มีการอบอาหารหรือไม่? คำถามนี้กังวลผู้หญิงทุกคนที่ต้องการกินอร่อยและลดน้ำหนัก! เราต้องรีบ: ใช่ขนมอบเหล่านี้มีอยู่ วันนี้เราขอเสนอ 6 สูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมและเรียบง่ายสำหรับแคสเซอรอลแสนอร่อยและของหวานอื่น ๆ ที่เตรียมไว้ในเตาอบหรือหม้อหุงช้าโดยการอบ
เนื้อหาวัสดุ:
อาหารชีสกระท่อม
มีความเห็นว่าหม้อปรุงอาหารคอทเทจชีสคลาสสิกเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร น่าเสียดายที่มันไม่เป็นเช่นนั้นเพราะองค์ประกอบมีเนย, ครีม, เซโมลินาหรือแป้ง และนี่คือศัตรูทั้งหมดของร่าง (แน่นอนยกเว้นข้อเท็จจริงที่ว่ารูปร่างในอุดมคติคือลูกบอล!) ขนมอบคอทเทจชีสควรเตรียมจากผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำเท่านั้น และเราได้เตรียมสูตรดังกล่าวสำหรับคุณ!
มันจะต้อง:
- แครอทขนาดกลางสองอัน
- หยิบลูกเกดและเมล็ดทานตะวัน (ปอกเปลือก);
- 3 ไข่
- 1/2 ช้อนชา ผงฟู
- ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
- โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีไขมัน
- ชีสกระท่อมปราศจากไขมัน 250-300 กรัม
- สารทดแทนน้ำตาล
จำเป็นต้องเตรียมแป้งสองประเภทคือคอทเทจชีสและแครอท
สำหรับแครอทที่คุณต้องการ:
- ขูดพืชรากบนกระต่ายขูดปรับผสมกับไข่ 2 ฟองโยเกิร์ตครึ่งแก้วข้าวโอ๊ต
- เพิ่มสารให้ความหวานผงฟูผสมให้เข้ากันกับปัด
ชีสกระท่อม:
- รวมคอทเทจชีสกับอีกครึ่งหนึ่งของโยเกิร์ตและไข่หนึ่งฟอง
- เพิ่มทดแทนน้ำตาล
เราเชื่อมต่อในหม้อตุ๋น:
- คุณต้องจาระบีรูปแบบที่คุณวางแผนที่จะอบขนมน้ำมันดอกทานตะวันหยดหนึ่งหรือคลุมด้วยกระดาษ
- ใส่แป้งในรูปแบบหนึ่งต่อหนึ่ง: แครอทหนึ่งช้อนชีสกระท่อมอยู่ด้านบน ยิ่งไปกว่านั้นแครอทอีกครั้งและต่อไปจนกว่าชามทั้งสองจะว่างเปล่า
- เปิดเตาอบที่ 180 องศาเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหม้อปรุงอาหารและพาย.
นำเข้าอบประมาณ 30-40 นาที แต่ตรวจสอบความพร้อมด้วยการจับคู่หรือไม้จิ้มฟันล่วงหน้า
ข้าวโอ๊ตบด
ใครบอกว่ามังสวิรัติและการลดน้ำหนักไม่กินเค้ก? แม้จะกิน แต่ไม่ธรรมดา แต่มาจากข้าวโอ๊ต! อย่างไรก็ตามขนมอบเหล่านี้ไม่ได้เลวร้ายไปกว่าของที่ทำจากแป้งสาลีด้วยการเติมไข่ครีมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับอาหารที่ไม่ติดมัน
สำหรับเค้กที่คุณต้องเตรียม:
- ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้ว
- แอปริคอตแห้ง 100 กรัม
- ลูกพรุน 50 กรัม, วอลนัท (ปอกเปลือก) และวันที่;
- กล้วยสุก 2 ลูก
- แอปเปิ้ล 200 กรัม (คุณสามารถซื้อลูกในขวดได้);
- ครึ่งแก้วน้ำ
- ผงโกโก้ 3 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนชาวุ้นวุ้น
คำแนะนำในการทำอาหาร:
- บดถั่วในครก
- ลูกพรุนแอปริคอตแห้งและวันที่ควรผ่านตะแกรงละเอียดของเครื่องบดเนื้อผสมกับถั่วและแป้ง
- ผสมส่วนผสมให้เข้ากันคุณควรได้รับมวลที่มีลักษณะคล้ายดินน้ำมันอย่างสม่ำเสมอ
- คลุมแบบฟอร์มด้วยกระดาษกระจายแป้งบนมันแล้วใส่ในเตาอบที่ 150 องศาเป็นเวลา 15 นาที ใจเย็นลงไปอีก
