อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วัน - คำแนะนำ

อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ มันถือว่าเข้มงวดและนักพรตดังนั้นก่อนที่จะเข้าสู่อาหารที่มีค่าการเตรียม - เพื่อทำความเข้าใจทุกแง่มุมและความแตกต่างเลือก kefir ที่เหมาะสมและเตรียมสูตรอาหารถ้ามันควรจะแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหาร

หลักการและกฎพื้นฐานของอาหาร kefir

อาหาร Kefir เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องดื่มนมหมักเป็นแหล่งอาหารหลัก ปริมาณของ kefir แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดย่อยของอาหาร นอกจากนี้การแนะนำของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ได้รับอนุญาต - ชีสกระท่อมผัก

เพื่อเป็นโน้ตย่อ kefir ไม่สามารถใช้เป็นอาหารได้

มีเครื่องดื่มประเภทนี้จำนวนมากในตลาดดังนั้นการเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องยาก ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้ทิ้ง biokefir และเครื่องดื่มที่มีรสชาติหลากหลายเพราะพวกมันมีผลต่อร่างกายแตกต่างกัน เป็นไปได้ว่าผลลัพธ์จะไม่น่าประทับใจ

ควรให้ความสนใจกับอายุการเก็บของ kefir อายุการเก็บรักษา 1 วันถึงหนึ่งสัปดาห์ถือว่าเป็นเรื่องปกติ หากผู้ผลิตสัญญาว่าจะจัดเก็บ kefir เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นจะมีการใช้สารปรุงแต่งพิเศษในกระบวนการผลิตเพื่อป้องกันไม่ให้ Kefir เกิดการบูด ไม่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่ประโยชน์ของเครื่องดื่มลดลง นอกจากนี้ในทางปฏิบัติไม่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตตามธรรมชาติอยู่ในนั้น

เรากำหนดข้อกำหนดที่ kefir ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดและไม่เป็นอันตรายของอาหาร:

1. ไม่มีไบโอเคอร์หรือคีเฟอร์ที่มีสารเติมแต่ง ผลิตภัณฑ์สามัญเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์
2. Kefir ควรมีอายุสั้น เหมาะสำหรับ 1 ถึง 5 วัน
3. Kefir ดีกว่าที่จะเลือกปราศจากไขมันโดยเฉพาะถ้าคุณวางแผนที่จะเพิ่มน้ำมันพืชลงในอาหาร หากสันนิษฐานว่ามีการควบคุมอาหารแบบโมโนอย่างเข้มงวดดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันตั้งแต่ 1 ถึง 2.5 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันเพียงพอสำหรับการเผาผลาญปกติ

บ่อยครั้งที่คำถามเกิดขึ้นทำไมอาหารนี้ถึงมีประสิทธิภาพ? kefir มีอะไรที่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ความจริงก็คือมีเนื้อหาแคลอรี่ขนาดเล็ก แต่ก็มีคุณสมบัติในการอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานเป็นเวลานานพอสมควร

ในระหว่างการรับประทานอาหารควรรับประทานอาหารวันละ 6 ครั้ง กฎเหล่านี้ทำงานในกรณีของ kefir โดยปกติแล้วคำอธิบายของอาหารจะระบุว่าสามารถดื่มได้มากแค่ไหนและควรบริโภคกับผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องต่อวัน ปริมาณที่ระบุแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน มื้อสุดท้ายควรอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร

สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารคือการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย มีอาหารที่แนะนำให้ดื่ม kefir ไม่เกิน 100-200 มิลลิลิตรต่อวัน แต่วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายและอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นการฝึกฝนมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คุณต้องดื่มน้ำเฉลี่ยวันละประมาณ 2 ลิตร สิ่งนี้จะช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการลดปริมาณสารอันตรายในร่างกาย สารพิษจำนวนมากจะปล่อยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะพร้อมกับของเหลวที่กรองผ่านไต

ประเภทของวิธีลดน้ำหนักแบบนี้

มีอาหาร kefir จำนวนมาก

การจำแนกที่พบมากที่สุดจะขึ้นอยู่กับจำนวนวันที่มีข้อ จำกัด ด้านอาหาร

1. อาหารสามวัน มันโดดเด่นด้วยความรุนแรงเป็นพิเศษ ใช้เฉพาะ kefir วิธีลดน้ำหนักนี้มีอันตรายมากกว่าวิธีอื่น ๆ ทั้งหมด แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงมันไม่ได้กำจัดไขมัน แต่สารที่เป็นอันตรายและน้ำที่ถูกขับออกจากร่างกาย อาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับการสร้างรูปแบบที่เหมาะ แต่จะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตสุขภาพ
2. อาหารห้าวัน โหมดนี้ใช้ในการทำความสะอาดร่างกายและในเวลาเดียวกันสูญเสียหนึ่งหรือสองกิโลกรัม สามารถใช้ร่วมกับโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะทางหรือการรักษาโรคอ้วน ยิ่งวันในอาหารลดลง ดังนั้นร่างกายจึงสามารถออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นโดยไม่สูญเสียสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ
3. อาหาร Kefir เป็นเวลา 7 วัน นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณทำตามเมนูอย่างถูกต้องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ค่อนข้างมาก ช่วงครึ่งหลังของการรับประทานอาหารนั้นยากมากเพราะต้องใช้ความพยายามด้านศีลธรรมอย่างมากมายในตนเอง ดังนั้นสำหรับผู้ที่มีแรงจูงใจไม่เพียงพออาหารสิบวันที่นุ่มนวลจึงถูกพัฒนาขึ้น
4. อาหารสิบวัน ชนิดนี้มีลักษณะโดยการใช้ผลิตภัณฑ์หลายชนิดพร้อมกับ kefir นี่เป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุดในการสร้างอาหาร

นอกจากตัวเลือกเวลาแล้วยังมีการ จำกัด เวลาแบบไม่ จำกัด เวลา ผู้ป่วยสามารถใช้เวลากับพวกเขาไม่ จำกัด ตามกฎแล้วจะปฏิบัติตามจนกว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ

ที่สำคัญ! อาหารดังกล่าวจำนวนมากมีข้อบกพร่องที่ชัดเจน ร่างกายได้รับวิตามินน้อยเกินไปดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกคอมเพล็กซ์สำหรับช่วงเวลาของอาหาร

อาหารที่ไม่มีการ จำกัด เวลาสามารถเลือกได้ตามความต้องการของคุณ

เรามีหลายตัวเลือก:

1. อาหารลดน้ำหนัก ด้วยประเภทนี้คุณจะได้รับอนุญาตให้ใช้อาหาร kefir เพียงวันเดียวและในวันถัดไปคุณจะได้รับอนุญาตให้ใช้อาหารใดก็ได้ เพื่อเพิ่มผลกระทบของอาหารอาหารทั้งหมดแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันโดยประมาณ
2. อาหาร Kefir และ buckwheat มันแนะนำให้กินบัควีทเพียงนึ่งด้วยน้ำเดือดเป็นเวลา 8 ชั่วโมงและ kefir อาหารดังกล่าวสามารถใช้งานได้นานถึงหนึ่งเดือน แต่มีเพียงการบริโภควิตามินคู่ขนานและการตรวจสอบปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันอย่างต่อเนื่อง
3. อาหาร Kefir และผัก มันเกี่ยวข้องกับการใช้ผัก ทุกๆ 3 วันหรือหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์จะมีการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถกินดอกกะหล่ำ, แครอท, บวบ แต่คุณต้องระวังเพราะอาหารดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อสถานะของระบบทางเดินอาหาร

อาหารของ Kefir ในรูปแบบต่าง ๆ จะไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม แต่จะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายระดับปานกลาง

คำแนะนำสำหรับอาหาร kefir เป็นเวลา 7 วัน

อาหาร Kefir สำหรับ 7 วันลบลบ 10 กก.

ด้านล่างเป็นเมนูที่ใช้ผักตามวัน:

1. ในวันแรกพวกเขากินมันฝรั่ง (ต้มหรืออบ) เด่นกว่าไม่มีเกลือ ทุกวันจะมีการจัดสรร kefir 1.5 ลิตรซึ่งแบ่งออกเป็น 6 มื้อ ในวันแรกมีการเลือกมันฝรั่ง 5-6 ชิ้น
2. ในวันที่สองชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ มันสามารถผสมกับ kefir หรือคุณสามารถดื่มได้
3. ในวันที่สามเพิ่ม kefir กับผลไม้ คุณไม่สามารถใช้กล้วยและองุ่นเนื่องจากทั้งคู่มีน้ำตาลมากและแคลอรี่สูงเกินไป
4. นี่เป็นวันเดียวของเนื้อสัตว์ในสัปดาห์ คุณสามารถต้มไก่ 400 กรัมและแจกจ่ายได้ตลอดทั้งวัน
5. เช่นเดียวกับผลไม้ที่ใช้ในวันที่ 3
6. วันถือศีลอด kefir และน้ำเท่านั้น
7. ในวันที่เจ็ดแอปเปิ้ลรสเปรี้ยวจะถูกเพิ่มใน kefir ในปริมาณใด ๆ

นั่นเป็นแผนทั้งหมดของการลดน้ำหนักและกำจัดปอนด์พิเศษ

มีตัวเลือกอาหารโปรตีน ในวันที่ 3 และ 5 พวกเขายังคงกินอกไก่ 400 กรัมเหมือนเดิม หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์สูงสุดให้ลดจำนวนผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องเช่นเป็น 100 กรัมต่อวัน แต่ด้วยความหิวคุณจำเป็นต้องระวังเป็นพิเศษ ในระหว่างกิจวัตรดังกล่าวกับร่างกายการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีข้อห้าม

นอกจากนี้ยังมีอาหาร kefir-apple เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากถึง 3 กิโลกรัมก่อนวันหยุดหรือเหตุการณ์สำคัญ เมนูอาหารประกอบด้วยสามส่วนผสม: แอปเปิ้ล (สีเขียวดีที่สุด), kefir ปกติและน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร อาหารประเภทนี้ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิงเนื่องจากเป็นอาหารที่เรียบง่าย

อาหาร kefir ที่น่าสนใจอีกอย่างจาก Larisa Dolina ก็คือ มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม สาระสำคัญของอาหารคือการกิน kefir วันละ 6 ครั้งละ 2 ถ้วยคุณยังสามารถเพิ่มเนื้อไก่ต้มผักนึ่งผลไม้จำนวนมากที่มีน้ำตาลน้อยและมันฝรั่งอบเพื่อความรู้สึกอิ่มแปล้ มื้อสุดท้ายสิ้นสุดเวลา 18.00 น. ข้อยกเว้นสำหรับ "นกฮูก" เท่านั้นเนื่องจากมีระบอบการปกครองที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับเมตาบอลิซึมที่ต่างกัน

วิธีออกจากอาหาร

อาหาร Kefir นั้นมีประสิทธิภาพเนื่องจากคนเราลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปอย่างมาก ในทางกลับกันมันจะเต็มไปด้วยการเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณออกจากอาหารที่ไม่ถูกต้อง อาหาร kefir ใด ๆ ต้องการทางออกระยะยาว มันมักจะเป็นสองเท่าของอาหาร สำหรับอาหาร kefir เจ็ดวันใช้เวลา 12-14 วัน

ขั้นตอนสุดท้ายมีลักษณะดังนี้

1. 3-4 วันแรกมันจะมีประโยชน์ในการเปลี่ยนเมนูของคุณด้วยผักและผลไม้ประเภทอื่น ๆ มีความจำเป็นต้องละเว้นจากเนื้อสัตว์และปลา
2. จนถึงสิ้นสัปดาห์คุณสามารถเพิ่มจานปลาลงในผักและผลไม้
3. ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สองมีการแนะนำเนื้อสัตว์ประเภทอาหาร
4. โดยทั่วไปอาหารจานด่วนและของหวานไม่ควรกิน แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆแล้วหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์เท่านั้น

การออกจากอาหารอย่างเหมาะสมช่วยรักษาผลที่ได้ นั่นคือเหตุผลที่ช่วงเวลานี้มีความสำคัญมาก

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม

คำถามนี้น่าตื่นเต้นจริง ๆ เพราะมันเป็นยังไงบ้าง? ในท้ายที่สุดมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เริ่มต้น จากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัมการขว้าง 7 นั้นค่อนข้างง่าย แต่ถ้าคุณไม่มีความสุขกับการเสริมหนึ่งกิโลกรัมมันจะยากที่จะสูญเสีย

อาหาร Kefir ด้วยการออกกำลังกายด้วยกันและการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดเพื่อออกกฎสามารถทำลาย 15 กิโลกรัมพิเศษ

ผู้ที่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้:

• เพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร
• โรคทางเดินอาหาร
• ด้วยโรคไต

อาหาร Kefir ไม่ได้เป็นเพียงเทรนด์แฟชั่นใหม่ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดปอนด์ที่เหนื่อยล้ามานานและได้รับเอวที่ต้องการเชื่อมั่นในตัวเองและเติมพลังด้วยแรงจูงใจหลังจากผลลัพธ์แรก