การควบคุมอาหารโดยกรุ๊ปเลือด 2 เป็นสิ่งที่ดี: ตารางของผลิตภัณฑ์และเมนูสำหรับการลดน้ำหนักตามระบบ D’Adamo

คนส่วนใหญ่ในการแสวงหาความสุขและชีวิตยืนยาวกำลังมองหาวิธีที่จะฟื้นฟูและรักษาสุขภาพของพวกเขา ในส่วนนี้มีส่วนช่วยให้น้ำหนักตัวปกติและร้อยละของไขมันใต้ผิวหนังของน้ำหนักรวมของบุคคล นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ทั่วโลกกำลังพัฒนาแนวคิดใหม่ทุกวันเพื่อเปิดเผยความสามารถของร่างกายมนุษย์หลีกเลี่ยงโรคอ้วนและรวมผลลัพธ์ ในบทความเราจะพิจารณาคุณสมบัติของอาหารสำหรับกรุ๊ปเลือดที่เป็นบวก 2

หลักการรับประทานอาหารกรุ๊ปเลือด 2

สามสิบปีที่แล้วดร. ปีเตอร์ดัมโดผู้มีความเชี่ยวชาญด้าน naturopathy หยิบยกทฤษฎีตามที่มนุษยชาติแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ที่สอดคล้องกับกลุ่มเลือด ตัวแทนของพวกเขาจำเป็นต้องปฏิบัติตามนิสัยการกินบางอย่างเพื่อรักษาสุขภาพให้นานที่สุด ข้อสันนิษฐานนี้ถูกสร้างขึ้นในระหว่างการสังเกตระยะยาวของผู้ปฏิบัติงานที่สังเกตเห็นความสัมพันธ์ของโรคและเป็นของกลุ่มเลือด

เป้าหมายของทฤษฎีของ Peter D’Adamo คือการฟื้นตัวอย่างครอบคลุมของผู้ป่วยรวมถึงการลดน้ำหนัก ตามข้อสันนิษฐานกลุ่มเลือดที่สืบทอดมาจะแบ่งออกเป็นหมวดหมู่หนึ่งโดยอัตโนมัติซึ่งแบ่งเป็นสังคมโบราณของผู้คน: นักล่าเกษตรกรชาวเร่ร่อนคนใหม่ เขาเชื่อว่าประเภทของกิจกรรมของมนุษย์ดึกดำบรรพ์ในหลาย ๆ ด้านมีอิทธิพลต่อพันธุศาสตร์ของเขาและก่อให้เกิดกลุ่มเลือด

วิธีการเริ่มต้นของการได้รับการล่าอาหาร - ก่อตั้งกลุ่มเลือดแรกสำหรับผู้ให้บริการที่เป็นที่นิยมส่วนใหญ่เป็นอาหารโปรตีน วิวัฒนาการต่อไปผลักดันให้คนทำการเกษตร ดังนั้นกลุ่มที่สองปรากฏซึ่งสอดคล้องกับอาหารที่มีความโดดเด่นของส่วนประกอบของพืช ในทางกลับกัน Nomads ได้กลายเป็นเจ้าของกลุ่มเลือดคนที่สามและตอนนี้ลูกหลานของพวกเขาจำเป็นต้องสังเกตโภชนาการชนิดต่าง ๆ เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา กลุ่มคนที่เล็กที่สุดซึ่งเป็นคนใหม่นั้นสอดคล้องกับกลุ่มที่สี่ซึ่ง Peter D’Adamo ได้พัฒนารายละเอียดของผลิตภัณฑ์ที่มีข้อ จำกัด มากมาย

หากเรากำลังพูดถึงกลุ่มเลือดคนที่สองแล้วปีเตอร์ดัมโดก็ถือว่าเจ้าของลูกหลานของผู้ปลูกฝังของโลกและพัฒนาอาหารมังสวิรัติเพื่อให้พวกเขาลดน้ำหนักโดยกลุ่มเลือด เขาอธิบายถึงประเภทของมนุษยชาติในฐานะผู้ป่วยที่มีความไวต่อระบบทางเดินอาหารที่มีความสามารถในการปรับตัวที่แข็งแกร่งต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งภายนอกและภายในและการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในสภาพของการปฏิเสธเนื้อสัตว์

