หลัก สุขภาพ ยาเสพติด วิธีการกำจัดอาการท้องผูกที่บ้านและในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีการกำจัดอาการท้องผูกที่บ้านและในระหว่างตั้งครรภ์

ตามบรรทัดฐานความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้ควรอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเรากำลังพูดถึงพยาธิสภาพ - การถ่ายอุจจาระล่าช้าซึ่งเรียกว่าอาการท้องผูก อาจเป็นไปได้ว่าสถานการณ์นี้อาจนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นจนถึงการอุดตันของลำไส้ วิธีการกำจัดอาการท้องผูกอธิบายไว้ในบทความที่เสนอ

เนื้อหาวัสดุ:

1 วิธีการกำจัดโรคที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว?
2 ยาระบายที่มีประสิทธิภาพที่สุด
3 ทางเลือกวิธีการรักษา
4 อาหารสำหรับคนเป็นโรค
5 ออกกำลังกายและนวดที่บ้าน
6 สวนสำหรับอาการท้องผูก
7 มาตรการป้องกัน

วิธีการกำจัดโรคที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว?

แพทย์ทางเดินอาหารมีส่วนร่วมในการรักษาอาการท้องผูก การสมัครกับเขาเพื่อขอคำปรึกษาเบื้องต้นเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากความล่าช้าในการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถพัฒนากับภูมิหลังของโรคต่างๆ แต่ถ้าสาเหตุคือความผิดพลาดของอาหารหรือการใช้ชีวิตคุณสามารถรับมือกับอาการท้องผูกด้วยตัวเองที่บ้าน

ในผู้ใหญ่

ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระเกิดขึ้นในสถานการณ์ต่อไปนี้:

งาน“ อยู่ประจำ”;
ของว่างขณะเดินทางกินอาหารที่มีกากใยสูงแคลอรีสูงคาร์โบไฮเดรต
ปริมาณน้ำไม่เพียงพอ
ความเครียดมากมายความวิตกกังวล;
การละเมิดระบอบการปกครองของวันที่ทำงานหนักเกินไป

มันยากมากที่จะกำจัดอาการท้องผูกโดยไม่ต้องกำจัดสาเหตุของมัน ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรปรับวิถีชีวิตในเวลาเดียวกันคุณสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างอุจจาระปกติด้วยความช่วยเหลือของเงินทุนซึ่งจะกล่าวถึงในรายละเอียดด้านล่าง

ในผู้สูงอายุ

ความล่าช้าในการถ่ายอุจจาระในผู้สูงอายุเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาของริ้วรอย เมื่ออายุมากขึ้นความไวของปลายประสาทที่ควบคุมกิจกรรมของอุปกรณ์ปิดช่องทวารหนักจะค่อยๆลดลง เป็นผลให้คนไม่รู้สึกอยากที่จะถ่ายอุจจาระตรงเวลาและท้องผูกพัฒนา

วัสดุเพิ่มเติม:ยาระบายสำหรับอาการท้องผูกสำหรับผู้สูงอายุ

การเก็บอุจจาระในผู้สูงอายุนั้นสัมพันธ์กับการลดลงของกิจกรรมการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปและการใช้ยาจำนวนมาก

อาการท้องผูกยังสามารถพัฒนากับพื้นหลังของโรค:

โรคเบาหวาน
หลายเส้นโลหิตตีบ
โรคพาร์กินสัน;
หลอดเลือดของเส้นเลือดใหญ่ในช่องท้อง;
ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
โรคของระบบทางเดินอาหาร

ในกรณีอื่น ๆ ควรรักษาอาการท้องผูกในผู้สูงอายุหลังจากระบุสาเหตุ นอกจากนี้หลังจาก 60 ปีคนจะต้องตรวจสอบการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับ "การเดินในแต่ละชั่วโมง"

ในเด็ก ๆ

จนกระทั่งอายุ 3 ขวบเด็กทารกควรเข้าห้องน้ำอย่างน้อย 6 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่า 3 ปีจะมีการกำหนดบรรทัดฐานของการเคลื่อนไหวของลำไส้สำหรับผู้ใหญ่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

อุจจาระล่าช้าในเด็กสามารถเชื่อมโยงกับเหตุผลต่าง ๆ :

อินทรีย์ที่เกี่ยวข้องกับความพิการ แต่กำเนิดของลำไส้;
การทำงานที่เกิดจาก dysbiosis, การขาดเอนไซม์, โรคหนอนพยาธิ, โรคกระดูกอ่อน, โภชนาการที่ไม่ดีและโรคของกระเพาะอาหารและลำไส้;
จิตวิทยาซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากวางเด็กในโรงเรียนอนุบาลและมีความเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและมีสติของการเคลื่อนไหวของลำไส้

นอกจากนี้ยังมีอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวในเด็กที่เกิดจากการบีบอัดอุจจาระ (เนื่องจากการขาดน้ำหรือการใช้ผลิตภัณฑ์“ ตรึง”) หรือการลดลงของ peristalsis ในโรคติดเชื้อ

ไม่ยากเลยที่จะช่วยเด็กจากอาการท้องผูกเพียงครั้งเดียว มันเพียงพอที่จะเพิ่มปริมาณของเหลวและแยกผลิตภัณฑ์ที่มีปัญหาออกจากอาหารของมัน ในกรณีอื่น ๆ จะต้องระบุสาเหตุของความผิดปกติและกำจัดมัน

ในระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะต่อมา ในช่วงเวลานี้มดลูกบีบอัดลำไส้ส่วนล่างรบกวนการเคลื่อนไหวปกติ ในวันก่อนหน้าการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีบทบาท มันช้าลงการเคลื่อนไหวของทั้งลำไส้และถุงน้ำดีซึ่งมีผลต่อการผ่านของอุจจาระและการย่อยอาหารโดยทั่วไป

ในเรื่องนี้คำถามของวิธีการกำจัดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว

ยาระบายหลายชนิดมีข้อห้ามในสตรีในสถานการณ์

ดังนั้นจำเป็นต้องมีการป้องกัน:

การตรวจสอบอย่างต่อเนื่องของอาหาร;
กิจกรรมเคลื่อนไหวที่เพียงพอ
ระบบการดื่ม

ในบางกรณียาระบายที่ระคายเคืองสามารถช่วยได้คำอธิบายโดยละเอียดซึ่งระบุไว้ด้านล่าง

ยาระบายที่มีประสิทธิภาพที่สุด

ควรปรึกษาแพทย์หลังจากปรึกษาแพทย์และหาสาเหตุของความผิดปกติของการถ่ายอุจจาระ

ยาระคายเคือง

วิธีที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ฉุกเฉินเป็นยาระบายยาระบาย สารออกฤทธิ์ที่ทำขึ้นเป็นองค์ประกอบของพวกเขาครั้งหนึ่งในลำไส้ส่วนล่างระคายเคืองปลายประสาทที่อยู่บนหูรูดทวารหนัก เป็นผลให้มีการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ

ยาระคายเคืองที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมีดังนี้:

ชื่อ	วิธีการสมัคร	ข้อห้าม
เทียนกับกลีเซอรีน	ขับตรงหลังจาก 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร ผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 7 ปี - เทียน 1 เล่มขนาด 2.11 กรัม เด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 7 ปี - เทียน 1 เล่มขนาด 1.24 กรัม เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีครึ่งเทียนที่มีปริมาณ 1.24 กรัม	•รอยแตกในทวารหนัก; •มีเลือดออกจากทวารหนัก; •อาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร •เนื้องอกและการอักเสบของเยื่อบุทวารหนัก; •ไส้ติ่งอักเสบ
"Bisacodyl"	1 ครั้งต่อวันโดยไม่คำนึงถึงการบริโภคอาหาร ผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 12 ปี - 1-2 เทียนที่มีขนาด 10 มก. เด็กอายุตั้งแต่ 8 ถึง 12 ปี - 1 เหน็บที่มีขนาด 10 มก. เด็กอายุ 2-8 ปี - ครึ่งเทียนที่มีขนาด 10 มก.	•การอักเสบและเลือดออกในลำไส้; •อาการกำเริบของโรคริดสีดวงทวาร •อาการท้องผูกกระตุก •การอุดตันของลำไส้ •ไส้ติ่งอักเสบและเยื่อบุช่องท้อง; •อายุไม่เกิน 2 ปี

เหน็บกลีเซอรีนทำหน้าที่เกือบจะทันที - ภายใน 15-20 นาทีหลังจากการบริหาร เหน็บ Bisacodyl นั้นนิ่มกว่าผลของมันจะพัฒนาขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 1 ชั่วโมง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายาที่ทำให้ระคายเคืองเป็นวิธีรักษาตามอาการ

พวกเขาเหมาะสำหรับการบรรเทาครั้งเดียว แต่คุณไม่สามารถใช้พวกเขาทุกวัน

ฟิลเลอร์

ฟิลเลอร์เป็นสารเติมแต่งอาหารที่เพิ่มปริมาณของอุจจาระโดยไม่ต้องถูกย่อยหรือดูดซึม พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งต้นกำเนิดจากธรรมชาติและสังเคราะห์

สารเพิ่มปริมาณในลำไส้ที่มีประสิทธิภาพสามารถสังเกตได้:

โดยธรรมชาติ	สังเคราะห์
•ไฟเบอร์ "การล้างหน้าด้วยไซบีเรีย"; •ไฟเบอร์ "Rutacel"; •รำข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี; •กล้าใยกับแอปเปิ้ลเพคตินและผงสาหร่ายเกลียวทอง FortiFi	•เซลลูโลส microcrystalline Ankir-B

กลไกการออกฤทธิ์ของสารเพิ่มปริมาณในลำไส้ทั้งหมดนั้นไม่เหมือนกัน เมื่ออยู่ในลำไส้พวกเขาดูดซับน้ำขยายตัวยืดผนังลำไส้และทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนอง

ข้อห้ามในการใช้ยาเหล่านี้คือ:

อาการลำไส้แปรปรวน;
การตั้งครรภ์
atony ลำไส้
ลำไส้อุดตัน

ผลของสารตัวเติมช้าล่าช้า ผลเกิดขึ้นอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อมาบางครั้งหลังจาก 1-3 วัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกองทุนกลุ่มนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มโดยดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

พรีไบโอติกยาระบาย

ควรหายาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับอาการท้องผูกในกลุ่มพรีไบโอติก

เงินทุนเหล่านี้ช่วยให้คุณสร้างการขนส่งในลำไส้เพิ่มกิจกรรมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์:

ชื่อ	วิธีการสมัคร	ข้อห้าม
"Laktusan"	ในรูปแบบของแท็บเล็ตหรือน้ำเชื่อมกับอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผู้ใหญ่ - 4-5 เม็ดหรือน้ำเชื่อม 10 มล. วันละ 2 ครั้ง เด็ก - 3 เม็ดหรือน้ำเชื่อม 5 มล. วันละ 2 ครั้ง	•การขาด lactase; •กาแลคโตซีเมีย; •การอุดตันของลำไส้
"Normase"	ในรูปแบบของน้ำเชื่อมในตอนเช้าหลังอาหารเป็นเวลา 1-4 เดือน ผู้ใหญ่: 3 วันแรก - 15-40 มิลลิลิตรต่อคนใน 10-25 มิลลิลิตรถัดไป เด็กอายุมากกว่า 6 ปี: 3 วันแรก - 15 มล. ถัดไป - 10 มล. เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 6 ปี: 5-10 มล. ต่อวัน เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี - 5 มล. ต่อวัน	•การแพ้ฟรักโทสกาแลกโตส •กาแลคโตซีเมีย; •การอุดตันของลำไส้ •เลือดออกในลำไส้; •ไส้ติ่งอักเสบ

พรีไบโอติกมีฤทธิ์อ่อน ๆ และไม่ทำให้ติดได้ดังนั้นจึงใช้เป็นเวลานานและมีข้อห้ามขั้นต่ำ ผลของการบำบัดดังกล่าวยังคงติดตาอยู่มาก

ยาระบายออสโมติก

ยาระบายเกลือเรียกว่าออสโมติก

กลไกของการกระทำของพวกเขามีดังนี้:

น้ำเกลือจะดักจับน้ำในลำไส้เล็ก
อุจจาระนุ่มปริมาณเพิ่มขึ้น
ความดันออสโมติกในลำไส้เพิ่มขึ้นและมีการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ

ยาต่อไปนี้จะรวมอยู่ในกลุ่มยาระบายออสโมติก:

ชื่อ	วิธีการสมัคร	ข้อห้าม
"Forlaks"	ละลายผงในน้ำและรับประทาน 2 ครั้งต่อวัน ผู้ใหญ่ - 1 ซองในช่วงเช้าและเย็น เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีครึ่งถุงในช่วงเช้าและเย็น	•แผล ulcerative ของลำไส้; •ลำไส้อุดตัน •การแพ้ของแต่ละบุคคล •อายุไม่เกิน 8 ปี
"Tranzipeg"	ละลายผงในน้ำ 0.5 ถ้วยแล้วนำมารับประทาน ผู้ใหญ่ - 1-2 ซองปริมาณ 5.9 กรัมในตอนเช้า เด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีถึง 6 ปี - 1 ซองขนาดปริมาณ 2.95 กรัม เด็กอายุมากกว่า 6 ปี - 1-3 ซองขนาด 2.95 กรัม	•การอุดตันของลำไส้ • phenylketonuria •การคายน้ำ •แพลงของลำไส้ใหญ่; •การเจาะลำไส้ •การแพ้ของแต่ละบุคคล
"Microlax"	โดยการบริหารยาผ่านปลายแหลมของไมโครซิเตเตอร์ ผู้ใหญ่และเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปี - เต็มหลอด เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี - ถึงเครื่องหมายพิเศษบนหลอด	•การแพ้ของแต่ละบุคคล

ยาระบายออสโมติกไม่ทำให้เกิดการติดและการพัฒนาของโรคลำไส้ขี้เกียจดังนั้นคุณสามารถใช้พวกเขาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำจึงไม่แนะนำให้ใช้ยาในกลุ่มนี้เป็นเวลานานกว่า 3 เดือน

ทางเลือกวิธีการรักษา

การเยียวยาชาวบ้านหลายคนรับมือกับอาการท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์แบบและสามารถทำหน้าที่เป็นทางเลือกหรือเครื่องมือเสริมในการรักษาของพวกเขา

ผลไม้ผลเบอร์รี่และผัก

ผักผลไม้สดและผลเบอร์รี่มีเส้นใยจำนวนมากและใช้ทดแทนสารเติมเต็มในทางเภสัชกรรม

มีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัดโดย:

หัวผักกาด;
กะหล่ำปลีทุกชนิด
ฟักทอง;
ท่อระบายน้ำ;
แอปเปิ้ล;
กีวี;
มะเดื่อ;
แอปริคอท;
องุ่น;
แตงโมและแตงโม

ผลไม้และผลเบอร์รี่ยังคงคุณสมบัติเป็นยาระบายในรูปแบบแห้งดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะรวมผลไม้แห้งในอาหารสำหรับอาการท้องผูก - ลูกพรุนลูกเกดแอปริคอตแห้งวันที่

ซึ่งแตกต่างจากสารเพิ่มปริมาณลำไส้ยาพวกเขาจะไม่ได้รับการห้ามในระหว่างตั้งครรภ์

หญ้าและเมล็ด

สมุนไพรบางชนิดช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และเป็นส่วนหนึ่งของยาระบายยาและการเตรียมสมุนไพร:

ใบมะขามแขก (ใบซานเดรีย);
buckthorn (ยาระบาย joster);
ชะเอม (ชะเอม);
ผ้าลินินทั่วไป
สาหร่ายทะเล (สาหร่าย)

นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้คุณสามารถใช้เมล็ดแฟลกซ์และต้นแปลนทินซึ่งมีเมือกจำนวนมากและมีผลประโยชน์ในการก่อตัวของอุจจาระ

น้ำมันพืช

น้ำมันพืชช่วยทำความสะอาดลำไส้โดยมีฤทธิ์กระตุ้นต่อถุงน้ำดี ด้วยการยั่วยุการผลิตน้ำดีและปล่อยลงสู่ลำไส้

น้ำมันต่อไปนี้ใช้เป็นยาระบายที่ออกฤทธิ์เร็ว:

ดอกทานตะวัน;
ทะเล buckthorn;
มะกอก
flaxseed;
ละหุ่ง

ข้อห้ามในการใช้ - การตั้งครรภ์โรคนิ่วอายุไม่เกิน 6 ปี

ในกรณีอื่น ๆ น้ำมัน 1 ช้อนชาผสมกับ kefir ไขมันต่ำ 1 ถ้วยและบริโภคในตอนเช้าขณะท้องว่าง

