ในการตามหารูปร่างเพรียวบางรีสอร์ทมีวิธีการที่หลากหลายซึ่งค่อนข้างอันตรายถึงความอดอยาก แต่เช่นเคยทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นง่าย อาหารบัควีทปกติกับ kefir จะเป็นทางออกที่ดีที่สุดทั้งในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษและสำหรับการรักษาร่างกาย
เนื้อหาวัสดุ:
ประโยชน์ของซีเรียลและเครื่องดื่มลดความอ้วน
แต่ละผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นคลังของแร่ธาตุและวิตามินทุกชนิด พวกเขารวมกันเป็นเครื่องมือสากลที่ช่วยในการฟื้นฟูรูปร่างที่เพรียวบางโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ
ประโยชน์เฉพาะของระบบพลังงานดังกล่าวมีดังนี้:
- กระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่งและทำให้เป็นมาตรฐาน
- สารพิษและตะกรันจะถูกลบออก;
- ไฟเบอร์ซึ่งอุดมไปด้วยบัควีทมีผลประโยชน์ในทางเดินอาหารเร่งการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ในผลิตภัณฑ์นมหมักทำให้การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นปกติ
- สภาพผิวและเส้นผมดีขึ้น;
- ตับจะเข้าสู่โหมด "พักผ่อน" เนื่องจากไม่มีอาหารประเภทไขมันและทอดซึ่งเป็นผลมาจากการที่ไม่ได้บรรจุอาหาร
- คอเลสเตอรอลลดลง
- น้ำตาลในเลือดกลับสู่ปกติ
- แรงดันให้เท่ากัน
- ความรู้สึกของความเต็มอิ่มยังคงมีอยู่เป็นเวลานานเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการสูงของผลิตภัณฑ์
ประโยชน์ของอาหารนี้สามารถพูดคุยกันเป็นเวลานานเนื่องจากเป็นสากลอย่างแท้จริงและเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับลำไส้ แต่เรามาทำความรู้จักกับหลักการเฉพาะของระบบนี้
หลักการของการลดความอ้วนบัควีทและเคเฟอ
สาระสำคัญของสารอาหารดังกล่าวคือข้อ จำกัด ของอาหารโดยบัควีทซึ่งเต็มไปด้วย kefir ในตอนเย็น
ปัญหาหลักในการรักษาอาหารเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ เป็นการยากที่จะละทิ้งความหลากหลายของอาหารเปลี่ยนไปค้างคืนสู่สองผลิตภัณฑ์ที่ไม่น่าสนใจที่สุดในแง่ของรสชาติ ดังนั้นสองสามวันแรกจะได้รับยากโดยเฉพาะในขณะที่ร่างกายพัฒนานิสัยการกินตามระบบใหม่
ในเรื่องนี้ตัวเลือกอาหารที่เข้มงวดน้อยลงได้รับการพัฒนา buckwheat กับ kefir ในพวกเขาเสริมด้วยชุดของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ
การเลือกวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องศึกษาคุณสมบัติและกฎของมันอย่างระมัดระวัง
การทำอาหารจานหลักนั้นค่อนข้างง่าย แก้วธัญญาหารเทแก้ว kefir สองแก้ว (คุณสามารถใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ) และทิ้งไว้ค้างคืน ห้ามมิให้ใส่เนยน้ำตาลและเกลือลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว จำนวนผลลัพธ์ของผลิตภัณฑ์แบ่งเป็น 2 มื้อ: หนึ่งมื้อสำหรับมื้อเช้าและมื้อที่สองสำหรับมื้อเย็น ในระหว่างวันอนุญาตให้ใช้ของว่างกับสลัดเบาซุปลีนหรือปลาไขมันต่ำ
อาหารเป็นเวลา 10 วัน หากคุณต้องการคุณสามารถทำแนวทางอื่นได้ภายในสองสามสัปดาห์
นานเกินไปที่จะยึดมั่นในอาหารดังกล่าวไม่คุ้มค่า สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาย้อนกลับ - การดูดซึมอาหารขยะที่ไม่สามารถควบคุมได้หลังจากออกจากอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมกฎเกณฑ์การดื่มดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละลิตร
การผสมผสานระบบโภชนาการดังกล่าวจะดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายในระดับปานกลาง ร่างกายยังไม่สามารถทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการเชื่อมโยงกับกระบวนการทำให้บริสุทธิ์อย่างเข้มข้น
