อาหารแครอทราคาถูกและเร็วช่วยให้คุณสามารถกำจัดส่วนเกินที่เซนติเมตรในช่วงเวลาเพียงไม่กี่วัน จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักหลายคนเรียกมันว่าซับซ้อนเกินไปเพราะเมนู "ไม่ดี" และความรู้สึกหิวโหย มันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะทนจาก 3 ถึง 10 วันของอาหารดังกล่าวสำหรับผู้ชาย
เนื้อหาวัสดุ:
คุณสมบัติและหลักการของอาหารแครอท
อาหารแครอทที่ยาก แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักมีลักษณะและหลักการของมันเอง ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารดังกล่าวคือแน่นอนแครอท ผักสดดูเหมือนจะเป็นพื้นฐานของเมนูทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงคุณภาพของมัน
แครอทจะต้องสดและดีกว่าเด็กและโฮมเมด พืชที่เลือกสรรใหม่มีปริมาณเส้นใยมากที่สุด
ผักจากสวนของคุณเองหรือจากฟาร์มมักจะอร่อยฉ่ำสุขภาพดี
มีหลักการสำคัญอื่น ๆ สำหรับอาหารกระต่าย:
- จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ต่อวัน นี่ไม่ใช่แค่น้ำดื่มตามปกติ แต่ยังรวมถึงชาเขียวและนม คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยนม / แก้วหนึ่งแก้วต่อวัน น้ำแครอทยังได้รับอนุญาต แต่แน่นอนว่าจะบีบสดใหม่เท่านั้น!
- การปลูกรากได้รับอนุญาตให้รวมกับผลไม้บางชนิด ก่อนอื่นด้วยผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเดียวกับแอปเปิ้ล, ทับทิม, ลูกแพร์
- ต้องเติมน้ำมันพืชลงในจานแครอทแต่ละจาน อย่างที่คุณทราบแล้วว่าเบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์จากพืชรากจะไม่ถูกดูดซึมโดยไม่มีไขมัน
เมื่อเตรียมสลัดแครอททุกชนิดให้กับตัวคุณเองจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่หั่น แต่ควรบดด้วยเครื่องขูดที่มีขนาดเล็กหรือขนาดกลาง สิ่งนี้จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เพราะในระหว่างการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดคุณจำเป็นต้องบันทึกความแข็งแรงของร่างกายโดยวิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมด
สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม
ตามที่ระบุไว้ข้างต้นแครอทดิบจะเป็นผลิตภัณฑ์หลักที่ได้รับอนุญาตของอาหารนี้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณสามารถกินได้ตลอดเวลาที่ระบุว่ามีการปลูกพืชสดโดยการเพิ่มน้ำมันมะกอกสักสองสามหยด ตามกฎแล้วการยึดเมนูดังกล่าวน้อยการลดน้ำหนักเป็นไปได้ไม่เกินสามวัน ถ้าอย่างนั้นฉันก็อยากจะเพิ่มความหลากหลายในอาหารของฉัน
- โดยทั่วไปจากวันแรกมันเป็นสิ่งต้องห้ามในการปรุงสลัดแครอทด้วยนอกเหนือจากผลไม้เช่นมะนาวทับทิมและแอปเปิ้ล คุณสามารถเติมน้ำมันมะกอกจำนวนน้อยที่สุดผสมกับน้ำมะนาว / มะนาว
- หากการวิ่งมาราธอนสามวันต่อเนื่องไปอีก 1-2 วันคุณสามารถเพิ่มมันฝรั่งอบหนึ่งชิ้นและขนมปังข้าวไรย์แห้งหนึ่งชิ้นลงในเมนูของคุณ
- อนุญาตผลิตภัณฑ์นม / หมักนม เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มนมหรือ kefir หนึ่งแก้วเป็นอาหารค่ำ
- เป็นเวลา 7 หรือ 10 วันการกินแครอทหนึ่งครั้งจะล้มเหลวอย่างแน่นอน เมนูหลากหลายสามารถใช้ได้กับซุปผักแบบเบา ๆ (ไม่มีน้ำซุปเนื้อ), ผักสดอื่น ๆ ในฐานะของหวานผลไม้ที่ได้รับอนุญาตจะยังคงใช้ต่อไป - แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, เมล็ดทับทิม, ซิททรัสทั้งหมด