- Agar-agar เทน้ำใส่แก๊สที่ช้าแล้วปรุงอาหารประมาณครึ่งนาทีหลังจากเดือด คนเพื่อไม่ให้ไหม้
- ปอกเปลือกกล้วยหั่นเป็นชิ้น ๆ รวมกับแอปเปิ้ลซอสสับกับเครื่องปั่น
- เพิ่มโกโก้วุ้นวุ้นร้อนแล้วตีต่อจนมวลเป็นเนื้อเดียวกันข้น
- ใส่ครีมสุกบนฐานคุณสามารถตกแต่งด้วยกล้วยหรือแอปเปิ้ลผลไม้แห้ง
- ใส่แม่พิมพ์ในตู้เย็นเป็นเวลา 5 ชั่วโมง
จากข้าวโอ๊ตคุณสามารถปรุงอาหารไม่เพียง แต่เค้ก แต่ยังมัฟฟินทุกชนิด สูตรดังกล่าวและพิจารณาเพิ่มเติม!
บน kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
คัพเค้กแสนอร่อยนี้จะช่วยให้เอาชีวิตรอดได้ด้วยอาหารที่เข้มงวดไม่แตกครึ่งเพราะฉันอยากได้ของอร่อย!
เค้กหลาย ๆ ชนิดนั้นมีความสดใหม่และเป็นอาหารกึ่งอบ แต่พวกเขาก็ไม่ผิดหรอก!
อย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกคนควรลองทำอาหารชิ้นเอกเพราะมันไม่เพียงแคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีประโยชน์
ของส่วนผสมที่ต้องการ:
- แก้วที่ปราศจากไขมัน kefir
- แก้วข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
- 50 กรัมของส่วนผสมของผลไม้แห้ง
- วอลนัท 50 กรัม
- ช้อนโต๊ะเมล็ดงาดำ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 ไข่ไก่
- หยิกผงฟู
- วานิล;
- สารทดแทนน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส
เตรียม:
- ในชามผสม kefir กับไข่, สารให้ความหวาน, ข้าวโอ๊ต, เนยและผงฟูผสมให้เข้ากัน
- คุณต้องสับถั่วในครกผสมกับผลไม้แห้งสับละเอียด (คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่แห้ง) จากนั้นเพิ่มแป้ง
- ในการติดตามครั้งสุดท้ายใส่งาดำวานิลลินผสมให้เข้ากัน
- คลุมราด้วยกระดาษหรือน้ำมัน เทแป้ง
- อบเค้กประมาณ 40-45 นาทีที่ 180 องศา
การอบจะชื้นเล็กน้อยภายใน ไม่ต้องกังวลนี่ไม่ใช่แป้งดิบมันควรเปิดออกด้วยวิธีนี้: นี่เป็นคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตที่ใช้ในสูตร
สูตร multicooker แคลอรี่ต่ำ
เราขอแนะนำให้อบเค้กที่ปราศจากไขมัน สูตรประกอบด้วยเนยเล็กน้อย แต่ใช้เพื่อหล่อลื่นแบบฟอร์มเท่านั้น ในระหว่างที่ทานอาหารคุณสามารถกินแอปเปิ้ลพายหนึ่งชิ้นหรือสองชิ้นก็ได้!
มันจะต้อง:
- ข้าวโอ๊ต 50 กรัม
- แป้งสาลี 50 กรัม
- 4 ไข่ขาว;
- สามแอปเปิ้ลหวาน
- สามช้อนโต๊ะ ล. สารทดแทนน้ำตาล
- น้ำมันสำหรับแม่พิมพ์
วิธีปรุง:
- ไข่ขาวควรถูกตีอย่างดี จากนั้นใส่น้ำตาลและตีต่อ
- แนะนำแป้งเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นทีละน้อยในเวลาเดียวกันคุณต้องเปลี่ยนไปใช้โหมดที่ช้าที่สุด
- ปอกเปลือกแอปเปิ้ลหั่นครึ่งแล้วเอาแกนออก ถัดไปตัดกลีบ
- อัดจาระบีรูปแบบของ multicooker ใส่แอปเปิ้ลในนั้นเทแป้งด้านบน
- ตั้งค่าโหมด“ การอบ” เป็นเวลา 25 นาที
หมุนพายที่เสร็จแล้วกลับหัวกลับหาง
การปรุงอาหารจาก Flaxseed Flour
คุณสามารถปรุงอาหารไม่เพียง แต่มัฟฟินและพาย แต่ยังรวมถึงคุกกี้แสนอร่อยบน kefir และด้วยการใช้แป้งลินินคุกกี้ก็จะกลายเป็นข้างในนุ่ม ๆ แต่ก็น่าขบขันที่ด้านนอก สูตรสู่ความบ้าคลั่งนั้นง่ายและใช้เวลาไม่นานความพยายาม!
