โจ๊ก Flax: ประโยชน์และอันตราย 5 สูตร

ของหวานสำหรับอาหารที่ยอดเยี่ยมอาหารที่จำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารจำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ - คือโจ๊ก flaxseed แม้หลังจากทำอาหารมานานส่วนประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์ก็ยังคงอยู่ ในรีวิวนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่เป็นจานคุณสมบัติของข้อห้ามที่เป็นไปได้พิจารณาสูตรการปรุงอาหารบางวิธีวิธีที่จะให้บริการตาราง แต่ก่อนอื่นเราจะหาว่าประโยชน์ของมันคืออะไร

โจ๊ก Flax: ประโยชน์สำหรับร่างกาย

จานอาหารปรุงจากเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งบดในเครื่องบดกาแฟ แต่จานที่รักษาและอร่อยที่สุดจะได้รับหลังจากกดน้ำมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งโจ๊กที่ดีต่อสุขภาพนั้นทำมาจากเค้กของ flaxseeds นั่นคือจากมื้ออาหาร
มันไม่ได้ฟังดูสวยและอร่อย แต่ไขมันเกือบทั้งหมดจะถูกลบออกในระหว่างการประมวลผล แต่ยังคงมีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้นขอแนะนำให้ใช้ลินินปอสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน มันเป็นเพราะเหตุนี้ที่ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการยอมรับในหมู่ส่วนหญิงของมนุษยชาติเช่นเดียวกับในหมู่ผู้ชายบางคนที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนัก

โจ๊กผ้าลินินมีประโยชน์สำหรับอะไร? การรักษาสารขนาดเล็กและขนาดใหญ่ที่ทำขึ้น flaxseed สร้างผล immunostimulating และต้านการอักเสบและยังช่วยลดโอกาสของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด ในผู้ชายสารลินินเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความสามารถทางเพศ

• ผ้าลินินมีเส้นใยหยาบจำนวนมากประมาณ 45%ด้วยเหตุนี้ฟังก์ชั่นมอเตอร์ของลำไส้จึงดีขึ้นมีฤทธิ์เป็นยาระบายที่อ่อนโยนและอ่อนโยนปรากฏขึ้น
• มันมีผลประโยชน์ในกลไกกล้ามเนื้อกระดูกอ่อนและกระดูกโครงสร้างมีความเข้มแข็ง;
• โจ๊ก Flax มีฤทธิ์ต้านการแพ้และสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากฮอร์โมนพืชจำนวนมาก
• ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงให้เป็นปกติเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในวัยหมดประจำเดือนและลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกเต้านม
• เพิ่มเสียงทั่วไปของเส้นประสาทเซลล์ภูมิคุ้มกันอวัยวะต่อมไร้ท่อหลอดเลือดและหัวใจ

จานยังเหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์: มันช่วยบำรุงร่างกายด้วยการรักษาสารขนาดเล็ก, ความซับซ้อนของวิตามิน, โปรตีนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ปกติการพัฒนาของตัวอ่อนและการเกิดที่ดี สำหรับพยาบาลหญิงการกินข้าวต้มเพิ่มการก่อตัวของเต้านมกระบวนการให้อาหารจะดีขึ้น

เหนือสิ่งอื่นใดผลิตภัณฑ์เปิดใช้งานการสังเคราะห์คอลลาเจนเซลล์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังสำหรับผู้หญิงทุกคนเพื่อให้ผมได้รับเงางามตามธรรมชาติผิวและเล็บแตกต่างกันในสุขภาพและความน่าดึงดูดใจ

แอปพลิเคชั่นลดน้ำหนัก

โจ๊ก Flax จัดแสดงผลการเผาผลาญไขมันผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ในไร้สาระแนะนำให้เป็นอาหารของพวกเขา ทำความสะอาดคลองในลำไส้ของสารพิษสลายตัวผลิตภัณฑ์ มีองค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากโจ๊กช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญลดปอนด์พิเศษ

• หากคุณใส่โจ๊กลงในอาหารประจำวันของคุณคุณสามารถลดระดับน้ำตาลอย่างมีนัยสำคัญปรับระดับอินซูลินให้เป็นปกติซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน
• กรดไขมันไม่อิ่มตัว omega-3, omega-6 ช่วยในการสมานตัวทำความสะอาดร่างกาย
• ความหิวระหว่างมื้ออาหารไม่เกิดขึ้นเพราะเส้นใยของเส้นใยพืช เธอให้ความเต็มอิ่มทำให้คุณลืมของว่างบ่อยๆ
• วันถือศีลอดด้วยดอกลินซีดมีประสิทธิภาพสูงไม่ให้ผลที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอเหมือนอาหารที่เข้มงวด

หากคุณรวมโจ๊ก flaxseed ในอาหารสัปดาห์ละครั้งการเผาผลาญของคุณจะถูกเร่งลำไส้ของคุณจะถูกปลดปล่อยจากสารพิษและสุขภาพโดยรวมของคุณจะเป็นปกติ ในวันที่อดอาหารโจ๊กข้าวต้มจะถูกต้มในน้ำเท่านั้น เพื่อปรับปรุงรสชาติคุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยการเพิ่มซีเรียลใด ๆ เช่นเดียวกับเมล็ดงา, เมล็ดพืชไม้มีหนาม, จมูกข้าวสาลี, ผัก, ขิงและอาติโช๊คเยรูซาเล็ม

คำเตือน! ในระหว่างการลดน้ำหนักด้วยการใช้อาหารจานนี้มันสำคัญมากที่จะไม่ทำให้เสียสมดุลของน้ำในร่างกาย เพื่อป้องกันการขาดน้ำคุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรสำหรับผู้หญิง น้ำผลไม้, ผลไม้, ชาวิตามิน, เครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่รวมอยู่ในปริมาณของเหลวที่ระบุ ขอแนะนำให้ยกเว้นชาและกาแฟในช่วงเวลานี้

เมื่อไม่มีเวลาเพียงพอในการทำโจ๊กด้วยตัวเองคุณสามารถเติมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้ผลิตนำเสนอโจ๊กปอลินินสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเพียงพอที่จะเทน้ำเดือดกระบวนการปรุงอาหารจะหายไปเอง ชื่อที่นิยมมากที่สุด: Hoody, Elf, สำหรับทั้งครอบครัว, ผ้าลินินที่ดี, Faberlik, Plesa, ในไซบีเรีย

เมล็ดแฟลกซ์เหมาะสำหรับโรคอะไร?

โจ๊กผ้าลินินเป็นหลักแสดงคุณสมบัติการรักษาที่มีผลต่ออวัยวะย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้มันนำประโยชน์พิเศษในช่วงเวลาของการรักษาด้วยยาของโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้ หลังการรักษาความร้อนผลิตภัณฑ์จะก่อตัวเป็นเมือกซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เมือกช่วยปกป้องผนังด้านในของกระเพาะอาหารจากการระคายเคืองช่วยบรรเทาเยื่อเมือก

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับโรคต่อไปนี้:

• โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
• แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้เล็กส่วนต้น;
• ถุงน้ำดีอักเสบ;
• การอักเสบของลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่
• อาหารเป็นพิษ
• โรคกาวและรอยแผลเป็นของช่วงเวลาหลังการผ่าตัด

นอกจากจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารแล้วยังมีการใช้ยาแก้พยาธิสำหรับการบุกรุกของหนอนพยาธิ ข้าวต้มมีประโยชน์ในระหว่างการกำเริบของริดสีดวงทวารและในการรักษาอาการอักเสบของต่อมลูกหมาก ความสามารถในการควบคุมพื้นหลังของฮอร์โมนจะเป็นประโยชน์สำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวดเช่นเดียวกับการลดอาการของวัยหมดประจำเดือนลดโอกาสในการแท้งบุตรคลอดก่อนกำหนดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ผลต่อภูมิคุ้มกันจะช่วยในการรักษาโรคหวัดการติดเชื้อไวรัสการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ ความสามารถในการปรับระดับกลูโคสให้เป็นปกติจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน นอกจากนี้โจ๊กยังมีประโยชน์สำหรับโรคผิวหนังเช่นเดียวกับการป้องกันผมร่วงและเล็บที่เปราะ

