L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนักมีการใช้อย่างแข็งขันโดยนักกีฬาและผู้ที่กำลังดูรูปของพวกเขา ส่วนประกอบตามธรรมชาตินี้สามารถเปลี่ยนการเผาผลาญของร่างกายทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินตามธรรมชาติ มันถูกผลิตในรูปแบบยาที่หลากหลายโดย บริษัท ยาหลายแห่งดังนั้นก่อนที่จะใช้มันจะคุ้มค่าที่จะคิดว่าอันไหนดีกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า

L-Carnitine - มันคืออะไรคำอธิบายของการกระทำสำหรับการลดน้ำหนัก

Levocarnitine เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ร่างกายผลิตขึ้นเองเพื่อควบคุมการเผาผลาญ เรียกอีกอย่างว่าวิตามินบี 11 มันถูกสังเคราะห์โดยตับจากกรดอะมิโนจากอาหาร หากปริมาณของ L-carnitine ไม่เพียงพอความอ้วนจะเกิดขึ้น ในกรณีนี้มันคุ้มค่าที่จะปรับจากภายนอกเพื่อทำให้สภาพเป็นปกติ

อาหารเสริมตัวนี้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา มันช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย

การรักษาความเข้มข้นของ L-carnitine ในร่างกายตามบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและยังเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ใช้บรรเทาความเครียดด้วยอาหารมื้อค่ำแสนอร่อยหรืออาหารว่างที่ไม่ดี

L-carnitine ทำหน้าที่เป็นตัวขนส่งสำหรับกรดไขมัน มันช่วยให้พวกเขาไปถึงไมโตคอนเดรียซึ่งพวกมันถูกแปลงเป็นพลังงาน หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นร่างกายจะอนุญาตให้สารเหล่านี้สร้างเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง ในกรณีนี้ร่างกายเริ่มดูหย่อนยานและกล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรง บุคคลประสบความเครียดเห็นภาพสะท้อนในกระจกซึ่งรบกวนเขาในเรื่องอื่น ๆ ในครัวเรือน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องตรวจสอบระดับวิตามินบี 11 และเติมให้ทันเวลาด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

L-carnitine สำหรับการลดน้ำหนักแบบไหนดีกว่าของเหลวหรือเม็ด

เนื่องจาก L-carnitine ไม่ได้ดำเนินการทันที แต่จะต้องสะสมในร่างกายในปริมาณที่เพียงพอสำหรับผลกระทบที่มองเห็นได้จึงมีความแตกต่างระหว่างรูปแบบของการใช้งานไม่มากนัก แต่มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าเมื่อใช้ตัวแทนของเหลวมันจะเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว นี่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีเวลาไม่พอที่จะดื่มยาและรอการดูดซึม

หากมีโอกาสใช้ยาล่วงหน้าควรใช้ยา L-carnitine หรือยาเม็ดร่วมกับ L-carnitine พวกเขามีสารเติมแต่งภายนอกที่น้อยลงในรูปแบบของสารกันบูดและเครื่องปรุง แต่อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูดซับยาดังกล่าว

ในการตัดสินใจเลือก L-carnitine ที่ดีกว่าคุณต้องวาดกิจวัตรประจำวันของคุณและวิเคราะห์

  • หากเป็นไปได้ที่จะดื่มยานานก่อนการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเลือกรูปแบบยาเม็ด
  • สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในจังหวะที่รวดเร็วตัวแทนของเหลวหรือละลายได้มีความเหมาะสม

วิธีรับประทานแอลคาร์นิทีน

ควรบริโภคอาหารเสริมในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการขาดสารธรรมชาติของร่างกาย โดยพิจารณาจากเพศอายุน้ำหนักและปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง ขนาดเฉลี่ยของคนส่วนใหญ่คือ 5 - 7 กรัมอาหารเสริมสามารถดื่มได้หลายขนาด

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้มันคือในตอนเช้าก่อนมื้ออาหาร (หรือ 1.5 ชั่วโมงหลังจาก) และไม่นานก่อนการฝึกอบรม

ระยะเวลาในการใช้ยาไม่ควรเกิน 2 เดือน จากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 14 วัน หากคุณละเลยกฎนี้ร่างกายจะหยุดสังเคราะห์วิตามินบี 11 ของตัวเองซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ เพื่อให้ได้ผลสูงสุดเราแนะนำให้ใช้ L-carnitine ร่วมกับโคเอนไซม์ Q10 มันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้การทำงานที่เหมาะสมของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นการป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

วิธีใช้ Levocarnitine เหลว

L-carnitine เหลวถูกดูดซึมเร็วกว่าการปลดปล่อยในรูปแบบอื่น มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเอามันเจือปน แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ผลิตภัณฑ์นั้นสามารถเจือจางหรือล้างด้วยน้ำต้ม ปริมาณเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ของรุ่นปกติคือ 5 มล. ของน้ำเชื่อม ปริมาณของยาเสพติดที่ได้รับการคัดเลือกที่ดีที่สุดเป็นรายบุคคลกับแพทย์กีฬาหรือนักโภชนาการโดยคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของร่างกาย

เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพการกีฬาสูงขนาดจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 มล. หลักสูตรการรับสมัครไม่ควรเกิน 5 ถึง 6 สัปดาห์อย่างต่อเนื่อง หลังจากช่วงเวลา 14 วันคุณสามารถใช้ levocarnitine ต่อได้

ใช้ในแท็บเล็ตหรือแคปซูล

แคปซูลและยาเม็ดที่มี L-carnitine จะไม่ถูกทำลายหรือบดอัด สิ่งนี้อาจเปลี่ยนคุณสมบัติของพวกเขา หากคุณไม่สามารถดื่มยาได้ทั้งหมดจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกรูปแบบยาที่แตกต่างกัน หลังจากใช้อาหารเสริมคุณควรดื่มด้วยน้ำเพื่อความก้าวหน้าที่ดีขึ้นในระบบทางเดินอาหาร

ปริมาณเฉลี่ยของยาเสพติดสำหรับผู้ใหญ่คือ 250 ถึง 500 มก. 2-3 ครั้งต่อวัน

นักกีฬาใช้เกณฑ์ปกติรายวันทั้งหมด (จาก 500 ถึง 1,000 มก.) ในเวลาทันทีก่อนเข้าเรียน หลักสูตรสำหรับพวกเขาไม่ควรเกินหกเดือน

ผง L-carnitine

ผงไม่ได้ถ่ายในรูปแบบแห้ง แต่เป็นเครื่องดื่ม เมื่อต้องการทำเช่นนี้มันจะเจือจางในของเหลว 0.5 ลิตรต่อครั้ง สิ่งนี้ไม่สะดวกหากไม่มีแหล่งน้ำใกล้เคียงแต่ด้วยวิธีนี้ผลของยาจะสำเร็จได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับเมื่อใช้น้ำเชื่อม ข้อดีอีกอย่างของแบบฟอร์มนี้คือราคาต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับแบบฟอร์มอื่น ๆ

วิธีทำให้การทานอาหารเสริมมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการรับประทานแอลคาร์นิทีนเมื่อรวมเข้ากับการฝึกอบรมขั้นสูงและโภชนาการที่เหมาะสม

อาหารสำหรับการเผาผลาญไขมันที่เร็วที่สุดขึ้นอยู่กับหลักการบางอย่าง:

  • ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน (ไม่รวมเครื่องดื่มในประเภทนี้)
  • การรวมในอาหารของผักและผลไม้จำนวนมากในรูปแบบใด ๆ
  • ควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารด้วยการคำนวณแต่ละบรรทัดฐาน;
  • การใช้โปรตีนจำนวนมาก (สำหรับแต่ละกิโลกรัมของน้ำหนัก 1 กรัมของกรดอะมิโน);
  • ทดแทนคาร์โบไฮเดรตธรรมดา (แอลกอฮอล์ซูโครสผลิตภัณฑ์จากแป้ง) ที่ซับซ้อน (ธัญพืชซีเรียล);
  • ข้อ จำกัด ของการบริโภคไขมันถึง 60 กรัมต่อวัน
  • การเพิ่มขึ้นของจำนวนมื้อได้ถึง 5 ครั้งต่อวัน แต่ไม่เกินขนาดส่วน 300 กรัม

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้การลดน้ำหนักจะรวดเร็วง่ายและไม่ทำลายสุขภาพ

ปริมาณ L-Carnitine ในผลิตภัณฑ์อินทรีย์

พบสารจำนวนมากที่สุดในผลิตภัณฑ์จากสัตว์

รายการของพวกเขารวมถึง:

  • เนื้อแกะ (ต้ม);
  • เนื้อ (ต้ม);
  • เนื้อลูกวัว (ตุ๋น);
  • หมูตุ๋น
  • เนื้อกระต่าย (ตุ๋น);
  • เนื้อไก่งวง (ต้ม);
  • ไก่ (ต้ม);
  • ตับเป็ด (ตุ๋น)

L-carnitine น้อยกว่าที่พบในสัตว์น้ำ

เหล่านี้รวมถึง:

  • กุ้ง (ต้ม);
  • แฮร์ริ่ง (เค็ม);
  • ปลาไหล (รมควัน);
  • ปลากะพงขาวทอด
  • ปลาทูน่า (ในอาหารกระป๋อง);
  • หอยแมลงภู่ (ต้ม);
  • ปลาหมึก (ต้ม)

ในเวลาเดียวกันสิ่งมีชีวิตในทะเลมีความอุดมสมบูรณ์ใน levocarnitine โดยมีปริมาณถึง 5 มก. ในขณะที่ในแม่น้ำมีเพียง 4 มก.