ในบรรดาจุดอ่อนของ "เกษตรกร" คือความผิดปกติของระบบประสาท, แนวโน้มที่จะเป็นโรคติดเชื้อ, ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, การเกิดขึ้นของเนื้องอก, พยาธิสภาพของระบบตับและระบบไหลเวียนเลือด

กฎหลักของระบบพลังงานสำหรับ D’Adamo:

• การยกเว้นส่วนผสมเนื้อสัตว์
• การยกเว้นผลิตภัณฑ์จากสัตว์
• การบริโภคอาหารจากพืชธรรมชาติเท่านั้น
• กิจกรรมกีฬาปกติ

สำหรับผู้ป่วยทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น Peter D’Adamo ถือว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องมี ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขายังสัมพันธ์กับกลุ่มเลือด

ดังนั้น "เกษตรกร" ตามทฤษฎีของผู้เชี่ยวชาญมีความแข็งแกร่ง แต่ไม่แข็งแรงพอดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะ:

• โหลดคาร์ดิโอ
• โหลดคงที่: โยคะชี่กง;
• แอโรบิกในน้ำ
• การปีนเขา
• แอโรบิค, สเต็ป, คลาสเรียนเต้น

ข้อดีและข้อเสีย

แม้จะมีข้อโต้แย้งและการขาดหลักฐานอาหารนี้ยังคงมีข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้หลายประการ:

1. เป้าหมายของอาหารสำหรับกลุ่มจำพวก 2 เป็นบวก - การปรับปรุงโดยรวมของร่างกายมนุษย์
2. อาหารประกอบด้วย 5-6 มื้อซึ่งเหมาะสำหรับการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
3. อาหารที่ได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จะตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของบุคคลสำหรับสารอาหารพื้นฐาน: ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตกรดอะมิโนวิตามิน
4. วิธีการที่แนะนำสำหรับการรักษาความร้อนของอาหาร - การต้มการทำอาหารการนึ่ง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การย่อยอาหารทางสรีรวิทยามากที่สุด
5. ผักและผลไม้ส่วนใหญ่จะต้องรับประทานในสภาวะที่ยังไม่ผ่านกระบวนการซึ่งมีส่วนช่วยในการดูดซึมของธาตุอาหารหลักที่จำเป็น
6. การไม่มีข้อ จำกัด ด้านปริมาณอาหารที่บริโภครวมถึงการเลือกอาหารหลากหลายชนิดช่วยให้เป็นไปตามระบอบการปกครองนี้มาเป็นเวลานานซึ่งก่อให้เกิดนิสัยที่ดีและพฤติกรรมการกินที่เหมาะสม
7. การออกกำลังกายที่แนะนำมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์และช่วยในการค้นหาและรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
8. อาหารที่คำนึงถึงหลักการพื้นฐานทั้งหมดของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ข้อเสียของอาหาร:

1. ความขัดแย้งของทฤษฎีพื้นฐานของความรู้สมัยใหม่
2. การขาดหลักฐานที่เชื่อถือได้ของความสัมพันธ์ระหว่างพยาธิสภาพ, กรุ๊ปเลือดและอาหาร
3. ปฏิเสธที่จะคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละคนเช่นเดียวกับการขาดการแก้ไขการบริโภคอาหารสำหรับเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาใด ๆ
4. การเติมสารที่หายไปด้วยสารเติมแต่งทางชีวภาพซึ่งบ่งบอกถึงความด้อยและอาหารที่ไม่ดี

ตารางผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม

อาหารแต่ละมื้อที่พัฒนาโดย Peter D’Adamo ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารสามประเภท อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยส่วนประกอบจากรายการที่อนุญาต อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางได้เป็นระยะ แต่จะไม่มีผลในเชิงบวกหรือเชิงลบรายการที่ต้องห้ามรวมถึงส่วนผสมที่บ่อนทำลายสมดุลการเผาผลาญทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบ

ตารางอาหารต่อไปนี้จะช่วยคุณปันส่วน

หมวดหมู่	ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต	ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง	ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก	กำลังขาดงาน	ไก่ต้มไก่งวงไข่	เนื้อ, เนื้อหมู, เนื้อแกะ, ไส้กรอก, เครื่องใน
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว	กำลังขาดงาน	นมแพะ, kefir, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, ครีม, แกะและชีสแพะ	นมวัว, ครีม, ไอศครีม, ชีสนมวัว
อาหารทะเลและปลา	ปลาคาร์พ, ปลาแซลมอน, ปลาเฮอริ่ง, หอก, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาทู, ปลา, ปลาเทราท์	กำลังขาดงาน	กำลังขาดงาน
พืช	บัควีทข้าวไรย์แป้งไรย์บัควีทข้าวโอ๊ต	ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, เกล็ดข้าวโพด	กำลังขาดงาน
พืชตระกูลถั่ว	ถั่วชิกพี, ถั่วเหลือง, ถั่วเขียว, ถั่วฝักยาว, ถั่วด่าง	ถั่วขาว, เขียวและถั่ว, ถั่วเขียว	กำลังขาดงาน
ผักเห็ดถั่วน้ำมัน	แครอทอัลมอนด์	บวบและบวบ, daikon, บรัสเซลส์ถั่วงอก, หัวไชเท้า, แตงกวา, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, หัวผักกาด, ผักชีฝรั่ง, chanterelles, มาการีน, น้ำมันดอกทานตะวัน, ถั่วเหลือง, น้ำมันงา, เฮเซลนัท, วอลนัท	กำลังขาดงาน
ผลไม้ผลเบอร์รี่	เชอร์รี่, สับปะรด, ส้มโอ, เชอร์รี่บ๊วย, แอปเปิ้ล, มะเดื่อ, แครนเบอร์รี่, ลูกพรุน, ลูกพลัม, มะนาว, บลูเบอร์รี่	องุ่นแตงโม	กำลังขาดงาน

D’Adamo Slimming Weekly Menu

เงื่อนไขหลักคือการยกเว้นเกลือและไข่ ในบรรดาเครื่องปรุงรสที่ได้รับอนุญาตคือผักชีฝรั่งสดและผักชีฝรั่ง, ผักชี

แทนที่จะใช้น้ำตาลควรใช้น้ำผึ้งแทนชาธรรมดาด้วยสมุนไพร

แนะนำให้ยกเว้นค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ด้วย

ตารางต่อไปนี้แสดงเมนูสำหรับกลุ่มเลือด 2 กลุ่ม

วันแรก	อาหารเช้า: ผักดิบหั่นบาง ๆ , ขนมปังแผ่นเต็มเมล็ด, ชาสมุนไพร อาหารกลางวัน: ซุปครีมมังสวิรัติกับถั่ว สแน็ค: โยเกิร์ตกับผลเบอร์รี่, ชาสมุนไพร อาหารเย็น: อนุญาตให้นำไอปลาผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม
วันที่สอง	อาหารเช้า: ซีเรียลต้ม, ยาต้มของผลเบอร์รี่และผลไม้ อาหารกลางวัน: สตูว์ผักอบ สแน็ค: ขนมปังธัญพืชชาสมุนไพร อาหารเย็น: เห็ดอบสมุนไพรและชีสแพะ, ถั่ว, ชา
วันที่สาม	อาหารเช้า: โจ๊กบนน้ำชา อาหารกลางวัน: ปลาและซุปผักขนมปังโฮลเกรน สแน็ค: ผลไม้ชา อาหารเย็น: เค้กปลานึ่งผักสตูว์
วันที่สี่	อาหารเช้า: สลัดผลไม้ขนมปังโฮลเกรนชา อาหารกลางวัน: ซุปครีมผักขนมปังโฮลวีต สแน็ค: ชีสกระท่อมแกะโฮมเมดผลไม้สด อาหารเย็น: ซีเรียลกับเห็ด, ชา
วันที่ห้า	อาหารเช้า: สลัดผักกับเต้าหู้, ขนมปังธัญพืช, ยาต้มของผลเบอร์รี่และผลไม้ อาหารกลางวัน: ถั่วต้มปลานึ่ง สแน็ค: ผลเบอร์รี่สดและผลไม้โยเกิร์ต อาหารเย็น: ผักนึ่งชา
วันที่หก	อาหารเช้า: ซีเรียลต้ม, ผลไม้และถั่ว อาหารกลางวัน: สตูว์ผักขนมปังโฮลเกรน สแน็ค: ผลไม้สดพุดดิ้งข้าวชา อาหารเย็น: ปลานึ่งถั่ว
วันที่เจ็ด	อาหารเช้า: หัวผัก, ขนมปังธัญพืช, ชา อาหารกลางวัน: ผักอบนมเปรี้ยวแพะ สแน็ค: ผลไม้สดยาต้มของผลเบอร์รี่ อาหารเย็น: ผักหั่นปลาตุ๋น