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม
ผลิตภัณฑ์หลักดังกล่าวแล้วคือ kefir และ buckwheat
นอกจากนี้อาหารที่ได้รับอนุญาตให้เสริมด้วยองค์ประกอบอื่น ๆ :
- โยเกิร์ตไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ (ปราศจากน้ำตาล);
- แอปเปิ้ลที่สามารถหั่นเป็นโจ๊กหรือกินแยกกัน
- ผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อย (โดยเฉพาะที่มีความเครียดทางจิตใจสูง)
- น้ำผึ้งสองสามช้อนโต๊ะ (ในตอนเย็นที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ);
- รากผักชีฝรั่งเร่งการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากผลการเผาผลาญไขมัน;
- หัวผักกาดต้ม
- แครอทดิบ
- ผักกาดขาว
- ชาเขียว
จากผักคุณสามารถทำสลัดเบา ๆ ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ห้ามเติมน้ำมัน
รายการสินค้าต้องห้าม:
- ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป
- ชีส;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- น้ำมัน (ทุกประเภท);
- เกลือ
- พริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ
- น้ำตาลและของหวานทุกชนิด
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
หลังจากทานอาหารเสร็จแล้วคุณควร จำกัด อาหารของคุณเล็กน้อยทำใจให้อยากอาหารฟาสต์ฟู้ดอาหารทอดและไขมันและขนม สิ่งนี้จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์
เมนูละเอียด
แม้ว่าที่จริงแล้วระบบอาหารนี้เป็นของอาหารแบบโมโนคุณสามารถเปลี่ยนไปเป็นรูปแบบที่อ่อนโยนยิ่งขึ้นที่ช่วยให้รวมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ผลลัพธ์ในกรณีนี้จะไม่น่าประทับใจนัก แต่การคุ้นเคยกับอาหารใหม่จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปการเปลี่ยนไปสู่ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดจะไม่คมชัดและเจ็บปวด
นี่คือตัวอย่างของเมนู 10 วันที่ประหยัดสำหรับอาหารบัควีทกับ kefir
| วัน | อาหารเช้า | อาหารกลางวัน | Nosh | อาหารเย็น |
|---|---|---|---|---|
| 1 | โจ๊กบัควีทกับ kefir, ชากับช้อนน้ำผึ้ง | ซุปมะเขือเทศ | แอปเปิล | บัควีทตุ๋นกับเห็ด |
| 2 | โจ๊กบัควีทแตงกวาสดและสลัดมะเขือเทศปรุงรสด้วยน้ำมะนาว | ซุปผัก (ไม่มีมันฝรั่ง) | ผลไม้ตากแห้ง | ตุ๋นกะหล่ำปลีและโจ๊กโซบะ (ไม่มี kefir) |
| 3 | วันที่สามคือการกินบัควีทเท่านั้นด้วย kefir และดื่มน้ำสะอาด | |||
| 4 | โจ๊กบัควีทกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ | ซุปบัควีทลีน | แก้วคีเฟอร์ที่มีไขมันต่ำ | ผักคะน้าทะเลต้มและบัควีท |
| 5 | ข้าวต้มแอปเปิ้ลและชาเขียว | น้ำซุปเห็ดด้วยสมุนไพรสด | ผลไม้อบแห้ง | บัควีทกับสตูว์ผักที่ไม่มีน้ำมัน |
| 6 | ทุกวันเท่านั้นบัควีทนึ่งกับ kefir และน้ำ | |||
| 7 | Kefir กับโซบะชากับน้ำผึ้ง | โคลสลอว์, ปลาลีน | ผลไม้ไม่หวาน | ตุ๋นไก่งวงบวบ |
| 8 | บัควีทกับ kefir ผลไม้แห้ง | ซุปผักชี | kefir 200 กรัม | สลัดบีทรูทต้มโดยไม่ใส่เกลือปลาที่มีไขมันต่ำ |
| 9 | ทุกวัน - บัควีทกับ kefir และเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์ของน้ำเปล่า | |||
| 10 | โจ๊กบัควีทกับโยเกิร์ตชาไขมันต่ำ | ซุปบวบน้ำซุปข้น | หยิบผลไม้แห้ง | บัควีทลูกชิ้นขูดแครอทดิบ |
หากคุณจัดการกับเมนูดังกล่าวได้ตลอดทั้ง 10 วันจากนั้นในหนึ่งเดือนคุณสามารถดำเนินการต่อในเวอร์ชันที่เข้มงวดยิ่งขึ้น
ผลของการอดอาหาร
วันถือศีลอดเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดปอนด์พิเศษในวันก่อนวันสำคัญ สาระสำคัญของวิธีการนี้คือใช้บัควีทเท่านั้นโดยไม่ต้องเติมเกลือ อาหารถูกล้างลงด้วย kefir 200 - 250 กรัมของซีเรียลถูกนำมาต่อวันและกระจายเป็น 6 - 7 เสิร์ฟ มื้อสุดท้ายจะดำเนินการไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
