อาหารเคมีสำหรับลดน้ำหนัก: เมนู 1, 2 และ 4 สัปดาห์, ตัวเลือกอาหาร

ชื่อ "อาหารลดน้ำหนัก" ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเคมีและสารสังเคราะห์ที่เป็นอันตราย วิธีการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมโดยเลือกสรรมาเป็นพิเศษซึ่งก่อให้เกิดกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งช่วยในกระบวนการไขมันที่รอการตัด

คุณสมบัติของอาหารเคมี

ผู้เขียนของวิธีการทางโภชนาการนี้คือศาสตราจารย์ Osama Hamdiy ทำงานในคลินิกขนาดใหญ่ที่ทันสมัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเขาพยายามทุกวิถีทางในการสร้างอาหารที่ช่วยให้ผู้ป่วยจากน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะได้รับปอนด์พิเศษเนื่องจากการเผาผลาญปกติท และการลดน้ำหนักตัวในโรคเบาหวานนั้นเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากโปรแกรมเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคนดังกล่าว แต่ภายใต้กฎของโภชนาการที่เสนอความเข้มข้นของน้ำตาลจะลดลงอย่างราบรื่นในขณะที่ไม่มีลักษณะการระเบิดของโรคต่อมไร้ท่อในระหว่างการปล่อยกลูโคส

เพื่อลดภาระที่มากเกินไปในหัวใจและอวัยวะย่อยอาหารแพทย์จึงพัฒนาอาหารโดยใช้ปฏิกิริยาเคมีที่ทำให้ไขมันที่ไม่จำเป็นเปลี่ยนเป็นพลังงานที่มีประโยชน์

การสูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะคุณสมบัติดังกล่าว:

• มุ่งเน้นไปที่อาหารโปรตีนที่สร้างความรู้สึกอิ่มนานและขจัดความรู้สึกหิวโหยที่ทำให้เจ็บปวด "ใต้หลุม";
• เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นแรงผลักดันให้การใช้จ่ายของไขมันในร่างกาย;
• องค์ประกอบที่คัดสรรมาเป็นพิเศษของผลิตภัณฑ์

แต่เพื่อให้บรรลุผลที่เห็นได้ชัดเจนมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

โภชนาการพื้นฐาน

ปัจจัยหลักคือความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดกระบวนการทางเคมีที่จำเป็นในร่างกาย ดังนั้นคุณไม่ควรเปลี่ยนชื่อเฉพาะที่ระบุในอาหารเป็นอะนาล็อก - เทคนิคดังกล่าวจะลดประสิทธิภาพของเทคนิค

ข้อบังคับ:

• หลักสูตรของการลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะเริ่มในวันจันทร์เนื่องจากวิธีการที่ตัวเองมีรอบสัปดาห์ ไม่อนุญาตให้ข้ามมื้ออาหารหรือเพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในเมนู
• ไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นจากโต๊ะหิว - คุณสามารถกินได้จนเกือบเต็มที่สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป
• ทุกเช้าหลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ขอแนะนำให้เขียนน้ำหนักของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อควบคุมประสิทธิภาพของอาหาร
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1,500 มิลลิลิตรทุกวัน ควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น
• วิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือนึ่งย่างในเตาอบในน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำมัน
• ควรลดปริมาณเกลือลงเหลือน้อยที่สุด มันจะดีกว่าอาหารเกลือก่อนเสิร์ฟและไม่ได้ในระหว่างการปรุงอาหาร
• ทุกวันจัดกิจกรรมการออกกำลังกายที่เป็นไปได้อย่างน้อยก็เดินมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์
• หากคุณต้องการที่จะกินจริง ๆ และก่อนมื้ออาหารหลักยังมีเวลาอีกมากมันก็ได้รับอนุญาตให้ทานของว่างแตงกวาหรือมะเขือเทศ

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำตามเพราะอาหารค่อนข้างดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ตัวเลือกอาหาร

ตามระยะเวลาแบ่งออกเป็น 3 ประเภทอาหาร:

• เจ็ดวัน
• สองสัปดาห์
• สี่สัปดาห์ (ดั้งเดิม)

มันเป็นเทคนิคหลังที่ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุด

สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ต้องการมากที่สุดคือไข่ พวกเขาจะไม่เพียง แต่ใช้สำหรับอาหารเช้าทุกสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่บางครั้งสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ดังนั้นเทคนิคที่นำเสนอจึงเรียกว่า "ไข่"

ตารางผลิตภัณฑ์มีลักษณะดังนี้:

ดู	สามารถ	มันเป็นไปไม่ได้
ไข่	ใช่	-
ผลไม้	ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, กีวี, แอปเปิ้ลเขียว, ลูกพลัม, ลูกแพร์	กล้วยมะเดื่อองุ่นมะม่วงลูกพีช
ผลเบอร์รี่	เชอร์รี่, เชอร์รี่, ลูกเกด	สตรอเบอร์รี่
ผัก	กะหล่ำปลี, บวบ, แตงกวา, มะเขือเทศ, พริก, แครอท	มันฝรั่ง, หัวผักกาด, ฟักทอง
ปลา	พันธุ์ไขมันต่ำ	น้ำมันกระป๋อง
เนื้อ	กระต่ายนก	ปศุสัตว์
ขนมปัง	ธัญพืชไม่ขัดสี	ขนมปังแฟนซี

