ส่วนใหญ่ของประชากรโลกมีกลุ่มเลือดที่สาม มันปรากฏขึ้นในเวลาต่อมาเมื่อผู้คนเริ่มเลี้ยงปศุสัตว์และเริ่มกินเนื้อสัตว์ที่ได้รับจากกิจกรรมนี้ ดังนั้นประสิทธิภาพของอาหารสำหรับกลุ่มเลือดบวก 3 กลุ่มถูกอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายสามารถสร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็วหลังจากการแนะนำระบบโภชนาการใหม่
เนื้อหาวัสดุ:
กฎพื้นฐานและหลักการของการควบคุมอาหาร
แนวคิดทั่วไปของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นถูกกำหนดให้เป็นวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ในกรณีนี้ข้อ จำกัด จะไม่นำไปสู่ผลกระทบด้านลบ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยลดปัญหาน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่คำนึงถึงปริมาณที่คุณรับประทาน แต่ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันสามารถทำได้โดยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นก่อนดำเนินการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องผ่านการทดสอบผ่านการตรวจสุขภาพที่สมบูรณ์และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
นักโภชนาการรวมถึงผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด B (III) Rh + ในหมู่คนที่โชคดีเพราะพวกเขาสามารถกินอาหารได้มากมายโดยไม่มีข้อ จำกัด
อย่างไรก็ตามด้วยวิธีการนี้ในการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นซึ่งร่วมกับการรับประทานอาหารที่จะมีผลประโยชน์ในร่างกาย
อาหารควรมีส่วนประกอบของโปรตีนเนื่องจากโปรตีนที่ได้จะเสียไปในระหว่างการเล่นกีฬา ทางเลือกดีกว่าที่จะหยุดว่ายน้ำวิ่งและเดิน
ตารางผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม
คุณควรลบอาหารที่มีไขมันออกจากเมนูอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 3 กลุ่มด้วยปัจจัย Rh ที่เป็นบวกซึ่งเป็นการละเมิดซึ่งนำไปสู่การมีมวลไขมันมากเกินไปและสุขภาพไม่ดี
สำหรับการควบคุมคุณสามารถใช้ตารางพิเศษ
| ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต | ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม |
|---|---|
| เนื้อสัตว์ของ ram, กระต่าย, กวาง, ไก่ ไข่ไก่ อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว น้ำมันมะกอก ถั่วและเมล็ด พืชตระกูลถั่วทุกชนิด เครื่องเทศและสมุนไพรทุกชนิด ข้าวโอ๊ตข้าว น้ำผักและผลไม้ พันธุ์ของกะหล่ำปลีแครอทพริก ชาเขียวทิงเจอร์โรสฮิป | อาหารหมู หอยปูกุ้งก้ามกรามปลาหมึก ชีสและไอศกรีม ไข่ห่านและนกกระทา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ข้าวโพด มะกอกและมะกอก Melon, Avocado, Pomegranate ซอสปรุงรสและวัตถุเจือปนอาหาร รูบาร์บหัวไชเท้าเยรูซาเล็มอาติโช๊ค เครื่องดื่มหวานและอัดลม |
ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดมีความเป็นกลางไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพเป็นพิเศษ
กรุ๊ปเลือดเมนูอาหาร 3
หลังจากวิเคราะห์ตัวเลือกทางโภชนาการสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่มีกรุ๊ปเลือดที่คล้ายกันเราสามารถสรุปได้ว่ามันไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกคุณต้องสังเกตอย่างเคร่งครัดเป็นเวลานาน การละเมิดแต่ละครั้งก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบเนื้อหาของสารอาหารในอาหาร
คุณลักษณะพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัจจัย Rh บวกคือการปรับตัวให้เข้ากับข้อ จำกัด ทางโภชนาการ ร่างกายไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงใด ๆ และยังคงทำงานได้ตามปกติ ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารจึงเป็นทางเลือกสำหรับมื้ออาหารแยกต่างหาก
เนื่องจากเมนูไม่จำเป็นต้องมีการปรับที่เข้มงวดจึงง่ายมากในการเขียน
วันแรก
อาหารเช้า
- แพนเค้กด้วยครีม
- ข้าวต้มกับผลไม้
- ชาดำ
อาหารกลางวัน:
- สลัดผัก
- ซุปไก่หรือไก่งวง
- พาสต้าทะเล
- น้ำผลไม้
อาหารเย็น:
- หม้อตุ๋นผัก
- พายแอปเปิ้ล
- น้ำซุปโรสฮิป
วันที่สอง
อาหารเช้า
- ฟริตเตอร์
- คอทเทจชีสกับผลไม้
- ชาดำ
อาหารกลางวัน:
- สลัดอาหารทะเลพร้อมน้ำมันมะกอก
- ซุปผัก
- ตุ๋นกระต่ายกับข้าว
- น้ำผัก
อาหารเย็น:
- ปลาอบด้วยดอกกะหล่ำ
- เกี๊ยวขี้เกียจกับนมข้น
- ชาสะระแหน่
วันที่สาม
อาหารเช้า
- ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล
- โยเกิร์ต
- ชาดำ
อาหารกลางวัน:
- สลัดผักกาดขาวปักกิ่งแตงกวาและเนื้อไก่
- ซุปกับถั่วชิกพีและเนื้อแกะ
- บัควีทกับเห็ด
- น้ำผลไม้
อาหารเย็น:
- ตุรกีกับหน่อไม้ฝรั่ง
- ลูกพลัม
- ผลไม้แช่อิ่ม
วิธีนี้ช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญซึ่งรวมถึงส่วนผสมที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
ข้อดีและข้อเสีย
ข้อดีรวมถึง:
- เมนูแสนอร่อยและหลากหลาย
- รายการผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับได้มากมายซึ่งคุณสามารถวางแผนอาหารได้อย่างถูกต้องขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณเอง
- อาหารไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายทางการเงินขนาดใหญ่ ไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมที่ผิดปกติและมีราคาแพง
- เทคนิคนี้ใช้งานได้เช่นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักหรือเป็นเพียงระบบสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
ข้อเสีย:
- แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถกินเกือบทุกอย่างมีข้อ จำกัด บางอย่าง เพื่อให้บรรลุผลคุณจะต้องปฏิเสธหรือ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งอย่างสมบูรณ์
- คุณควรยกเว้นขนมและโซดาที่คุณชื่นชอบทั้งหมด
- เวลานานมากในการรอผล ในบางกรณีอาหารสามารถลากเป็นเวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้น
แม้จะมีความเรียบง่ายและการเข้าถึงของอาหารดังกล่าวยังมีข้อห้ามบางอย่าง
ข้อห้ามอะไรอยู่
ระบบนี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคของระบบไหลเวียนโลหิตและโรคเบาหวาน ไม่แนะนำให้หันมาทานอาหารดังกล่าวในระหว่างการให้นมบุตรโดยมีการติดเชื้อไวรัสและโรคทั่วไป
เมื่อต้องการให้ได้ตัวเลขที่ดีผู้คนมักจะเสียสละเพื่อสุขภาพของตัวเองโภชนาการของกลุ่มเลือดได้รับการพัฒนาค่อนข้างเร็ว มันไม่ได้เป็นปึกแผ่นเป็นผลมาจากการที่มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวในที่ที่มีข้อห้ามของแต่ละบุคคล
นักโภชนาการจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดที่จะเลือกและกีฬาชนิดใดที่ควรทำเพื่อเพิ่มโอกาสในการได้รับผลลัพธ์ หากเงื่อนไขเลวลงคุณควรละทิ้งระบบทันทีและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับบรรทัดฐานทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับทางเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์และการออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ และอีกหนึ่งโบนัสของอาหารคือการพัฒนาสุขภาพและอารมณ์ดี