การขนถ่ายอาหารดังกล่าวจะดำเนินการไม่เกิน 1 วันต่อสัปดาห์ ก่อนดำเนินการจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและผ่านการตรวจสอบที่จำเป็น
ผลลัพธ์ของการอดอาหารในวันที่ buckwheat กับ kefir นั้นน่าประทับใจ:
- น้ำหนักจะลดลงอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัม
- ผิวจะได้รับสีที่มีสุขภาพดี
- อาการแพ้หายไป;
- ลักษณะโดยรวมดีขึ้น
- ความสว่างปรากฏทั่วทั้งร่างกาย
แต่การ“ ประวิงเวลา” ในระบบย่อยอาหารจะมีผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารจะได้รับการฟื้นฟูตับที่ "พักผ่อน" จะกลับมาเป็นปกติ
วิธีที่เหมาะสมในการควบคุมอาหาร
ขั้นตอนสุดท้ายเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของระบบทั้งหมด มันขึ้นอยู่กับเขาว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะรักษาผลสำเร็จ การหยุดชะงักมักเกิดขึ้นและกิโลกรัมที่สูญหายจะกลับมาอย่างรวดเร็ว หลังจากเส้นทางที่ยากลำบากเช่นนี้เป็นเรื่องน่าละอายที่จะได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกัน
นักโภชนาการควรอย่างยิ่งที่จะยึดมั่นกับการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่ออาหารปกติ
ในระยะแรกคุณสามารถรวมเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันมากขึ้นในรูปแบบต้มในเมนูจากนั้นเพิ่มผลิตภัณฑ์นมและไข่ อาหารทอดที่มีน้ำมันเพิ่มควรเป็นอาหารสุดท้าย
ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องสังเกตปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันในช่วงไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรี ควรให้ความสำคัญกับอาหารต้มตุ๋นและอาหารดิบ ควรรักษารูปแบบของสารอาหารที่เป็นเศษส่วนรวมถึงกฎเกณฑ์ทั่วไปของการรับประทานอาหาร
ผลลัพธ์ที่สามารถทำได้
ตามความคิดเห็นที่คุณสามารถสูญเสีย 3-10 กิโลกรัมในอาหารดังกล่าว ประสิทธิภาพที่แน่นอนขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นความรุนแรงและระยะเวลาของระบบ บางคนสังเกตการหายตัวไปของอาการท้องผูกท้องอืดท้องอืด ผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารหลังจากทิ้งไว้จะสังเกตเห็นการปรับปรุงในด้านความเป็นอยู่ที่ดีการฟื้นฟูความแข็งแรงการทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารเป็นปกติ
นอกจากนี้วิธีการนี้โดดเด่นสำหรับการปรากฏอย่างรวดเร็วของผลลัพธ์ที่มองเห็น - หลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในวันที่สามซึ่งสนับสนุนให้พวกเขาเพื่อดำเนินการต่อหลักสูตร ตลอดเวลาสุขภาพที่ดีและทัศนคติที่ดีจะได้รับการเก็บรักษาไว้
ข้อห้ามคืออะไร?
บางครั้งหลังจากผ่านไปหลายวันของระบบโภชนาการใหม่อาการปวดท้องก็ปรากฏขึ้น ในกรณีนี้คุณต้องหยุดอาหารและปรึกษาแพทย์ ปฏิกิริยานี้น่าจะเกิดจากการแพ้ผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง Buckwheat สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้และผู้ที่มีโรคกระเพาะอาหารจะไม่ได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารในระยะเรื้อรัง
ในทุกสถานการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะเปลี่ยนอาหารการเลือกตัวเลือกที่ยอมรับได้มากขึ้น
ดังนั้นระบบโภชนาการนี้แสดงให้เห็นถึงสถานะของการเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดปอนด์พิเศษและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของคำแนะนำพิเศษยังคงบ่งชี้ถึงความจำเป็นในการปรึกษาหารือเบื้องต้นกับผู้เชี่ยวชาญ
