เยื่อหุ้มเซลล์ของแต่ละคนมีคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ผลิตโดยร่างกายจากอาหารที่ใช้ สารประกอบคลอเรสเตอรอลส่วนเกินในเลือดคุกคามการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด จัดโภชนาการอย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจะช่วยให้ตารางของคอเลสเตอรอลในผู้หญิงตามอายุรวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญของเรา
เนื้อหาวัสดุ:
อะไรจะเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดในผู้หญิง?
คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายไขมันสีขาวจากกลุ่มของ lipids โดยที่กระบวนการทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ในร่างกายมนุษย์จะเป็นไปไม่ได้ สารประกอบคลอเรสเตอรอลส่วนใหญ่ผลิตในตับไตและลำไส้และส่วนใหญ่มาจากอาหาร
โคเลสเตอรอลในเลือดที่ได้รับการดูแลรักษาอย่างสม่ำเสมอเป็นผู้รับผิดชอบ:
- การก่อตัวและการสนับสนุนของกรอบเซลล์
- การผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์
- ฟังก์ชั่นเยื่อบุลำไส้
- การผลิตวิตามินดี
เนื่องจากคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งจึงไม่ละลายในน้ำการกระจายของมันทั่วร่างกายจึงถูกจัดทำโดย lipoproteins - โปรตีนการเชื่อมต่อที่ก่อตัวเป็นรูปแบบที่ละลายน้ำได้
ในแง่ของความหนาแน่นสารประกอบที่ซับซ้อนเหล่านี้ต่างกันไลโปโปรตีนชนิดน้ำหนักโมเลกุลสูงนั้นมีความหนาแน่นสูงเรียกว่า HDL และเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่“ ดี” เพราะมันช่วยป้องกันการพัฒนาและผลที่ตามมาของหลอดเลือด
น้ำหนักโมเลกุลต่ำและน้ำหนักโมเลกุลต่ำมาก (LDL และ VLDL ตามลำดับ) ไลโปโปรตีนเรียกว่าคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" เนื่องจากมันมีส่วนทำให้เกิดการทรุดตัวและสะสมของเนื้อเยื่อไขมันบนผนังหลอดเลือดและการอุดตันของหลอดเลือดแดง
เกินกว่ามาตรฐานของคอเลสเตอรอลเป็นเวลา 10 ปีย่อมนำไปสู่โรคหลอดเลือดและหัวใจวาย
สาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูง
เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากผลของการเพิ่มคอเลสเตอรอล
ทั้งนี้เป็นเพราะความสมดุลของไขมันขึ้นอยู่กับระดับฮอร์โมนในร่างกาย และในผู้หญิงปริมาณของฮอร์โมนในเลือดเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต - อันดับแรกในระหว่างตั้งครรภ์จากนั้นเมื่อเกิดวัยหมดประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในร่างกายของผู้หญิงนั้นมีความไม่แน่นอนในการผลิตฮอร์โมน - ในระหว่างตั้งครรภ์จำนวนของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะลดลงอย่างรวดเร็ว
และในขณะที่อยู่ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะมีการใช้โคเลสเตอรอลจำนวนมากในการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ตามปกติจากนั้นเมื่อมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุเข้าด้วยกันสารประกอบของไขมันยังคงไม่มีการอ้างถึง
ท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดการอักเสบของผนังหลอดเลือดและทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมของคอเลสเตอรอลรวมถึง:
- น้ำหนักส่วนเกิน;
- การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด;
- การบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันอิ่มตัวมากเกินไป
- สูบบุหรี่
- การออกกำลังกายในระดับต่ำ
- ความผิดปกติของอวัยวะภายใน - ต่อมไทรอยด์, ตับ, ต่อมหมวกไต, ตับอ่อน;
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม
ตามกฎแล้วการเพิ่มขึ้นของระดับไขมันในร่างกายเริ่มขึ้นหลังจากผู้หญิงอายุครบ 20 ปี เพื่อชะลอหรือหยุดกระบวนการของการสะสมของสารไลโปโปรตีนที่มีความสามารถในอาหารพิเศษที่มีคอเลสเตอรอลสูงและการออกกำลังกายเป็นประจำ
บรรทัดฐานของคอเลสเตอรอลสำหรับผู้หญิงตามอายุ
ความไม่ตรงกันของระดับคอเลสเตอรอลที่มีค่าปกตินั้นส่งผลเสียต่อความหนืดของเลือดและความแข็งแรงของหลอดเลือด ยิ่งกว่านั้นสุขภาพของผู้หญิงนั้นได้รับผลกระทบในทางลบไม่เพียง แต่เพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงการลดลงของพารามิเตอร์ของไขมัน
เพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพที่เป็นไปได้ในความเป็นอยู่ที่ดีมีความจำเป็นต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นระยะและใช้มาตรการที่เหมาะสมหากผลการศึกษายืนยันการปรากฏตัวของพยาธิสภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำการตรวจทุก ๆ ห้าปีโดยผู้หญิงทุกคนหลังจากอายุครบ 20 ปี
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นความเข้มข้นของไลโปโปรตีนในเลือดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นแพทย์จึงเชื่อมโยงสารประกอบคลอเรสเตอรอลในเลือดกับอายุที่ปลอดภัย
ในหญิงสาวระดับไขมันมักจะต่ำเนื่องจากความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญช่วยให้คุณสามารถรับมือกับสารที่เป็นอันตรายแม้กับสารอาหารที่ไม่เหมาะสม
บรรทัดฐานของคอเลสเตอรอลตามอายุ 40 ถึง 50 ปี
หลังจากอายุ 40 ปีเมตาบอลิซึมจะช้าลงและภาวะสุขภาพของผู้หญิงเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีนิสัยที่ไม่ดี ดังนั้นตัวชี้วัดเชิงบรรทัดฐานสำหรับเด็กอายุสี่สิบปีจึงสูงกว่าเด็กอายุสามสิบปี
สำหรับทุกวัย 50-60
ผู้หญิงอายุห้าสิบปีมีการซึมผ่านของหลอดเลือดและความยืดหยุ่นต่ำเมื่อเทียบกับภูมิหลังของโรคเรื้อรังต่างๆ นอกจากนี้ในช่วงอายุนี้ฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์ลดลงและด้วยปริมาณของฮอร์โมนหญิงฮอร์โมนเพศหญิงที่มีความเสถียรระดับไขมันลดลง
ดังนั้นบรรทัดฐานของคอเลสเตอรอลในผู้หญิงหลังจาก 50 ปีจะยิ่งสูงกว่าเดิม
มาตรฐานคอเลสเตอรอลหลังจาก 60 ปี
ความก้าวหน้าครั้งสำคัญในผู้หญิงอายุ 60 ปีมีลักษณะของโรคเรื้อรังหลายชนิดและการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนซึ่งเพิ่มความเข้มข้นของสารประกอบคอเลสเตอรอลในเลือด ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับการกินที่เหมาะสม
หลังจากเริ่มมีอาการของ 70 ปีค่าปกติของไขมันจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
ตารางคอเลสเตอรอลอายุจริง
การทดสอบเลือดสำหรับคอเลสเตอรอลจะได้รับจากนิ้ว ผลการศึกษาช่วยให้เราสามารถตรวจสอบระดับไขมันทั้งหมด แต่ยังรวมถึงปริมาณของ LDL และ HDL ในมวลโมเลกุลของสารต่อลิตรของเลือด
ตารางแสดงว่าตัวบ่งชี้อัตราค่อยๆเพิ่มขึ้นตามอายุ
| อายุ | ตัวชี้วัดทั่วไป mmol / l | LDL, mmol / l | HDL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 ปี | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| อายุ 25 ปี | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 ปี | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| อายุ 35 ปี | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 ปี | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| อายุ 45 ปี | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 ปี | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| อายุ 55 ปี | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 ปี | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 ปี | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 ปี | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
ระดับที่เหมาะสมคือคอเลสเตอรอลรวมไม่เกิน 4.5 มิลลิโมล / ลิตร ระดับที่เหมาะสมของ LDL ไม่สูงกว่า 4.1 mmol / L และ HDL ไม่ต่ำกว่า 1.5 mmol / L
ในหญิงตั้งครรภ์ปริมาณเลือดทั้งหมดจะเพิ่มเป็นสองเท่าดังนั้นระดับคอเลสเตอรอลปกติอยู่ที่ 3.3 ถึง 7 มิลลิโมลต่อลิตรขึ้นอยู่กับอายุของแม่ในอนาคต
ถอดรหัสผลลัพธ์ของการตรวจเลือดเพื่อดูคอเลสเตอรอล
ถอดรหัสผลการศึกษาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลแพทย์จะไม่ได้รับคำแนะนำจากตารางที่มีตัวชี้วัดของบรรทัดฐานอายุ ความเสี่ยงของการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดกับพื้นหลังของหลอดเลือดเป็นหลักฐานไม่เพียง แต่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในพารามิเตอร์ไขมัน แต่ยังปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินเช่นเดียวกับความดันที่เพิ่มขึ้นบ่อยครั้ง
