ไม่มีสูตรเวทย์มนตร์สำหรับการมีชีวิตอยู่กับคนที่คุณรัก และนักวิทยาศาสตร์ไม่ได้คิดค้นยาเม็ดเลิศที่จะช่วยลดความกังวล แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับง่าย ๆ คุณสามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจหลังจากจากกันและกลับสู่ชีวิตปกติได้อย่างรวดเร็ว
เนื้อหาวัสดุ:
ห้าขั้นตอนทางจิตวิทยาหลังจากจากกัน
ในกระบวนการของช่องว่างบุคคลนั้นอาศัยอยู่ในห้าขั้นตอน:
- ปฏิเสธเหตุการณ์ ปฏิกิริยาแรกที่เกิดขึ้นกับข่าวที่หยุดชะงักคือความตกใจ ฉันยังไม่อยากจะเชื่อเลยว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ความอยากอาหารอาจหายไป, การสลาย, การยับยั้งถูกสังเกต ความประทับใจจากความไม่จริงเกิดขึ้น ข้อมูลได้เข้าสู่สมอง แต่ยังไม่ได้สัมผัสวิญญาณ
- กระชากอารมณ์ ความโกรธความรู้สึกของความเป็นเจ้าของหรือการรุกรานก็ปรากฏขึ้น อารมณ์ที่ควบคุมได้ยากเริ่มตื่นขึ้นมา ความขุ่นเคืองหรือความรู้สึกผิด การปฏิเสธสามารถนำไปที่คนอื่นหรือที่ตัวเอง คุณไม่สามารถเก็บทุกอย่างไว้ในห้องอาบน้ำได้ ปล่อยให้ความรู้สึกออกมามันง่ายกว่าที่จะรักษาบาดแผลในใจ
- หวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดี สมองเริ่มค้นหาวิธีที่จะฟื้นความสัมพันธ์ที่หายไปอย่างเมามัน มนุษย์ปลอบใจตัวเองด้วยภาพลวงตา พยายามคิดหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการหยุดพัก ยอมรับว่าการใช้ชีวิตในแบบเก่าจะไม่ได้ผล แต่เขาไม่สามารถมองไปในอนาคตโดยปราศจากความกลัว
- การตระหนักว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลง คนเข้าใจว่าไม่มีการหวนกลับเขาทนทุกข์ เขารู้สึกหดหู่และคิดถึงอดีตกลายเป็นตัวของตัวเองเขาเรียกคืนจุดสำคัญของความสัมพันธ์เดิมและตีความใหม่อีกครั้ง แต่ฉันไม่พร้อมที่จะคิดเกี่ยวกับอนาคต
- การยอมรับสถานการณ์ ความเจ็บปวดและความโศกเศร้าค่อยๆปลดปล่อยออกมา ผู้ชายเริ่มสร้างชีวิตของเขาจากศูนย์ ความทรงจำมาเป็นครั้งคราว ในปัจจุบันมีเหตุการณ์ใหม่ผู้คนและเหตุผลของความสุข มันเริ่มง่ายขึ้น
เคล็ดลับในการเอาตัวรอดจากการหยุดพักกับคนที่คุณรัก
ช่วงเวลาที่ยากที่สุดหลังจากพักคือเดือนแรก ในเวลานี้ความรู้สึกท่วมท้นและแผลในใจที่เปิดโล่งก็ทนไม่ได้
มันไม่คุ้มค่ากับการจมประสบการณ์มันเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงความรู้สึกตัวอย่าง:
- จะร้องไห้;
- โกรธหรือเกลียดอดีตหุ้นส่วน
- ทุกข์ทรมานรู้สึกเสียใจต่อตนเอง
- คิดเกี่ยวกับการแก้แค้นและละทิ้งแผนการดังกล่าว
- หัวเราะเยาะความโง่ของคุณ
- รีบเข้าไปในความทรงจำ
นักวิทยาศาสตร์บอกว่าน้ำตาช่วยเอาชนะความเครียด อารมณ์ทำให้ความทุกข์ง่ายขึ้น คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งด้วยตัวเองคุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนสนิท และหากจำเป็นต้องมีนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท สำหรับการสื่อสารจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเลือกคนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มีความเฉยเมยเล็กน้อย มันไม่คุ้มค่าที่จะเพิ่มสถานการณ์ ขอแนะนำว่าอารมณ์แต่ละอย่างไม่“ แทะจิต” นานกว่าหนึ่งสัปดาห์
นักจิตวิทยาแนะนำให้กำจัดสัญลักษณ์แห่งชีวิตร่วมกัน: เครื่องประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่นำเสนอในวันวาเลนไทน์ภาพทั่วไปและแม้กระทั่งชุดแต่งงาน สิ่งสำคัญคือไม่ทิ้งสิ่งที่คุณชื่นชอบในระหว่างการโจมตีของความหลงใหลและไม่ให้เสียทรัพย์สินที่จำเป็น ได้เวลาซื้อชุดเครื่องนอนใหม่หรือถ่ายภาพบุคคลในอดีตของคู่ค้าในแกลเลอรี่ถ่ายภาพ หากความรู้สึกด้านลบไม่ยอมปล่อยคุณสามารถซื้อกระเป๋าเจาะได้ เป้าหมายดังกล่าวสมบูรณ์แบบในการกำจัดอารมณ์ด้านลบ
มีความเหมาะสมที่จะเพิ่มผู้ชายจากอดีตไปยัง "บัญชีดำ" อย่าเขียนถึงเขาบนเครือข่ายโซเชียลและอย่าโทรบนโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถทำให้เขาเป็นเพื่อน แต่ทำในภายหลัง เมื่อคลื่นของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ไม่ได้เพิ่มขึ้นจากความทรงจำของการแตกที่ผ่านมา
วิธีแก้อาการปวดหลังความสัมพันธ์ที่ยาวนาน
การกำจัดความรักหลังจากความสัมพันธ์ที่ยาวนานนั้นเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ
สิ่งที่ไม่สามารถทำได้อย่างแน่นอนในช่วงเวลานี้:
- เพื่อพิจารณาว่าเป็น“ ความรักของทุกชีวิต”;
- ยอมรับว่าหุ้นส่วนในอุดมคติหายไป
- เพื่อยืนยันว่าคุณจะไม่สามารถตกหลุมรักใครได้อีกต่อไป
สำหรับความคิดดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ในการหาเหตุผลโต้แย้ง ท้ายที่สุดแล้วคนในอุดมคติไม่ได้ทำอะไรที่โหดร้าย ชายและหญิงจำนวนมากสร้างคู่รักใหม่ ๆ และมีความสุขมาก ดังนั้นชีวิตหลังจากหยุดพัก ในทางทฤษฎีมีโอกาสเสมอที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์ แต่ในขั้นตอนของชีวิตนี้คุณไม่ควรยึดติดกับอดีตคู่ของคุณถึงเวลาที่จะลืมคนที่คุณรัก
ความรักนิรันดร์มีอยู่ใน Melodramas และนิทานฉีกขาดเท่านั้น ในชีวิตจริงคนไม่ค่อยอยู่ด้วยกันจนกระทั่งอายุ พวกเขาเปลี่ยนตนเองและเปลี่ยนพันธมิตร พวกเขามาบรรจบกันและจากนั้นพาคนอื่นไป พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงหลอกลวงทำร้าย แน่นอนคุณต้องมีประสบการณ์กับความรักละลายในความรู้สึก แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เป็นอุดมคติและวางไว้เหนือสิ่งอื่นใด
หลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีชีวิตอยู่ในความเป็นจริงไม่ใช่ในอดีต:
- รักตัวเอง
- เพื่อค้นหาแหล่งที่มาใหม่เพื่อความสุข;
- มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง
- รับงานอดิเรกของคุณ;
- เกิดขึ้นกับเป้าหมายใหม่
เรื่องรัก ๆ ใคร่ไม่ควรมีความหมายของชีวิตภารกิจหลักของมัน ถ้าอย่างนั้นการเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดจากการแยกได้ง่ายขึ้น
ใช้เวลานานแค่ไหนในการกู้คืน
ไม่มีระยะเวลาที่ชัดเจนสำหรับระยะเวลาแต่ละขั้นตอนจะคงอยู่หลังจากการแยกจากกัน ขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคลระดับความรักของคู่ค้าเหตุผลในการแยกตัวและปัจจัยอื่น ๆ บางคนจัดการเพื่อ "กู้คืน" จากความรักในอีกไม่กี่วัน และบางคนก็ย้อนกลับไปยังช่วงเวลาหนึ่งหรืออีกครั้งและเก็บไว้เป็นเวลาหลายปี
ระยะเวลาเฉียบพลันของ "ความเจ็บป่วย" มักใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน และหนึ่งปีหลังจากการเลิกราถึงเวลาแล้วที่จะต้องละทิ้งอดีตในช่วงเวลานี้เหตุการณ์ส่วนบุคคลที่สำคัญทั้งหมดจะเกิดขึ้นโดยไม่มีพันธมิตรเก่า: วันเกิดวันหยุดปีใหม่และช่วงเวลาสำคัญอื่น ๆ และวงจรชีวิตใหม่จะเริ่มขึ้นนับถอยหลังจากความเป็นจริงใหม่
กฎของชีวิตหลังจากเลิก
อะไรจะช่วยสร้างชีวิตหลังจากการเลิกรา:
- เปลี่ยนทิวทัศน์ วันหยุดพักผ่อนในประเทศที่แปลกใหม่งานใหม่การเดินทางไปหาแฟนสาวในเมืองใกล้เคียง - ตัวเลือกจะขึ้นอยู่กับความต้องการและโอกาส ทริปใหญ่และเล็กพบปะผู้คนใหม่เบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าและนำพวกเขากลับมามีชีวิต
- อาสาสมัคร มันดูไม่แย่เหรอ? จะมีคนที่มีชีวิตที่หนักกว่าอยู่เสมอ ได้เวลาเยี่ยมชมสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าหรือที่พักพิงสัตว์ เพื่อให้ความช่วยเหลือที่เป็นไปได้ทั้งหมดและมอบความอบอุ่นให้ผู้อื่น ตระหนักดีว่าทุกสิ่งไม่เลว และความรักไม่เพียง แต่โรแมนติกเท่านั้น แต่ยังมีความเห็นอกเห็นใจ
- งานอดิเรกใหม่คือการรักษาที่ดีในกรณีนี้ อาจถึงเวลาที่จะเต้นแบบตะวันออกไปเรียนภาษาอังกฤษหรือเรียนรู้วิธีถัก กิจกรรมที่น่าสนใจจะเติมเต็มชีวิตด้วยความหมายใหม่
เป็นการดีที่จะทำบางสิ่งให้ตัวคุณเอง
เยี่ยมชมห้องนวดซื้อชุดใหม่พักผ่อนในลานโบว์ลิ่ง คุณสามารถทดลองกับรูปร่างหน้าตาของคุณได้เพราะตอนนี้ไม่มีใครห้ามคุณทำเช่นนี้ ทาสีหรือเปลี่ยนทรงผมเปลี่ยนรูปแบบของเสื้อผ้าซื้อลิปสติกสดใสใหม่ ให้การเปลี่ยนแปลงภายนอกช่วยปรับโครงสร้างภายใน
ข้อผิดพลาดทั่วไป
การกระทำที่ไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์หลังจากจากไป:
- รักษาอารมณ์ในตัวเอง มันเป็นประโยชน์ที่จะให้บังเหียนอิสระกับความรู้สึก มันง่ายกว่าที่จะเอาตัวรอดจากความแค้นและการทรยศเพื่อคืนความสงบของจิตใจ แต่การพูดถึงอดีตคู่หูที่มีเรื่องไม่ดีไม่ควรทำกับทุกคน
- มุ่งมั่นเพื่อความเหงาอย่างต่อเนื่อง อยู่คนเดียวกับปัญหาของคุณไม่ดี ท้ายที่สุดผู้คนใกล้ชิดเพื่อนบ้านเพื่อนเด็กสัตว์ให้ความอบอุ่นหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็น
- โทษตัวเองสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้ไม่คุ้มค่าที่จะทำแม้ว่าคุณจะต้องเป็นผู้ริเริ่มช่องว่างก็ตาม
- คิดถึงอดีต การบำรุงความโกรธแค้นความเกลียดชังและความรู้สึกด้านลบอื่น ๆ เป็นหนทางสู่“ หลุม” ทางอารมณ์ เยี่ยมชมหน้าของอดีตด้วยเครือข่ายสังคมแก้ไขรูปถ่ายและวิดีโอทั่วไปอย่างสม่ำเสมอ - เส้นทางสู่การทำลายตนเอง
- ไม่ใส่ใจสุขภาพที่ไม่ดี การยุติความรักคือความเครียดที่ร้ายแรง ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้โรคเรื้อรังอาจเลวลงปัญหาในการทำงานของหัวใจหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหารเริ่มต้น มักพบว่ามีอาการนอนไม่หลับความอยากอาหารลดลงและระบบประสาทมีอาการป่วย การปรากฏตัวของโรคเป็นสาเหตุที่ร้ายแรงในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- ทันทีหลังจากหยุดพักให้เริ่มความสัมพันธ์ที่จริงจังใหม่ แต่ความเจ้าชู้เบาและเรื่องเล็ก ๆ ไม่ได้รับอนุญาตให้จัดระเบียบ
- พยายามคืนทุกสิ่ง การคาดการณ์ที่น่าผิดหวังที่สุดสำหรับอนาคตร่วมกันสำหรับคู่รักที่การจากไปของคู่ค้าคนใดคนหนึ่งเป็นไปโดยเจตนา เขารู้เหตุผลที่แน่ชัดสำหรับ“ การหลบหนี” ของเขาและวางแผนชีวิตในอนาคตล่วงหน้า ในกรณีนี้เราไม่ควรพยายามที่จะย้อนอดีตในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้มันถึงเวลาแล้วที่จะปล่อยให้คนที่คุณรัก การคุกคามการสัญญาหรือการโน้มน้าวใจจะไม่ส่งผลที่ต้องการหากพันธมิตรตัดสินใจออกไปอย่างระมัดระวัง
ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าเวลานั้นรักษา สูญเสียอารมณ์และเติมเต็มชีวิตด้วยเหตุการณ์ใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการหยุดพักไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลกและไม่ใช่ความโชคร้าย นี่คือการทดสอบชั่วคราวที่ต้องผ่านเพื่อให้ฉลาดและแข็งแกร่งขึ้น ท้ายที่สุดระบบประสาทนั้นบอบบางและชีวิตสั้นเกินไป
