Kundalini Yoga: อะไรคือแนวคิดพื้นฐานแบบฝึกหัดสำหรับผู้เริ่มต้นสิ่งที่เป็นประโยชน์และสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อการปฏิบัติที่เป็นที่นิยม

ชั้นเรียนโยคะเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุความกลมกลืนระหว่างร่างกายและจิตใจ มีหลายพื้นที่ในโยคะตามเป้าหมายต่าง ๆ Kundalini Yoga เป็นทิศทางที่น่าสนใจจากมุมมองของการพัฒนาทางจิตวิญญาณและร่างกายซึ่งได้รับความนิยมมากขึ้นทุกปี

โยคะ kundalini คืออะไรประวัติศาสตร์

การปฏิบัตินี้มีลักษณะผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด เพียงไม่กี่เดือนของชั้นเรียนปกติก็เพียงพอที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการพลังงานของ Kundalini และใน 2 - 3 ปีคุณสามารถเป็นอาจารย์ตัวจริงได้ ในเวลาเดียวกันบริเวณนี้ถือว่าเป็นเรื่องยากที่สุดสำหรับการศึกษาค้นคว้าอิสระดังนั้นผู้เริ่มต้นควรขอความช่วยเหลือจากอาจารย์ผู้สอน

เป้าหมายหลักของทิศทางนี้คือการปลุกพลังของ Kundalini และเรียนรู้วิธีจัดการมัน คำว่า "kundalini" นั้นแปลมาจากภาษาสันสกฤตว่า "พลังลับขดตัวเหมือนงู" แต่ละคนมีมันและอยู่ในสถานะเฉยๆซึ่งตั้งอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลัง จุดประสงค์ของการฝึกคือการปลุกพลังแฝงและทำให้คอลัมน์กระดูกสันหลังลุกขึ้นเติมและเปิดจักระทั้งหมด

ในความเป็นจริงแล้ว Kundalini Yoga ไม่ใช่ทิศทางที่แยกจากกัน แต่เป็นการรวมกันของการฝึกโยคะทั้ง 22 แบบซึ่งทำให้มีลักษณะเฉพาะ แต่ยากมาก

เทคนิคนี้ได้รับชื่อเสียงในช่วงปลายยุค 60 และหลังจากนั้นก็ได้รับความนิยมอย่างไรก็ตามตามรายงานบางฉบับการอ้างอิงถึงทิศทางนี้ครั้งแรกพบได้ในต้นฉบับโบราณซึ่งมีอายุเป็นพัน ๆ ปี

จุดประสงค์ของการฝึกคือการตื่นและเพิ่มพลังงาน "ดึง" จากรากสู่อวกาศ วิธีการช่วยในเวลาที่สั้นที่สุดที่เป็นไปได้ในการค้นหาความสามัคคีระหว่างภายนอกและภายในร่างกายและจิตใจ ในการรับแนวคิดทั่วไปของการปฏิบัตินี้คุณต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติและประโยชน์หลักของมัน

การตื่นขึ้นของ Kundalini ช่วยให้:

• ค้นหาความสามัคคี;
• เปิดจิตใต้สำนึกของคุณ
• ปลุกพลังงานทางเพศ
• เพิ่มเสียงของร่างกาย

จากมุมมองทางจิตวิญญาณการปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลุกพลังแห่งสวรรค์เพื่อทำลายวงล้อมของสังสารวัฏ

คนที่เข้าใจสาระสำคัญของศีลระลึกนี้พบความเป็นหนึ่งเดียวกับโลกและขัดขวางการเกิดใหม่อย่างไม่สิ้นสุด

ผ้าโพกศีรษะและชื่อทางจิตวิญญาณคืออะไร?

คุณลักษณะของโยคะ Kundalini เป็นผ้าโพกหัวและชุดผ้าฝ้ายสีขาว ผ้าโพกหัวเป็นผ้าผืนหนึ่งพันรอบศีรษะเป็นพิเศษ

อุปกรณ์เสริมนี้ทำหน้าที่หลายอย่างพร้อมกัน:

• ช่วยในการปรับแต่งในการทำงานกับพลังงานทางจิตวิญญาณ;
• ช่วยเพิ่มความเข้มข้น
• ช่วยป้องกันการรั่วไหลของพลังงานสู่อวกาศ

การฝึกฝนมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่ม kundalini ในจักระทั้งหมดการเคลื่อนไหวของมันควรจะจบลงในหัวของบุคคล อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์ไม่สามารถจัดการพลังงานได้อย่างเต็มที่ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่มันจะออกจากร่างกาย มันเป็นสิ่งนี้ที่เราต้องการผ้าโพกหัวที่ช่วยในการปิดการไหลของพลังงานในร่างกายมนุษย์ ในศูนย์โยคะผ้าโพกศีรษะมักจะสวมใส่โดยครูและนักเรียน จำกัด หมวกสีขาวบาง ๆ

เสื้อผ้าสีขาวมีผลประโยชน์ในรัศมีของบุคคล สีนี้เป็นสัญลักษณ์ของความบริสุทธิ์และเป็นจุดเริ่มต้นของทุกสิ่งเนื่องจากสีและเฉดสีอื่น ๆ เกิดขึ้นจากสีขาว เสื้อผ้าสำหรับโยคะควรเป็นอิสระและไหลลื่นเพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหวและไม่รบกวนการไหลเวียนของพลังงาน

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือชื่อจิตวิญญาณ มันไม่ได้เป็นแบบนั้น แต่เป็นผลมาจากการคำนวณความยาวตามสูตรตัวเลข ชื่อนี้ถูกออกแบบมาเพื่อสร้างการสั่นสะเทือนในเชิงบวกที่จะช่วยในการเปิดจักระอย่างรวดเร็วและยก kundalini

แนวคิดพื้นฐาน

ก่อนที่จะไปสู่ภาคปฏิบัติคุณต้องทำความคุ้นเคยกับทฤษฎี

Pillars of Kundalini Yoga เป็นแนวคิดสี่ประการ:

• นาดี - ช่องทางที่พลังงานทางวิญญาณไหล
• จักระ - ศูนย์พลังงานหรือนิวเคลียสที่ตั้งอยู่ในร่างกายมนุษย์;
• prana - "ลมหายใจแห่งชีวิต" พลังของทุกสิ่งที่มีอยู่ในทุกคน
• kriya เป็นชุดฝึกพิเศษ (อาสนะ) ที่ทำตามเป้าหมายเฉพาะ

แต่ละบทเรียนประกอบด้วยสี่รอบหรือแบบฝึกหัด Kundalini Yoga จำเป็นต้องมีการทำสมาธิ - การออกกำลังกายเพื่อควบคุมสติของคุณหรือวิธีการล้างใจของคุณ

การปฏิบัติเป็นไปตามปราณยามะ - เทคนิคการหายใจพิเศษที่มุ่งควบคุมพรานา ผู้เริ่มต้นในโยคะ Kundalini จะต้องเรียนรู้ asanas - ท่าทางร่างกายที่ควบคุมพรานาที่ดีที่สุดจะดำเนินการและ Kundalini จะค่อยๆตื่นขึ้น

เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำงานกับพลังงานมนต์ถูกนำมาใช้ พวกเขาเป็นเสียงที่ไพเราะและคำในภาษาสันสกฤตที่สร้างการสั่นสะเทือนในเชิงบวกปรับให้ทำงานกับพลังงานทางจิตวิญญาณ

การใช้ความนิยมฝึกหัดคืออะไร

หากเราละทิ้งองค์ประกอบทางจิตวิญญาณเราสามารถแยกแยะแง่มุมที่เป็นบวกต่อไปนี้ของโยคะ Kundalini:

• บรรเทาความเครียดที่มีประสิทธิภาพ
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับขจัดโรคนอนไม่หลับ
• ความอิ่มตัวของเนื้อเยื่ออวัยวะด้วยออกซิเจน
• การปรับปรุงการไหลของน้ำเหลือง
• การฟื้นฟูพื้นหลังของฮอร์โมน

นอกจากนี้โยคะ Kundalini ยังช่วยให้คุณกำจัดความเป็นคู่ภายในซึ่งแสดงออกมาจากความขัดแย้งระหว่างความต้องการและความรับผิดชอบของตนเอง การฝึกฝนเพิ่มความแข็งแกร่งของจิตใจช่วยในการปรับแต่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายปรับปรุงความเข้มข้นและการรับรู้ข้อมูลใหม่

ทิศทางของการฝึกโยคะนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ที่เสียสละตนเองในวงจรของปัญหาและความรับผิดชอบประจำวัน โยคะ Kundalini จะช่วยให้เกิดความสามัคคีภายในและลดความเครียดทางจิตใจ

ผลข้างเคียงของการเรียนคือการเปิดเผยศักยภาพทางเพศของคน ๆ หนึ่ง

นี่คือสาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่าพลังงานกุ ณ ฑาลินีเข้มข้นในตอนแรกเล็กน้อยจากจักระที่สองซึ่งรับผิดชอบศักยภาพทางเพศของมนุษย์ ในผู้ชายการตื่นขึ้นของจักระนี้โดยการเพิ่ม kundalini นั้นแสดงออกโดยการเพิ่มความแข็งแรงและในผู้หญิงความไวและความรู้สึกทางเพศเพิ่มขึ้น

แบบฝึกหัดเริ่มต้น

Kundalini Yoga สำหรับผู้เริ่มต้นควรเป็นผู้สอนที่มีประสบการณ์ นี่คือความเสี่ยงของการบาดเจ็บและ asanas ที่ไม่เหมาะสม

การกระตุ้นพลังงาน kundalini ในระหว่างบทเรียนเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

• การร้องเพลงของการเริ่มต้นและการป้องกันมนต์;
• kriya ปฏิบัติตาม;
• หายใจการออกกำลังกาย
• การทำสมาธิและปราณยามะ;
• ร้องเพลงมนต์ "Sat Nam."

การเปิดจักระไม่ได้ดำเนินการในระหว่างการแสดงของ asanas ของ kriya แต่หลังจากนั้นในระหว่างการผ่อนคลายและการทำสมาธิ ปัญหาของการเรียนรู้ด้วยตนเองทิศทางนี้คือมี kriyas จำนวนมากและพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายต่าง ๆ - จากการลดน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังหรือปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้สอนโยคะจะช่วยคุณเลือกลำดับที่เหมาะสมที่สุดของอาสนะและปลุก kundalini

โดยทั่วไปวิธีสากลคือการดำเนินการที่สอดคล้องกันของอาสนะช่วยเปิดจักระทั้งเจ็ด ผู้เริ่มต้นสามารถแนะนำให้เริ่มต้นด้วย asana ของ Muladhara นอกจากนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ ในช่วงบทเรียนแรกคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้ทำงานกับจักรเดียวเท่านั้น (เช่นจักระหัวใจ) หรือคุณสามารถหาศูนย์พลังงานทั้งหมดตามลำดับโดยใช้อาสนะที่เหมาะสม

ผู้เริ่มต้นจะแนะนำให้เริ่มต้นด้วย Surya Namaskar asana การออกกำลังกายง่าย ๆ นี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลังและผ่อนคลายร่างกายของคุณ ในการแสดงนั้นจำเป็นต้องหายใจเข้าอย่างช้าๆและลึกจากนั้นยกมือตรงขึ้นสู่ท้องฟ้าและหายใจออกช้า ๆ หลังจากเอาแขนและหัวกลับมาสูดลมหายใจแล้วเอนไปข้างหน้าพร้อมทั้งร่างกายของคุณ

สิ่งที่อาจเป็นอันตราย kundalini โยคะ

ชั้นเรียนโยคะ Kundalini ไม่จำเป็นต้องเตรียมร่างกายเป็นพิเศษ แต่การฝึกไม่ปลอดภัยและมีข้อ จำกัด มากมาย

ข้อห้ามมีเงื่อนไขและโรคต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตสูง;
• โรคลมชัก;
• โรคหัวใจ
• จังหวะล่าสุดหรือหัวใจวาย
• ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
• ไข้สูง
• โรคติดเชื้อเฉียบพลัน

ผู้หญิงไม่แนะนำให้ทำโยคะ Kundalini ในระหว่างมีประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ชั้นเรียนจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่อาจทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง

กระบวนการของการกระตุ้น kundalini อาจมาพร้อมกับโรคทางกาย นี่คืออาการไข้ปวดกล้ามเนื้อสั่นและใจสั่นหัวใจ บางคนประสบความรู้สึกในขณะนั้นคล้ายกับการโจมตีเสียขวัญ

แพทย์ที่มีชื่อเสียงหลายคนอ้างว่าความรู้สึกในการกระตุ้น kundalini เป็นสัญญาณของการรบกวนในการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะกระบวนการเผาผลาญของสมอง ตามที่พวกเขากระตุ้น kundalini เป็นการแนะนำโดยเจตนาของบุคคลเข้าสู่ภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงหรือการโจมตีเสียขวัญโดยการกระตุ้นการปล่อย norepinephrine แม้จะมีการวิจารณ์โยคะ kundalini ยังคงเป็นหนึ่งในแนวโน้มที่นิยมมากที่สุดในการฝึกโยคะ ผู้เริ่มต้นจะยังคงไว้วางใจครูผู้สอนที่มีประสบการณ์และคำนึงถึงข้อห้ามและไม่พยายามที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคที่ซับซ้อนด้วยตนเอง