ลูกพลับ: ประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิงคุณสมบัติการรักษาที่มีประโยชน์และข้อห้าม

ในช่วงครึ่งหลังของฤดูใบไม้ร่วงจะมีโอกาสเพลิดเพลินไปกับรสชาติของลูกพลับที่ไม่รู้ลืม ชื่อของผลไม้ที่สดใสและฉ่ำนี้ในการแปลจากภาษาเปอร์เซียหมายถึง "วันที่พลัม" ผลไม้เล็ก ๆ ได้รับความนิยมในหลายประเทศไม่เพียงเพราะรสชาติและกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยม แต่ยังเป็นเพราะประโยชน์ของลูกพลับสำหรับร่างกายที่ดีมาก

ลูกพลับ: องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพลับมีให้โดยจำนวนองค์ประกอบขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ซึ่งผลไม้เล็ก ๆ นี้มี

การบริโภคอาหารช่วยให้คุณสามารถทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยสารต่อไปนี้:

• วิตามินของกลุ่ม A, B, C, E และ PP;
• กรดอินทรีย์
• สารต้านอนุมูลอิสระ;
• แทนนิน;
• แทนนิน;
• catechine;
• โพลีฟีน;
• เส้นใย
• ฟอสฟอรัส;
• แคลเซียม;
• โพแทสเซียม;
• แมกนีเซียม;
• โซเดียม;
• เหล็ก

คุณรู้หรือไม่ โดยความเข้มข้นของวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ลูกพลับมาทันผลไม้มากมาย ตัวอย่างเช่นไฟเบอร์ในนั้นเกือบสองเท่าในแอปเปิ้ล

ในเวลาเดียวกันผลเบอร์รี่ 100 กรัมมีเพียง 66 กิโลแคลอรีปริมาณของโปรตีนคือ 0.5 กรัมไขมัน 0.38 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 15.2 กรัม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิง

เมื่อพิจารณาจากองค์ประกอบทางเคมีของผลเบอร์รี่ประโยชน์ของลูกพลับที่มีต่อร่างกายของผู้หญิงก็ชัดเจน

การใช้ในปริมาณที่พอเหมาะมีผลในเชิงบวกเช่น

• ระดับของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือดลดลง;
• ผนังหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น
• ตัวชี้วัดความดันโลหิตมีความเสถียร
• สถานะของเรตินาดีขึ้น
• กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
• กระบวนการไหลเวียนโลหิตได้รับการฟื้นฟู
• กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและกระบวนการเผาผลาญจะเร่ง;
• ความต้านทานของร่างกายต่อโรคเพิ่มขึ้น
• ชดเชยการขาดธาตุเหล็กซึ่งมักพบในผู้หญิงที่คลอดบุตร
• กิโลกรัมพิเศษหายไป;
• เส้นผมและเล็บแข็งแรง
• ชะลอกระบวนการชรา

เพื่อเป็นโน้ตย่อ หากคุณใส่ลูกพลับลงในอาหารในวันสำคัญ ๆ สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและลดจำนวนการหลั่งหากพวกเขามีมากเกินไป

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกพลับนานาพันธุ์

ในขั้นตอนการผสมพันธุ์มีการผสมอาหารประมาณ 200 สายพันธุ์

พันธุ์ต่อไปนี้พบมากที่สุดในตลาดภายในประเทศ:

