หน้าอกหย่อนคล้อยไม่เพียง แต่ทำให้เสียอารมณ์เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความสงสัยตนเองหงุดหงิดซึมเศร้าและปัญหาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมีทางออกเสมอ! เกี่ยวกับวิธีแก้ไขข้อบกพร่องและวิธีกระชับหน้าอกให้อ่านบทความนี้
เนื้อหาวัสดุ:
คุณสมบัติของโครงสร้างของเต้านมเพศเมีย
หน้าอกเป็นสิทธิพิเศษของผู้หญิง นี่ไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของความเป็นแม่ แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้ถึงเพศของเธอ หน้าอกประกอบด้วยหลายองค์ประกอบ:
- กล้ามเนื้อซึ่งแสดงโดยกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่และขนาดเล็ก;
- เนื้อเยื่อไขมันหรือไขมัน;
- ต่อมหรือเต้านมที่เหมาะสม
สาเหตุหลักที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
น่าเสียดายที่มีเหตุผลหลายประการว่าทำไมเต้านมยืดหยุ่นที่สวยงามของผู้หญิงสูญเสียความยืดหยุ่นรูปร่างกลายเป็นความหย่อนยานและความหย่อนคล้อยเหมือนลูกบอลที่ไม่ได้สัดส่วน
เราจะจัดการกับผู้กระทำผิดในสถานการณ์นี้ ที่นี่พวกเขาคือ:
- หนักเกินพิกัด เนื้อเยื่อไขมันเพิ่มปริมาณดึงหน้าอกลงยืดผิวหนัง
- ลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดลงของไขมันในร่างกายและผิวที่ถูกเหยียดด้วยโรคอ้วนทำให้การยืดหน้าอกและหย่อนคล้อย
- การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุ เมื่อเวลาผ่านไปตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามลดระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมนรังไข่ซึ่งส่งผลต่อโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่อม เธอเริ่มหลวมตัวมากขึ้น ส่วนประกอบนี้เริ่มถูกแทนที่ด้วยไขมันและเลเยอร์ที่เชื่อมต่อกัน อีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นถูกทำลาย
- การเปลี่ยนแปลงของเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์การเป็นมารดาและการให้นมบุตรในเวลานี้ท่อน้ำนมของผู้หญิงและปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้น หากกล้ามเนื้อและเอ็นอ่อนแอจากนั้นหน้าอกจะลดลง
- ต่อมน้ำนมที่มีขนาดใหญ่เกินไปภายใต้น้ำหนักของตัวเองก็ลดลง นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงไม่สะดวก
- ท่าทางที่ไม่เหมาะสม หากกล้ามเนื้อหลังอ่อนแอมีความโค้งของกระดูกสันหลังดังนั้นอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย
- การปรากฏตัวของนิสัยที่ไม่ดี - การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในรูปร่างของหน้าอก ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นองค์ประกอบชะลอการผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินและผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น
- อาหารที่ไม่สมดุล การใช้ไขมันจำนวนมากแคลอรี่สูงแป้งหวาน
- หยิบชุดชั้นในไม่สำเร็จ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงบังคับให้หน้าอกลดลงบราจะต้องคงอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ต่อมน้ำนมอยู่ในระยะ 1-2 ซม. ใต้รักแร้
- โรคของต่อมน้ำนมซึ่ง mammologists มีส่วนร่วมใน
วิธีการกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก
ผู้หญิงมักจะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ การบริการของแพทย์ค่อนข้างแพงและต้องเข้ารับการผ่าตัด
อีกวิธีหนึ่ง - การลด mammoplasty - ช่วยให้คุณกระชับหน้าอกของคุณ แต่ลิฟต์ดังกล่าวถือเป็นการผ่าตัดที่ซับซ้อนและซับซ้อนมากในมุมมองของการผ่าตัด
อันตรายของการผ่าตัดก็ลดลงไปตามความสามารถของผู้เชี่ยวชาญบางคน ดังนั้นผลข้างเคียงและความเสื่อมของสุขภาพ
คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ต้องใช้ความทุ่มเทและวินัยอย่างเต็มที่ แต่รางวัลจะเป็นความเป็นผู้หญิงและเยาวชนทุกวัย
การออกกำลังกาย
ใส่ใจกับความซับซ้อนดังต่อไปนี้ มันมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกที่รองรับต่อมน้ำนมในตำแหน่งที่เหมาะสม:
- นั่งบนลูกบอลยิม วางมือไว้ข้างหน้าคุณด้วยลูกบอล โค้งงอข้อศอกที่มุม 90 องศาวางไว้ที่ระดับไหล่ สร้างแรงกดดันต่อลูกบอลเป็นเวลา 6-7 วินาที (เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้นิ้ว แต่เป็นบริเวณข้อมือ) จากนั้นหยุดการสัมผัสผ่อนคลายและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ เวลานำทั้งหมดควรมีอย่างน้อย 5 นาที
- วิดพื้นจากพื้น นั่งลงบนเสื่อยกลำตัวโดยให้แขนแยกออกจากกัน วางขาของคุณกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เริ่มที่จะงอแขนของคุณลดลงต่ำที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้งพักและใช้วิธีอื่น แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการในเวอร์ชันที่ง่ายขึ้น คุกเข่าเหยียดกายไปข้างหน้าจับมันไว้ในมือของคุณ ไขว้ขาของคุณยกเข่าขึ้นส้นเท้าของคุณ ในตำแหน่งนี้ให้ทำ push-ups เวลานำอย่างน้อย 5 นาที
- ออกกำลังกายกับดัมเบล ใช้กระสุนหนัก 1-2 กิโลกรัมนั่งบนลูกบอลยิม ยกข้อศอกขึ้นไปถึงระดับไหล่งอเป็นมุม 90 องศากางแขนออกไปด้านหลังให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แสดงอย่างน้อย 5 นาที
- ออกกำลังกายนอนกับดัมเบลล์ ใช้เสื่อโยคะ นอนหงายเหยียดแขนออกจากเปลือกหอยไปด้านข้างแล้วค่อย ๆ ยกขึ้นแล้วเชื่อมต่อ ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 10-15 ครั้ง หลังจากที่ในขณะที่เมื่อคุณรู้สึกว่าการฝึกอบรมง่ายเกินไปเพิ่มมวล
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบนคานประตูในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่เพียง แต่หน้าอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกสันหลังด้วย
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการหากทำอย่างเป็นระบบ แม้แต่สิบนาทีต่อวันก็เพียงพอที่จะมีความสุขกับหน้าอกของคุณ
ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง
เครื่องสำอางช่วยกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย ใช้ร่วมกับวิธียกอื่น ๆ :
- ควรเลือกครีมเฉพาะที่มีเครื่องหมาย "สำหรับคอและ decollete" สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากเครื่องสำอางดังกล่าวมีส่วนประกอบที่ช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินบ่อยครั้งที่มีกรดไฮยาลูโรนิกและสารต้านอนุมูลอิสระรวมอยู่ในวิตามินอีทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้ผิวกระชับและกระชับ ก่อนใช้ให้ทำความสะอาดผิว จากนั้นทำตามคำแนะนำ ขอแนะนำให้ผู้ขายขอใบรับรองคุณภาพและซื้อผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้เท่านั้น