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบ

องค์ประกอบทางเคมีของ flaxseed มีคลังเก็บของสารไมโครและเอนไซม์ที่มีคุณค่า นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นประโยชน์สำหรับคนทุกวัยไม่ว่าเพศใด ส่วนประกอบประกอบด้วยโทโคฟีรอล, เรตินอล, ไซยาโนโคบลามีน, ไทอามีน, ไพริดอกซิน, กรดแพนโทธีนิกและสารอื่น ๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 มีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

รักษามาโครและสารอาหารรองเช่น:

• โบรอน - ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกทนทานป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน
• สังกะสี - จำเป็นในการกำจัดโลหะหนักและเปิดใช้งานการแบ่งเซลล์
• ทองแดง - มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ, จัดหาเซลล์ด้วยออกซิเจน;
• โพแทสเซียมโซเดียม - รักษาสมดุลของเกลือและน้ำที่เหมาะสม
• ฟอสฟอรัส - มีความสำคัญต่อปฏิกิริยาทางชีวเคมีและพลังงาน
• แคลเซียม - จำเป็นสำหรับองค์ประกอบอาคารสำหรับกระดูกโครงกระดูก
• แมกนีเซียม - มีส่วนร่วมในการผลิตแอนติบอดีทำให้กิจกรรมของหัวใจและระบบประสาทเป็นปกติ

เมล็ดแฟลกซ์มีความเข้มข้นของฮอร์โมนพืชมากกว่า 600 ชนิด สิ่งนี้มีคุณค่าอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในการทำงานอย่างเต็มที่กับระบบสืบพันธุ์และระบบสืบพันธุ์

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์นี้มีอัตราส่วนที่เหมาะสมของ B: W: U ดังนั้นโจ๊กมีคาร์โบไฮเดรต 5%, ไขมัน 16%, โปรตีน 41% - มันเป็นสัดส่วนที่เหมาะที่จะดูดซึมได้ง่ายดูดซึมแพร่กระจายไปทั่วอวัยวะทั้งหมด

เมื่อพูดถึงแคลอรี่ตัวชี้วัดจะไม่เรียกว่าสูง โจ๊ก 100 กรัมมีประมาณ 310 กิโลแคลอรี หากคุณคำนึงถึงบรรทัดฐานประจำวันนี่ก็ไม่มาก ส่วนหนึ่งของโจ๊กมีเพียง 15% ของปริมาณต่อวัน การคำนวณเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเตรียมโจ๊กบนน้ำ

ที่สำคัญ! จานเสร็จบางครั้งมีเนื้อหาแคลอรี่ที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารการใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมเช่นถั่วน้ำผึ้งนมน้ำตาลครีมช็อคโกแลต

ซีเรียลที่ทำจากโรงงานยังมีเวย์นม, อบเชย, วานิลลา, ผงโกโก้, ผลไม้, ผักแห้ง, ข้าวโอ๊ตหรือเห็ด

สูตรการทำอาหาร

ต่อไปนี้เป็นสูตรพื้นฐานบางอย่าง ส่วนผสมสำหรับการเสิร์ฟสามารถเลือกได้ตามที่คุณต้องการ หลังจากกินอาหารที่มีใยอาหารแล้วใยอาหารก็จะพองตัวในลำไส้ทำให้เกิดความอิ่มตัวเร็วขึ้นและไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน

หมายเลขสูตร 1

เทเมล็ดลินินสองช้อนโต๊ะในชั่วข้ามคืนด้วยน้ำต้มอุ่น ในตอนเช้าระบายน้ำส่วนเกินบดเมล็ดด้วยเครื่องปั่น มวลที่ได้จะผสมกับจมูกข้าวสาลีที่ผ่านการงอก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินโจ๊กเล็กน้อยเพียงสองช้อนโต๊ะ สูตรนี้เหมาะสำหรับการบริโภคก่อนอาหารเช้าหลัก