เมนูละเอียดสำหรับ 1, 2 และ 4 สัปดาห์

เมนูรายละเอียดของช่วงเวลาเจ็ดวันที่ 1 มีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้าประกอบด้วยไข่ต้มสองฟองและส้มโอขนาดใหญ่ครึ่งหนึ่ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นคู่อย่างสมบูรณ์แบบนำไปสู่การลดน้ำหนักในขณะที่ตอบสนองความหิวได้เป็นอย่างดี
• อาหารกลางวันขึ้นอยู่กับวันในสัปดาห์: วันจันทร์วันพฤหัสบดี วันเสาร์ - ส่วนหนึ่งของผลไม้วันอังคารและวันอาทิตย์ - เนื้อไก่อบมะเขือเทศส้ม วันพุธ - เฟต้าชีสชิ้นขนมปังไรย์มะเขือเทศ วันศุกร์ - ไข่ 2 ฟองผักนึ่ง
• อาหารเย็น: วันจันทร์วันพุธวันพฤหัสบดีวันเสาร์ส่วนไก่และสลัดผัก วันอังคาร - ไข่สองฟองขนมปังข้าวไรย์ส้ม วันศุกร์ - ปลาต้มผักใบเขียวส้ม วันอาทิตย์ - อนุญาตให้ผักนึ่งใด ๆ

อาหารของวันที่สองเจ็ด:

• อาหารเช้าเหมือนกัน หากส้มโอรบกวนคุณก็สามารถเปลี่ยนเป็นสีส้มได้ตลอดเวลา
• อาหารกลางวัน: ไข่สอง + สลัด ไก่หรือกระต่าย + สลัดผักใบเขียว ปลาย่าง + ผักกาดหอม; ไข่สองสามชิ้นชีสเฟต้าผักนึ่ง อาหารทะเลย่าง เนื้อ, สลัด, ส้ม เนื้อไก่, มะเขือเทศ, ส้ม
• อาหารเย็น: สามวันแรก - ไข่สองฟอง + ส้มสามวันถัดไป - ส่วนหนึ่งของผลไม้วันสุดท้าย - ไก่ 200 กรัม, มะเขือเทศ, ส้ม

ผิดปกติเจ็ดวันที่สาม

ในระหว่างวันจะได้รับอนุญาตในปริมาณใด ๆ ที่จะกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• วันที่ 1 และ 3 - ผลไม้ใด ๆ ที่ได้รับอนุญาต
• วันที่ 2 - ผักนึ่งใบผักกาด
• วันที่ 4 - ปลาต้มกับผักกาดหอม
• วันที่ 5 - เนื้อไก่ต้ม
• วันที่ 6 และ 7 - กีวีและแอปเปิ้ล (หนึ่งประเภทต่อวัน)

เจ็ดวันสี่วันมีความสำคัญมากในแง่ของการสังเกตเมนูที่แน่นอน

ชุดผลิตภัณฑ์จะได้รับเป็นเวลาหนึ่งวันคุณสามารถใช้พวกเขาในการรวมกันและลำดับ:

• เนื้อไก่, ปลาต้ม - 200 กรัมต่อแตงกวาหลายตัว, 1 ส้มต่อชิ้น;
• ขนมปังปิ้งโฮลเกรน, มะเขือเทศและแตงกวา, ผลไม้ 4 ชนิดให้เลือก;
• สองขนมปังปิ้งครึ่งหนึ่งของชีสกระท่อมไขมันต่ำ 2 Citruses แต่ละส่วนผักต้มสองสามมะเขือเทศ;
• ไก่ต้ม 2 ตัวแตงกวาและสลัดมะเขือเทศผลไม้รสเปรี้ยว 2 ผล
• คู่ของไข่, สลัดผัก, ส้ม;
• ขนมปังปิ้ง, แตงกวา, ครึ่งชีสคอทเทจ, ส่วนของเนื้อ
• ขนมปังปิ้งปลาส่วนผักผักมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยว

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่นตามชีสกระท่อมสำหรับผู้ที่มีเหตุผลไม่กินไข่หรือไม่ชอบพวกเขา ตามคุณสมบัติที่มีอยู่ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้เกี่ยวข้องกันดังนั้นการเปลี่ยนเสร็จสมบูรณ์ ความแตกต่างที่สำคัญคือชีสคอทเทจไม่ควรอ้วนเกินไป (สูงสุด - 5 เปอร์เซ็นต์) การเปลี่ยนแปลงของ Curd ก็มีสิทธิ์อยู่เช่นกันในหลาย ๆ กรณีมันไม่ได้เลวร้ายไปกว่ารุ่นเดิม เมนูเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นอยู่กับหลักการเดียวกัน