- ดินเหนียวเครื่องสำอางมีผลดีต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังของหน้าอกและการสลายตัว มันจะช่วยในการลบการระคายเคืองได้อย่างง่ายดายลบอนุภาคผิวเก่ากระตุ้นการต่ออายุของมัน ก่อนนำไปใช้ให้เติมน้ำผึ้งลงไปในปริมาณเล็กน้อย (สำหรับ 3 ช้อนโต๊ะแอลเคลย์ - 1 ช้อนโต๊ะแอลฮันนี่) องค์ประกอบของสารอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและจะมีประโยชน์มากขึ้น
- เครื่องสำอางมาสก์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระชับและทำให้หน้าอกของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น ก่อนขั้นตอนทำความสะอาดผิวด้วยสครับและล้างออกด้วยน้ำอุ่น ใช้มวลเริ่มจากหัวนมไปทางคางไหล่รักแร้ ห่อด้วยพลาสติกแล้ววางผ้าเช็ดปากลินินไว้ด้านบน ผ่อนคลายและนอนลงประมาณ 30 นาทีถอดหน้ากากด้วยน้ำอุ่น ซับด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ ใช้ครีมบำรุงผิวของคุณ
สูตรอาหารพื้นบ้าน
สูตรอาหารเหล่านี้ไม่ต้องการเงินจำนวนมากและมีให้สำหรับทุกคน:
- วิธีการรักษาที่ง่ายและยอมรับได้มากที่สุดคือไขมันจากพืชผักธรรมชาติ แบบจำลองอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการถูตอนเย็นหลังจากอาบน้ำมะกอกมะกอกป่านน้ำมันลินซีดในลำคอและหน้าอก ผลของความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์เกิดขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน A, D, E, K, กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว, สารต้านอนุมูลอิสระ ขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับทุกวัย
- คุณสามารถเติมพลังและกระชับผิวด้วยโลชั่นโฮมเมด ในการเตรียมใช้ 1 ช้อนชาใบตำแย, สตริง, สะระแหน่, ดอกคาโมไมล์และดอกไม้ดอกเหลือง, หญ้าสาโทของเซนต์จอห์น ชงในน้ำเดือดสองแก้วหลังจาก 30 นาที สายพันธุ์เพิ่มวอดก้า 2 ช้อนโต๊ะ เช็ดผิวบริเวณหน้าอกและหน้าอก 2 ครั้งต่อวัน
- กระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมและปรับโทนสีจะช่วยให้หน้ากากของบวบ บดเยื่อกระดาษของผักบนกระต่ายขูดและนำไปใช้บนผ้าสักครู่วางบนหน้าอกประมาณ 15-20 นาทีแล้วเอาหน้ากากและล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่น
- หากรอยแตกลายปรากฏขึ้นหลังจากลดน้ำหนักสูตรต่อไปนี้จะทำ เพิ่มไข่แดงตีหนึ่งฟองเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและข้าวโอ๊ตบดหนึ่งช้อนโต๊ะ (ข้าวโอ๊ต) วางหน้าอกและหน้าอกไว้ที่ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วประคบเย็น
นวด
การนวดเต้านมส่งเสริมปริมาณเลือดที่เหมาะสมการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญของกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการบวม คุณสามารถทำมันเองหรือขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
แพทย์ไม่แนะนำให้มีอิทธิพลต่อต่อมน้ำนมอย่างแข็งขันดังนั้นขั้นตอนควรอ่อนโยนและอ่อนโยนมาก เฉพาะกล้ามเนื้อรอบ ๆ เนื้อเยื่อต่อมที่เกี่ยวข้องเท่านั้น
พวกเขาเริ่มนวดผิวหนังบริเวณหน้าอก: ด้วยมือของพวกเขาจับขึ้นไปตามกระดูกสันอกตามกระดูกซี่โครงไปทางขวาและซ้ายด้านข้างตามหน้าอกไปจนถึงกระดูกไหปลาร้าที่รักแร้ ในขั้นต้นพวกเขาฝึกการกดเล็กน้อยเลื่อนการเคลื่อนไหว จากนั้นนวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของนิ้วมือและ phalanges งอของพวกเขา จบเซสชันด้วยการสโตรก
การบำบัดน้ำ
การอาบน้ำและการนวดด้วยพลังน้ำที่ตัดกันจะช่วยให้หญิงสาวหรือผู้หญิงที่มีอายุมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป ตัวเลือกอื่น - ทำลูกประคบด้วยสมุนไพรที่อุ่นและเย็น (วิธีปรุงอาหารให้อ่านข้างบน)
เคล็ดลับความงามเต้านม
ที่บ้านมันเป็นไปได้ค่อนข้างที่จะปรับปรุงและรักษาความงามของหน้าอกของคุณ ปฏิบัติตามกฎเพื่อให้รูปร่างสภาพของหน้าอกและโซนdécolletéทำให้คุณพึงพอใจเสมอ:
- ผิวเช่นกล้ามเนื้อหน้าอกสร้างภาพเงาที่สวยงามของหน้าอก ดังนั้นจึงต้องมีทัศนคติที่ระมัดระวังและการดูแลอย่างต่อเนื่อง หนึ่งในเงื่อนไขคือการปฏิเสธของการถูกแดดเผาส่วนบน เตียงอาบแดดและผิวสีแทนเป็นปัจจัยที่เป็นอันตรายต่อสภาพผิวใช้ stikini หากจำเป็น อย่าลืมครีมกันแดดและครีมบำรุงผิว
- เด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ระมัดระวังเกี่ยวกับสุขภาพและรูปลักษณ์ของพวกเขาควรเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ในอาหารมีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์อัลคาไลน์ - ผลไม้, สมุนไพร, ผัก มันเป็นเรื่องดีที่จะดื่มสมูตตี้กับสาหร่ายสไปรูลิน่าในตอนเช้าและคลอโรฟิลล์ คุณต้องแยกอาหารจานด่วนและอาหารขยะออกจากอาหาร
เคล็ดลับและกลเม็ดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณแม่พยาบาล:
- หลังจากให้กำเนิดคุณต้องจัดระเบียบวันของคุณอย่างน้อย 30 นาที ยังคงเรียนด้วยตัวเอง มันเป็นการดีมากที่จะเรียนรู้วิธีการพักผ่อนนอนหงาย กล้ามเนื้อหน้าอกก็ต้องการสิ่งนี้เช่นกัน ปล่อยให้เสียงเพลงเพื่อการผ่อนคลายและจิตใจและร่างกายผ่อนคลาย
- กระชับเต้านมหลังให้อาหารจะช่วยให้การออกกำลังกายพิเศษ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกดฝ่ามือให้แน่นกันที่ระดับไหล่ค้างไว้สองสามวินาทีผ่อนคลายและออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง มือช่วยได้ดีเมื่อหนึ่งในนั้นขึ้นและลง ทำซ้ำอย่างน้อย 30 ครั้ง อีกวิธีหนึ่ง - push-ups อธิบายไว้ข้างต้น ครั้งแรกที่คุณสามารถใช้มันจากกำแพงหรือจากโต๊ะ
- ในการยืดเต้านมให้น้อยลงเมื่อป้อนนมคุณต้องวางหมอนไว้ใต้ลูกน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องงอมากเกินไปและก้มตัว มันเป็นการดีที่จะสลับกันนั่งและนอน
- ควรเลือกบราสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรอย่างถูกต้อง นี่ก็หมายความว่าวัสดุที่ทำจากวัสดุธรรมชาตินั้นเป็นสายที่มีความกว้างถ้วยก็สะดวกสบาย
- เพื่อให้ผิวเต้านมไม่ยืดอย่าใช้น้ำนมด้วยมือเพราะจะมีที่ปั๊มน้ำนม
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ไม่ต้องการของเต้านมนั้นไม่ได้เป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าความผิดหวังและความไม่พอใจต่อตนเอง ความปรารถนาที่จะดูอ่อนเยาว์และเป็นผู้หญิงทุกวัยรวมถึงความมีวินัยในตนเองทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ ให้เคล็ดลับที่รวบรวมในบทความนี้ช่วยให้คุณอยู่ด้านบนเสมอ!