วิตามินบี 11 ยังพบในผลิตภัณฑ์นม

พวกเขารวยโดยเฉพาะในบางคน:

  • ชีสแพะ
  • นมข้น
  • โยเกิร์ตธรรมชาติ (ไม่มีสารเติมแต่งในรูปของเครื่องปรุงและสารกันบูด);
  • นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
  • ไอศครีมครีม (โดยไม่ต้องนอกเหนือจากสิ่งสกปรก);
  • ครีมไขมันสูง
  • ชีสกระท่อม
  • ครีม
  • ชีสแข็ง

สารนี้ยังพบได้ในเห็ดซีเรียลขนมอบถั่วผักและผลไม้ แต่ปริมาณมีขนาดเล็กและไม่ให้ผลการรักษา ในการปรุงอาหารควรระลึกไว้เสมอว่าในระหว่างที่ได้รับความร้อนจากอาหารที่มีประโยชน์ถึง 25% ของส่วนประกอบที่มีประโยชน์จะหายไปรวมถึง L-carnitine

คำแนะนำสำหรับการใช้งานก่อนการฝึกอบรม

เนื่องจากยาต้องใช้เวลาในการเข้าสู่กระแสเลือดจึงควรรับประทานแอลคาร์นิทีนก่อนการฝึก ถ้ามันเป็นรูปแบบยาที่เป็นของแข็งแล้วใน 1.5-2 ชั่วโมงและถ้าของเหลวซึ่งเพียงพอ 30 นาทีสำหรับการดูดซึม

ปริมาณที่ใช้ก่อนคลาสคือ 2,000 มก. หรือน้อยกว่าขึ้นอยู่กับพื้นฐานของบุคคลและผลลัพธ์ที่ต้องการ

มันจะดีกว่าที่จะรวมการใช้ยากับคาร์ดิโอเนื่องจากหลังมีจุดมุ่งหมายเพื่อเผาผลาญไขมัน

อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักจะถูกนำมารวมกับการออกกำลังกายอย่างแข็งแรงซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ปฏิกิริยาระหว่างยา

นักกีฬารวม levocarnitine กับกรดไลโปอิค พวกมันเพิ่มผลกระทบซึ่งกันและกันเพราะไขมันถูกเผาไหม้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้กับยาโบลิคอื่น ในกรณีนี้กลูโคคอร์ติคอยด์มีส่วนช่วยในการสะสมของ L-carnitine ในเนื้อเยื่อโดยไม่ผ่านตับ สิ่งนี้ช่วยให้คุณบรรลุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ด้วยเหตุผลของการใช้ชุดค่าผสมดังกล่าวจะดีกว่าที่จะปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์กีฬา

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

L-carnitine นั้นผลิตขึ้นเองโดยร่างกายดังนั้นการใช้งานมักจะไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน แต่ในบางกรณีมันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้

เหล่านี้รวมถึง:

  • การปรากฏตัวของโรคลมชัก;
  • พยาธิวิทยาของไต;
  • เนื้อหา levocarnitine ปกติ (ปริมาณเพิ่มเติมจะไม่ส่งผลกระทบใด ๆ );
  • แพ้ส่วนประกอบของยาเสพติด;
  • โรคเบาหวาน
  • ความดันโลหิตสูง;
  • ระยะเวลาที่คลอดบุตรและเลี้ยงลูกด้วยนม;
  • การอดอาหารหรืออาหารโมโน
  • แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น
  • การติดเชื้อ HIV
  • หลอดเลือด;
  • การรักษาโรคมะเร็ง
  • ปัญหาในต่อมไทรอยด์

ในที่ที่มีหนึ่งในข้อห้ามไม่ควรใช้ยาเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน การใช้ยาที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่ผลข้างเคียง

พวกเขาปรากฏดังนี้:

  • ปฏิกิริยาการแพ้ (บวม, ผื่น, คัน, หายใจถี่, คัดจมูก);
  • อาการกำเริบของหลอดเลือด;
  • ลิ่มเลือดอุดตัน;
  • อารมณ์เสียในลำไส้
  • รบกวนการนอนหลับ;
  • จิตใจที่ไม่เสถียร

เพื่อป้องกันการเกิดผลข้างเคียงเราไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริมด้วยตัวเอง เมื่อปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้วควรพูดถึงรายละเอียดทั้งหมดที่เป็นไปได้เกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยในการเลือกขนาดและแต่งตั้งแผนกต้อนรับอย่างถูกต้อง

L-carnitine ทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพในร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญในระดับเซลล์ การใช้งานมีประโยชน์สำหรับผู้ที่การสังเคราะห์สารนี้ลดลงด้วยเหตุผลใดก็ตาม ขนาดของยาควรได้รับการคัดเลือกโดยแพทย์และรูปแบบของการปล่อยสามารถนำมาหนึ่งที่เหมาะสมกับจังหวะชีวิตของบุคคล การทำให้เป็นปกติของเนื้อหาของ levocarnitine ในเลือดช่วยให้ไม่เพียง แต่จะทำให้น้ำหนักของร่างกายปกติ แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่และอารมณ์

ซอฟแวร์ที่เกี่ยวข้อง:เพิ่มเติมจากผู้เขียน: