อาหารสำหรับคนอ้วน: เมนูของตารางการรักษาลำดับที่ 8 ตาม Pevzner เพื่อปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติและลดน้ำหนัก

โรคอ้วนเป็นปัญหาของเวลาของเรา ผู้คนมีโอกาสที่จะกินทุกอย่างในปริมาณใด ๆ ในขณะที่อาหารกึ่งสำเร็จรูปเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในวันนี้! หากโรคอ้วนไม่เกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ ที่ต้องใช้อาหารบางประเภทจากนั้นลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นคุณสามารถใช้อาหารสำหรับโรคอ้วนตาม Pevzner M.I

นักวิทยาศาสตร์จากสหภาพโซเวียตนี้ได้พัฒนาอาหารที่มีประสิทธิภาพจำนวนหนึ่ง แต่ละหลังไม่มีชื่อใหญ่เช่น "กลายเป็นอาการเบื่ออาหาร!" (ในความเป็นจริงมีอาหารที่มีชื่อคล้ายกัน) แต่มีตัวเลขหรือตัวเลขที่มีตัวอักษร ในการทบทวนนี้เราจะได้ทำความคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารหมายเลข 8

ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ (ดัชนีมวลกาย)

โภชนาการโรคอ้วนทั่วไป

หากการวินิจฉัยที่น่าผิดหวังของ "โรคอ้วน" ไม่ต้องตกใจและติดขัดกับแครอท! คุณต้องคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก หากไม่ได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญตารางที่ 8 ไม่แนะนำให้ใช้เพราะมีข้อห้ามของตัวเองซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

มันคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าอาหารทางการแพทย์ตาม Pevzner ไม่ใช่เวทมนตร์ซึ่งในหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้คุณประหยัดจากทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น

ต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวด ตารางที่ 8 เป้าหมายการลดน้ำหนัก:

1. การลดน้ำหนักก่อนเข้าใกล้มาตรฐาน
2. กลับมาทำงานปกติของกระบวนการเผาผลาญอาหาร
3. การทำให้สมดุลของน้ำและเกลือในร่างกายเป็นปกติ

กฎพื้นฐานมีดังนี้ (เหมาะสำหรับระดับความอ้วนใด ๆ รวมถึงข้อแรก):

1. ควรบริโภคไขมันประมาณ 80 กรัมต่อวันซึ่งครึ่งหนึ่งเป็นต้นกำเนิดจากสัตว์ซึ่งเป็นผักที่สอง
2. โปรตีนในอาหารประจำวันควรมีอย่างน้อย 100 กรัมและไม่แนะนำให้เกิน
3. ไม่ควรมีน้ำตาลอยู่ในจานดังนั้นจึงถอดซอสที่มีส่วนผสมของน้ำตาล (รวมถึงซอสมะเขือเทศ) ไปยังชั้นวางไกล
4. คาร์โบไฮเดรตต่อวันบริโภค 120-150 กรัม
5. มูลค่าพลังงานรวมของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 1,600 กิโลแคลอรี
6. ให้ความสนใจกับการบริโภคของเหลว: ผู้ใหญ่ต้องการบริโภคน้ำบริสุทธิ์ปกติต่อวันเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญปกติทำงานอย่างน้อยประมาณหนึ่งลิตรสำหรับน้ำผลไม้ชาน้ำซุปและของเหลวอื่น ๆ
7. เมื่อปรุงอาหารอย่าใส่เกลือ แต่การปฏิเสธอย่างสมบูรณ์เป็นอันตราย ทำอย่างไรถึงจะ อาหารเกลือระหว่างการบริโภค (บรรทัดฐานคือ 3 กรัมต่อครั้ง)
8. คุณต้องกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดเท่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณต้องการ kefir คุณจะต้องมีปริมาณไขมันไม่เกินร้อยละ 1.5
9. องค์ประกอบของอาหาร - คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเท่านั้นที่สามารถย่อยได้ง่าย เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ
10. ต้องแน่ใจว่ามีวันในการขนถ่ายร่างกาย แต่พวกเขาไม่ควร“ หิว” นี่คือวันอาหารโมโน คุณเองเลือกว่าจะกินอะไรตลอดทั้งวัน: ปลา, ผัก (ผักชนิดหนึ่ง), เนื้อสัตว์, ผลไม้ (หนึ่งชนิด) และค่าความร้อนรวมต่อวันไม่ควรสูงกว่า 1,000 kcal ต่อวัน
11. อาหารที่เตรียมโดยการปรุงอาหารการอบก็เป็นไปได้ - นึ่ง ไม่รวมทอด, รมควัน
12. ผักดองและอาหารดองดับ
13. อาหารควรเป็นเศษส่วนคุณไม่สามารถกินทุกอย่างได้มาก แต่น้อยมาก (และบ่อยเกินไป) กินเป็นส่วน ๆ จากฝ่ามือของคุณ (ซึ่งควรมีจำนวนคนในท้อง) 5-6 ครั้งต่อวัน! ในตอนแรกมันจะยาก แต่จากนั้นอาหารจะคุ้นเคย!

สำหรับคนที่มีความอ้วนเกิน 2 องศากฎนี่จะเข้มงวดมากขึ้น:

1. ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคไม่ควรเกิน 1,200 กิโลแคลอรีต่อวัน
2. ไขมัน 80 กรัม - 2/3 ของแหล่งกำเนิดผักหรือคุณสามารถทิ้งไขมันสัตว์ได้อย่างสมบูรณ์
3. ของเหลวไม่ จำกัด ในการบริโภค แต่ไม่น้อยกว่า 2 ลิตร
4. จากห้องครัวคุณต้องกำจัดอาหารทั้งหมดที่ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นและง่ายต่อการทำลาย
5. อาหารมากขึ้นด้วยใยอาหาร

ตาราง: ผลิตภัณฑ์อาหาร "ตารางหมายเลข 8"

ทุกคนควรเข้าใจว่าอาหารคือการปฏิเสธอาหารและจานอาหารจำนวนมากที่รบกวนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ! แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องกินด้วยอาหาร พวกเขาช่วยสร้างการเผาผลาญ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถและควรกินและให้รายการอาหารที่คุณจะต้องปฏิเสธอย่างน้อยก็ตลอดระยะเวลาของอาหาร

ฉันทานอะไรได้ด้วยอาหาร

1. ไม่จำเป็นที่จะต้องละทิ้งขนมปังคุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์หรือโฮลเกรนได้สูงสุด 150 กรัมต่อวัน
2. จากเนื้อสัตว์ให้เลือกพันธุ์ที่ไม่ติดมัน: เนื้อวัว, เนื้อไก่, กระต่าย, เนื้อแกะ, เนื้อหมูติดมันและเนื้อแกะติดมัน มากถึง 150 กรัมต่อวัน
3. อนุญาตให้ใช้ไส้กรอกที่มีคุณภาพสูงคุณสามารถรับประทานเนื้อเยลลี่ได้ ทั้งที่และอีก - ถึง 150 กรัมต่อวัน (สิ่งหนึ่ง)
4. ปลาทะเลไขมันต่ำ - มากถึง 0.2 กก. ต่อวัน
5. มากถึง 200 กรัมต่อวันคุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม ตัวอย่างเช่นแก้วหนึ่งวัน ryazhenka, kefir หรือนมครีมเปรี้ยวคอทเทจชีส ทั้งหมด - ปริมาณไขมันต่ำสุดไม่มีน้ำตาล ถ้าคุณชอบนมเปรี้ยวใส่ฟรุคโตสเล็กน้อยหรือสารให้ความหวานใด ๆ คุณสามารถตักน้ำผึ้งได้
6. ไข่ไก่ - หนึ่งต่อวัน มันเป็นไปได้ในรูปแบบของไข่เจียวหรือต้มอย่างหนัก
7. จากธัญพืชจะได้รับอนุญาตให้กินบัควีท, กระเป๋า, ข้าวบาร์เลย์ แต่ไม่แนะนำให้ปรุงอาหารดีกว่าในการปรุงอาหารซีเรียลนึ่ง: ในตอนเย็นเทน้ำเดือดใส่ซีเรียลบางส่วนอุ่นในตอนเช้าและกิน
8. ผักดิบสามารถเป็นอะไรก็ได้ หากเรากำลังพูดถึงการทำอาหารจานกับมันฝรั่งแครอทและหัวบีทเนื้อหาในชีวิตประจำวันของพวกเขาไม่ควรเกิน 200 กรัม คุณต้องการกะหล่ำปลีดองหรือไม่ ล้างออกด้วยน้ำสะอาดเพื่อล้างเกลือส่วนเกินออก
9. ผลไม้ - ใด ๆ แต่ไม่ใช่องุ่นและกล้วย
10. หากมันแข็งเกินไปโดยไม่มีความหวานคุณสามารถกินเยลลี่ (ไม่มีน้ำตาล) ในปริมาณเล็กน้อยมูสและผลไม้แช่อิ่ม - เช่นเดียวกับที่ไม่มีน้ำตาลใช้สารทดแทนหรือน้ำผึ้ง
11. ด้วยอาหาร“ 8 ตาราง” จะได้รับอนุญาตให้บริโภคไขมัน แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด: ชั้นบาง ๆ ของเนยต่อชิ้นส่วนของขนมปังข้าวไรย์ (วันละครั้ง), น้ำมันพืช - ไม่กี่หยดสำหรับสลัดสลัด
12. มันยากมากหากไม่มีซอส! คุณสามารถปรุงซอสมะเขือเทศใช้ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูปครีมเปรี้ยวซอสเห็ดและไม่ควรบริโภคน้ำส้มสายชู
13. เครื่องดื่มใด ๆ แต่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณกาแฟขั้นต่ำ! หยุดดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอัดลมขณะอดอาหาร หากวันหยุดนั้นคุณสามารถให้บริการไวน์แดงแห้งบรั่นดีหรือวอดก้า

รายการบังคับรวมถึงผลิตภัณฑ์:

• ไข่ต้มอย่างน้อยโปรตีน;
• มะนาว
• น้ำผึ้ง (ช้อนต่อวันไม่มาก)

ผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด อย่างเต็มที่หรือบางส่วน

สำหรับแบนบางส่วนพวกเขาได้รับการพูดคุยเกี่ยวกับข้างต้น ไม่มีอาหารใดที่สามารถรับประทานได้ในปริมาณมากเช่นมันฝรั่ง - สูงสุด 200 กรัมต่อวันเนื้อสัตว์และปลา - สูงถึง 150-200 กรัมและอื่น ๆ

 

คุณจะต้องละทิ้งรายการต่อไปนี้:

• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่จากแป้งพรีเมี่ยมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากแป้งพัฟและยีสต์
• ถั่ว;
• พาสต้า (อย่าใส่ซุป);
• คาเวียร์, อาหารกระป๋อง, เนื้อสัตว์รมควัน, เนื้อไขมันและปลา;
• semolina ข้าว
• ลูกเกต, วันที่, มะเดื่อ;
• ไอศครีมเจลลี่;
• ทุกอย่างที่มีน้ำตาล
• มายองเนส, น้ำมันหมู, รสเผ็ด, เครื่องเทศ;
• อาหารจานด่วน
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

รายการ "ห้าม" ไม่ดีมากมันจะยากสำหรับฟันหวานและทุกคนที่คุ้นเคยกับการกินทุกอย่างด้วยขนมปัง สิ่งสำคัญคือการทำอาหารด้วยตัวคุณเองไม่ได้เยี่ยมชมร้านกาแฟและร้านอาหารที่มีกลิ่นหอมของทุกอย่าง แต่เป็นอันตรายต่อรูปทรง! นำออกจากห้องครัวทุกอย่างที่นำไปสู่ความคิดที่เป็นบาป:“ ชิ้นส่วนเล็ก ๆ จะไม่เป็นอันตราย” หลังจากทั้งหมดมักจะจบลงด้วยความตะกละจริง!

และจำไว้ว่าการลดน้ำหนักของคุณไม่ใช่ความรู้สึกหิว แต่เป็นหัวหน้า!

คุณต้องระวังว่าในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่ต้องการที่จะกินคืออาหาร: ลิ้มรสเคี้ยวมัน แต่เพื่อระงับความจำเป็นในการเคี้ยวอย่าใช้หมากฝรั่งมันจะเพิ่มความอยากอาหารของคุณเท่านั้น กระเพาะอาหารไม่เข้าใจว่าทำไมกระบวนการเคี้ยวจึงเกิดขึ้น แต่ไม่มีอะไรเข้ามาเลย - มันจะหลั่งกรดมากขึ้น ถ้าคุณอยากกินอะไรสักอย่างใช้ครึ่งแอปเปิ้ล (ไม่มากไม่แนะนำให้ทานอาหารว่าง) และจำไว้ว่า: ไม่ต้องการกินแอปเปิ้ล - ไม่ต้องการกินตามหลักการ!

คุณสมบัติสำหรับผู้ชายผู้หญิง

ตามกฎแล้วมันเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักเนื่องจากมีใจโอนเอียงตามธรรมชาติของพวกเขาเพื่อการสะสมของไขมันในกระเพาะอาหารและสะโพกของพวกเขา ผู้ชายยากที่จะควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป หากคุณมีเมตาบอลิซึมที่ดีการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นความรู้สึกหิวจะทื่อเพราะไขมันที่สะสมไว้แล้วจะเริ่มไหม้

 

เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญขอแนะนำสำหรับทั้งชายและหญิง:

1. ทันทีที่คุณตื่นขึ้นโดยไม่ต้องแปรงฟันให้ใช้น้ำอุ่นสักแก้ว บีบน้ำมะนาวหนึ่งในสี่ลงไปดื่มในน้ำหนึ่งอึก
2. อาหารเช้าหลังดื่มสามารถใช้เวลา 20-30 นาที
3. ลดน้ำหนักที่คุณต้องการอย่างน้อยด้วยความพยายามน้อยที่สุด เดินเล่นในสวนสาธารณะ (ไม่ไปตามถนน: ไอเสียจากรถที่วิ่งผ่านจะทำอันตรายได้มาก), เดินจากที่ทำงานไปทำงาน, ปฏิเสธลิฟต์เพื่อช่วยเดินขึ้นลงบันได
4. ลงทะเบียนสำหรับแอโรบิกในน้ำ - มันไม่เพียงช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีน้ำหนักเกิน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากเลิกเรียน!

เมนูของอาหารการรักษาตาม Pevzner

ในขณะที่เราจัดการเพื่อกำหนดโภชนาการควรเป็นเศษส่วน เราจะกินวันละ 6 ครั้ง แต่ในบางส่วน แต่ในความเป็นจริงคุณคุ้นเคยกับจำนวนอย่างรวดเร็วเนื่องจากกระเพาะอาหารมีความสามารถในการเรียวและจำนวนที่บริโภคไปก่อนหน้านี้จะดูน่ากลัว! ดังนั้นเราขอแนะนำให้พิจารณาเมนูตัวอย่างของอาหารทางการแพทย์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นอกจากนี้คุณเองสามารถเขียนสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย

ในตอนเช้าอย่าลืมที่จะดื่มน้ำอุ่นเปรี้ยว ดังนั้นทุกวัน!

วันอังคาร

1. อาหารเช้า - แอปเปิ้ลหนึ่งแก้วกาแฟหนึ่งถ้วย
2. อาหารเช้าหมายเลข 2 - แก้ว kefir
3. อาหารกลางวัน - ซุปเห็ด - 150 กรัม, 100 กรัมบัควีท + ไส้กรอก, ชาเขียว
4. ขนมขบเคี้ยว - เยลลี่หรือน้ำส้มธรรมชาติ (ไม่ใช่ tetra-pack!) คุณสามารถหยิบเฮเซลนัทได้
5. อาหารค่ำ - ปลาเทราท์อบในฟอยล์พร้อมกับผักเคียงบร็อคโคลี่ (คุณสามารถสับกะหล่ำปลีสดและปรุงรสด้วยน้ำมัน)
6. อาหารเย็นหมายเลข 2 สองสามชั่วโมงก่อนนอน - นมหรือผลไม้หนึ่งแก้ว

วันพฤหัสบดี

1. อาหารเช้า - ค็อทเทจชีสจำนวนหนึ่งพร้อมเบอรี่สดไข่ต้มชาหรือกาแฟ
2. อาหารเช้าหมายเลข 2 - แครอทขูดกับช้อนน้ำผึ้ง
3. อาหารกลางวัน - ซุปเนื้อกับมันฝรั่งมะเขือเทศและสลัดแตงกวาปรุงรสด้วยเนยน้ำผลไม้
4. สแน็ค - kefir
5. อาหารเย็น - ถั่วลันเตาสองช้อนโต๊ะพร้อมเนื้อลิ้นต้มชา
6. ดินเนอร์หมายเลข 2 - ชาสมุนไพรพร้อมมะนาวหนึ่งช้อนน้ำผึ้งอบแห้ง

วันพฤหัสบดี

1. อาหารเช้า - ไข่เจียวจากไข่กับผักและกาแฟ
2. อาหารเช้าที่สองคือพุดดิ้งแครอท
3. อาหารกลางวัน - ซุปพร้อมลูกชิ้นสลัดผักกาดขาวและแครอทพร้อมเนยและน้ำส้มสายชูชา
4. สแน็ค - โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลธรรมชาติด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้
5. อาหารเย็น - ปลานึ่งผักกาดหอมนมสักแก้ว
6. อาหารเย็นหมายเลข 2 - แก้ว kefir หรือนมหนึ่งแอปเปิ้ล

วันอังคาร

1. อาหารเช้า - ชีสเค้กที่ปรุงในเตาอบชากับนมและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
2. อาหารเช้าหมายเลข 2 - น้ำผลไม้จากฟักทองและแครอท
3. อาหารกลางวัน - ซุปที่ทำจากผักโดยไม่มีเนื้อสัตว์อกไก่ต้มกับเครื่องเคียงโซบะชาจากสมุนไพร
4. ขนมขบเคี้ยว - แอปเปิ้ลขูด
5. อาหารค่ำ - อาหารทะเลอบไอน้ำมะเขือเทศและสลัดแตงกวาพร้อมเนยและน้ำมะนาวชา
6. อาหารเย็นหมายเลข 2 - ชีสกระท่อม 100 กรัม

วันศุกร์:

1. อาหารเช้า: ไข่ต้มแข็ง, ขนมปังแผ่นเต็มแผ่นกับเนย, ชา
2. อาหารเช้าที่สองคือส้มโอ
3. อาหารกลางวัน - ซุปมันฝรั่งบดกับน้ำซุปเนื้อข้าวบาร์เลย์พร้อมขนมพายปลาอบไอน้ำชา
4. อาหารว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลซอส
5. อาหารเย็น - บรอกโคลีกับเนื้อตุ๋นในซอสมะเขือเทศน้ำแร่หนึ่งแก้ว
6. อาหารเย็นหมายเลข 2 - kefir

อ่านเพิ่มเติม:applesauce

วันเสาร์:

1. อาหารเช้า - ไข่เจียวไข่ผักโขมกาแฟ
2. อาหารเช้าหมายเลข 2 - น้ำผลไม้จากแอปเปิ้ลและขึ้นฉ่าย
3. อาหารกลางวัน - ซุปผักกาดขาว, มันฝรั่งอบสองชิ้นพร้อมเนื้อกระต่าย, น้ำผลไม้
4. สแน็ค - สลัดผลไม้สีส้มกีวี่และแอปเปิ้ล (ครึ่งหนึ่ง) ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
5. อาหารเย็น - ซุปบีทรูท, มะเขือเทศ
6. อาหารเย็นหมายเลข 2 - น้ำมะเขือเทศไม่มีเกลือ

