เทสโทสเตอโรนที่ผลิตจากต่อมใต้สมองเป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดตัวหนึ่งในร่างกายของผู้ชาย ข้อบกพร่องของมันนำไปสู่การละเมิดอย่างร้ายแรงของระบบสืบพันธุ์และระบบต่อมไร้ท่ออันเป็นผลมาจากการที่ผู้ชายประสบปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเขา วันนี้เราจะพูดถึงวิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนสังเคราะห์แบบอะนาล็อก
เนื้อหาวัสดุ:
บรรทัดฐานและส่วนเบี่ยงเบนของระดับเทสโทสเทอโรนในผู้ชาย
อัณฑะ (อัณฑะ) และต่อมหมวกไตซึ่งควบคุมโดยต่อมใต้สมองมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพศชาย อวัยวะสมองส่วนล่างเริ่มกระบวนการผลิตเอนไซม์พิเศษเนื่องจากมีการสังเคราะห์สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ตามมา เทสโทสเทอโรนอยู่ในกลุ่มของฮอร์โมนแอนโดรเจนแอนโดรเจน เขาเป็นผู้รับผิดชอบการก่อตัวของลักษณะทางเพศทุติยภูมิในช่วงวัยแรกรุ่น เหล่านี้รวมถึงพารามิเตอร์ต่อไปนี้:
- ระดับเส้นผม
- เสียงต่ำ;
- การทำงานของอวัยวะเพศชายและต่อมลูกหมาก;
- การหลั่งของต่อมเหงื่อ;
- โครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
เป็นที่น่าสังเกตว่าความเข้มข้นของสารแตกต่างกันไปตามอายุ ดังนั้นการหลั่งฮอร์โมนที่กระฉับกระเฉงที่สุดในช่วง 18-20 ปี ในช่วงเวลานี้ปริมาณของสารแตกต่างจาก 29 ถึง 38.5 nmol / L ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังจากชายคนนั้นเอาชนะอายุ 35 ปีทุกปีตัวบ่งชี้จะลดลง 1-2% และหลังจาก 50 ปีปริมาณฮอร์โมนเชิงปริมาณในเลือดคือ 6.68-25.7 nmol / L
นอกจากนี้ตัวบ่งชี้ของสารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างวัน ปริมาณของฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือในระหว่างความใกล้ชิด การเบี่ยงเบนใด ๆ ในทิศทางใดทิศทางหนึ่งถือเป็นสัญญาณว่าระบบต่อมไร้ท่อหยุดชะงักและต้องการการรักษาทันที
สาเหตุและผลกระทบของการลดระดับฮอร์โมนเพศชาย
สาเหตุของการขาดอาจเป็นปัจจัยที่หลากหลายตั้งแต่โรคต่อมใต้สมองไปจนถึงการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ มีหลายกรณีที่การขาดฮอร์โมนเป็นผลมาจากความเครียดคงที่และการทำงานหนักเกินไปของระบบประสาท จากการวิจัยของผู้เชี่ยวชาญที่ทันสมัยพบว่าน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นนั้นขัดขวางการผลิตสเตียรอยด์
ตามกฎของอินซูลินคนมีจำนวนของความผิดปกติอื่น ๆ ก่อนโรค โรคเบาหวานมักจะพัฒนาเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกิน จากข้อมูลนี้สามารถสรุปได้ว่าโรคอ้วนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การผลิตสารออกฤทธิ์ลดลง ไม่มีความลับว่าการขาดฮอร์โมนส่งผลเสียต่อความแข็งแรงและความอดทนของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปการขาดฮอร์โมนเพศชายนำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศการสูญเสียความใคร่อย่างสมบูรณ์และยังส่งผลเสียต่อระบบประสาท
สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อกระดูกดังนั้นการลดลงของมันสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน บ่อยครั้งที่การขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ทำให้เกิดอาการเด่นชัดอันเป็นผลมาจากความผิดปกติแบบก้าวหน้าที่ไม่มีใครสังเกตเห็น
อย่าลืมที่จะเข้ารับการตรวจอย่างเป็นระบบกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถเพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์เชิงลบจากการลดระดับฮอร์โมนเพศชาย
วิธีในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
ยาที่ใช้สเตียรอยด์สังเคราะห์ไม่จำเป็นต้องเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรน เรานำความสนใจของคุณมาหลายวิธีธรรมชาติของ normalizing พื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งมีผลประโยชน์ในร่างกายทั้งหมดของมนุษย์
ลดน้ำหนัก
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งประสบกับการลดลงของฮอร์โมนอันเป็นผลมาจากภาวะน้ำหนักเกิน ประการแรกจำเป็นต้องพัฒนาวิธีการรับประทานอาหารที่มีความสามารถซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันที่เป็นอันตรายหวานและอาหารจำพวกแป้ง ตามที่แพทย์ระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพียงพอก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่รุนแรงขึ้น หากคุณเริ่มกระบวนการเมตาบอลิซึมโดยใช้อาหารคาร์โบไฮเดรต - โปรตีนน้ำหนักที่มากเกินไปจะถูกปล่อยออกมาอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ผลิตภัณฑ์หลักต่อไปนี้สำหรับการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายมีความโดดเด่น:
- สัตว์ปีกและเนื้อปลา (อกไก่หรือเนื้อปลาคอด);
- พืชธัญพืช
- ถั่ว;
- ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
- คอทเทจชีสไขมันต่ำและครีมเปรี้ยว
- มะกอก;
- อะโวคาโด
พยายามติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในระหว่างวัน แนะนำให้ผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 35 ปีใช้ไม่เกิน 3,000 กิโลแคลอรีต่อวัน หลังจาก 35 ปี, บรรทัดฐานรายวันคือ 2,800 กิโลแคลอรี
ศูนย์ออกกำลังกายแบบเข้มข้น
จากการศึกษาพบว่าตัวบ่งชี้ปริมาณของฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นกับพื้นหลังของการออกกำลังกายความเข้มสูงปกติ การฝึกความแข็งแรงทำงานได้ดีที่สุดในระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์ทุกคน
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่า overtraining ยังส่งผลเสียต่อร่างกายและช่วยลดเตียรอยด์ เป็นการดีที่สุดที่จะให้ความพึงพอใจกับการออกกำลังกายระยะสั้นที่มีความเข้มสูงมากกว่าการออกกำลังกายในระยะยาวด้วยการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักปานกลาง
ศูนย์ฝึกอบรมต่อไปนี้มีความสามารถในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย:
- ในการเริ่มต้นเตรียมการอุ่นเครื่องประมาณ 3-5 นาที นี่อาจเป็นเชือกวิ่งหรือกระโดดปกติ
- จากนั้นทำการฝึกซ้ำหลายครั้งภายใน 30 วินาที คุณควรทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพความสามารถของคุณพยายามทำซ้ำมากขึ้นในช่วงเวลาที่กำหนด
- ทันทีที่คุณรู้สึกแสบร้อนแรงในกล้ามเนื้อและรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำซ้ำได้อีกต่อไปให้หยุดพักสักครู่เป็นเวลา 1.5–2 นาที
- ทำซ้ำภาระที่ความเร็วเดียวกันตามด้วยส่วนที่เหลืออีก 6-8 ครั้ง
ชอบการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเช่นการกดม้านั่ง, squats หรือ deadlift การฝึกอบรมควรใช้น้ำหนักเบาเพื่อทำซ้ำจำนวนสูงสุดพร้อมกัน
ปริมาณที่เพียงพอของสังกะสี
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศ ในเวลาเดียวกันการขาดสารแร่นำไปสู่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในตัวชี้วัดเชิงปริมาณของฮอร์โมนเพศชาย พบสังกะสีในระดับสูงในอาหารเช่นนม kefir พืชตระกูลถั่วรวมทั้งเนื้อสัตว์และปลา
หากคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารให้ลองปฏิบัติตามการบริโภคสังกะสีทุกวัน ปริมาณรายวันที่ดีที่สุดไม่ควรเกิน 40 มก. มิฉะนั้นความเสี่ยงของผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ส่วนเกินของสังกะสีในร่างกายรบกวนการดูดซึมปกติของสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ
กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
นิสัยที่ไม่ดีเช่นแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย แพทย์บอกว่าแม้นิโคตินจะไม่เป็นอันตราย แต่เป็นผลิตภัณฑ์ทาร์และการเผาไหม้ที่ประกอบขึ้นเป็นผลิตภัณฑ์ยาสูบ สารเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดทันทีจึงมีผลทันทีบนพื้นหลังของฮอร์โมนของบุคคล ในอนาคตเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตจะแตกตัวและในที่สุดก็นำไปสู่การลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับของฮอร์โมนเพศชาย
เอทานอลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง ในผู้ชายที่มีสุขภาพใด ๆ สารเหล่านี้มีอยู่ในปริมาณที่น้อยที่สุด แอลกอฮอล์ทำให้เสียสมดุลนี้อันเป็นผลมาจากโรคที่ร้ายแรงของระบบต่อมไร้ท่อพัฒนา การเยียวยาพื้นบ้านไม่สามารถช่วยคืนค่าเทสโทสเทอโรนหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
การ จำกัด น้ำตาลในอาหาร
น้ำตาลส่วนเกินในร่างกายเป็นตัวการสำคัญในการพัฒนาความต้านทานต่ออินซูลิน ระดับอินซูลินที่สูงจะลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและทำให้กระบวนการเผาผลาญภายในร่างกายช้าลง พยายามลดการบริโภคขนมหวานรวมถึงกำจัดน้ำผลไม้ที่ซื้อมาและเครื่องดื่มอัดลมจากเมนูของคุณอย่างสมบูรณ์
น้ำตาลที่เป็นอันตรายสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานจากส่วนผสมจากธรรมชาติ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นสารให้ความหวานที่ปลอดภัยอย่างแน่นอนที่ไม่มีแคลอรี่และมีการระบุแม้ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ชีวิตเพศปกติ
ด้วยตัวเองความสัมพันธ์ใกล้ชิดไม่ส่งผลกระทบต่ออัตราของฮอร์โมนเพศชายอย่างไรก็ตามกิจกรรมทางเพศลดระดับของคอร์ติซอลซึ่งจะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทของผู้ชาย ความสงบของจิตใจในทางกลับกันมีผลในเชิงบวกต่อคุณภาพการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเกิดขึ้นอย่างแม่นยำในภาวะหลับลึก ดังนั้นชีวิตเพศปกติทางอ้อม แต่ยังคงเพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชาย เป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณเทสโทสเทอโรนในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญในวันที่ 7 ของการงดเว้นเพศ
โดยสรุปฉันอยากจะระลึกว่ากระบวนการธรรมชาติของการลดฮอร์โมนเพศชายหลังจาก 35 ปีเป็นบรรทัดฐานอาหารที่มีรูปแบบที่ดีการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอที่สามารถทำได้แม้กระทั่งที่บ้านจะช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงกลับไม่ได้
