อาหาร Kefir และ buckwheat: เมนูสำหรับ 3, 7 และ 14 วันข้อดีและข้อเสียของอาหาร

อาหาร Kefir และ buckwheat ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในระยะเวลาอันสั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัม ในบทความวันนี้เราจะพูดถึงความแตกต่างทั้งหมดของอาหารพิจารณาเมนูสำหรับทุกวันรวมถึงข้อห้ามที่ไม่สามารถละเลยได้

คุณสมบัติและหลักการของอาหาร kefir และ buckwheat

หลายคนคิดว่าบัควีทเป็นกษัตริย์

คุณสมบัติของมันมีดังนี้:

• มีความซับซ้อนขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้;
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• การเผาผลาญปกติ
• ส่งเสริมข้อสรุปของสารพิษและสารพิษ

บัควีทดูดซับโดยร่างกายเป็นเวลานาน นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักเป็นเวลานานไม่รู้สึกหิว

คุณสมบัติของ kefir ไม่ควรประมาท:

• มีแลคโตบาซิลลัสที่ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้กลับสู่ปกติ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ชำระร่างกายของสารพิษ;
• ส่งเสริมการดูดซึมของเส้นใยอย่างรวดเร็ว

คุณสมบัติของอาหาร kefir-buckwheat คืออะไร? เมนูได้รับการออกแบบในลักษณะที่คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยไม่ได้หยุดเข้าสู่ร่างกาย เพื่อให้ได้พลังงานที่เหมาะสมคุณจะต้องสลายไขมันสำรอง การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเริ่มต้นขึ้น

ข้อดีข้อเสียของวิธีลดน้ำหนักแบบนี้

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นทานอาหาร kefir-buckwheat คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อดีและข้อเสียของมัน

ข้อดีดังต่อไปนี้:

• อาหารที่เหมาะสำหรับคนหลายประเภทรวมถึงมังสวิรัติ
• ประสิทธิภาพค่อนข้างสูง หากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน
• อาหารที่รวมอยู่ในอาหารที่มีอยู่และมีสุขภาพดี;
• อาหารไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
• อาหารทุกอย่างที่อยู่ในเมนูนั้นจัดทำง่ายและรวดเร็ว แม้แต่มือสมัครเล่นก็สามารถรับมือกับภารกิจนี้ได้
• ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดจากการหย่อน

ข้อเสียคือปัจจุบัน:

• หลายคนบ่นเรื่องสุขภาพไม่ดีระหว่างการรับประทานอาหาร
• ร่างกายไม่เพียงพอองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานวิตามินเชิงซ้อน
• เป็นไปไม่ได้ที่จะรับประทานอาหารนานกว่า 14 วัน

อย่างที่คุณเห็นอาหารมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย

เมนูละเอียดสำหรับ 3, 7 และ 14 วัน

เมนูอาหาร kefir-buckwheat 3 วันมีหน้าตาแบบนี้

วันที่ 1:

1. อาหารเช้า กินบัควีท 200 กรัม (ต้มหรือนึ่ง)
2. undershot หากก่อนอาหารเย็นมีความรู้สึกหิวโหยจะได้รับอนุญาตให้ดื่มแก้ว kefir ที่มีไขมันต่ำ
3. อาหารกลางวัน โจ๊กโซบะ 200 กรัมกับสมุนไพร (ผักกาดหอมใบทำงานได้ดี) ดื่มทุกอย่างด้วยแก้ว kefir
4. อาหารเย็น บัควีทนึ่ง 200 กรัม, ชาเขียว

วันที่ 2:

1. อาหารเช้า บัควีท 200 กรัมและ kefir หนึ่งแก้ว
2. อาหารกลางวัน โจ๊ก 150 กรัมกับลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง ปริมาณผลไม้แห้งประมาณ 50 กรัมอนุญาตให้ดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วพร้อมกับเติมน้ำผึ้ง
3. อาหารเย็น บัควีท 200 กรัมและผักนึ่ง ลำดับความสำคัญคือบวบ, มะเขือเทศ, บรอคโคลี่, แครอท

วันที่ 3:

1. อาหารเช้า บัควีท 150 กรัม, ผัก 2 อย่างใด ๆ , kefir หนึ่งแก้ว
2. อาหารเย็น ข้าวต้ม 200 กรัมอนุญาตให้ทานผลไม้ 2 ชนิด ข้อยกเว้น: กล้วยองุ่น
3. อาหารเย็น โซบะ 150 กรัมชาเขียว

นอกจากนี้คุณต้องตรวจสอบความสมดุลของน้ำ จำเป็นต้องดื่มน้ำวันละ 1.5-2 ลิตร (โดยไม่ต้องใช้แก๊สไม่หวาน)

หากการรับประทานอาหาร 3 วันไม่เพียงพอสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องโดยเปลี่ยนเป็นการลดน้ำหนักเป็นระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์

วันที่ 4:

1. อาหารเช้า บัควีท 100 กรัม, แอปเปิ้ลอบ, kefir 200 มล.
2. อาหารกลางวัน บัควีทปรุงรสด้วย kefir (เตรียมอาหารในตอนเย็น)
3. อาหารเย็น บัควีท 150 กรัมชาเขียวหนึ่งถ้วย

วันที่ 5:

1. อาหารเช้า บัควีท 100 กรัม, kefir 150 มล.
2. อาหารกลางวัน 150 กรัมซีเรียล, ผักนึ่ง, kefir
3. อาหารเย็น บัควีท 100 กรัม, สด

วันที่ 6-7:

1. อาหารเช้า บัควีท 150 กรัม, เคฟเฟีย 150 มล.
2. อาหารกลางวัน 200 กรัมของเดียวกัน, 250 มล. ของ kefir
3. อาหารเย็น บัควีท 150 กรัม, เคฟเฟีย 250 มล.

คุณต้องทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการด้วย:

• ดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2.5 ลิตรต่อวัน ภายใต้การห้ามกาแฟ, น้ำแร่, โซดาหวาน;
• หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรงคุณสามารถทานดาร์กช็อกโกแลตดำได้ในตอนเช้า
• บัควีทดีกว่าในการนึ่งและไม่ปรุงอาหาร ดังนั้นจึงมีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์
• ชิ้นแอปเปิ้ลเหมาะเป็นอาหารว่าง

หากไม่ได้รับผลตามที่ต้องการในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถยืดอาหารออกไปได้

เมนูมีลักษณะดังนี้:

8 วัน:

1. อาหารเช้า โจ๊ก 200 กรัม, ชาเขียวกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
2. อาหารกลางวัน 0.5 ลิตร kefir และ 2 pancakes ข้าวโอ๊ต (ปราศจากน้ำตาล)
3. อาหารเย็น หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม (ปราศจากน้ำตาล), 150 กรัม kefir

9-10 วัน:

1. อาหารเช้า ไข่ต้มแพนเค้กข้าวโอ๊ตชาเขียว
2. อาหารกลางวัน ไก่ 100 กรัม, 400 กรัม kefir
3. อาหารเย็น แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีส, 150 กรัมโจ๊กบัควีท, kefir

11-14 วัน:

1. อาหารเช้า หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม, แอปเปิ้ล, ชา
2. อาหารกลางวัน kefir 400 กรัม, ไก่ - 150 กรัม
3. อาหารเย็น แอปเปิ้ลอบ 2 ลูก, โซบะ 100 กรัม, ชา

เป็นไปไม่ได้ที่จะ“ นั่ง” กับอาหาร kefir-buckwheat มากกว่า 14 วัน มิฉะนั้นอาจเกิดปัญหาสุขภาพ

วิธีออกจากอาหาร kefir และ buckwheat

ในการปล่อยให้อาหาร kefir-buckwheat คุณต้องค่อยๆและราบรื่น อย่าโจมตีจานแป้งและขนมหวานทันที ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้สารอาหารที่เหมาะสม

ในสัปดาห์แรกอาหารที่บริโภคควรเบาและมีสุขภาพดี อาหารที่ควรรวมถึงผัก, ผลไม้, โยเกิร์ต, kefir, ไก่ ลองทำอาหารนึ่งหรือในเตาอบ

ภายใต้การห้ามอาหารจานด่วน, ขนมหวาน, ขนมปัง, ขนมอบ, โซดา, แอลกอฮอล์

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม

อาหารที่บัควีทและเคเฟอร์มีชื่อเสียงในความจริงที่ว่าในเวลาอันสั้นคุณสามารถสูญเสีย:

• 10-12 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์
• 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
• 5 กิโลกรัมใน 3 วัน

หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายลงในอาหารผลลัพธ์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ผู้ที่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

ผู้ที่อาหาร kefir-buckwheat สำหรับการลดน้ำหนักมีข้อห้าม:

• ผู้ป่วยที่มีโรคเรื้อรังของกระเพาะอาหารหรือลำไส้;
• ผู้ป่วยโรคมะเร็ง
• หากมีปัญหากับตับและไต;
• ที่สัญญาณแรกของวัยหมดประจำเดือน;
• ผู้หญิงระหว่างกำลังคลอดบุตร
• เด็ก
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร

อาหารที่ขึ้นอยู่กับบัควีทและเคเฟอนั้นค่อนข้างเป็นที่นิยมแม้แต่ในหมู่ป๊อปสตาร์ ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถกำจัดได้ 10 กิโลกรัม หากสภาพสุขภาพของคุณแย่ลงอย่างมากในระหว่างโปรแกรมคุณต้องกลับไปทานอาหารตามปกติ - ลดปริมาณการเสิร์ฟลงเล็กน้อย