อาหารสำหรับ 10 วัน

ระบบของ D’Adamo มีหลายแง่มุมทีเดียว การเลือกส่วนผสมเองนั้นไม่ทำให้เกิดปัญหา ด้านล่างเป็นรายการตัวอย่างของตัวเลือกในการลดน้ำหนัก

อาหารเช้า

• จานผักและผลไม้
• ปลา
• ผลิตภัณฑ์นมที่เป็นกลาง
• ไข่;
• ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
• ผลิตภัณฑ์นมหมักที่ได้รับอนุญาต
• ไก่งวงไก่

อาหารกลางวัน:

• ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากผัก
• ถั่ว;
• เห็ด (ไม่เกินสี่วันต่อสัปดาห์);
• ธัญพืช (ไม่เกินหกวันจากเจ็ด)
• ธัญพืชซีเรียล;
• ขนมปังโฮลเกรน

อาหารเย็น:

• จานผักซุป;
• ขนมปังโฮลเกรน
• พืชธัญพืช
• อนุญาตให้ปลานึ่ง;
• น้ำมันที่แนะนำ

เวลาต่ำสุดก่อนนอนเมื่อไม่แนะนำให้รับประทานคือสี่ชั่วโมง

วิธีการออกไปจากอาหาร

อาหารของ Dr. Peter D’Adamo มีความหมายว่าเป็นอาหารตลอดชีวิตที่ออกแบบมาเพื่อรักษาร่างกายมนุษย์ เมนูมีความหลากหลายอย่างมากซึ่งช่วยให้คุณสามารถผสมผสานส่วนผสมต่างๆและสร้างเมนูที่เหมาะสมและสมดุลให้กับตัวเอง

หากด้วยเหตุผลบางอย่างอาหารดังกล่าวไม่เหมาะสมมันก็คุ้มค่าที่จะค่อยๆเพิ่ม 2-3 ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เคยบริโภคมาก่อน

คุณสมบัติสำหรับผู้หญิงผู้ชาย

ไม่มีความแตกต่างพื้นฐานในอาหารของผู้ชายและผู้หญิงที่มีอาหารนี้ คำแนะนำทั่วไปโดยนักโภชนาการคือการเพิ่มปริมาณไขมันของผู้หญิงเพื่อรักษาการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายควรที่จะเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในจานโดยให้ความรู้สึกหิวบ่อย

ข้อห้าม

บุคคลที่มีโรคเรื้อรังรวมถึงระบบย่อยอาหารต่อมไร้ท่อระบบโครงกระดูกควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเนื่องจากผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีข้อห้ามในบางสภาวะ

โดยทั่วไปอาหารนี้ค่อนข้างมีประโยชน์และมีประสิทธิภาพ ลองทำตามคำแนะนำจากนั้นทุกอย่างจะได้ผล