บ่อยครั้งที่เราทำอาหารบางอย่างรีบร้อนสำหรับอาหารเช้าวิ่งระหว่างห้องครัวห้องเด็กและโต๊ะเครื่องแป้ง ในเวลาเดียวกันไข่ดาวจะถูกเผาไหม้แซนวิชจะหล่นลงมาจากไข่และไข่ต้มนิ่ม ๆ จะพอดีกับผนังในเวลา อีกอย่างคือข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวด! เรานำจานสำเร็จรูปออกจากตู้เย็นและเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยความสุข
เนื้อหาวัสดุ:
ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดบนน้ำ - สำหรับการลดน้ำหนัก
การปรากฏตัวของเส้นใยในข้าวโอ๊ต "ยับยั้ง" การโจมตีของความหิวซึ่งหมายความว่าคนกินอาหารน้อยลงและทำให้สูญเสียน้ำหนัก เพียง 40 กรัมของเมล็ดพืชต่อวันและ - ลบของเหลวส่วนเกินและเกลียดชังกิโลกรัม!
ส่วนผสมส่วนประกอบ:
- น้ำดื่ม (น้ำเดือด) คำนวณจากปริมาณของอาหาร
- ข้าวโอ๊ต - ½กระป๋อง
- ปริมาณเกลือที่เราใช้ตามความต้องการ
วิธีทำอาหาร:
- เราซื้อข้าวโอ๊ตบดละเอียดปริมาณสะเก็ดที่เหมาะสมและเบา ๆ (ไม่เกินหนึ่งนาที) อบในไมโครเวฟ
- เทธัญพืชลงในขวดที่สะอาด (0.5 ลิตร) เติมด้วยน้ำเย็นแล้วผสมให้เข้ากัน
- แนะนำให้แบ่งสะเก็ดที่มีขนาดใหญ่เกินไปด้วยเครื่องปั่นหรือในเครื่องบดกาแฟ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะฟูเร็วขึ้นและถูกทำให้ชุ่มด้วยฟิลเลอร์เหลว มันยังคงปิดคอนเทนเนอร์และส่งในตู้เย็นจนกว่าจะถึงตอนเช้า
ข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดสำหรับการลดน้ำหนักมีผลมากขึ้นในสภาวะเย็นเพราะมันอยู่ในอาหารนี้ว่าสารที่เป็นประโยชน์จะถูกเก็บไว้ที่ดีขึ้นและนานขึ้น
วิธีทำกับโยเกิร์ต
ฤดูร้อนเปลี่ยนอาหารตามปกติของเรา ถ้าสำหรับมื้อกลางวันเราเลือก okroshka มากขึ้นอาหารเช้าที่สนุกที่สุดจะเป็นข้าวโอ๊ตเย็นกับโยเกิร์ต
ชุดส่วนประกอบ:
- แยมส้ม - 1.5 ช้อนโต๊ะ l.;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - ½ถ้วย;
- น้ำผึ้งคุณภาพสูง - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
- ส่วนผสมของผลเบอร์รี่ที่ชื่นชอบ - ตัวเลือก;
- นมทั้งหมด - ½ถ้วย
เมื่อเลือกโยเกิร์ตเรามุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบของมัน เราชอบดื่มเครื่องดื่มที่ใกล้กับส่วนผสมจากธรรมชาติ ยิ่งรายการยิ่งนานผลิตภัณฑ์ยิ่งแย่ลง!