ส่วนผสม:
- ครึ่งแก้ว kefir ปราศจากไขมัน;
- 50 กรัมแป้งลินินและข้าวโอ๊ต;
- ช้อนชาสอง รากขิงบดละเอียด
- 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะพร้าว
- กลีบดินสองอัน
- เกลือเล็กน้อย
- วานิลลินบางอย่าง;
- แทนน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
การทำอาหาร:
- ผสม kefir กับแป้งและซีเรียลในชามลึกเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ นวดแป้ง
- ความสอดคล้องของแป้งควรเป็นแบบยืดหยุ่นและยืดหยุ่นหากดูเหมือนว่าเป็นของเหลวให้คุณเพิ่มแป้งธัญพืชและผ้าลินินในสัดส่วนที่เท่ากัน
- แบ่งแป้งออกเป็นลูกบอลเล็ก ๆ หลาย ๆ ก้อนแล้วใช้นิ้วมือทำเค้กให้สูงไม่เกิน 1 ซม.
- ที่ 180 องศาคุกกี้ขนมปังขิงอบประมาณครึ่งชั่วโมง
คุกกี้กลิ่นหอมจะไม่ทิ้งใครไว้เฉยเมยสมาชิกทุกคนในครอบครัวจะกินมันด้วยความยินดี!
สิ่งนี้น่าสนใจ:สูตรการอบไข่ฟรี
ของหวานแสนอร่อยกับกล้วย
ความฝันของผู้หญิงทุกคนคือการกินของหวานกับน้ำชา แต่ในเวลาเดียวกันเพื่อให้เอวยังคงมีขนาดเท่ากัน! ดีความฝันเป็นไปได้และเรายินดีที่จะแบ่งปันสูตรกล้วยแคลอรี่ต่ำที่อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับเค้กกล้วยซึ่งจะเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักทั้งหมด สิ่งสำคัญคืออะไร - ราคาต่ำของส่วนผสมที่ใช้!
องค์ประกอบประกอบด้วย:
- กล้วย 2 ลูกและแอปเปิ้ล 2 ลูก (ใส่ขนมน้ำตาลและสารให้ความหวานไม่ได้อยู่ในสูตร);
- หนึ่งในสี่ของถ้วย kefir;
- 2 ไข่
- 150 กรัมข้าวโอ๊ต;
- เมล็ดลูกเกดและถั่ว - ให้มากที่สุดเท่าที่คุณเห็นสมควร;
- โซดา 1/2 ช้อนชารวม - อบเชย
เตรียม:
- ปอกผลไม้เอาแกนออกจากแอปเปิ้ลและปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น ๆ แล้วบดในน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น
- เพิ่มในน้ำซุปข้นผลไม้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้อื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นเมล็ดลูกเกดและถั่วผสมกับเครื่องปั่น
- เพิ่มถั่วลูกเกดเมล็ดลงในแป้งหากใช้หมดให้ผสมกับส้อม
- คลุมกระดาษด้วยแบบฟอร์มคุณสามารถใส่น้ำมันด้วย เทแป้งและอบประมาณ 35 นาทีที่ 180 องศา
ตามที่เห็นได้ชัดการอบด้วยการลดน้ำหนักไม่ได้มีข้อห้ามทั้งหมด และตัวอย่างของสูตรข้างต้นยืนยันสิ่งนี้! กินและเติบโตผอมเป็นความปรารถนาของผู้หญิงทุกคนบนโลกใบนี้ เป็นไปได้ถ้าคุณกินอาหารที่เหมาะสม! มีงานเลี้ยงน้ำชาที่ดี!