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญถือเป็นอายุหลังจาก 45 ปี
ในผลลัพธ์ของการศึกษาคุณสามารถค้นหาอนุสัญญาของตัวบ่งชี้:
- โคเลสเตอรอลทั้งหมด - Chol;
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง - HDL;
- ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ - LDL;
- ไตรกลีเซอไรด์ - TG;
- ดัชนีความเป็นพิษต่อร่างกาย - IIA
ด้วยการเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญจากระดับคอเลสเตอรอลปกติคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ
อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูงในผู้หญิง
การเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลอย่างมีนัยสำคัญต้องมีการแก้ไขโดยคำนึงถึงน้ำหนักและไลฟ์สไตล์ของผู้ป่วย
แพทย์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดให้พิจารณาวิธีต่อไปนี้:
- ยาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยากลุ่ม statin - ยาพิเศษที่ลดไขมันในเลือด;
- อาหารที่มีความโดดเด่นของอาหารที่ไม่มีคอเลสเตอรอลหรือต่ำ;
- วิธีทางเลือกที่ลดตัวชี้วัดที่สำคัญเป็นปกติ
ผลการรักษาที่ดีที่สุดนั้นทำได้โดยใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมด
อาหารอะไรลดคอเลสเตอรอล?
อาหารต่อต้านคอเลสเตอรอลให้การแก้ไขของอาหารที่มีการเพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการทำความสะอาดเรือ
มีประโยชน์อย่างยิ่งคือ:
- ผัก - แครอท, มะเขือเทศ, อาร์ติโช้ค, อะโวคาโด, กระเทียม, ถั่ว, หัวบีท, บรอคโคลี่, ผักขม, ผักกาดขาว
- ผลไม้ - กล้วย, สับปะรด, ผลไม้รสเปรี้ยว, แอปเปิ้ล;
- ผลเบอร์รี่ - แครนเบอร์รี่, viburnum, ลูกเกดดำ, aronia, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่
นอกจากนี้ขอแนะนำให้เพิ่มปลาทะเลมันถั่วและผักใบเขียวอบเชยและขมิ้นลงในเมนูประจำวัน เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือชาเขียวน้ำผลไม้คั้นสดใหม่รวมถึงผักและเครื่องดื่มผลไม้
ไขมันพืชใด ๆ ที่ปลอดภัยในแง่ของการเพิ่มคอเลสเตอรอลเพราะเซลล์ของพวกเขาไม่ได้มีสารดังกล่าว แต่น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าเป็นพิเศษ
วิธีการลดการเยียวยาชาวบ้านคอเลสเตอรอล?
เพื่อรักษาสมดุลของคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติการแพทย์แผนโบราณจึงมีการใช้สมุนไพรและส่วนประกอบจากธรรมชาติ
ในบรรดาเครื่องมือที่เชื่อถือได้มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์แล้ว:
- ดื่มจากรากดอกแดนดิไลอันแห้ง ผงหนึ่งช้อนชาถูกต้มเหมือนชาปกติ
- ทิงเจอร์ใบไม้สีทองหนวด พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติเป็นยามานานแล้ว แผ่นที่มีความยาวอย่างน้อย 20 ซม. จะถูกตัดและยืนยันในน้ำเดือดหนึ่งลิตร ดื่มยาในช้อนโต๊ะ 20-30 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
- มะนาวและกระเทียม - เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดภาชนะจากคอเลสเตอรอล สำหรับมะนาวหนึ่งกิโลกรัมรับกระเทียม 200 กรัมบดและจิบสองครั้งต่อวัน
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์โพลิสเป็นยาที่มีประสิทธิภาพต่อไขมัน
- เถ้าภูเขาสีแดงจะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้คงที่หากคุณกินผลเบอร์รี่สดเล็กน้อยทุกวัน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและโภชนาการที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขคอเลสเตอรอลจะมีผลประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้หญิง - พวกเขาจะปรับปรุงสภาพของผิวหนังเล็บและเส้นผมของเธอการนอนหลับที่มั่นคงและระบบประสาท และที่สำคัญที่สุดพวกเขาจะกลายเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุดสำหรับการดำเนินงานตามแผนในอนาคต