คุณสมบัติของการเตรียมการ:
- เราใส่สะเก็ดเงินลงในขวด เราเอาถุงผลไม้จากช่องแช่แข็ง เราสามารถทิ้งไว้ชั่วคราวเพื่อละลายธรรมชาติหรือส่งพวกเขาไปยังขวดข้าวโอ๊ตทันที
- เราเพิ่มแยมส้มลงในอาหารเช้าในอนาคตและเติมส่วนผสมที่มีส่วนผสมของของเหลวจากนมและโยเกิร์ต
- ปิดฝาภาชนะให้แน่นแล้วเขย่าหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ส่วนประกอบทั้งหมดของจานเชื่อมต่อกันดี
เราส่งข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" พร้อมโยเกิร์ตไปยังตู้เย็นซึ่งเราเก็บอาหารไว้ไม่เกิน 3 วัน
โจ๊กนึ่งกับแอปเปิ้ล
สำหรับวิธีรับอาหารเช้าแบบด่วนนี้เราซื้อซีเรียลที่ไม่ต้องต้ม เราอ่านข้อมูลผู้ผลิตในแพ็คเกจ
ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- น้ำดื่มบรรจุขวด - 150 มล.;
- สะเก็ดข้าวโอ๊ตบด "พิเศษ" - 150 กรัม
- แอปเปิ้ล (ใหญ่หวานและฉ่ำ);
- เกล็ดมะพร้าวผลไม้หวานลูกเกดลูกเกด - 1 ช้อนชาละ
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
ในแบบดั้งเดิมของการทำข้าวโอ๊ตอร่อยเรามักจะเทธัญพืชลงในฐานร้อนของเหลว ใช้วิธีการต้มโจ๊กเรากระทำตรงข้าม: เทน้ำเดือดลงในจานด้วยเกล็ดที่รออยู่แล้ว
หลักการเตรียมการ:
- เราต้มข้าวต้มในตอนเย็นเพื่อให้ข้าวฟูพอ
- เราล้างลูกเกดเทน้ำเดือดแล้วซับด้วยกระดาษชำระ เรากระจายผลเบอร์รี่กับข้าวโอ๊ตในขวดปิดจานและเขย่าขวดเพื่อผสมส่วนผสมของจาน
- เทน้ำเดือดทับภาชนะบรรจุและทิ้งไว้ข้ามคืนภายใต้ฝาปิดที่แน่น ในตอนเช้าเราโอนโจ๊กไปยังจาน
- ตัดเปลือกออกจากแอปเปิ้ลเอาเมล็ดออกด้วยพาร์ทิชันแข็ง
- ถูผลไม้อย่างประณีตหรือหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วใส่น้ำผึ้งลงในจานที่เตรียมไว้
โรยหอมโรยหน้าด้วยเกล็ดมะพร้าวตกแต่งด้วยผลไม้หวาน และตอนนี้อาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพได้รับการตกแต่งอย่างสวยงามก็พร้อมแล้ว
สูตรเชอร์รี่และช็อคโกแลต
วิธีที่จะไม่ปรุงอาหารดังกล่าวอร่อยน่าอัศจรรย์? มันจะไม่เพียง แต่เพิ่มพลัง แต่ยังให้อารมณ์ที่ยอดเยี่ยมตลอดทั้งวัน
รายการส่วนผสม:
- วานิลลิน - 6 กรัม
- นมทั้งหมด - 80 มล.;
- น้ำผึ้งดอกไม้ธรรมชาติ - 20 กรัม
- ดาร์กช็อกโกแลตชิป - 12 กรัม
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
- โยเกิร์ต - 40 มล.
- เชอร์รี่แช่แข็งหรือสด - แก้ว
เทคโนโลยีการทำอาหาร:
- เทซีเรียลลงในก้นขวดที่สะอาดใส่วานิลลินและน้ำผึ้ง
- เรารวมโยเกิร์ตและนมและเทส่วนผสมที่เกิดขึ้นลงในจานกับผลิตภัณฑ์ ปิดมันเขย่าเนื้อหาแล้วใส่อาหารในตู้เย็น
- ในตอนเช้าคุณสามารถส่งอาหารไปที่ไมโครเวฟสักนาทีหรือกินอย่างมีความสุข
อาหารที่จัดทำโดยผู้ใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักจะดึงดูดเด็ก จริงเป้าหมายของฟันหวานของเรานั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิง ... !
ข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" บน kefir
ข้าวโอ๊ตและ kefir มีการสัมผัสที่ดีเยี่ยมซึ่งกันและกันตามพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาและชีวเคมีซึ่งทำให้สามารถสร้างสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ชุดผลิตภัณฑ์:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 45 กรัม (½แก้วเหลี่ยมเพชรพลอย);
- น้ำตาลปกติ - 40 กรัม
- kefir (ปริมาณไขมัน 2.5%) - 130 กรัม (ครึ่งถ้วย)
- ผลเบอร์รี่ที่ชอบ
ลำดับการเตรียม:
- เพื่อให้ได้ข้าวโอ๊ตที่“ ขี้เกียจ” แสนอร่อยบน kefir เป็นอาหารเช้าใส่ซีเรียลลงในขวดที่สะอาดแล้วราดน้ำตาลทรายขาว อาหารเสริมหวานสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งที่มีคุณภาพสูง ผสมส่วนผสมของจานกัน
- เติมมวลด้วย kefir สดของเนื้อหาไขมันปานกลาง เราเชื่อมโยงผลิตภัณฑ์ระหว่างกัน
- เราล้างผลเบอร์รี่ที่เลือกแห้งนำเมล็ดออกหากมีและใส่เนื้อในชามด้วยโจ๊ก เราส่งอาหารสำหรับคืนไปยังตู้เย็น
