ผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ต้องการร่างกายที่สมบูรณ์แบบเริ่มมีสุขภาพดี ในเรื่องที่ยากลำบากนี้ L-carnitine ให้ความช่วยเหลือที่จับต้องได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิบัติตามระบบการปกครองที่แนะนำ มีคำแนะนำในการรับประทาน l-carnitine บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบและรูปแบบของการเปิดตัว
L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่เร่งการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ มักเรียกว่า levocarnitine ในจำนวนที่แน่นอนมันมีอยู่ในรูปแบบตามธรรมชาติของมัน แต่วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องบล็อกการผลิตบางส่วนซึ่งนำไปสู่การชะลอตัวในกระบวนการเผาผลาญอาหารและการปรากฏตัวของไขมันในร่างกายมากเกินไป
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีให้เลือก 4 แบบ:
- แอลคาร์นิทีน
- L-carnitine เหลว
- L-carnitine แคปซูล;
- ในรูปแบบผง
องค์ประกอบประกอบด้วย:
- L-carnitine;
- adjuvants;
- สารปรุงแต่งกลิ่นรส
L-carnitine มีฤทธิ์ในการเผาผลาญสร้างพลังงานจากเนื้อเยื่อไขมันจึงช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่างกายด้วยการออกแรงทางร่างกายมากเกินไป มันถูกระบุสำหรับการเพิ่มความอดทนในระหว่างการออกกำลังกายเพาะกายและออกกำลังกายคาร์ดิโออื่น ๆ ช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อซึ่งช่วยลดระดับแรงกระตุ้นในระหว่างการฝึกซ้อมซึ่งช่วยลดโอกาสบาดเจ็บบางครั้งมีการกำหนดไว้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายจะเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ส่วนใหญ่แล้วมักจะใช้สารนี้ในการเผาผลาญไขมัน แต่ก็มีประโยชน์อีกหลายประการ
สิ่งนี้นำไปสู่การดำรงอยู่ของ L-carnitine หลายชนิด:
- เพื่อเปิดใช้งานกระบวนการทางจิตการใช้ acetyl carnitine จะถูกระบุ ส่วนประกอบที่ใช้งานของมันจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยเซลล์สมอง ต้องขอบคุณสารอาหารที่ได้จากการทำงานของสมองและการคิด
- L-carnitine fumarate มีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด Propionyl L-carnitine มีสเปกตรัมที่คล้ายกันของผลกระทบต่อร่างกาย
- Tartrate เป็นอาหารเสริม L-carnitine ในอุดมคติสำหรับการลดน้ำหนัก องค์ประกอบประกอบด้วย levocarnitine และกรดทาร์ทาริก เฉพาะการเตรียมที่บริสุทธิ์เท่านั้นที่มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อร่างกาย
L-carnitine หมายถึงโคเอนไซม์ พบตามธรรมชาติในเนื้อสัตว์หลายชนิดปลาแซลมอนและนม นอกจากนี้สารมีความสามารถในการพัฒนาตนเอง (สะสมในเซลล์ตับและไต)
สูตรอาหารเสริม L-carnitine
ในการกำหนดขนาดยาจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อมูลทางกายวิภาคบางประการ เนื้อหาของสารในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและตับมีค่าประมาณ 25 กรัมในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายเพื่อที่จะเติม levocarnitine ในปริมาณที่ต้องการจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าการรับประทานในปริมาณ 0.5 กรัมกิจกรรมกีฬาเพิ่มความต้องการรายวันเป็น 2 กรัมจากนั้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสม เป็นไปไม่ได้ มันอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้นแนะนำให้ใช้ L-carnitine
ลำดับการใช้ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่โภชนาการการกีฬาออก ระบบการปกครองที่ต้องการปริมาณจะถูกระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เสมอ
วิธีใช้ Levocarnitine เหลว
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหลวมีหลายรูปแบบในคราวเดียว ในอุตสาหกรรมอาหารกีฬาพบว่ามีเครื่องดื่มจาก levocarnitine, syrups, solution, gainers ปริมาณมาตรฐานคือสามครั้งต่อวันปริมาณ 5 มล. ผู้ที่ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟขอแนะนำให้ทานยาทุกวันทันทีก่อนเข้ายิม
ระยะเวลาของการบริหารอย่างต่อเนื่องของ L-carnitine เหลวไม่ควรเกิน 1.5 เดือน สูงสุดที่แนะนำไม่เกิน 6 หลักสูตรต่อปี
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการใช้งานคือครึ่งแรกของวันเนื่องจากกรดอะมิโนเป็นสาเหตุของการกระโดด ดังนั้นการบริโภคในภายหลังจะเต็มไปด้วยปัญหาการนอนหลับ ไม่แนะนำให้ดื่มแอลคาร์นิทีนในขณะท้องว่างจะดีกว่าถ้าทำ 20 นาทีหลังรับประทานอาหาร
อย่ากินคาเฟอีนในปริมาณมากพร้อมกับเครื่องเผาผลาญไขมัน สิ่งนี้จะทำให้เครียดมากเกินไปในหัวใจ
ใช้ในแท็บเล็ตหรือแคปซูล
รูปแบบนี้มักใช้ในการทำกิจกรรมการเต้นของหัวใจให้ปกติมากกว่าการเผาผลาญไขมันในร่างกาย (เครื่องดื่มเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้) รูปแบบการใช้แคปซูลและแท็บเล็ตของ L-carnitine คล้ายกับรุ่นของเหลว ความแตกต่างที่สำคัญคือปริมาณที่แนะนำ
กรณีมาตรฐานเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปริมาณ 250-500 มก. สามครั้งต่อวัน ในกรณีที่โหลดคาร์ดิโออย่างเป็นระบบและเข้มข้นจะอนุญาตให้ใช้ 1,500 มก. ต่อวันต่อวัน อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าแท็บเล็ตมีระยะเวลาในการดูดซึมที่ยาวนานกว่าดังนั้นจึงควรใช้เวลา 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
Levocarnitine ควรล้างด้วยน้ำเปล่าโดยไม่ใช้ก๊าซหรือน้ำผลไม้
ผงแอลคาร์นิทีนวิธีเผาผลาญไขมัน
อัลกอริทึมการใช้งานเหมือนกับแคปซูลอย่างสมบูรณ์ L-carnitine powder ต่อวันถ่ายใน 1 กรัม นักกีฬาที่ทำกิจกรรมสูงสุดในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันได้รับอนุญาตให้ทาน 15 กรัมต่อวันอย่างไรก็ตามหลังจากจบหลักสูตรแบบเข้มข้นควรหยุดพัก 3 ถึง 4 สัปดาห์เพื่อหลีกเลี่ยงการติดยาเสพติด
รูปแบบผงมีต้นทุนที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับรุ่นของเหลวและแท็บเล็ต อย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถใช้ผงนี้ได้เพราะเจือจางในน้ำ 0.5 ลิตร ดื่มองค์ประกอบในเวลา ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามพารามิเตอร์เหล่านี้คัดค้านผลกระทบของยาเสพติด
วิธีทำให้การทานอาหารเสริมมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำจำนวนมากสำหรับการเผาผลาญไขมันที่เข้มข้นขึ้น
ในหมู่พวกเขาคือ:
- ทำตามปริมาณที่แนะนำหรือปริมาณของแพทย์;
- การเลือกปริมาณของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่เพียง แต่จะอยู่บนพื้นฐานของความเข้มข้นของการฝึกอบรม แต่ยังรวมถึงสภาพทั่วไปของร่างกาย
- ควบคู่ไปกับการใช้กรดอะมิโนในการดำเนินชีวิต
- เป็นไปตามระบบการปกครอง PP;
- ความห่างไกลสูงสุดของการใช้ยาจากการฝึกอบรมคือหนึ่งชั่วโมง
- ใช้ยาเป็นประจำ
ควรสังเกตว่าแอลคาร์นิทีนเพียงอย่างเดียวไม่ได้เผาผลาญไขมัน แต่เร่งการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเนื่องจากแคลอรี่ที่เผาผลาญทางกายภาพมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้นการใช้โภชนาการการกีฬาจึงแยกออกจากการฝึกอบรมไม่ได้
