Herculean โจ๊ก - 8 สูตร

Herculean porridge เป็นอาหารเช้าที่มีความหลากหลายและเรียบง่ายที่สุดซึ่งเป็นที่คุ้นเคยตั้งแต่เด็ก ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุซึ่งทำให้มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ นอกจากนี้ Hercules ยังเป็นโจ๊กที่น่าพึงพอใจอย่างมากที่ให้ความแข็งแกร่งตลอดทั้งวัน

โจ๊กข้าวโอ๊ตคลาสสิกในนม

Hercules in milk เป็นคลาสสิกอมตะ โจ๊กดังกล่าวเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมกับส่วนผสมที่หลากหลายอร่อยและมีสุขภาพดี แต่ก่อนที่จะไปยังการทดลองทำอาหารคุณต้องเรียนรู้วิธีการทำอาหารตามสูตรยอดนิยม

สิ่งที่ต้องการ:

• 3 ช้อนโต๊ะ นม
• 1 ช้อนโต๊ะ เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ต;
• น้ำตาลเกลือและเนยเพื่อลิ้มรส

วิธีการปรุงโจ๊ก

1. นำนมไปต้มเพิ่มน้ำตาลเกลือและข้าวโอ๊ตเท เพื่อเพิ่มความเร็วในการปรุงอาหารให้แช่ข้าวโอ๊ตล่วงหน้าเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่สะเก็ดไม่จำเป็นต้องแช่
2. ต้มโจ๊กด้วยไฟอ่อนจนข้น
3. ลบจากเตาและใส่ในจาน เสร็จสิ้นการทำอาหารด้วยชิ้นส่วนของเนย

สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถตกแต่งโจ๊กด้วยผลเบอร์รี่ชิ้นผลไม้เพิ่มอบเชยเพื่อลิ้มรส เราแนะนำให้คุณเลือกข้าวโอ๊ตบดไม่ใช่สะเก็ดเนื่องจากสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในพวกเขา โจ๊กดังกล่าวเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพจริง ๆ

สูตรอาหารสำหรับทำน้ำ

ข้าวโอ๊ตกับน้ำเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในอาหาร ค่าพลังงานสูงและเนื้อหาขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และวิตามินทำให้เป็นเครื่องมือที่น่าอัศจรรย์สำหรับเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคระบบทางเดินอาหาร

 

โจ๊ก Hercules ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารขจัดสารพิษและสารพิษมีผลประโยชน์ในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ

ส่วนผสมสำหรับ 4 เสิร์ฟ:

• ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย;
• น้ำ 4 แก้ว;
• 1 ชั่วโมงล. เกลือ
• น้ำตาลและเนยเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารทีละขั้นตอน:

1. เทซีเรียลลงในถังหรือกระทะเทน้ำและเกลือ
2. นำไปต้มเดือดตลอดเวลาเพื่อให้โจ๊กไม่ยึดติดกับด้านล่างของจาน ปรุงอาหารอีก 3 ถึง 4 นาทีจนน้ำเดือดสนิท
3. ลองโจ๊กเพิ่มน้ำตาลและเนยหากจำเป็น จัดเรียงบนจาน

อย่างที่คุณเห็นการต้มข้าวโอ๊ตบดบนน้ำนั้นง่ายมากและคุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมได้ง่ายขึ้นอยู่กับจำนวนเสิร์ฟ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในหม้อหุงช้า

ข้าวต้มในหม้อหุงช้าทำอาหารเร็วขึ้นสะดวกและง่ายขึ้น นี่คืออาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรีบร้อนและคุณไม่มีเวลายืนอยู่ข้างเตา

สิ่งที่คุณต้องการ:

• ซีเรียล 1 ถ้วย;
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำหรือนม
• เกลือ, น้ำตาล, เนยเพื่อลิ้มรส

วิธีปรุง:

1. เทซีเรียลลงในหม้อหุงช้าเติมน้ำตาลและเกลือเทนมและผสมให้เข้ากัน
2. วางหม้อหุงช้าในโหมดพิเศษ "Milk โจ๊ก" หากไม่ใช่ในกรณีนี้โหมด "นึ่ง" หรือ "ข้าว" ที่ตั้งไว้เป็นเวลา 15 - 20 นาทีเหมาะสม
3. เปิดฝาผสมโจ๊กกับเนยและวางบนจาน

เราแนะนำให้เติมน้ำผึ้งถั่วผลไม้แห้งเพื่อทำให้โจ๊กอร่อยและเหมือนของหวานมากขึ้น

โจ๊ก Herculean กับฟักทอง

จานนี้จะดึงดูดผู้ที่โจ๊กไม่มีสารปรุงแต่งใด ๆ ที่ดูเหมือนสดเกินไป ฟักทองมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารเช่นเดียวกับวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจำเป็นต่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
• ฟักทอง 200 กรัม
• 1.5 ช้อนโต๊ะ นม
• น้ำ 20 มิลลิลิตร
• เนย 30 กรัม
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

สูตรตามขั้นตอน:

1. ต้มน้ำ
2. ล้างฟักทองปอกเปลือกนำเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นก้อนเรียบร้อย
3. เติมฟักทองด้วยน้ำและเคี่ยวใต้ฝาปิดเป็นเวลาประมาณ 20 นาที
4. เมื่อน้ำระเหยให้เทข้าวโอ๊ตแล้วเทนม เพิ่มเกลือและน้ำตาลผสมและครอบคลุม ปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาที, ชิ้นฟักทองกวนและนวดเป็นระยะ
5. ปิดเตาเพิ่มน้ำมันปิดอีกครั้งและทิ้งจานไว้อีก 10 นาที
6. ลบโจ๊กจากเตาคนให้เข้ากันและให้บริการ