ข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" กับโยเกิร์ตไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพเราจำได้เสมอว่าอายุการเก็บรักษาของจานนั้นไม่เกิน 2 วัน
ด้วยส้มและน้ำผึ้ง
ความสำเร็จของอาหารจานนี้ไม่เพียง แต่จะได้รับประโยชน์จากข้าวโอ๊ตเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าของน้ำผึ้ง จริงองค์ประกอบนี้จะต้องเป็นของเหลวสามารถละลายได้ในเกล็ดที่ละเอียดอ่อน
รายการส่วนประกอบ:
- ข้าวแปรรูป - 1 ถ้วย
- นมทั้งหมด - 2.5 ถ้วย;
- อาจน้ำผึ้งหรือแยมมะนาว - ตามความชอบ
เราปรับปริมาณส่วนผสมขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของโจ๊กที่เราต้องการ
วิธีทำอาหาร:
- เติมซีเรียลครึ่งขวดด้วยซีเรียลและเติมผลิตภัณฑ์ด้วยนม ในขณะเดียวกันเราคำนึงว่าเรายังมีส่วนผสมที่ต้องใช้พื้นที่ว่าง
- เราปิดจานและเขย่าเนื้อหาเพื่อการกระจายที่สม่ำเสมอ
- ปอกเปลือกส้มแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งหรือมะนาวเลมอน
อาหารเช้าอย่างรวดเร็วของเราเกือบจะพร้อมเราทิ้งไว้บนชั้นวางของในตู้เย็นยินดีที่จะรับประทานอาหารเช้าที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพกล้วย
โอ๊ตมีลครับ! คำพูดของวีรบุรุษโคนันดอยล์ในหมู่คนเกือบจะได้รับชื่อครัวเรือน อย่างไรก็ตามอาหารเช้าที่เรียบง่ายไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ แต่ยังมีรสชาติที่น่าสนใจและน่าสนใจอีกด้วย
ส่วนผสมส่วนประกอบ:
- กล้วยสุก - 2 ชิ้น;
- ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย
- นมพร่องมันเนย - 1 ถ้วย;
- ผงโกโก้ - 4 ช้อนชา
- เนยถั่ว - 2 ช้อนชา
ขวดที่มีข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งเดือนหากคุณเติมปริมาตรจานไม่เกิน 2/3 ของจานเพื่อไม่ให้เก็บเศษอาหารในภายหลัง
วิธีทำอาหาร:
- ปอกกล้วยออกจากเปลือกแล้วคลุกผลไม้ด้วยส้อมจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มผงโกโก้และผสมให้เข้ากัน
- กรอกโจ๊กด้วยโถสะอาด เพื่อให้มื้ออาหารดูน่าดึงดูดและน่ารับประทานยิ่งขึ้นเราจึงเตรียมอาหารที่เตรียมไว้ในชั้นบาง ๆ สลับกับข้าวโอ๊ตบดผสมกล้วย วางเนยถั่วไว้ด้านบนแล้วทิ้งอาหารไว้ในตู้เย็นค้างคืน
- ในตอนเช้าเราได้รับอาหารโรยด้วยช็อคโกแลตชิพปริมาณที่ต้องการและเพลิดเพลินกับอาหาร
อาหารเช้า "ขี้เกียจ" ของเราเป็นประกายด้วยรูปลักษณ์ที่สวยงามใหม่และได้รับรสชาติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด เซอร์เฮนรี่จะไม่ปฏิเสธอาหารมื้อนี้!
ด้วยส้มเขียวหวาน
การปรุงอาหารสำหรับมื้อเช้าข้าวโอ๊ต "ขี้เกียจ" เป็นประโยชน์จากทุกด้าน คุณสามารถ "สกัดกั้น" เขาทำงานสายไปฝึกอบรมหรือแม้แต่กินในรถไฟ
อ่านเพิ่มเติม:วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในน้ำ
รายการสินค้า:
- โยเกิร์ต (ปกติไม่มีฟิลเลอร์) - ½ถ้วย;
- โรงแรมแมนดาริน;
- แยมส้ม - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- ข้าวโอ๊ต - ½ถ้วย;
- น้ำผึ้งที่มีคุณภาพ - 1 ช้อนชา
- นมทั้งหมด - 1/3 ถ้วย
การเตรียมอาหารมื้อ:
- ใส่เกล็ดข้าวโอ๊ตลงในขวด ผสมโยเกิร์ตและนมแยกกันเทส่วนผสมลงในจานพร้อมกับเกรน เพิ่มน้ำผึ้งเหลวแยมส้ม
- เราปิดภาชนะแล้วเขย่าส่วนประกอบโจ๊กให้เข้ากันเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากันอย่างสมบูรณ์
- เราทำความสะอาดส้มเขียวหวานแยกชิ้นส่วนออกจากเส้นเลือดขาวและตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ เอาฝาออกใส่ผลไม้ที่มีกลิ่นหอม
เราปิดโถแล้วส่งไปที่ตู้เย็น ตอนนี้เรามีความสงบสำหรับอาหารเช้าตอนเช้าและสุขภาพของเราเอง
แม้จะมีความจริงที่ว่าข้าวโอ๊ตขี้เกียจในขวดเป็นอาหารที่ค่อนข้างใหม่ แต่ทุกวันนี้มีการทำอาหารจำนวนมาก เราเลือกทดลองและสร้างผลงานชิ้นเอกของเราเอง!