วันอาทิตย์ (เช่นวันอื่น ๆ 7 ถ้าอาหารไม่ใช่วันจันทร์) - ระยะเวลาขนถ่าย

ติดตามอาหาร แต่กินแอปเปิ้ลเพียงอย่างเดียว (มากถึงหนึ่งและครึ่งกิโลกรัม) หรือปลานึ่ง (มากถึง 0.5 กิโลกรัม) ตลอดวัน คุณยังสามารถดื่ม kefir ด้วยปริมาณไขมัน 1% - หนึ่งลิตรครึ่งตลอดทั้งวัน

อย่าลืมว่าทุกวันคุณสามารถกินข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังกรอบแตกได้มากถึง 150 กรัม

สูตรอาหารที่น่าสนใจสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่ปล่อยให้อาหารออกไป! เรามีตัวเลือกที่น่าสนใจมากมาย

ซุปซุปแคลอรี่ต่ำ:

1. ต้มขึ้นฉ่ายบรอกโคลีแครอทจนนิ่ม
2. บดในเครื่องปั่นเมื่อพร้อม
3. เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวสมุนไพรสดแคร็กเกอร์

ปลาหมึกตุ๋น:

1. จับปลาหมึกสด 250 กรัมในน้ำเดือดสะอาด
2. ในกระทะด้วยเนยให้แครอทและหัวหอมเพิ่มปลาหมึกเป็นชิ้นเคี่ยวประมาณ 7-9 นาที
3. โรยด้วยน้ำมะนาวเสิร์ฟพร้อมกับผัก

สลัดวิตามิน:

1. บดแตงกวา, หัวไชเท้า, หัวผักกาดปักกิ่ง, เพิ่มเชอร์รี่
2. ลูกเต๋าชีสเฟต้าเพิ่มน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว

ของหวาน "นมเปรี้ยว":

1. เอาชนะคอทเทจชีส 200 กรัมใส่ผลเบอร์รี่สด
2. ผสมกับช้อนน้ำผึ้งและซินนามอน 1 ช้อนชาใส่ในไมโครเวฟประมาณหนึ่งนาที

"ตารางที่ 8" ในระหว่างตั้งครรภ์

จากภาพรวมในครั้งแรกดูเหมือนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับอาหารนี้: ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดถูกห้ามมีประโยชน์เท่านั้น! แต่ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ลดน้ำหนักตัว วิตามินและแร่ธาตุในอาหารเพียงพอสำหรับเขา แต่ไม่ใช่สำหรับหญิงมีครรภ์!

หากแพทย์ตัดสินใจไปแล้วว่าคุณแม่ที่คาดหวังสามารถสังเกตตารางที่ 8 ได้ดังนั้นจึงต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเพิ่มเติม

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ไม่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ยกเว้นอาหารที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ เฉพาะสูติแพทย์นรีแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเลือกที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของร่างกายของผู้ป่วย!

ส่วนใหญ่คนที่มีน้ำหนักเกินจะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์และไม่มีอาหารที่นั่น! คุณไม่สามารถเริ่มสังเกต "ตารางที่ 8" ที่ตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ!

ข้อห้าม

ตารางที่ 8 เหมาะสมสำหรับทุกคนหรือไม่ น่าเสียดายที่ไม่มี คนที่น้ำหนักเกินมักประสบกับโรคที่ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทางโภชนาการอื่น ๆ

เหล่านี้รวมถึง:

• โรคเบาหวาน
• โรคตับ
• โรคทางเดินอาหาร
• โรคหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามอาหาร "8 ตาราง" คุณต้องปรึกษาแพทย์!

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเมตาบอลิซึมและคุณได้รับมอบหมายให้ทานอาหารที่“ ตารางที่ 8” พยายามอย่าทำลายไปทางนี้จนจบ แทนที่จะอดอาหารที่คุณโปรดปรานคุณจะรู้สึกดีคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ! มันไม่คุ้มหรือไม่ ขอให้โชคดี!