สูตรการทำอาหาร

อาหารที่นำเสนอควรนึ่งอบหรือต้ม ไม่มีเทคนิคพิเศษทุกอย่างง่ายมาก ยืนอยู่ข้างเตาเป็นเวลานานและปรุงอาหารรสเลิศเป็นตัวเลือก จะสะดวกที่สุดในการทำอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลาบนเตาย่างปรุงอาหารหรือนึ่งในหม้อหุงช้า

สูตรสำหรับปลาอบในเตาอบ:

• ปลาเทราท์;
• สามส้ม
• น้ำมันและเกลือเล็กน้อย

เตรียม:

1. ล้างปลาด้วยน้ำเย็น หากซากมีขนาดใหญ่ให้ตัดออกเป็นส่วน ๆ บุคคลขนาดเล็กสามารถอบทั้ง
2. บีบน้ำจากสองส้ม ถอดผลไม้ที่เหลือออกเป็นชิ้น ๆ
3. ปลาดองกับน้ำส้มและความเอร็ดอร่อยสับ
4. วางชิ้นส่วนบนตะแกรง ภายในแต่ละชิ้นใส่แมนดาริน
5. นำเข้าอบจนเป็นสีเหลืองทอง เสิร์ฟร้อน

ไก่นึ่งก็ปรุงได้โดยไม่มีปัญหา:

• หนึ่งเนื้อ
• น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
• ซอสถั่วเหลืองเล็กน้อย
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่งแห้งและผักชีฝรั่ง;
• กระเทียม 1 กลีบ

เตรียม:

1. ตัดเนื้อปลาออกเป็นสองส่วน
2. รวมซอสกับน้ำมะนาวคั้นสด เพิ่มกระเทียมสับ คน โรยด้วยสมุนไพร
3. หมักเนื้อ (พอสำหรับหนึ่งชั่วโมง)

ในการปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองชั้นหรือหม้อหุงช้าในโหมด "การทำอาหารด้วยไอน้ำ" หลังจากที่เทน้ำลงในชามในเครื่องเพียงพอโดยติดตั้งตะแกรงพิเศษ เนื้ออร่อยและฉ่ำมาก

การเตรียมสลัดไม่ใช่เรื่องยากแม้แต่กับคนที่อยู่ห่างไกลจากการปรุงอาหาร คุณต้องใช้แตงกวา 2 ลูกและมะเขือเทศสักสองสามชิ้นแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เพื่อความสะดวกในการรับประทานผสมและโรยหน้าด้วยน้ำมะนาว คุณต้องปรุงสลัดเพียงครั้งเดียวและกินทันที: ยิ่งยืนยิ่งนานก็ยิ่งเสียสารอาหารไป

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม

อาหารเคมีเป็นเวลา 4 สัปดาห์ช่วยกำจัดโรคอ้วนที่รุนแรงถึง 2-3 องศา ตามความคิดเห็นในช่วงเวลานี้หลายคนโดยไม่ยากลำบากหายไปอย่างน้อย 20 กิโลกรัม การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่สังเกตได้แม้ด้วยตาเปล่า แต่คุณต้องคำนึงว่าคนอ้วนง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะกำจัดปอนด์พิเศษกว่าคนที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อย

เพื่อรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมคุณสามารถทำอาหารนี้ซ้ำอีกครั้งทุกๆ 12-14 เดือน

ใครมีข้อห้ามใน

รายการข้อห้ามใช้เวลาไม่นาน:

• อุ้มและให้อาหารทารก;
• โรคตับและทางเดินอาหาร
• หลอดเลือด;
• โรคภูมิแพ้;
• การแพ้ของแต่ละบุคคล

แต่แม้จะไม่มีข้อห้ามที่มองเห็นได้ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเหมาะสมของการใช้ยา

ข้อดีข้อเสียของการควบคุมอาหาร

ข้อดีของวิธีการทางโภชนาการนี้:

• ข้อดีอย่างมาก - ความสามารถในการใช้งานโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งโปรแกรมดังกล่าวจำนวนมากถูกห้ามใช้
• เมนูที่สมดุล;
• ขาดความหิว
• ความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์
• ความสะดวกในการเตรียม: กระบวนการใช้เวลาน้อยมาก
• ผลที่เห็นได้ชัดเจน;
• ความเสียหายขั้นต่ำต่อสุขภาพ
• ขาดข้อ จำกัด อายุ
• ผลเพิ่มเติมในรูปแบบของการลดความอยากขนมและควบคุมการโจมตีความหิว

ข้อเสียที่เป็นไปได้ควรสังเกต:

• กฎระเบียบที่เข้มงวด
• อาหารเช้าน่าเบื่อ

อย่างไรก็ตามในการเปรียบเทียบกับอาหารที่เข้มงวดอื่น ๆ ข้อเสียเหล่านี้แทบจะไม่สำคัญ ดังนั้นคุณควรลองอย่างแน่นอน