บนอินเทอร์เน็ตการส่งเสริมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นมีรากฐานที่มั่นคง หากก่อนหน้านี้มีเพียงตัวแทนโหดร้ายของเพศที่แข็งแกร่ง "ดึงเหล็ก" วันนี้ผู้หญิงทุกคนที่ดูรูปของเธอรู้วิธีที่จะหมอบด้วย barbell และสิ่งที่ประเภทของอาหารเสริมกีฬาควรรวมอยู่ในอาหาร นอกเหนือจากโปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่รุนแรงนักกีฬาสมัยใหม่ยังใช้เกนเนอร์ซึ่งอธิบายไว้ในรายละเอียดในบทความนี้
เนื้อหาวัสดุ:
ผู้ได้รับคืออะไร?
สิ่งที่เสริมนี้เกี่ยวกับการอธิบายที่ดีที่สุดโดยชื่อของมัน ในภาษาอังกฤษคำว่า "gain" แปลว่า "gain" หรือ "gain" มันมีไว้สำหรับดึงดูดมวลกล้ามเนื้อที่นักกีฬารวมถึงการเตรียมโปรตีนที่มีในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามแตกต่างจากโปรตีนเดียวกันซึ่งประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ที่ได้รับมีนอกเหนือไปจากกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
ดูเหมือนว่าทำไมนักกีฬาที่รักษารูปร่างต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเพราะมันไม่มีความลับที่สารอินทรีย์ดังกล่าวตรงกันข้ามมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย แต่ไม่ง่ายนัก คาร์โบไฮเดรตทำหน้าที่ของ "เชื้อเพลิง" อิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น เมื่อแตกตัวสารประกอบคาร์โบไฮเดรตจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสซึ่งช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท
การขาดพลังงานนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนเพิ่มขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬาที่พัฒนาขึ้นจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไม่เพียง แต่ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความอดทนเนื่องจากนักกีฬาสามารถจัดการกับการออกแรงทางร่างกายได้
เพื่อเป็นโน้ตย่อตามกฎแล้วคาร์โบไฮเดรตจะมีผลต่อผู้ที่ได้รับ (มากถึง 75%) หรืออาหารเสริมมีสารอินทรีย์จำนวนเท่ากันเมื่อโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีเปอร์เซ็นต์เท่ากัน
กลไกการออกฤทธิ์เพื่อเพิ่มน้ำหนัก
บ่อยครั้งที่ลูกค้าที่มาที่โรงยิมฝันที่จะสูญเสียน้ำหนักเป็นพิเศษและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามตามที่แสดงในทางปฏิบัติสำหรับผู้ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าจะได้รับมวลกล้ามเนื้อที่จำเป็นได้ง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีเนื้อเยื่อไขมันขาด ผู้ชายและผู้หญิงที่มีเมตาบอลิซึมที่เร่งขึ้นมักเรียกว่ากลุ่มของ ectomorphs ซึ่งมีรูปร่างค่อนข้างบาง
ในกรณีเช่นนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดพิเศษได้รับการพัฒนาซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักในนักกีฬาบาง อาหารปกติถึงแม้ว่ามันจะจัดอย่างเหมาะสมไม่ได้ช่วยให้เราได้รับแคลอรี่เพียงพอ ในทางกลับกันส่วนผสมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตเพิ่มค่าพลังงานของอาหารประจำวันหลายครั้งจึงช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ที่หายไป กรดอะมิโนที่ประกอบเป็นอาหารเสริมจะป้องกันกระบวนการของ catabolism และทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้หญิงผู้ชาย
ไปแล้วเป็นวันที่หุ่นจำลองการเพาะเลี้ยงแบบไม่พึ่งพาออกซิเจนได้รับการปลูกฝัง วันนี้ความน่าสนใจของรูปแบบผู้หญิงกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้มันค่อนข้างยากสำหรับ ectomorphs ที่จะได้รับจำนวนแคลอรี่ต่อวันซึ่งจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สาวผอมบางที่ใฝ่ฝันที่จะได้รูปแบบของผู้หญิงผู้ได้รับจะต้องมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากจะช่วยในการสร้างสัดส่วนที่สวยงาม
เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตสามารถกระตุ้นชุดของไขมันในพื้นที่ "ไม่จำเป็น" อย่างไรก็ตามผลดังกล่าวเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่คุณใช้เกนเนอร์ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในขณะที่ละเลยการออกกำลังกาย หากคุณพัฒนาชุดค่าผสมที่มีความสามารถซึ่งรวมถึงอาหารที่สมดุลพลังงานปกติรวมถึงอาหารเสริมพิเศษคุณสามารถบรรลุรูปร่างที่สมบูรณ์แบบด้วยรูปทรงที่โค้งมนกระชับ
ผู้ได้รับในกรณีนี้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบต่อไปนี้:
- เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย
- ชดเชยการขาดคาร์โบไฮเดรตและกรดอะมิโน
- ก่อให้เกิดการสะสมมวลกล้ามเนื้อ;
- ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่ทรหด
โดยทั่วไปผู้ชายจะได้รับกิโลกรัมที่ต้องการได้ยากขึ้นเนื่องจากความเข้มของน้ำหนักบรรทุกสำหรับพวกเขานั้นสูงกว่ามาก ผู้ได้รับจะช่วยเติมเต็มการขาดดุลแคลอรี่หลังจากการออกกำลังกายและป้องกันการเผาผลาญมวลกล้ามเนื้อที่ไม่พึงประสงค์
คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการใช้งาน
ผู้ได้รับการนำเสนอจะอยู่ในรูปแบบของผงซึ่งจะต้องเจือจางด้วยจำนวนของเหลว สำหรับการปรุงอาหารมักใช้นมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า
ที่สำคัญ! ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรเติมผงด้วยน้ำเดือด มิฉะนั้นภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงการพับโปรตีนจะเกิดขึ้นซึ่งในทางกลับกันจะลดประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เพื่อการย่อยที่ดีขึ้นแนะนำให้ใช้เกนเนอร์ในปริมาณที่หลากหลายตลอดทั้งวัน ผู้ผลิตระบุปริมาณยาที่เหมาะสมต่อวันของยาต่อวัน โดยปกติแล้วผง 15-17 กรัมต่อน้ำหนักทุก 10 กิโลกรัมถือเป็นบรรทัดฐานที่ยอมรับได้สำหรับผู้หญิงโดยอาจได้รับอาหารสามมื้อต่อวัน สำหรับผู้ชายปริมาณของอาหารเสริมคือ 16-18 กรัมเพื่อเพิ่มผลของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีที่จะได้รับอย่างถูกต้อง
ผู้เชี่ยวชาญแยกแยะรูปแบบการรับสัญญาณสองแบบ:
- ในวันที่เหลือเมื่อกิจวัตรไม่รวมการปรากฏตัวของการฝึกอบรมอาหารเสริมจะเมาในตอนเช้าจากนั้นผู้เข้าร่วมจะได้รับระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็นและการรับประทานครั้งสุดท้ายจะดำเนินการในตอนเย็นหลายชั่วโมงก่อนนอน
- ในวันที่มีพลังงานมากพวกเขาดื่มค็อกเทลในตอนเช้าจากนั้นพวกเขาใช้เวลาครึ่งชั่วโมงก่อนกระบวนการฝึกอบรมและทันทีหลังจากเสร็จสิ้น
ข้อห้ามและผลข้างเคียง
ตัวเพิ่มน้ำหนักได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมซึ่งมีกระบวนการเผาผลาญที่ดีขึ้นในร่างกาย ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่แนะนำให้ใช้ส่วนผสมดังกล่าวเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง ในทางตรงกันข้ามการกระทำของอาหารเสริมกีฬาในกรณีนี้ควรมุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เพิ่มขึ้น
ในบรรดาผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:
- โรคอ้วนหากบุคคลนั้นนำยาไปยังชุดของปอนด์พิเศษ;
- การแพ้แลคโตสที่รวมอยู่ในสารเติมแต่ง;
- การละเมิดระบบทางเดินอาหารในกรณีที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมคุณภาพต่ำ
- การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นผู้แนะนำไม่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะผสมที่บ้าน
ตัวเพิ่มน้ำหนักสามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายด้วยส่วนผสมที่ทำเองที่บ้าน ด้วยเหตุนี้อาหารที่อุดมด้วยกรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรตจะถูกใช้ ประโยชน์หลักของค็อกเทลโฮมเมดดังกล่าวคือความเป็นธรรมชาติที่สมบูรณ์ หากส่วนผสมของร้านค้ามีรสชาติรสชาติและสารกันบูดส่วนประกอบที่เตรียมจากที่บ้านจะปราศจากส่วนประกอบดังกล่าวที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
นี่คือสูตรง่ายๆสำหรับผู้เพิ่มน้ำหนักที่บ้าน:
- หมายเลขสูตร 1 ผสมในปริมาณที่เท่ากันของบัควีทแป้งและคอทเทจชีสใส่นม½ถ้วยและฟรุคโตสเล็กน้อย ตีส่วนผสมจนเนียน
- หมายเลขสูตร 2 รวมไข่ไก่สองฟองกับเลซิตินหนึ่งช้อนโต๊ะ ใช้เครื่องผสมหรือเครื่องปั่นเพื่อตีส่วนผสมโดยใช้โถลึกเพื่อความสะดวก ในขั้นตอนสุดท้ายใส่แก้วนมและน้ำผึ้งเล็กน้อย
- หมายเลขสูตร 3 เตรียมไข่แยกโปรตีนออกจากไข่แดง คุณจะต้องการโปรตีนเท่านั้นซึ่งรวมกับคอทเทจชีสและนมในปริมาณที่เท่ากัน ส่วนประกอบจะถูกวิปปิ้งอย่างละเอียดด้วยเครื่องปั่น
ภาพรวมของตลาดที่ทันสมัยของผู้ได้รับ
ตลาดสมัยใหม่นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้บริโภคกีฬาหลากหลายประเภทที่มีราคาและส่วนประกอบแตกต่างกัน มันค่อนข้างยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะนำทางและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงและที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัย มีหลายกรณีที่แม้แต่ตราสินค้าราคาแพงก็ยังใช้สารที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังนั้นค่าใช้จ่ายที่สูงไม่ได้สอดคล้องกับคุณภาพของผู้ได้รับเสมออย่างไรก็ตามความถูกของโภชนาการการกีฬาตามกฎแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ต่ำ
เราได้รวบรวมรายชื่อผู้ชนะที่ได้รับความนิยมสูงสุดโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้ฝึกสอนและนักกีฬามืออาชีพ
- รับ 3100 Universal โภชนาการเร็ว หากคุณเชื่อว่าบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์นี้ในเดือนแรกของการใช้งานช่วยให้นักกีฬาเพิ่มน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม ข้อเสียของอาหารเสริมคือรสชาติที่หวานเกินไป
- เทคโนโลยีชีวภาพ "Hyper Mass 5000" มันได้รับการยอมรับว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการดึงดูดมวลกล้ามเนื้อ เมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารที่สมดุลและพลังงานที่แอ็คทีฟจะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพดิจิทัลได้ 7 กิโลกรัมขึ้นไป
- ปฏิวัติกล้ามเนื้อด้วยสุดยอดโภชนาการ ความคิดเห็นที่แตกต่างกันไปและหากบางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 6 กิโลกรัมผู้บริโภครายอื่นก็อ้างว่าน้ำหนักเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย บทบาทใหญ่ในกรณีนี้มีการเล่นโดยลักษณะเฉพาะของร่างกายเช่นเดียวกับวิธีการแบบบูรณาการทั่วไปซึ่งรวมถึงหลายปัจจัย
เราหวังว่าบทความของเราจะมีประโยชน์และคุณจะประสบความสำเร็จในรูปแบบที่สมบูรณ์แบบโดยการรวมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมในอาหารของคุณ โปรดจำไว้ว่าผลลัพธ์ในเชิงบวกจากการรับผลประโยชน์นั้นจะได้รับการสังเกตร่วมกับการฝึกอบรมตามปกติรวมถึงการควบคุมอาหารที่เหมาะสม