บำบัดน้ำเสีย

การบำบัดการเคลื่อนไหวของลำไส้ล่าช้าด้วยน้ำแร่รวมอยู่ในโปรแกรมของสปาหลายแห่ง ในความเป็นจริงน้ำของแร่ที่แข็งแกร่งเป็นยาระบายออสโมติก

ประเภทต่อไปนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการท้องผูก:

น้ำซัลเฟต - "Essentuki No. 20";
คลอไรด์ - Essentuki No. 4, Aksu;
โซเดียม -“ Smirnovskaya”,“ Narzan”;
แมกนีเซียม - "Erinsky";
แมกนีเซียมซัลเฟต - "Uglichnaya", "Mirgorodskaya"

น้ำแร่จะถูกบริโภคก่อนอาหารใน 1 ถ้วยช้า ๆ ในจิบขนาดใหญ่ มันจะดีกว่าว่ามันจะไม่มีก๊าซและมีอุณหภูมิ 18-240C

สบู่แก้ท้องผูก

ยาระบายสบู่เป็นวิธีเก่าในการกระตุ้นการอพยพของลำไส้ในกรณีฉุกเฉิน เครื่องมือนี้เป็นทางเลือกแทนเหน็บยาของผลกระทบที่น่ารำคาญ

ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ถูกตัดออกจากบาร์ของสบู่ในครัวเรือนหรือสบู่สำหรับเด็ก เรียกร้องให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว - หลังจาก 10-20 นาที ข้อห้ามในการใช้เช่นเดียวกับยาที่ทำให้ระคายเคือง

ยาระบายอาหาร

นอกเหนือจากผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้วยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายโดยการรับประทานผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

กลุ่มผลิตภัณฑ์	รายการสินค้า
มีเส้นใยสูง	•ขนมปังธัญพืช •ข้าวโอ๊ต •บัควีท •ข้าวกล้อง •ถั่ว
อุดมไปด้วยฟรักโทสเดกซ์โทรสเลโวลูส	•น้ำผึ้ง •น้ำตาล •แยมคอมพอสิตหวานแยม
อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์	•ผลิตภัณฑ์นมไขมัน •กะหล่ำปลีดอง; •ผักดอง

ปลาที่มีไขมันเค็มยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย โดยการถือน้ำในลำไส้และกระตุ้นถุงน้ำดีผลิตภัณฑ์นี้ทำงานเหมือนยาระบายออสโมติก

อาหารสำหรับคนเป็นโรค

อาหารที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูกควรรวมถึงการใช้หลักสูตรแรกทุกวัน - ซุปผัก, Borscht, ซุปมิโสะ, ผักดอง ขอแนะนำที่จะแนะนำสลัดจำนวนมากจากผักสดหรือผลไม้ vinaigrettes, ผลิตภัณฑ์นมหมักลงในอาหาร

ควรกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาเท่าที่จำเป็น เป็นการดีกว่าที่จะปรุงเป็นชิ้น ๆ เนื่องจากการบดเป็นเนื้อสับจะทำให้การเคลื่อนไหวช้าลง ควรทานซีเรียลโดยไม่รวมข้าวขาว

โภชนาการสำหรับอาการท้องผูกควรอยู่ภายใต้กฎสามข้อ:

เป็นเศษส่วน (5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ )
มีเส้นใยหยาบอย่างน้อย 50%;
รวมน้ำปริมาณมาก (อย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน)

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะถูกกำจัดออกอย่างสมบูรณ์เพราะพวกเขาทำให้เกิดการคายน้ำยับยั้งตับและทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น

ออกกำลังกายและนวดที่บ้าน

การออกกำลังกายและการนวดเป็นตัวช่วยที่ดีในการรักษาอาการท้องผูก

คอมเพล็กซ์ที่ง่ายที่สุดจะดำเนินการในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน:

ห่อมือของคุณด้วยผ้าเย็นชื้นหมาด ๆ เช็ดบริเวณท้องในทิศทางตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลาหลายนาที
หลังจากการนวดขาจะงอที่หัวเข่าและกดไปที่กระเพาะอาหาร;
ลุกขึ้นจากเตียงดื่มน้ำแร่สักแก้วและทำ 10 squats;
ในการนั่งยองครั้งสุดท้ายนั่งยอง ๆ ไม่กี่นาที

คอมเพล็กซ์นี้เหมาะสำหรับทุกคนยกเว้นสตรีมีครรภ์