• หัวใจของมะเขือเทศหรือวัวกระทิง เบอร์รี่นี้มีความโดดเด่นด้วยขนาดใหญ่และขาดเมล็ด ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณเติมเต็มการขาดแมกนีเซียมเหล็กและแทนนิน
• ลูกพลับ "Kinglet" ผลไม้ดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากในตลาดเนื่องจากรสชาติที่น่าพึงพอใจปราศจากความฝาดลักษณะ นอกจากนี้วิตามินเอในองค์ประกอบของพวกเขามีมากกว่าในสายพันธุ์อื่น ๆ
• ลูกพลับส้มเขียวหวาน ผลไม้นี้มีลักษณะคล้ายกับส้มเขียวหวานในรูปร่างและมีรสหวาน ในเวลาเดียวกันก็ช่วยให้เซลล์ที่มีวิตามินซีอิ่มตัวซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• "ชารอน" ความหลากหลายนี้ได้มาจากการข้ามต้นแอปเปิ้ลกับลูกพลับญี่ปุ่น มันยังขาดเมล็ดพืชและเนื้อสัตว์ก็อ่อนนุ่มชิมรสปราศจากความฝาด นี่เป็นลูกพลับประเภทแคลอรี่ต่ำที่สุดอย่างไรก็ตามซูโครสมีอยู่ในปริมาณที่มากกว่าฟรุกโตสซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลกลูโคสในเลือด ความหลากหลายได้รับความนิยมเนื่องจากเนื้อหาสูงของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

สภา ในการเพลิดเพลินกับลูกพลับแสนอร่อยคุณควรซื้อผลไม้ที่มีผิวที่มีความหนาแน่นปานกลางและโปร่งแสงที่มีโครงสร้างที่เรียบเนียน

นอกจากนี้ลายเส้นสีเข้มและจ้ำจำเป็นต้องมีอยู่ในผลเบอร์รี่สุก มากขึ้นของพวกเขาหวานเนื้อ

มันก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบก้านมันควรจะแห้งและสะอาดโดยไม่ต้องสีน้ำตาลและสัญญาณของความเป็นเชื้อรา

การใช้พลับแห้งแห้งและแช่แข็งคืออะไร

เต็มอิ่มกับเซลล์ด้วยวิตามินไม่เพียง แต่สด แต่ยังลูกพลับแห้ง เนื่องจากใยอาหารมีความเข้มข้นสูงผลไม้เหล่านี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ปรับปรุงการมองเห็นและชดเชยการขาดธาตุเหล็ก คุณสมบัติเดียวกันมีอยู่ในลูกพลับแห้ง

ผลเบอร์รี่แช่แข็งยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ผลิตภัณฑ์สดมี นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิต่ำแทนนินจะถูกทำลายซึ่งทำให้ผลไม้มีความหนืด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปรกติที่จะวางลูกพลับในตู้เย็นหลังจากผ่านไปครู่หนึ่งความฝาดจะหายไปและผลไม้จะอร่อยและหวาน

คำเตือน! ผลไม้สามารถอยู่ในช่องแช่แข็งโดยไม่ส่งผลต่อคุณภาพเป็นเวลาไม่เกินหกเดือน

ลูกพลับเสริมสร้างหรืออ่อนแอ?

ลูกพลับสามารถเรียกในทางของตัวเองผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำกันที่สามารถแก้ไขท้องและมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น

• สาเหตุของผลยาระบายคือความสามารถของแทนนินที่มีอยู่ในลูกพลับที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่นเดียวกับการช่วยทำความสะอาดร่างกาย หากคุณกินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับอุจจาระจะไม่เกิดขึ้น แต่เป็นผลมาจากการกินมากเกินไปท้องเสียสามารถเกิดขึ้นได้
• อาการท้องผูกอันเป็นผลมาจากการกินลูกพลับกระตุ้นให้แทนนิน พวกเขาพร้อมกับแทนนินทำทาร์ตผลไม้อ่อนเพื่อรสชาติ เมื่อเข้าสู่ร่างกายส่วนประกอบเหล่านี้จะทำปฏิกิริยาซับซ้อนกับน้ำย่อยทำให้เกิดปัญหากับการทำความสะอาดลำไส้ ในบางกรณีสิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของหินอุจจาระ

สภา เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ระบุคุณต้องกินผลไม้สุกเท่านั้นไม่เกิน 2-3 ชิ้นต่อวัน