คุณสามารถเพิ่มลูกเกดแอปเปิ้ลหรือแอปริคอตแห้งลงในจานเสร็จถ้าคุณชอบโจ๊กดีกว่า

ด้วยลูกเกด

นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการกระจายสูตรคลาสสิกที่น่าเบื่อ ลูกเกดอุดมไปด้วยวิตามินและมีสารอาหารมากกว่าผลเบอร์รี่สดถึง 10 เท่า

ส่วนผสมสำหรับ 2 เสิร์ฟ:

• 1 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต;
• 1.5 ช้อนโต๊ะ นม
• 1.5 ช้อนโต๊ะ น้ำ
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
• 15 กรัมเนย
• ลูกเกดจำนวน 2 กำ;
• เกลือ

วิธีปรุง:

1. เทน้ำและนมลงในกระทะต้มเติมเกลือ โรยข้าวโอ๊ตบดและเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
2. ลดความร้อนเล็กน้อยปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีคนตลอดเวลา นำออกจากเตาใส่เนยและลูกเกดทิ้งไว้ประมาณห้านาที
3. ผัดโจ๊กและให้บริการ

ทานเล่น!

ดาวในไมโครเวฟ

โจ๊กทำอาหารในไมโครเวฟนั้นรวดเร็วและสะดวกเหมือนในหม้อหุงช้า คุณไม่จำเป็นต้องยืนอยู่ที่เตาตลอดเวลาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าโจ๊กไม่ได้วิ่งหนี โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ปรุงในไมโครเวฟมักพ่นด้วยน้ำปริมาณมาก ดังนั้นอย่าเทลงในถังมากกว่าครึ่ง

 

นอกจากนี้อย่าลืมว่านมไม่ได้ต้มในไมโครเวฟดังนั้นเวลาปรุงอาหารจึงเพิ่มขึ้น

สิ่งที่คุณต้องการ:

• 0.5 ช้อนโต๊ะ "Hercules";
• 1.5 ช้อนโต๊ะ นม
• น้ำตาลเกลือน้ำมันเพื่อลิ้มรส

วิธีปรุง:

1. เทเฮอร์คิวลิสลงบนจานเทนมลงไปเพื่อให้สะเก็ดหลุด เพิ่มน้ำตาลและเกลือผสม
2. ใส่ซีเรียลลงในไมโครเวฟ 3 นาทีผสมให้เข้ากันแล้วนำไปประกอบอาหาร 2 - 3 นาที
3. ใส่ชิ้นส่วนของเนย นอกจากนี้คุณยังสามารถเสิร์ฟพร้อมแอปเปิ้ลน้ำผึ้งหรืออบเชย

อาหารลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ แต่สูตรที่มีรสชาติหวานไม่เหมาะสำหรับอาหารเพราะมีน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป

เพื่อให้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตบดสมบูรณ์แบบคุณจะต้อง:

• ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
• แก้วน้ำ
• 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์;
• 1 ช้อนชา รำ;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. เทซีเรียลด้วยน้ำแล้วจุดไฟ เมื่อโจ๊กเริ่มเดือดให้เริ่มกวน
2. ทันทีที่น้ำเดือดให้นำโจ๊กออกจากความร้อนใส่เมล็ดป่านรำข้าวและเกลือลงไป ผสมให้เข้ากัน

ถ้าโจ๊กดูเหมือนสดเกินไปให้เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือแอปริคอตสองสามแห้ง

เมล็ดแฟลกซ์สามารถแทนที่ด้วยวอลนัท 10 ถึง 15 กรัม หากคุณสนใจว่ามีกี่แคลอรี่อยู่ในโจ๊กแล้วให้ประมาณ 90 กิโลแคลอรีในจานที่เสร็จหนึ่งร้อยกรัม

ทำอาหารสำหรับเด็กที่มีกล้วย

เด็กหลายคนเกลียดข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะ เธอดูลื่นและน่ารังเกียจ แต่ก็ไม่อร่อย ในการ“ หาเพื่อน” กับเด็ก ๆ ด้วยโจ๊กฮาร์คูลีเตรียมมันด้วยกล้วย จานดังกล่าวจะมีรสหวานที่น่ารื่นรมย์และเนื้อละเอียดอ่อนที่เด็กจะชอบ การทำโจ๊กแบบนี้ไม่ยากไปกว่าการใช้สูตรอื่น

ส่วนผสมสำหรับสูตร:

• ซีเรียล 1 ถ้วย;
• นม 2 ถ้วย;
• 2 กล้วย
• เกลืออบเชยน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

วิธีปรุง:

1. ต้มนมเพิ่มข้าวโอ๊ตบดและปรุงเป็นเวลา 7 ถึง 10 นาทีกวนอย่างต่อเนื่อง
2. เพิ่มน้ำผึ้งและเกลือผสม บดกล้วยด้วยส้อมหรือสับในเครื่องปั่น
3. เพิ่มมวลผลไม้ลงในโจ๊กแล้วปรุงต่ออีกสองนาที ลบจากความร้อนเพิ่มอบเชยถ้าต้องการและให้บริการ

Hercules porridge เป็นคลังเก็บสุขภาพและอายุยืน ด้วยสูตรแปดสูตรเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณและทดสอบอย่างต่อเนื่อง รับพลังงานและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน!