Diet Osama Hamdiy: เมนูสำหรับ 4 และ 2 สัปดาห์หลักการและกฎพื้นฐานของอาหารเคมีของนักโภชนาการชาวอเมริกัน

อาหารของ Osama Hamdiy นั้นถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหลายสิบกิโลกรัมโดยไม่มีผลต่อการทำลายทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของบุคคล วิธีการทางโภชนาการนี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เข้มงวดที่สุด ก่อนที่คุณจะเริ่มการควบคุมอาหารคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละผลิตภัณฑ์นั้นพร้อมใช้งาน

หลักการพื้นฐานและกฎของอาหารของ Osama Hamdiy

ความแข็งแกร่งของวิธีการนี้ไม่เพียง แต่แสดงออกในข้อ จำกัด เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติตามหลักการที่แน่นอนด้วย หากบุคคลหยุดพักเขาจะเริ่มควบคุมอาหารตั้งแต่จุดแรก

กฎอาหาร:

1. จำนวนหลักสูตรอาหารสูงสุดต่อปีคือ 2
2. หากไม่ได้ระบุปริมาณการใช้ผลิตภัณฑ์จะถูกกินจนกว่าจะอิ่มตัว
3. เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงปรับคะแนน - ซึ่งจะส่งผลต่อผลลัพธ์ แต่ละผลิตภัณฑ์ควรบริโภคในวันเวลาที่ระบุ
4. เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่คุณต้องใช้เวลากับกิจกรรมคาร์ดิโอ
5. คุณควรดื่มน้ำสะอาด
6. คุณสามารถ“ โกง” ความหิวด้วยของเหลวหรือแตงกวาที่ไม่หวาน
7. จานควรจะดิบอบหรือต้ม อาหารที่ถูกทอดทิ้งจากไขมันใด ๆ สำหรับเดือน
8. อนุญาตเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นศูนย์น้ำตาล
9. อาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ดังนั้นจะสะดวกกว่าถ้าวันจันทร์กลายเป็นวันแรก
10. ควรมีการพัก 2 ชั่วโมงในอาหาร
11. ไม่ควรรับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงล่วงหน้า
12. ก่อนเริ่มอาหารประจำวันมันมีค่าการชั่งน้ำหนักบันทึกการเปลี่ยนแปลงของตัวเลขบนเครื่องชั่งในสมุดบันทึก

สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม

อาหารเคมีให้การปฏิเสธที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ต้องห้าม การหยุดชะงักเป็นโอกาสที่จะยุติอาหารหรือกลับไปที่จุดเริ่มต้น แต่ก็เป็นที่น่าจดจำว่าหลักสูตรไม่ควรเกินจำนวนวันที่ระบุ

อนุญาต:

• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, พลัม, แตงโม, ลูกแพร์, แตงโม, สับปะรด, ลูกพีช, แอปเปิ้ล, กีวี;
• แตงกวา, แครอท, มะเขือเทศ, ถั่ว, กะหล่ำปลี, มะเขือ, ถั่ว, พริกหยวก, บวบ;
• สีเขียวใด ๆ
• ชีสกระท่อม (จำกัด ไขมัน - 15%);
• ไข่;
• เนื้อปลา, สัตว์ปีก, สัตว์ (เฉพาะไขมันต่ำ): ไก่, ปลาทูน่า, ไก่งวง, ปลากะพงขาว, เนื้อวัว;
• กุ้ง

เป็นสิ่งต้องห้าม:

• ผลไม้หวาน (มะม่วง, มะเดื่อ, กล้วย, วันที่, องุ่น);
• มันฝรั่ง;
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (ปลาสัตว์สัตว์ปีก);
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ผลิตภัณฑ์น้ำตาลแป้ง
• ผลิตภัณฑ์ผักดองเนื้อรมควัน
• ไขมันใด ๆ (ผักสัตว์);
• โซดา;
• อาหารจานด่วน
• แอลกอฮอล์

เมนูอาหารเคมีอย่างละเอียด

อาหารไข่ (หรือชื่ออื่น - คอทเทจชีส) ตั้งอยู่บนพื้นฐานของโปรตีนคอทเทจชีสและไข่ซึ่งได้รับการประมวลผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยร่างกายโดยใช้พลังงานมาก “ เชื้อเพลิง” กลายเป็นเนื้อเยื่อไขมัน คุณสมบัติของการเผาผลาญสารเคมีในระหว่างการควบคุมอาหารดังกล่าวได้กำหนดชื่อ - "สารเคมี"

อ่านเพิ่มเติม: ชีสกระท่อมอาหารของแม็กกี้

ผลเต็มรูปแบบจะทำได้หลังจาก 4 สัปดาห์ หากต้องการใช้หลักสูตรย่อ - 2 สัปดาห์ อาหารเช้าเหมือนกันทุกเดือน - ไข่ 2 ฟอง, ส้มขนาดใหญ่ 0.5 อัน (เล็ก 1 อัน) เทคนิคที่เหลือจะแตกต่างกัน

เมนู 2 สัปดาห์

สัปดาห์	วัน	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
1	วันจันทร์	ผลไม้ 1 ชนิด	เนื้อไม่ติดมัน
	วันอังคาร	เนื้อไก่ (ลบผิว)	สลัดของส่วนผสมที่ได้รับอนุญาต, ส้ม, ไข่ (คู่)
	วันพุธ	มะเขือเทศขนมปังปิ้ง (เล็ก) คอทเทจชีส	เนื้อ
	วันพฤหัสบดี	ผลไม้ (จนอิ่มตัว 1 ประเภท)	เนื้อ, สลัด (สีเขียว)
	วันศุกร์	ผักสองสามไข่	สลัดผักสด, อาหารทะเล 1 ชนิด, ส้ม
	วันเสาร์	ผลไม้ในปริมาณใด ๆ	เนื้อสัตว์ผักใบเขียว
	วันอาทิตย์	ส้ม, มะเขือเทศ, ผักต้ม, เนื้อสัตว์	ผักต่าง ๆ ต้ม
2	วันจันทร์	คู่ของไข่จำนวนสลัดใด ๆ	ไข่คู่หนึ่งซิททรัส
	วันอังคาร	เนื้อไม่ติดมันกับสลัดสด	ส้มโอและไข่ (หลาย)
	วันพุธ	เนื้อแตงกวาสด	ไข่ต้มส้ม
	วันพฤหัสบดี	ชีสกระท่อม, ผักสดหรือสุก, ไข่	ไข่ (2)
	วันศุกร์	กุ้ง (สามารถแทนที่ด้วยปลาจากรายการ)	ไข่ (ไม่เกินหนึ่งคู่)
	วันเสาร์	มะเขือเทศ, ส้ม, เนื้อสัตว์	ผลไม้นานาชนิด (สด)
	วันอาทิตย์	เช้าวันเสาร์ซ้ำ	แบบเดียวกับที่

อาหาร 4 สัปดาห์

เมนูสำหรับ 4 สัปดาห์ประกอบด้วยอาหาร (2 สัปดาห์) จากส่วนย่อยก่อนหน้า ถัดไปติดกับเมนูใหม่ซึ่งอธิบายไว้ด้านล่าง ความผิดปกติของขั้นตอนนี้: เพื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ตลอดทั้งวันเป็นบางส่วนรวมเข้าด้วยกันตามความต้องการของคุณ

สัปดาห์	วัน	ทั้งวัน (แบ่งส่วน)
1	วันจันทร์	ผลไม้
	วันอังคาร	ผัก (ปรุงสุกหรือไม่มีการรักษาความร้อน)
	วันพุธ	ผักผลไม้ (ในรูปแบบใด ๆ )
	วันพฤหัสบดี	อาหารทะเล (จากที่ยอมรับได้), ผัก
	วันศุกร์	เนื้อสัตว์ใด ๆ (ยกเว้นปลา) ผัก
	วันเสาร์	สลัดผลไม้
	วันอาทิตย์	วันสะบาโตซ้ำแล้วซ้ำอีก
2	วันจันทร์	ปลา, แตงกวา, สัตว์ปีก, ส้ม, มะเขือเทศ (แต่ละผลิตภัณฑ์ - 200 กรัม) + 1 ขนมปัง
	วันอังคาร	ทำซ้ำวันจันทร์ (ไม่รวมปลา)
	วันพุธ	สลัดมะเขือเทศแตงกวา 300 กรัม + ผักต้มต่างๆ 200 กรัม, ขนมปังปิ้ง, ส้ม, ชีสกระท่อม 25 กรัม
	วันพฤหัสบดี	เมนูก่อนหน้านี้ทำซ้ำ (ไม่มีผักต้มและคอทเทจชีส) + ไก่ครึ่งหนึ่ง
	วันศุกร์	มะเขือเทศ, ไข่ (2 อัน), ผักกาดหอมใบ - ไม่ จำกัด , ส้ม
	วันเสาร์	ขนมปังปิ้ง, โยเกิร์ต, 2 มะเขือเทศ, อกสองข้าง, คอทเทจชีส (130 กรัม), ส้ม, แตงกวา 2 ลูก
	วันอาทิตย์	เมนูพุธ + ปลาทูน่า 200 กรัม

สูตรการปรุงอาหารดั้งเดิม

ตามเมนูของอาหารดั้งเดิมของ Osama Hamdiy (ในแหล่งดั้งเดิม) นำเสนอเฉพาะอาหารเช้านำเสนอในหนึ่งในขั้นตอนของหลักสูตร สำหรับการออกงานที่เหลือคุณสามารถปรุงอาหารที่แตกต่างกันได้อย่างเต็มเปี่ยม (ไม่มีไขมัน) โดยการเปลี่ยนวิธีการรักษาความร้อนของผลิตภัณฑ์โดยใช้เนื้อสับชิ้นหรือซากเนื้อทั้งหมดพวกเขาบรรลุความหลากหลายของรูปร่างและรสนิยมคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ (พวกเขาได้รับอนุญาต)

สลัด

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศ, พริก, แตงกวา - 1 ต่อ;
• สลัดผักใบเขียว
• มะนาว - 0.5 ผลไม้
• กระเทียมเกลือ

เตรียม:

1. กระเทียมบด (บีบ)
2. หั่นผัก
3. โขลกกระเทียมเกลือและน้ำส้มผสมกัน

กระเทียมเต้านม

ส่วนผสม:

• เนื้อสัตว์ปีก
• น้ำมะนาว
• เครื่องเทศ
• กระเทียม

เตรียม:

1. แทงเต้านมที่สะอาด (ไม่ผ่าน)
2. ในแต่ละ "กระเป๋า" ใส่กระเทียมเกลือ
3. โรยหน้าอกด้วยเครื่องเทศ
4. หลังจาก 40 นาที ประเมินความพร้อม (โดยปกติจะเพียงพอ)
5. ทำเปลือกที่บางเบาน่ารับประทาน: เทพื้นผิวของมะนาวด้วยการทำอาหารในเตาอบ (พอ 2 นาที)

ไก่ฟอยล์

ส่วนผสม:

• ไก่;
• เครื่องเทศ
• หัวหอมกระเทียม (สด)

เตรียม:

1. ภายในและภายนอกไก่ถูกปกคลุมด้วยมันฝรั่งบดกระเทียม
2. แก้วหอมใหญ่เค็มวางอยู่ภายในซากซึ่งวางบนฟอยล์
3. ไก่ในกระดาษอย่างระมัดระวัง "ปิดผนึก" อบ
4. การอบหลัก - 40 นาที (220 องศา)
5. สำหรับเปลือกโลกฟอยล์“ ถุง” ถูกเปิดจากด้านบนแผ่นอบกลับมา (เป็นเวลา 10 นาที)

เนื้อบด

ส่วนผสม:

• น้ำ (สำหรับ stewing);
• เนื้อไม่ติดมัน;
• สมุนไพรเครื่องเทศ

เตรียม:

1. ใส่เนื้อสับลงในกระทะที่ไม่ร้อน
2. หลังจาก 2 นาทีผลิตภัณฑ์ที่เหลือจะถูกนำเสนอ
3. เคี่ยวส่วนผสมที่เดือดต่ำมาก

ผักนึ่ง

ส่วนผสม:

• ส่วนเท่า ๆ กันของมะเขือเทศบวบและกะหล่ำปลี
• เครื่องเทศ
• น้ำสองสามช้อนโต๊ะ

เตรียม:

1. บวบและมะเขือเทศกำจัดผิวหนัง ในมะเขือเทศชั้นบนสุดจะถูกลบออกหลังจากลวก ในบวบนั้นมีการปอกเปลือกผิวหนังด้วยมีด
2. ผักทั้งหมดสับ (เหมือนกัน)
3. ก่อนอื่นกะหล่ำปลีกับเครื่องเทศเทลงในจานที่มีน้ำที่ด้านล่างองค์ประกอบต้ม
4. หลังจาก 15 นาที ชิ้นส่วนของบวบผล็อยหลับไป
5. เมื่อน้ำเดือดพวกเขาแนะนำมะเขือเทศและเกลือ
6. หลังจาก 15 นาที สตูว์สุก

ออกจากอาหารของ Osama Hamdiy

อาหารที่เป็นที่รู้จักกันไม่เพียง แต่สำหรับอาหารที่เฉพาะเจาะจง มันมีคุณสมบัติที่สำคัญอื่น ๆ - การสูญเสียน้ำหนักที่มั่นคงและกลับไม่ได้

เพื่อกลับไปที่อาหารฟรีโดยไม่ต้องเครียดพวกเขาทำมันอย่างรอบคอบ

เพิ่มอาหาร“ ใหม่” 1-2 ส่วนต่อวัน การกลับไปทอดด้วยเปลือกโลกไม่คุ้มค่าเลย ไขมันถูกแนะนำทีละน้อย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์มานานหลายปีพวกเขายังคงกินต่อไปจนกว่าจะอิ่มเบา ๆ และพักสักสองสามชั่วโมง ปฏิเสธสิ่งที่เป็นอันตรายทั้งหมด

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม

โดยปกติ "เบิร์น" มากกว่า 28 กิโลกรัม (ต่อกิโลกรัมทุกวัน) ไม่สามารถลบได้มากกว่า 30 กิโลกรัม การสูญเสียเกินกว่ากิโลกรัมที่กำหนดจะเต็มไปด้วยสุขภาพที่บกพร่อง อาหารมีวัตถุประสงค์เพื่อคนที่สมบูรณ์ที่สุด - จาก 100 กก. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างบนพื้นฐานของระบอบการปกครองที่ถาวร

ในบรรดาผลกระทบเชิงบวกอื่น ๆ ของอาหารที่มีการบันทึกไว้: เล็บที่แข็งแกร่ง, ผมเงางาม, ผิวสุขภาพดีขึ้นภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น กรดอะมิโนที่อาหารแนะนำจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในระหว่างที่ช่วยให้เซลล์ฟื้นฟูตัวเอง วิตามินเอและแคลเซียมดูแลกระดูก

ผู้ที่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

อาหารนี้อาจเป็นอันตรายหาก:

• การตั้งครรภ์
• การเผาผลาญคอเลสเตอรอลบกพร่อง
• เนื้องอก;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• การแพ้ผลิตภัณฑ์อาหารที่จำเป็น
• ความผิดปกติทางจิต

ข้อ จำกัด อายุของอาหารที่มีสารเคมี: 18-50 ปี ทุกคนควรคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในการรักษาของพวกเขา

นี่คือหนึ่งในอาหารที่ผ่านการทดสอบและรับรองโดยแพทย์ซึ่งทำงานอย่างค่อยเป็นค่อยไปและให้ผลลัพธ์ที่มั่นคง ด้วยผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมดและน้ำหนักมากเกินไป (100 กก. +) คุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีสารเคมีได้เสมอ