ข้าวโอ๊ตช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและช่วยเติมเต็มการขาดองค์ประกอบของร่องรอยในเซลล์ ตามเนื้อผ้าโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนม แต่หลายคนไม่ชอบมันมากเกินไป และอาการแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะในเด็ก ในกรณีเหล่านี้หรือในสถานการณ์ที่ไม่พบนมในตู้เย็นก็คุ้มค่าที่จะใช้สูตรในการทำโจ๊กเฮอร์คูลีนบนน้ำ
เนื้อหาวัสดุ:
Hercules โจ๊กบนน้ำในกระทะ
ข้อได้เปรียบของข้าวโอ๊ตบดบนน้ำคืออาหารจานนี้ไม่มีแคลอรี่สูงเช่นโจ๊กที่ปรุงบนพื้นฐานของนม ในการทำอาหารในกระทะคุณจะต้องมีจานที่มีผนังหนาและก้นหนาทึบรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- เกล็ดข้าวโอ๊ตบด 200 กรัมสำหรับทำอาหาร;
- น้ำ 380-420 มิลลิลิตร
- เกลือเล็กน้อย
- น้ำตาลทรายแดง
- เนยบางส่วน
วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำ:
- เราวางหม้อน้ำไว้บนเครื่องเขียนโยนเกลือนิดหน่อยแล้วรอจนกว่าจะเดือด
- เทสะเก็ดลงในภาชนะและปรุงอาหารกวนเป็นประจำ ระยะเวลาที่คุณต้องเก็บจานกับไฟนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ต ข้อมูลนี้จะระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์
- ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มน้ำตาลทราย, ผัดจนละลายและลบกระทะจากความร้อน
- ใส่เนยและนวดโจ๊กด้วยช้อน
เพื่อเป็นโน้ตย่อ ปริมาณของส่วนผสมถูกระบุบนพื้นฐานการเสิร์ฟ 2-3 ครั้งและในกรณีที่จำเป็นต้องใช้โจ๊กมากกว่านั้นควรปรับระดับเสียง สิ่งสำคัญคือการยึดตามสัดส่วนและสังเกตอัตราส่วนของธัญพืชต่อน้ำ 1: 2
ทำอาหารโจ๊กในหม้อหุงช้า
หากห้องครัวมีหม้อหุงช้าการหุงต้มโจ๊กด้วยเฮอร์คูลีนจะง่ายยิ่งขึ้นคุณไม่ต้องกลัวว่าจานจะไหม้และธุรกิจของคุณจะสงบลงในขณะที่เครื่องกำลังทำงาน สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องการส่วนประกอบดังกล่าว:
- ข้าวโอ๊ตสำหรับทำอาหาร
- น้ำกรอง
- เกลือบางอย่าง;
- เนย
โจ๊กปรุงอาหารในหม้อหุงช้า:
- เราใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามของอุปกรณ์แล้วเทน้ำร้อน
- โยนเกลือเล็กน้อยผสมปิดฝาอุปกรณ์แล้วตั้งค่าโหมดสำหรับทำอาหารม้วย
- หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้ด้วยไอน้ำยกฝาของหน่วยและใส่เนยลงในจาน
- ปิดตัวเครื่องอีกครั้งแล้วปล่อยให้เครื่องต้มโจ๊ก
Hercules บนน้ำจะช่วยเติมเต็มให้กับอาหารประเภทเนื้อปลาหรือเนื้อไก่ และถ้าคุณต้องการเสิร์ฟจานหวานคุณสามารถโรยโจ๊กด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งรวมทั้งเพิ่มถั่วเบอร์รี่หรือผลไม้แห้งให้เข้ากัน
ด้วยนม
ข้าวต้มจะอร่อยและอิ่มตัวมากขึ้นถ้าคุณเพิ่มนมลงไป ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต;
- น้ำและนมในสัดส่วนที่เท่ากัน;
- เกลือ
- เนย
วิธีทำโจ๊ก:
- ในกระทะที่มีกำแพงหนาแน่นผสมน้ำกับนมแล้วนำไปตั้งไฟ
- เทสะเก็ดเกลือจานและปรุงอาหารกวนอย่างต่อเนื่อง
- เมื่อโจ๊กพร้อมเอาออกจากความร้อนปรุงรสด้วยน้ำมันและปล่อยให้ยืนโดยปิดฝา
สภา เพื่อให้จานแคลอรี่น้อยลงคุณต้องเปลี่ยนเนยเป็นผัก
โจ๊กข้าวโอ๊ตอร่อยในน้ำด้วยผลไม้แห้ง
เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารจึงควรเตรียมข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง และเติมเต็มรสชาติของจานด้วยน้ำผึ้งถั่วและเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอม คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
- เกล็ดดาวเฮอร์คิวลิส;
- น้ำ
- ผลไม้แห้งใด ๆ
- วอลนัท;
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส;
- อบเชยและวานิลลา
วิธีทำอาหาร:
- แช่ผลไม้แห้งในน้ำเย็นซักครู่แล้วสะเด็ดน้ำให้สะอาด
- เราต้มน้ำบนเตาเทข้าวโอ๊ตปรุงอาหารจนนุ่ม
- เพิ่มผลไม้แห้ง, น้ำผึ้ง, วอลนัทสับและเครื่องเทศผสมอย่างระมัดระวัง
- เก็บโจ๊กไว้บนกองไฟอีกสองสามนาทีแล้วนำออกจากเตาและปล่อยให้ยืนในภาชนะที่ปิดสนิท
หากไม่มีน้ำผึ้งคุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำตาลหรือนมข้น
สูตรผลไม้
