ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะกำจัดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารมากนักและไม่ทานอาหารแข็ง มีระบบอาหารง่าย ๆ ที่ขึ้นอยู่กับน้ำ ดังนั้นวิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?
เนื้อหาวัสดุ:
สาระสำคัญและหลักการของอาหารน้ำ
น้ำเป็น "อาคารก่ออิฐ" หลักของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อย่างไรก็ตามมีเพียง 10 ใน 100 คนเท่านั้นที่เติมเต็มความสมดุลของน้ำ ดังนั้นเนื่องจากการขาดของของเหลวคุณสามารถสังเกตเห็นริ้วรอยอย่างรวดเร็วและหย่อนคล้อยของผิวผมเปราะการขัดของแผ่นเล็บ, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการจัดเรียงการไหลของน้ำเข้าสู่ร่างกาย วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำ? การดื่มอาหาร 7 วันจะทำให้น้ำหนักลดลง 2-3 กิโลกรัม และตอนนี้การคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายระบบพลังงานนี้สามารถใช้งานได้ 4 สัปดาห์และในช่วงเวลานี้การลดน้ำหนักจะอยู่ที่ 8-12 กิโลกรัม
หลักการสำคัญของอาหารการดื่มคือการเพิ่มปริมาณน้ำทุกวัน ของเหลวจะเต็มกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารและอวัยวะอื่น ๆ ได้รับการบำรุง
กฎพื้นฐานสำหรับการดื่มน้ำเพื่อการลดน้ำหนัก
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนคุณต้องดื่มน้ำอย่างถูกต้อง
ดังนั้นกฎพื้นฐาน:
- แต่ละคนก่อนรับประทานอาหารคำนวณปริมาณน้ำที่เขาต้องการดื่มต่อวัน สำหรับเรื่องนี้น้ำหนักตัวจะถูกหารด้วย 20 ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักตัวของคน ๆ หนึ่งคือ 80 กิโลกรัมเขาต้องดื่ม 4 ลิตรทุกวัน
- นอกจากน้ำชากาแฟและน้ำผลไม้แล้ว จำนวนเท่านั้นไม่ควรเกิน 500 มล.
- น้ำเย็นจะทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลงดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งมันไปตามระยะเวลาของอาหาร เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอุ่นหรือน้ำที่อุณหภูมิห้องจะเหมาะสมกว่า
- ช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มดื่มอาหารคือช่วงฤดูร้อน เป็นผลมาจากสภาพอากาศร้อนเหงื่อออกรุนแรงเกิดขึ้นและความต้องการของร่างกายในการเพิ่มของไหล ในเวลานี้ปริมาณน้ำที่ใช้เพิ่มขึ้น
- น้ำช่วยในการลดน้ำหนักหากคุณดื่มเป็นเวลา 30 วันจากนั้นคุณต้องหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งเดือน การรับประทานอาหารต่อเนื่องนานกว่าเวลาที่กำหนดคุณสามารถทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและนำไปสู่โรคไต ท้ายที่สุดพวกเขารับภาระทั้งหมด
- มันจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลม พวกเขาไม่ได้มีสารอาหารและเพิ่มความอยากอาหาร หากคุณยังต้องดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้คุณควรชดเชยน้ำอุ่น 300 มิลลิลิตรทันที
- บางครั้งคนเราจำสัญญาณของสมองไม่ถูกต้อง นักวิทยาศาสตร์พบว่าศูนย์กลางของความหิวโหยและความกระหายนั้นอยู่ใกล้กันมาก ดังนั้นความรู้สึกหิวที่ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอหมายถึงความปรารถนาที่จะกิน บางครั้งก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำ 300 มล. และกินไม่ต้องการอีกต่อไป
- ก่อนที่จะเริ่มต้นเทคนิคการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้วันอดอาหาร นี่จะเร่งการเผาผลาญและผลลัพธ์จากมันจะปรากฏขึ้นก่อนหน้านี้
วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
ก่อนเริ่มอาหารการดื่มคุณควรคำนวณว่าคุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนและทำตารางโดยใช้เคล็ดลับง่ายๆ:
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่น 300 มล. สิ่งนี้จะช่วยในการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและปรับการเผาผลาญ
- เพื่อเปลี่ยนเครื่องดื่มตอนเช้าใส่มะนาวหรือส้มฝานหนึ่งชิ้น
- คุณไม่สามารถดื่มได้มากกว่า 600 มล. ในระหว่างมื้อเดียว
- ดื่มของเหลวในจิบ
- ควรดื่มน้ำและกินประมาณครึ่งชั่วโมง
- หลังจากกินพวกเขาดื่มหลังจาก 1.5 ชั่วโมงเท่านั้นมันเป็นช่วงเวลาที่อาหารสามารถย่อย;
- หากถึงเวลาที่จะดื่มของเหลวและความกระหายยังไม่ปรากฏขึ้นคุณควรข้ามการดื่มของเหลวนี้
โดยทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คนสามารถค่อยๆคุ้นเคยกับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมของน้ำ
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ
ผู้หญิงหลายคนถามคำถามว่า "เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ ?"
ตามที่นักวิทยาศาสตร์ใช้ของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยัง:
- กำจัดร่างกายของสารอันตรายที่เข้ามาพร้อมกับอาหารแอลกอฮอล์และยาเสพติด
- ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ เนื่องจากขาดน้ำระบบไหลเวียนโลหิตจึงไม่ได้รับการเติมอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นการขยายตัวและการหดตัวของหลอดเลือดเพื่อตอบสนองต่อสภาพภูมิอากาศสภาวะอารมณ์และอาหาร
- ปรับปรุงการย่อยอาหาร
- คืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิว ปริมาณน้ำที่จำเป็นช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังและเติมด้วยของเหลวในแบบธรรมชาติ
การคายน้ำนำไปสู่การกระจายของเหลวที่ไม่สม่ำเสมอ ขั้นแรกให้น้ำใช้จากอวกาศระหว่างเซลล์จากกระแสเลือด เมื่อใช้ของเหลวนี้ร่างกายจะดูดซับอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจสมองปอดและตับ แต่อวัยวะที่เหลืออยู่เนื่องจากการขาดน้ำหยุดทำงานตามปกติและทำงานอย่างเต็มที่
ฉันควรดื่มน้ำประเภทไหน
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารการกินน้ำยังคงใช้กรอง น้ำแร่บรรจุขวดที่ไม่มีก๊าซไม่เหมาะสมเพราะมันได้รับแร่ธาตุเทียม
เครื่องดื่มวิตามิน
นอกจากน้ำเพื่อคืนสมดุลวิตามินคุณสามารถใช้น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ไม่ได้ทำให้หวานเช่น: ส้ม, ส้มโอ, ส้มโอ
สมูทตี้ผลไม้และผักมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนจะได้ลิ้มรสที่ดี อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถเลือกสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวเอง
การใช้น้ำธรรมดาคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงไม่กี่กิโลกรัมรวมถึงปรับปรุงสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎของอาหารและในกรณีที่มีความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจหยุดใช้ของเหลวในปริมาณเช่นนี้ทันที
ผลข้างเคียงและข้อห้าม
การดื่มอาหารเป็นหนึ่งในระบบโภชนาการที่ไม่รุนแรง ในความเป็นจริงไม่มีใครที่มีอาการแพ้ทางน้ำ
อย่างไรก็ตามผู้ที่มี:
- พยาธิวิทยาของไต;
- ความดันโลหิตสูง
- โรคทางเดินปัสสาวะ
มันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากอาหารดังกล่าวสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร