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดที่ไม่ได้กล่าวถึงข้างต้นอยู่ในรายการต้องห้าม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อการกินของหวานขนมอบเนื้อสัตว์ไขมัน / รมควันปลาเค็มชีสระหว่างการรับประทานอาหาร คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับ "สารพัด" ที่คุณชื่นชอบในขณะที่
เมนูตัวอย่างสำหรับ 3 และ 7 วัน
หากคุณเลือกรับประทานอาหารที่กล่าวถึงเป็นเวลา 3 วันคุณไม่ควรคาดหวังจากเมนูความหลากหลาย ตลอดระยะเวลาที่คุณจะต้องกินแครอทขูดกับน้ำมันมะกอก
- คุณไม่สามารถใส่เกลือใส่จานเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ ใส่น้ำตาลทรายลงไป
- คุณสามารถกินแครอทอย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน ระหว่างมื้ออาหารดังกล่าวคุณต้องหยุดพัก 2 ถึง 4 ชั่วโมง อย่าไปเกินขอบเขตที่ระบุ
- วันละครั้งก็อนุญาตให้ตัวเองด้วยผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวานทั้งหมด ตัวอย่างเช่นส้มแอปเปิ้ลเขียวหรือสับปะรดสดจำนวน 1 ใน 3
- หากบุคคลมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายควรเปลี่ยนผลไม้ที่ได้รับอนุญาตเป็น 2 - 3 พรุนต่อวัน
หากเลือกอาหารเป็นเวลา 7 วันสลัดจะได้รับอนุญาตให้ปรุงด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ หลังสามารถแทนที่ด้วยนมอบหมัก สิ่งสำคัญคือการบริโภคไม่เกิน 80 - 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นมต่อวัน
ทุกวันจะมีการเพิ่มผลไม้ชนิดเดียวกันลงในเมนูซึ่งสามารถทดแทนได้ด้วยผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้แห้ง ในเวลากลางคืนแก้วของ kefir ไขมันต่ำเมา อนุญาตให้กินผักใด ๆ ก็ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไปได้ดีกับแครอทสลัดใบโหระพา, ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง
อาหารการกินของแครอทและแตงกวาเป็นเวลา 10 วัน
คุณสามารถสร้างอาหารของคุณเองเป็นเวลา 10 วันสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง ต้องจำไว้ว่าในช่วงเวลาดังกล่าวคุณจะไม่สามารถกินแครอทดิบหนึ่งอันมิฉะนั้นน้ำหนักที่ลดลงจะไม่มีความแข็งแกร่งและพลังงานในการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ
เมนูสำหรับอาหารแครอทเป็นระยะเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ควรกลายเป็นอาหารที่หลากหลาย โดยปกติแล้วตัวเลือก 10 วันจะถูกเรียกว่าแครอทแตงกวา ในกรณีนี้สลัดจากการปลูกพืชเพียงรากเดียวสลับกับอาหารเรียกน้ำย่อยซึ่งจำเป็นต้องเพิ่มแตงกวา ปริมาณผักเพิ่มเติมไม่ควรเกิน 170-200 กรัม
นอกจากแตงกวาแล้วกะหล่ำปลีและขึ้นฉ่ายก็อนุญาตให้นำไปใช้ได้ แต่มันสำคัญมากที่จะต้องสับให้ละเอียด ตัวอย่างเช่นกะหล่ำปลีสับด้วยฟางเส้นเล็กและนวดด้วยมือ
สลัดกับผักเพิ่มดังกล่าวได้รับอนุญาตให้รักษาตัวเองวันละครั้งคือหนึ่งในห้ามื้อที่แนะนำ น้ำสลัด - น้ำมัน, ครีมหรือจากน้ำมะนาว
ในช่วงอาหารสิบวันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลอาหารมากมาย นอกจากสลัดแครอทแล้วยังมีหัวมันฝรั่งหนึ่งหัว ผักนำมาขนาดกลาง
ผู้ชายสามารถเลือกมันฝรั่งขนาดใหญ่ หัวอบในเตาอบ (เสมอในเปลือก) จนนุ่ม คุณไม่สามารถเพิ่มเกลือเครื่องเทศซอส คุณสามารถโรยมันฝรั่งร้อนเล็กน้อยปรุงสุกผ่าครึ่งด้วยน้ำมันมะกอก
วันละครั้ง, อาหารที่มีอาหารแครอทสิบวันได้รับอนุญาตให้เสริมด้วยขนมปังข้าวไรย์ มันควรจะแห้งเล็กน้อย
ในมื้อเย็นคุณสามารถทานซุปผัก ควรปรุงจากแครอทหัวหอมสมุนไพรและมะเขือเทศในปริมาณเล็กน้อย เกลือน้ำซุปเนื้อหรือปลาปรุงรสใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม
วิธีการออกไปจากอาหาร
