วิธีกำจัดการนอนกรนในความฝันสำหรับผู้ชาย: การเยียวยาพื้นบ้านที่บ้าน

ตามสถิติมากกว่า 45% ของผู้ชายมากกว่า 30 กรนในการนอนหลับของพวกเขา หลายคนไม่คิดว่าโรคนี้จะยากและอันตรายเพียงใดและจะส่งผลอย่างไร การนอนกรนชั่วคราวพบได้ในเกือบทุกคนส่วนใหญ่มักจะเป็นการรวมตัวของโรคหวัดหรือโรคไวรัสของระบบทางเดินหายใจการใช้มากเกินไปทางกายภาพหรือความเครียดทางอารมณ์รุนแรง มันไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพและเวลาผ่านไป อันตรายคือการกรนเรื้อรัง การขาดการนอนหลับง่วงนอนอย่างต่อเนื่องความหงุดหงิดของสมาชิกทุกคนในครอบครัว - ปัญหาที่น้อยลง ผู้ชายที่มีอาการนอนหลับเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, อิจฉาริษยา, หายใจถี่, ปัญหาเกี่ยวกับความแรง โรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายอาจเป็นผลมาจากการนอนกรนในระยะยาวโดยมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ ดังนั้นคุณควรไปพบผู้เชี่ยวชาญทันทีหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนกรนกำหนดวิธีการรักษาและดำเนินการต่อไป

ภาวะหยุดหายใจขณะคืออะไร

ภาวะหยุดหายใจขณะเป็นโรคที่ประจักษ์ในระบบทางเดินหายใจของคนที่นอนหลับ พวกเขาสามารถสังเกตเห็นได้โดยคนที่รักที่ตื่นในเวลานี้ การหายใจเป็นจังหวะระหว่างการนอนหลับก็ลดลงเป็นเวลาหลายวินาทีถึงหนึ่งนาทีจากนั้นกรนดังกว่าปกติและกรนต่อเนื่องในโหมดปกติ เงื่อนไขนี้เรียกว่าคำว่า apnea ในขั้นสูงสามารถสังเกตเห็นอาการชักได้มากถึง 400 ครั้งในเวลากลางคืนซึ่งรวมระยะเวลาทั้งหมด 3 ชั่วโมง

การหยุดหายใจแต่ละครั้งในความฝันเป็นความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายในขณะนี้ความอดอยากออกซิเจนของเนื้อเยื่อของอวัยวะทั้งหมดพัฒนา ออกไปด้านนอกนี่คือสีฟ้าบนใบหน้าและแขนขา การกระโดดของความดันโลหิตบ่อยครั้งและระยะสั้นในช่วงหยุดหายใจขณะนั้นทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเรื้อรังซึ่งเป็นลักษณะที่สำคัญดังนั้นจึงควรติดตามผู้ป่วยด้วยภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การหยุดหายใจขณะหลับจะมาพร้อมกับการกระตุ้นร่างกายบางส่วนหรือทั้งหมดระยะการนอนหลับลึกถูกรบกวนหรือหายไปอย่างสมบูรณ์ ผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้สามารถนอนหลับได้ทั้งคืนในช่วงของการนอนหลับตื้น ๆ และตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอ่อนเพลีย คนที่ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ค่อยๆสูญเสียสุขภาพ ปวดหัวเป็นประจำ, หงุดหงิด, มีอารมณ์แปรปรวน, ฟุ้งซ่าน, ขาดความระมัดระวัง, ไร้สมรรถภาพ - นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของภาวะหยุดหายใจขณะ

สาเหตุของการนอนกรนในความฝัน

การกรนเป็นการรวมกันของเสียงความถี่ต่ำที่ทำโดยคนนอนหลับ กล้ามเนื้อผ่อนคลายของช่องจมูกและเพดานปากบีบรัดช่องทางเดินหายใจกีดขวางทางเดินของอากาศ วิธีการจัดการกับการกรนในผู้ชาย? ในการเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องสร้างสาเหตุที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากนี้คุณสามารถเลือกวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ มิฉะนั้นการรักษาอาจสรุปไม่ได้หรืออาจเป็นอันตรายได้

อ่านเพิ่มเติม: วิธีแก้อาการนอนกรนในผู้ชาย

ผู้ชายสามารถกรนได้เนื่องจาก:

• คุณสมบัติทางกายวิภาคพิการ แต่กำเนิดของช่องจมูกและเพดานปาก (ลิ้นไก่ยาวเพดานปาก, ยั่วยวนของกล้ามเนื้อของเพดานปากอ่อนกรามขนาดเล็กลิ้นกว้าง);
• ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก (พิการ แต่กำเนิดหรือได้มาหลังจากการบาดเจ็บที่ใบหน้า);
• การขยายตัวของต่อมทอนซิล (หลังจากโรคติดเชื้อ);
• ยั่วยวนของต่อมทอนซิลเชอรี่ (โรคเนื้องอกในจมูก);
• ติ่ง (การแพร่กระจายของเยื่อบุจมูก);
• โรคจมูกอักเสบ (บวมของเยื่อบุจมูก, การสะสมของเมือก);
• น้ำหนักส่วนเกิน (เนื้อเยื่อไขมันเติบโตทั่วทั้งร่างกายรวมถึงที่คอบีบอัดผนังกล่องเสียงลดการหายใจ);
• การดื่มแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทการสูบบุหรี่ (แอลกอฮอล์ยาระงับประสาทและการสูบบุหรี่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องจมูก)
• การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือฮอร์โมนในคอหอย (เมื่ออายุเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อจะสูญเสียความยืดหยุ่น)

วิธีการกำจัดการกรนสำหรับผู้ชาย

การเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับสาเหตุของการปรากฏตัว ความนิยมสูงสุดได้รับการพิจารณา - การดำเนินชีวิตที่ไม่เหมาะสมน้ำหนักเกินนิสัยไม่ดี ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์สำหรับการนอนหลับที่เงียบและสงบจะค่อนข้างเพียงพอที่จะทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต, กีฬา, การปรับโภชนาการ

เพื่อกำจัดการกรนที่เกี่ยวข้องกับนิสัยที่มีน้ำหนักเกินและไม่ดีคุณควรพิจารณาการใช้ชีวิตอีกครั้ง:

• เปลี่ยนเป็นสารอาหารที่เหมาะสม (ปฏิเสธแป้งหวานกระป๋องไขมันเพิ่มผลไม้ผักซีเรียลกับอาหาร);
• เพิ่มการออกกำลังกาย (เดินมากขึ้นวางแผนวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าเล่นกีฬาหยุดพักขณะนั่งเดินไปรอบ ๆ สำนักงาน);
• ปฏิเสธที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เลิกสูบบุหรี่
• อย่าดื่มยานอนหลับและยานอนหลับหากจำเป็นให้ใช้ยาระงับประสาทควรปลอดภัยและเป็นธรรมชาติมากขึ้น (ดอกคาโมไมล์, มาเธอร์เวิร์ท)

การรักษาทางการแพทย์

การใช้ยาเพื่อรักษาอาการคัดจมูกเป็นไปได้เฉพาะหลังจากปรึกษากับผู้ทรงคุณวุฒิเนื่องจากยาเสพติดที่ทันสมัยจำนวนมากเสพติดและมีผลกระทบที่น่ารำคาญต่อเยื่อบุจมูก โรคจมูกอักเสบสามารถเป็นผลมาจากโรคหวัดหรือโรคไวรัสที่ไม่ได้รับการบำบัดเท่านั้น แต่ยังเป็นปฏิกิริยาการแพ้ของร่างกาย (จากนั้นจำเป็นต้องใช้ยาหยอดจมูกควบคู่กับการรักษาด้วยยาต้านฮีสตามีน)

ยาแก้แพ้ที่นิยมมากที่สุด:

• diazolin;
• suprastin;
• tavegil;
• Klaridol;
• Klarotadin;
• Lomilan;
• Claritin;
• Telfast

กับคัดจมูกแพทย์ส่วนใหญ่มักจะกำหนด:

• ยา vasoconstrictor (Rinonorm, Fornos, Nazivin, Nazol, Naphthyzin, Sanorin, Tizin);
• ให้ความชุ่มชื้น (Aqualor, Aquamaris, Marimer);
• decongestants (Orinol, Rinofluimucil);
• ไวรัส (กริพเพอร์รอน);
• ยาต้านจุลชีพ (Pinosol, Bactroban);
• ฮอร์โมน (nasonex);
• ผัก (Sinupret)

อุปกรณ์นอนกรน

ในการกำจัดยาแผนปัจจุบันมีอุปกรณ์พิเศษและอุปกรณ์ที่สัญญาว่าจะบรรเทาอาการกรน

คลิปจมูกแม่เหล็ก“ ป้องกันการกรน” ในรูปเกือกม้าขนาดเล็กสร้างเขตพิเศษที่มีสนามแม่เหล็กดึงดูดเซลล์เม็ดเลือดแดง อุปกรณ์ส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบบางอย่างของเลือดทำให้มันเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้นทางเดินหายใจเปิดกรนหยุดหรือกลายเป็นเงียบ คลิปแม่เหล็กมีผลในเชิงบวกเฉพาะในกรณีที่สาเหตุของการนอนกรนอยู่ในคัดจมูกเนื่องจากจะไม่ส่งผลกระทบต่อกล่องเสียง

ในการขยายลูเมนของโพรงหลังจมูกให้ใช้อุปกรณ์ช่องปากที่หลากหลายจากผู้ผลิตหลายราย

หลักการสามข้อบนพื้นฐานของการพัฒนาอุปกรณ์เหล่านี้:

• รองรับลิ้นไม่ให้จมลงไปในลำคอ (ช่วยในกรณีที่สาเหตุของการนอนกรนนอนอยู่ด้านหลังด้วยลิ้นตก);
• การตรึงของกรามปิดด้วยสายรัดคาง (แม้ว่าคนที่อยู่บนหลังของเขาปากของเขาไม่เปิดกล้ามเนื้อของกล่องเสียงไม่ผ่อนคลายไม่มีการกรน) ห้ามใช้อุปกรณ์อย่างเคร่งครัดสำหรับการคัดจมูกหรือบวมมันถูกกำหนดให้กำจัดการกรน ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของกล่องเสียงนั้น
• การจับกรามในสถานะเปิดโดยติดโดยตรงกับฟันของอุปกรณ์ป้องกันการปิดกรามทั้งหมด

ไม่พึงประสงค์ที่จะซื้อและใช้อุปกรณ์ดังกล่าวโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเนื่องจากผู้ผลิตที่ไร้ยางอายจะไม่เตือนด้วยคำจารึกพิเศษบนบรรจุภัณฑ์เกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้น ทันตแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดระยะห่างที่อนุญาตระหว่างขากรรไกร

กำจัดการกรนด้วยการผ่าตัด

วิธีแก้อาการนอนกรนในชายที่มีเยื่อบุโพรงจมูกโค้ง? การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมนั้นไม่มีอำนาจต่อต้านการกำเนิดหรือการได้มาในระหว่างคุณสมบัติทางกายวิภาคของระบบทางเดินหายใจ ในหลายกรณีการแทรกแซงการผ่าตัดสามารถแก้ปัญหาที่ทรมานผู้ป่วยและครอบครัวของเขาเป็นเวลาหลายปีในไม่กี่นาที

หลังจากการวินิจฉัยความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูกนั้นมีการกำหนดวิธีการแยกกระดูกด้วยจมูกโดยการผ่าตัดเปลี่ยนรูปร่าง

มีสองวิธีในการดำเนินการตามขั้นตอน:

• การส่องกล้อง (ใช้กล้องส่อง, ไม่มีแผลเป็น);
• เลเซอร์ (ใช้ลำแสงเลเซอร์)

เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการพักฟื้นหลังการผ่าตัดคนจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่และหายใจเข้าทางจมูก

ปรับปรุง patency ของโพรงจมูกด้วย polyps จะช่วยกำจัดพวกเขาอย่างรวดเร็วในหนึ่งในวิธีต่อไปนี้:

• เซลล์โพลิปถูกเผาด้วยเลเซอร์และเส้นเลือดถูกปิดผนึก (วิธีการบาดเจ็บน้อยที่สุดเหมาะสำหรับเด็กจะดำเนินการบนพื้นฐานผู้ป่วยนอกไม่จำเป็นต้องรักษาในโรงพยาบาล);
• กล้องเอนโดสโคปด้วยกล้องช่วยให้คุณสามารถระบุตำแหน่งขนาดของติ่งและลบออกได้อย่างถูกต้องโดยไม่ทำให้เยื่อบุที่มีสุขภาพแข็งแรง;
• polypotomy ดำเนินการภายใต้ยาชาเฉพาะที่วงตัดถูกนำเข้าไปในโพรงจมูกติ่งที่ถูกจับและถูกตัดออกติ่งหลายสามารถลบออกได้ในขั้นตอนเดียว

หากตรวจพบโรคเนื้องอกในจมูกสามารถใช้ adenoidectomy ได้ - การตัดตอนของเนื้อเยื่อน้ำเหลืองของคอหอยต่อมทอนซิลซึ่งปิดช่องจมูกเมื่ออยู่ในแนวนอน หลังจากขั้นตอนการหายใจตามจังหวะปกติในระหว่างการนอนหลับจะถูกเรียกคืนโดยไม่หายใจไม่ออกกรนไอ

การกำจัดต่อมทอนซิลต่อมทอนซิลมีกำหนดสำหรับผู้ป่วยที่มีต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรังและจะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบ

ด้วยอายุที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนหรือความผิดปกติ แต่กำเนิดของคอหอย, ขั้นตอนสำหรับการแก้ไขการผ่าตัดเป็นไปได้รวมถึงการตัดต่อมทอนซิลลิ้นเพดานปากเนื้อเยื่ออ่อนของเพดานปากด้วยเลเซอร์คลื่นวิทยุหรือการรักษาด้วยความเย็น

การผ่าตัดมีข้อห้ามมากมายและผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ พวกเขาจะต้องนำมาพิจารณาเมื่อสร้างความจริงที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการ

วิธีการพื้นบ้าน

การนอนกรนเป็นอาการที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเอง แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ผู้ชายไม่ได้ใช้ปัญหานี้อย่างจริงจังและไม่ต้องการที่จะได้ยินเกี่ยวกับการเยี่ยมชมแพทย์ยาและอุปกรณ์พิเศษ ในสถานการณ์เช่นนี้การรักษาอาการกรนด้วยการเยียวยาชาวบ้านมาช่วย

ยาแผนโบราณมีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับการนอนกรนและหยุดหายใจขณะอยู่ที่บ้าน:

1. น้ำมันหอมระเหย หากมีหลอดอะโรเมติกแสดงว่างานนั้นง่าย คุณแค่หยดยูคาลิปตัสหยดลงไปสักสองสามหยดแล้วทิ้งไว้ในห้องของคนที่นอนหลับ หากไม่มีหลอดไฟพิเศษสามารถเปลี่ยนได้อย่างสมบูรณ์ด้วยจานด้วยน้ำร้อนซึ่งมีการเติมน้ำมันหอมระเหยหลายหยด น้ำมันโหระพาเล็กน้อยหยดลงในเครื่องทำให้ความชื้นทิ้งให้เครื่องทำงานตลอดทั้งคืน การสูดควันที่อบอุ่นด้วยยูคาลิปตัสหรือโหระพาเจือจางเมือกในช่องจมูกและเอาออก

2. การใช้ชุดฝึกพิเศษเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของโพรงจมูกจะช่วยบรรเทาอาการกรนภายในหนึ่งเดือนหากกล้ามเนื้ออ่อนแอ

• การออกเสียงเป็นเวลานานของเสียง“ AND” ที่มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะต้องทำซ้ำทุกวันเป็นเวลา 20 ครั้ง
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของลิ้นในทุกทิศทางจะดำเนินการวันละสองครั้งเป็นเวลา 10 แนวทาง
• ควรขยายลิ้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้พยายามเข้าถึงคางค้างไว้หลายวินาทีประมาณ 30 ครั้งต่อวัน
• วัตถุบางที่ทำด้วยไม้ (ตัวอย่างเช่นดินสอ) ถูกจับด้วยฟันบีบเข้าบัญชีสามวันก่อนนอน

3. สูตรอาหารพื้นบ้านพร้อมผักและสมุนไพร:

• ในแก้วของใบกะหล่ำปลีบดละเอียดคุณต้องเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ดื่มเครื่องดื่มทุกวันก่อนเข้านอน
• แครอทขนาดกลางทั้งหมดควรอบในเตาอบและรับประทานทุกวันหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเย็น
• ก่อนนอนสามชั่วโมงน้ำมันทะเล buckthorn หนึ่งหยดสามารถใส่เข้าไปในรูจมูกแต่ละอันได้ ช่วยให้ความชุ่มชื้นและทำให้เยื่อเมือกในช่องจมูกอักเสบนุ่มลงและช่วยให้น้ำมูกไหลออกมา
• เท elderberry หนึ่งช้อนโต๊ะ, รากกระบี่, หางม้าและหญ้าเจ้าชู้ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ยืนยันน้ำซุปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและดื่มทุก ๆ สามชั่วโมงช้อนโต๊ะ;
• ดื่มยาต้มสำหรับ gargling จากเปลือกไม้โอ๊คและดอกดาวเรืองแช่ในน้ำเดือดและผสมเป็นเวลาหลายชั่วโมง

วิธีป้องกันการนอนกรน

เพื่อหลีกเลี่ยงการกรนหลังจาก 30 ปีคุณต้องดูแลสุขภาพของคุณล่วงหน้ารักษาน้ำหนักตัวปกติไม่อนุญาตให้คุณได้รับปอนด์พิเศษ! บ่อยครั้งที่การกรนอ่อน ๆ ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักได้ 5% คุณควรหยุดสูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงการปิดกั้นทางเดินหายใจด้วย tar เมื่อมึนเมาทุกคนแม้แต่คนที่แข็งแรงที่สุดก็กรน ดังนั้นเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดีสมาชิกในครอบครัวจึงควรละทิ้งแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืน เฉพาะขนาดเล็กเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตสองสามชั่วโมงก่อนนอน มันสำคัญมากที่จะต้องเลือกท่าที่ถูกต้องสำหรับการพักผ่อน มันจะดีกว่าถ้าคุณยกส่วนบนของเตียงแล้วเข้านอนหันไปด้านใดด้านหนึ่ง

อากาศที่สะอาดสดชื่นและชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับอย่างสงบและมีสุขภาพดี ระบายอากาศในห้องนอนด้วยหน้าต่างที่เปิดอยู่และทำให้อากาศชื้นขึ้นมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะนอนหลับให้เพียงพอ