อาหารฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนูสำหรับ 7, 10 และ 14 วัน

อาหารฝรั่งเศสเป็นหนึ่งในวิธีที่ทันสมัยที่สุดและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ระยะเวลาของวิธีการคือ 7, 10 และ 14 วันขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ แม้จะเป็นอาหารที่สมบูรณ์ แต่มีโอกาสที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

หลักการทั่วไปของอาหารฝรั่งเศส

ทางออกที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหาการลดน้ำหนักและการรักษาผลลัพธ์คืออาหารที่มีโปรตีน

ข้อได้เปรียบหลักของมันคือการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแทนที่ด้วยผลไม้และผักแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยเส้นใย

พื้นฐานคือผลิตภัณฑ์นมหมักและเนื้อไม่ติดมัน ด้วยเหตุนี้จึงไม่มีความรู้สึกหิวความเพลิดเพลินในการกินจะไม่สูญหายและปอนด์พิเศษก็หายไปด้วยความเร็วสูงสุด

จุดเริ่มต้นหลักของโปรแกรมคือความสมดุลและมีประโยชน์สูงของส่วนประกอบอาหาร คุณค่าทางโภชนาการไม่ควรเกิน 1,500 กิโลแคลอรีเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานหลักเนื่องจากไขมันในร่างกายส่วนเกิน สิ่งนี้จะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ก่อนอาหารเย็นแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญ คุณสามารถเพิ่มมะนาวฝาน

มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดแต่ละข้อที่กำหนดโดยระบบอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยั่งยืน

• เมื่อรับประทานอาหารไม่ต้องรีบเคี้ยวอย่างระมัดระวังทุกครั้ง ในกรณีนี้อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและความรู้สึกอิ่มจะเร็วขึ้น
• อาหารมื้อเย็นควรมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่าอาหารเช้าและอาหารกลางวัน
• อาหารทอด, เค็ม, เผ็ดและหวานจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์จากอาหารประจำวัน
• และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรแยกออกจากผลิตภัณฑ์เมนูที่มีแป้งผักที่มีกลิ่นอับและผลไม้

เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงอาหารที่บ้านนึ่งอาหารหรือใช้หม้อหุงช้า

ข้อดีและข้อเสียสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้อดีของระบบพลังงานนี้รวมถึง:

• ความสามารถในการรับรูปร่างดีในช่วงเวลาสั้น ๆ
• ผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นอยู่กับการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับกฎทั้งหมด เอฟเฟกต์จะปรากฏในหนึ่งสัปดาห์และจะคงอยู่เป็นเวลานาน
• ความหลากหลายของอาหารและปริมาณแคลอรี่ต่ำเนื่องจากน้ำหนักลดลง แต่ความรู้สึกหิวไม่ปรากฏ
• พืชที่มีประโยชน์ซึ่งมีการแนะนำในเมนูจำนวนมากรวมถึง polysaccharide ที่ใช้งานได้ยาวนานซึ่งรับประกันความรู้สึกอิ่มและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
• อาหารง่ายและราคาไม่แพงการเตรียมการซึ่งไม่ใช้เวลามาก
• น้ำที่บริโภคเป็นประจำก่อนมื้ออาหารจะช่วยกำจัดสารพิษ

ข้อเสียของโปรแกรมรวมถึง:

• ความเสี่ยงที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหารและดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะงดอาหารนี้
• เนื่องจากเมนู 14 วันนั้นรวมถึงการบริโภคกาแฟเกือบทุกวันการปรากฏตัวของโรคเช่นความดันโลหิตสูงเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการใช้อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่คล้ายคลึงกันในวัยชรา
• ผลไม้จำนวนเล็กน้อยพอสมควรสามารถทำให้เกิดการขาดวิตามิน

เมนูคลาสสิคสำหรับ 7, 14 วัน

จาก Madeleine Gesture

นักโภชนาการและนักจิตอายุรเวท Madeleine Gesta ได้คิดค้นเทคนิคฝรั่งเศสที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก สาระสำคัญของมันอยู่ในโภชนาการที่แยกจากกันทำความสะอาดร่างกายและลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ในเวลาเดียวกันอาหารที่ทำขึ้นเมนูจะถูกจัดทำขึ้นตามสูตรพิเศษที่เร่งกระบวนการลดน้ำหนักและแก้ปัญหาการกินผิดปกติ ผู้หญิงฝรั่งเศสมักชอบระบบอาหารนี้เป็นพิเศษ

วิธีการที่คล้ายกันนี้ขึ้นอยู่กับการใช้น้ำปริมาณมากและมีปริมาณพอสมควร แหล่งพลังงานหลักคือน้ำซุปที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสามารถเตรียมได้จากฟักทองแครอทและผักอื่น ๆ วิธีการกินนี้มีผลดีต่อสุขภาพและเมื่อรับประทานอย่างสม่ำเสมอร่างกายจะไม่ประสบกับความเครียดเนื่องจากการปรับตัวทีละน้อย

อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน ขั้นตอนแรกทำได้ดีที่สุดที่บ้านเพื่อให้การเปลี่ยนไปใช้นิสัยการกินใหม่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

ในเวลานี้คุณต้องปฏิบัติตามเมนูต่อไปนี้:

• อาหารเช้า: โกโก้และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม
• อาหารเย็น: น้ำผึ้งคุณภาพเดียวกับน้ำมะนาว

นอกจากนี้การใช้บังคับของ 1.5 ลิตร น้ำซุปอาหารแบ่งออกเป็นหลายเสิร์ฟ

ในวันต่อไปนี้อาหารที่มีลักษณะเช่นนี้:

• อาหารเช้า: น้ำผลไม้สดโกโก้ผลไม้ใด ๆ
• อาหารกลางวัน: ผลิตภัณฑ์นมหมักผลไม้
• อาหารเย็น: จานปลาลีนหรือไก่พร้อมกับผัก

โภชนาการตามการควบคุมของ Gest ไม่เป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ทั่วไป โหมดนี้เหมาะสำหรับคนจำนวนมากในขณะที่มีข้อห้ามน้อยที่สุด

อาหารที่มีโปรตีน

พื้นที่ที่แยกต่างหากของอาหารฝรั่งเศสสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารโปรตีน ระบบนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากมีไขมันเพียงเล็กน้อยในองค์ประกอบของอาหารจึงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

เมนูซึ่งเป็นที่ต้องการของโปรตีนและอาหารไม่ติดมันมีข้อดีอย่างหนึ่งที่สำคัญ: ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการความรู้สึกของความอิ่มแปล้ไม่ได้ทิ้งไว้เป็นเวลานานซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการได้มาซึ่งความสามัคคีอย่างรวดเร็ว

ระบบจ่ายไฟนี้รวมถึงกฎบังคับ:

• สามมื้อ
• 2 ลิตรของของเหลวต่อวัน
• ส่วนเล็ก ๆ
• จานต่อไปควรมีแคลอรี่สูงน้อยกว่าจานที่ผ่านมา
• มื้อสุดท้าย 3 ชั่วโมงก่อนนอน

เมนูคลาสสิก:

วันที่ 1

• อาหารเช้า: กาแฟดำธรรมชาติ
• อาหารกลางวัน: สลัดใบมะเขือเทศ 2 ฟอง
• อาหารเย็น: สลัดใบ, เนื้อไม่ติดมันต้ม

วันที่ 2

• อาหารเช้า: กาแฟดำธรรมชาติ
• อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม
• อาหารเย็น: สลัดใบ, แฮมชิ้นเล็ก ๆ ที่มีไขมันต่ำ

วันที่ 3

• อาหารเช้า: กาแฟธรรมชาติสีดำและเกล็ดขนมปังซีเรียล
• อาหารกลางวัน: ผักและผลไม้ให้เลือก
• อาหารเย็น: 2 ไข่ปลาที่มีไขมันต่ำ

วันที่ 4

• อาหารเช้า: กาแฟดำธรรมชาติและเกล็ดขนมปังที่มีสีเดียวกัน
• อาหารกลางวัน: สลัดผักและไข่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• อาหารเย็น: kefir และผลไม้

วันที่ 5

• อาหารเช้า: แครอทขูดกับน้ำมะนาว
• อาหารกลางวัน: ผักต้ม
• อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมัน

วันที่ 6

• อาหารเช้า: ชาดำหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: สลัดผักสดและอกไก่
• อาหารเย็น: เนื้อไม่ติดมัน

วันที่ 7

• อาหารเช้า: ชาดำหนึ่งถ้วย
• อาหารกลางวัน: ผักและผลไม้
• อาหารเย็น: แฮมไขมันต่ำและไข่สองสามฟอง

ในอีก 7 วันข้างหน้าคุณควรจะไปที่เมนูเดียวกันเพิ่มชีสกระท่อมที่ไม่มีไขมันครีมเปรี้ยวโยเกิร์ตธรรมชาติกระต่ายตุ๋นโดยไม่ใส่เกลือ

ลดน้ำหนัก รับประกันเริ่มจากวันแรกของหลักสูตรนี้ ผลลัพธ์ที่ดีจะเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์

วิธีการออกไปจากอาหาร

สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 14 วันร่างกายจะปรับปริมาณแคลอรี่ต่ำและปริมาณโปรตีนสูง ดังนั้นเมื่อออกจากอาหารจะไม่สามารถรวมคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในอาหารได้ทันที

ในวันแรกอาหารเช้าควรเบา

ห้ามมิให้ใส่น้ำตาลลงในเครื่องดื่ม

สำหรับมื้อกลางวันยังมีเนื้อต้มผักตุ๋นและปลาไขมันต่ำ

สำหรับอาหารค่ำ - ผลิตภัณฑ์นม

หลังจากออกจากอาหารครั้งสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการอดอาหารเป็นประจำปฏิบัติตามวิธีการต่าง ๆ : การกินผลิตภัณฑ์เดียว (แอปเปิ้ลบัควีท) หรือรวมเข้าด้วยกัน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารส่วนใหญ่เป็นบวกและผลลัพธ์นั้นน่าประทับใจอย่างแท้จริง ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่สำคัญได้ แพทย์สังเกตประสิทธิภาพของวิธีนี้และแนะนำให้ผู้ป่วยปฏิบัติตามอาหารสุขภาพแม้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