ประโยชน์การตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ลูกพลับไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังจำเป็น ช่วยกำจัดอาการบวมน้ำขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและยังมีผลดีต่อระบบประสาท นอกจากนี้อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในสตรีมีครรภ์และลูกพลับจะช่วยขจัดปัญหานี้

ผลเบอร์รี่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในร่างกายของแม่ แต่ยังรวมถึงทารกด้วย สารที่เป็นประโยชน์ช่วยในการพัฒนาสมองระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบทางเดินหายใจและกล้ามเนื้อหัวใจ

กับวัยหมดประจำเดือนและในวัยชรา

ลูกพลับมีแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นต่อการรักษาพื้นหลังของฮอร์โมนตามปกติในร่างกายของสตรี

นอกจากนี้การบริโภคผลเบอร์รี่จะช่วยชดเชยการขาดแคลเซียม ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการแตกหักซึ่งเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยชราเมื่อความแข็งแรงของกระดูกลดลง

เช่นเดียวกับสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในลูกพลับพวกเขาช่วยรักษากล้ามเนื้อและรักษาความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกระดูกอ่อนและข้อต่อ

แอปพลิเคชั่นลดน้ำหนัก

ลูกพลับมักมีอยู่ในแผนการลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแบล็กเบอร์มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากที่เซลล์ต้องการซึ่งทำให้ความอยากอาหารลดลง นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

นอกจากนี้เส้นใยที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยในการทำความสะอาดลำไส้เนื่องจากมีน้ำหนักตัวลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เห็นได้ชัดเจนในสัปดาห์แรก

คำเตือน! ลูกพลับที่กินในขณะท้องว่างจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารดังนั้นคุณไม่ควรใช้มันเป็นของว่าง

จะได้รับอนุญาตให้กินผลไม้เล็ก ๆ หลังจากการรับประทานเท่านั้นมิฉะนั้นจะไม่นำไปสู่การลดลง แต่เพิ่มน้ำหนัก

ใช้ในเครื่องสำอางค์

ผลไม้สีส้มอ่อนยังใช้ในเครื่องสำอางค์เนื่องจากสารที่ประกอบเป็นองค์ประกอบมีผลประโยชน์เช่น:

• สมานแผลและบรรเทาอาการอักเสบ;
• ทำให้ผิวเรียบเนียนและคืนความอ่อนเยาว์
• ชั้นหนังกำพร้าบำรุงอย่างล้ำลึกและอิ่มตัวด้วยความชุ่มชื้น;
• ชะลอกระบวนการชรา

นอกจากนี้การใช้มาสก์ลูกพลับคุณสามารถต่อสู้กับผิวมันหรือผิวแห้งที่บ้านได้ ในกรณีแรกเยื่อกระดาษผสมกับไข่ขาวน้ำว่านหางจระเข้และ buckthorn ทะเลน้ำผึ้งหรือกลีเซอรีน และเพื่อขจัดความแห้งกร้านควรใช้ลูกพลับร่วมกับแครอทและน้ำมันทะเล buckthorn

หน้ากากถูกนำไปใช้กับใบหน้าเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหลังจากนั้นจะถูกล้างออกด้วยน้ำอุ่น ควรดำเนินการตามขั้นตอนอย่างน้อย 10 ครั้งทุก 2-3 วัน

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

มีโรคและเงื่อนไขที่ห้ามมิให้ใช้ลูกพลับ

เหล่านี้รวมถึง:

• ท้องผูกเรื้อรัง
• โรคอ้วน 3 องศา;
• โรคต่อมไทรอยด์
• เบาหวานชนิดที่ 1 (ที่เป็นโรคประเภท 2 สามารถกินได้ไม่เกิน 1 ตัวอ่อนต่อวัน)

นอกจากนี้ผู้หญิงไม่ควรกินลูกพลับระหว่างให้นมลูก ผลิตภัณฑ์นี้จะไม่เป็นอันตรายต่อแม่ แต่ลูกอาจมีปัญหาทางเดินอาหาร