คำแนะนำสำหรับการใช้งานก่อนและหลังการฝึกอบรม
การกระทำของ L-carnitine นั้นสะสม อย่างไรก็ตามการใช้งานต่อเนื่องเกินกว่าหกเดือนนั้นไม่สามารถยอมรับได้
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้มันทั้งก่อนการฝึกความแข็งแกร่งและในกรณีที่ไม่มีการโหลด เนื่องจากความจริงที่ว่าเครื่องมือเพิ่มความทนทานการใช้งานจะปรากฏขึ้นก่อนการออกกำลังกาย เวลาที่เหมาะสมสำหรับการถ่ายของเหลวคือ 20-30 นาทีก่อนเริ่มต้น (เม็ดและแคปซูลจะเมาใน 1 ชั่วโมง)
ควรจำไว้ว่าผลของกรดอะมิโนใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงหลังจากนั้นแนะนำให้ใช้การบริหารซ้ำเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณต้องดื่มแอลคาร์นิทีนและในช่วงพักด้วยเพราะจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการใช้คือเช้าและกลางวัน
สำหรับขนาดยาคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญมีดังนี้: จะดีกว่าปริมาณมาตรฐานของ L-carnitine มากกว่ากินขนาดเล็ก
ปฏิกิริยาระหว่างยา
Levocarnitine ไม่ทำปฏิกิริยากับยาหรืออาหารเสริมใด ๆ ดังนั้นการบริหารพร้อมกันกับยาเกือบทุกชนิดและเครื่องเผาผลาญไขมันจึงปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ (อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ที่จะคำนึงถึงสภาพทั่วไปของร่างกาย)
ข้อยกเว้นคือยาที่ทำให้ตื่นเต้นของระบบประสาทส่วนกลาง ผลกระทบของ L-carnitine ในร่างกายได้รับการปรับปรุงโดยแอนาโบลิกและกรดไลโปอิค อนุญาตให้ใช้กรดอะมิโนและแอลกอฮอล์พร้อมกันได้
ข้อห้ามและผลข้างเคียง
แม้จะมีความเห็นทั่วไปเกี่ยวกับความปลอดภัยของแอลคาร์นิทีนอย่างสมบูรณ์ แต่ก็ควรเข้าใกล้ความเป็นไปได้ในการใช้งาน มันอาจกลายเป็นว่าการบริโภคเนื้อแดงอย่างง่ายสามารถให้ปริมาณสารที่จำเป็นกับร่างกายและทุกสิ่งทุกอย่างก็เป็นกลอุบายทางการตลาด แพทย์สามารถระบุการขาด levocarnitine ได้อย่างถูกต้อง
ห้ามใช้ L-carnitine หาก:
- การแพ้ของแต่ละบุคคลต่อส่วนประกอบของกีฬาเสริม
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
- decompensated ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ (หัวใจล้มเหลว);
- โรคลมชักชัก;
- ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร
ในบางกรณีผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้น:
- ผิดปกติผื่นแพ้ที่ผิวหนัง
- ปัญหาการย่อยอาหาร (ส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของอิจฉาริษยาหรือท้องอืด);
- การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความอยากอาหารที่เกิดจากการเร่งความเร็วของกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย (ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามควรรับประทานยาเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก)
- ปลุกปั่นมากเกินไป, ความผิดปกติของการนอนหลับ (มักประจักษ์ในการละเมิดระบบการปกครองของการบริโภคอาหารเสริม)
ในการติดตามร่างกายในอุดมคติหรือการปรับปรุงตัวบ่งชี้ความแข็งแรงจำเป็นต้องคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมดของการใช้ L-carnitine และประเมินความจำเป็นในการใช้งาน ตามแพทย์ไม่เสริมเดียวเทียมสามารถทดแทนการบริโภคตามธรรมชาติของสารอาหารในร่างกายและโภชนาการการกีฬาก็ไม่มีข้อยกเว้น
