่หยุดหย่อน
3. เพื่อให้ห้องนอนมีความเชื่อมโยงกับการนอนหลับเท่านั้น: หมอนนุ่ม, ไฟสลัว, ไม่มีอุปกรณ์และวัตถุที่รบกวนสมาธิอื่น ๆ
4. อย่านอนระหว่างวัน
5. อย่ากิน 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ก่อนเข้านอนแนะนำให้ทำพิธีผ่อนคลายเป็นพิเศษและทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน - อาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือที่น่ารื่นรมย์

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีในเวลากลางวัน ดังนั้นจึงเป็นการคุ้มค่าที่จะใช้ความพยายามทุกวิถีทางในการสร้างระบบการนอนหลับและการพักผ่อน