ในฤดูร้อนเมื่อผลไม้สดมีราคาไม่แพงคุณสามารถต้มโจ๊กสมุนไพรด้วยน้ำ จานดังกล่าวจะดึงดูดให้คนทำเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเด็กเล็ก ๆ ในบ้าน คุณสามารถรับผลไม้ใด ๆ แต่ในสูตรนี้เราจะมาดูวิธีการปรุงโจ๊กเฮอร์คูลีกับแอปเปิ้ล นี้จะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต;
- น้ำ
- แอปเปิ้ลเปรี้ยวและหวาน
- เกลือเล็กน้อย
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส;
- อบเชยบ้าง
วิธีทำโจ๊กผลไม้กับข้าวโอ๊ต:
- เราใส่หม้อน้ำในเตาและเมื่อมันเดือดเทสะเก็ดของเฮอร์คิวลีสเติมเกลือเล็กน้อยและปรุงเป็นเวลาหลายนาที
- นำเปลือกออกจากแอปเปิ้ลแล้วบดให้สะดวก คุณสามารถตัดพวกเขาด้วยมีดหรือตะแกรง
- เทแอปเปิ้ลลงในกระทะใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้งใส่ซินนามอนแล้วนำไปอบต่อด้วยไฟอ่อน ๆ ผลไม้ควรกระทืบกัน
- นำภาชนะออกจากเครื่องเผาผสมโจ๊กและปล่อยให้มันต้ม
ในทำนองเดียวกันคุณสามารถต้มข้าวโอ๊ตกับลูกแพร์กล้วยและผลไม้อื่น ๆ หรือแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่สด
ในไมโครเวฟ
ในครัวหลายแห่งสิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์เช่นไมโครเวฟใช้สำหรับทำอาหารร้อนเท่านั้น แต่ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถปรุงอาหารได้หลากหลายรวมถึงข้าวโอ๊ตบด คุณจะต้องการผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- เกล็ดดาวเฮอร์คิวลิส;
- น้ำ
- เกลือบางอย่าง;
- น้ำตาลทรายแดง
- เนย
วิธีปรุงข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟ:
- เราเติมอาหารที่เหมาะสมสำหรับใช้ในเตาไมโครเวฟด้วยน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและอุ่นในหน่วยเป็นเวลา 2 นาที
- เรากรอกในสะเก็ดดาวเฮอร์คิวลิสเกลือและใส่น้ำตาลผสมและส่งไปยังเตาอบ
- เราตั้งค่าโหมดการทำความร้อนเป็นเวลาหนึ่งนาทีครึ่งหลังจากนั้นเราเปิดเครื่องและมิกซ์โจ๊ก
- เราทำขั้นตอนเหล่านี้ซ้ำอีกสองครั้งแล้วปล่อยให้จานอยู่พักหนึ่งโดยไม่เปิดประตูไมโครเวฟ
หลังจากนั้นคุณสามารถนำภาชนะออกด้วยโจ๊กปรุงด้วยน้ำมันและเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า
ตัวเลือกอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
จานข้าวโอ๊ตมักจะรวมอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนักเพราะผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณอิ่มและเพิ่มเซลล์อย่างรวดเร็วด้วยองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์เนื่องจากความหิวไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นเวลานาน ในการลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้ในการทำโจ๊ก:
- ทำจานตามน้ำและถ้ามีการเติมนมควรมีไขมันต่ำ
- อย่าใส่น้ำตาลหรือนมข้นในโจ๊กและหากคุณต้องการรสหวานให้เอาน้ำผึ้งธรรมชาติ
- เพื่อเติมอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันไม่ได้มีเนย แต่ด้วยน้ำมันพืชและดอกทานตะวันในกรณีนี้ไม่เหมาะมากมันจะดีกว่าที่จะใช้มะกอกหรือเมล็ดลินสีด
จานที่จัดทำตามกฎเหล่านี้จะมีแคลอรี่น้อยลงและการบริโภคในระดับปานกลางจะไม่นำไปสู่ชุดปอนด์พิเศษ
มีหลายวิธีในการทำโจ๊กอาหาร ลองพิจารณาพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม:
- การสร้างจานตามสูตรคลาสสิก ในกรณีนี้โจ๊กจะทำในกระทะโดยการตั้งไฟช้าหรือใช้ธัญพืชที่ไม่ต้องปรุงอาหารซึ่งควรเทลงในของเหลวร้อน
- ใช้หม้อหุงช้าไมโครเวฟหรือหม้อความดัน ในกรณีนี้ข้าวโอ๊ตจะเต็มไปด้วยน้ำหรือนมและโจ๊กจะสุกในโหมดที่เหมาะสมเป็นเวลา 10-20 นาที - ขึ้นอยู่กับประเภทของหน่วย
- ทำอาหารในเตาอบ ในการทำอาหารเช้าคุณต้องมีอาหารทนไฟซึ่งมีซีเรียลแช่อยู่ในน้ำร้อนหรือนมแล้ววางไว้ในตู้อบร้อนถึง 200 องศาเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ในกรณีนี้โจ๊กจะต้องผสมเป็นครั้งคราวเพื่อที่จะไม่เผาไหม้และสะเก็ดจะปรุงอย่างสม่ำเสมอ
วิธีการข้างต้นของการหุงข้าวโอ๊ตบดบนน้ำนั้นดีเพราะพวกเขาไม่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงในการสร้าง และข้อดีที่สำคัญคือข้าวโอ๊ตนั้นถูกผสมเข้ากับส่วนผสมต่าง ๆ จำนวนมาก มันสามารถทำได้กับผักผลไม้ผลเบอร์รี่และถั่วหรือคุณสามารถปรุงอาหารเป็นทางเลือกที่น่าพอใจมากขึ้นเสริมอาหารด้วยเนื้อสัตว์ปีกหรือเครื่องใน