ให้แน่ใจว่าได้สิ้นสุดการรับประทานอาหารดังกล่าวและค่อยๆออกจากมันเบา ๆ
- อันดับแรกคุณควรเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ - นกที่มีไขมันต่ำ, เนื้อสัตว์, "นม" หลากหลายชนิด
- จากนั้นถึงเวลาที่จะพยายามคืนธัญพืชให้เป็นอาหาร
- ให้รางวัลตัวเองกับเค้กหรือชีสพายที่คุณโปรดปรานเพียง 15 วันหลังจากเปลี่ยนระบบอาหาร
มีกฎสำคัญจากนักโภชนาการคือ - การออกจากอาหารควรใช้เวลาหลายวันเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก "sat" นั่นคือในกรณีภายใต้การสนทนา 3, 7 หรือ 10 วันตามลำดับ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเพียงใดด้วยโปรแกรมดังกล่าว
เป็นการยากที่จะพูดอย่างแจ่มแจ้งว่า "นั่ง" ในอาหารภายใต้การสนทนากี่กิโลกรัม ในหลาย ๆ วิธีผลลัพธ์สุดท้ายขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคลเช่นเดียวกับสภาพทั่วไปของร่างกายของเขา
ผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างว่าการสูญเสีย 11 กิโลกรัมใน 7 วันของอาหารแครอทนั้นไม่ใช่ตำนาน มันเป็นไปได้จริง ๆ แต่ถ้าคนที่ลดน้ำหนักมีร่างกายที่แข็งแรงการเผาผลาญที่ดีเยี่ยมและน้ำหนักเริ่มต้นที่น่าประทับใจ มิฉะนั้นผลลัพธ์ที่ได้มีแนวโน้มที่จะค่อนข้างเรียบง่าย - 6-7 กิโลกรัมสำหรับอาหารที่มีความยาวที่สุด
ข้อดีและข้อเสีย
อาหารแครอทที่ยาก แต่มีประสิทธิภาพมีข้อดีและข้อเสีย การใช้ผักสดเพื่อสุขภาพในระยะยาวในรูปแบบดิบอาจไม่สามารถมองเห็นได้ในร่างกาย ก่อนอื่นการปลูกรากส้มซึ่งอยู่บนเมนูทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากสารพิษสารพิษและ "สิ่งที่น่ารังเกียจ" อื่น ๆ เป็นผลให้ความเป็นอยู่โดยรวมของชายหรือหญิงดีขึ้น ที่น่าสนใจแครอทยังสามารถมีผลประโยชน์กับสภาพของฟัน หากคุณกัดมันดิบมันจะกลายเป็นแปรงสีฟันธรรมชาติ
เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับปริมาณเส้นใยสูงในทารกในครรภ์ภายใต้การสนทนา ลำไส้จะพูดว่า“ ขอบคุณ” สำหรับการลดน้ำหนักให้เธอ
แต่การทาน” ส้ม” ก็มีข้อเสียอยู่บ้าง ประการแรกนี่คือเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ ในวันที่สองการลดน้ำหนักสามารถรู้สึกถึงความอ่อนแอเล็กน้อยในตอนเช้า ดังนั้นระบบอาหารดังกล่าวจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและใช้พลังงานจำนวนมากทุกวันเช่นในที่ทำงานและ / หรือการฝึกกีฬา พวกเขาควรเลือกอาหารที่แตกต่างกันสำหรับตัวเองเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของพวกเขา
นอกจากนี้ทุกคนไม่ชอบรสชาติของแครอท แต่ชิปผักจะต้องเคี้ยวโดยไม่มีเกลือและเครื่องเทศเป็นเวลาหลายวันในครั้งเดียว
ข้อห้าม
เพื่อลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของแต่ละคนควรใส่ใจเป็นพิเศษกับรายการข้อห้ามสำหรับอาหารแครอท มีพวกเขามากมาย
- ก่อนอื่นผู้ที่ป่วยบ่อยและมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะต้องละทิ้งระบบโภชนาการ "แครอท" มิฉะนั้นสถานการณ์จะเลวร้ายลงเท่านั้น
- ห้ามรับประทานอาหารสำหรับผู้หญิงใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" การพยาบาลมารดารวมถึงเด็กและวัยรุ่น
- คุณจะต้องเลือกวิธีอื่นในการลดน้ำหนักด้วยการแพ้ผลไม้สีส้มพร้อมลำไส้และการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร
หากคุณทำตามการควบคุมอาหารของแครอทอย่างถูกต้องและออกจากมันอย่างระมัดระวังมันจะไม่นำสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายแต่กิโลกรัมพิเศษนั้น "ละลาย" ต่อหน้าเรา