หมายเลขสูตร 2

ใส่เค้กงาและผ้าลินินลงในจานเทนมต้มอุ่น ปกคลุมไอน้ำประมาณ 5-7 นาที เพิ่มน้ำผึ้งเนยหรือนมข้นเพื่อลิ้มรส อนุญาตให้เพิ่มแยมที่คุณชื่นชอบผลไม้สับละเอียดหรือลูกเกด

หมายเลขสูตร 3

อบไอน้ำเมล็ดด้วยน้ำเดือดทิ้งไว้ทั้งคืนสับตอนเช้า ข้าวโอ๊ตหรือเฮอร์คิวลีสจำนวน 2 ช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดทิ้งไว้ประมาณ 6-7 นาที จากนั้นเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา, ชีสกระท่อมหรือ kefir ข้าวต้มเหมาะสำหรับอาหารเช้า

หมายเลขสูตร 4

แช่ลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้งหรือมะเดื่อแห้งในน้ำเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง บดเมล็ดแฟลกซ์ด้วยเครื่องบดกาแฟผลไม้แช่ควรตัดอย่างประณีตด้วยกรรไกรการทำอาหารผสมกับค้อนกับธัญพืช คุณสามารถเพิ่มกล้วยลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์และอันตรายของมะเดื่อแห้ง

สูตรที่ 5

แป้งผักโขมถูกนำมาใช้ที่นี่ซึ่งรวมถึงส่วนประกอบทางชีวภาพ ผักโขมหลายประเภทได้รับการพิจารณาว่าเป็นวัชพืช แต่ข้อดีหลักของพวกเขาคือไม่มีกลูเตนซึ่งเป็นสารกระตุ้นปฏิกิริยาภูมิแพ้
แป้งผักโขมจะต้องผสมกับเมล็ดฝ้ายลินินแห้งและสับ ส่วนผสมที่นำมาในสัดส่วนที่เท่ากันเทแก้วนม ส่วนผสมจะต้องนำไปต้มจากนั้นปรุงด้วยความตื่นเต้นประมาณ 5 นาที สำหรับรสชาติ, เบอร์รี่, น้ำผึ้ง, ผลไม้สับใส่ในสูตรดังกล่าว

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

มีการพูดถึงประโยชน์ของผลิตภัณฑ์มากมายในสิ่งพิมพ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าโจ๊กอาจทำให้เกิดอันตรายได้ จานจะไม่สามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพไม่สามารถแก้ไขได้เนื่องจากข้อห้ามสำหรับการใช้งาน ท้ายที่สุดบางทีผลิตภัณฑ์นี้อาจไม่เป็นอันตรายต่อธัญพืชทุกประเภท

ด้วยความระมัดระวังคุณควรใช้อาหารสำหรับคนที่แพ้อาหารยาหรือเคยมีอาการแพ้มาก่อนไม่ว่าด้วยเหตุผลใด ในสถานการณ์เช่นนี้เราควรละทิ้งตลับหมึกที่เก็บไว้สำหรับการผลิตซึ่งผู้ผลิตใช้เครื่องปรุงรสสีย้อมสารกันบูด

คุณไม่สามารถกินโจ๊กในที่ที่มี endometriosis, รังไข่ polycystic, fibroids มดลูก ผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้กินผลิตภัณฑ์หากมีเนื้องอกของต่อมลูกหมาก

อาหาร Flaxseed มีเส้นใยหยาบจำนวนมากดังนั้นจึงไม่สามารถนำมาใช้ในการอุดตันของลำไส้เฉียบพลันหรือเรื้อรัง, การอักเสบเฉียบพลันของที่อยู่อาศัยและบริการชุมชน ดังนั้นคุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์

ในการปรุงโจ๊กแสนอร่อยจากผลิตภัณฑ์แห้งเสร็จคุณต้องทำตามสูตรอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้น้ำมากขึ้นจานจะกลายเป็นของเหลว หากคุณเทน้ำเดือดที่สูงชันข้าวต้มจะม้วนตัวเป็นก้อน ๆ

โดยสรุป - คำเตือนสำหรับคุณแม่ยังสาว ในการให้อาหารลูกน้อยของคุณด้วยโจ๊กคุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ โดยปกติแล้วแพทย์จะอนุญาตให้เด็กอายุสามขวบกินอาหารได้