อาหารเต้าหู้ Maggi: เมนูและสูตรอาหาร

อาหารจำพวกนมผง Maggi ยอดนิยมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ข้อดีอย่างหนึ่งที่สำคัญที่สุดคือความเต็มอิ่ม คนที่ผอมบางจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร

คุณสมบัติของอาหารประเภทเต้าหู้ Maggi

อาหารที่กล่าวถึงได้รับการออกแบบทันทีเป็นเวลา 4 สัปดาห์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำได้โดยการลดปริมาณแคลอรี่ของเมนูรายวัน คาร์โบไฮเดรตและไขมันส่วนเกินจะถูกลบออกจากมัน แต่จะมีโปรตีนมากมายที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย

พื้นฐานของอาหารจะเป็นชีสกระท่อมตามธรรมชาติจากนมวัว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่ลดน้ำหนักจะต้องกินผลิตภัณฑ์นมนี้โดยเฉพาะ นอกเหนือจากชีสกระท่อมผักผลไม้และเนื้อสัตว์บางประเภทแล้ว

อาหารโปรตีนนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ทางเคมี เขาจัดการเพื่อให้การรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่กลายเป็นไขมันเผาไหม้ นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่สามารถย้อนกลับไปจากเมนูที่เขาวาด เมื่อใช้อาหารและผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเฉพาะในร่างกายมนุษย์กระบวนการเผาผลาญไขมันจะเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและมวลกล้ามเนื้อจะไม่ลดลง เป็นผลให้มันเป็นไปได้ที่จะบรรลุความสามัคคีที่สมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องลดลงรูปทรง

หากเราพูดถึงข้อเสียของระบบไฟฟ้าแบบนี้นี่เป็นเพียงความเท่าเทียมกันเท่านั้น อาหารที่ได้รับอนุญาตอาจเบื่อในสัปดาห์ที่สอง การจินตนาการและการทดลองทำอาหารมาช่วย

โภชนาการพื้นฐาน

การลดน้ำหนักแต่ละการเลือกอาหารที่กล่าวถึงจะต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานหลายประการ:

1. คุณไม่สามารถกินชีสกระท่อมไขมันมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์หลักของอาหารควรมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ คอทเทจชีสโฮมเมดไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้แน่นอน โดยวิธีการเดียวกันกับเนื้อสัตว์และชีส
2. กฎหลักของอาหารประเภทนมเปรี้ยว Maggi คือการปฏิบัติตามเมนูแนะนำอย่างเคร่งครัดตลอดระยะเวลา 4 สัปดาห์ ทุก 7 วันเงื่อนไขในการลดน้ำหนักจะซับซ้อนเล็กน้อย แต่แน่นอนว่าเขาจะไม่หิวแม้ในตอนท้ายของเทอม หากในระหว่างการควบคุมอาหารคน ๆ หนึ่งยอมให้ตัวเองกินอาหารต้องห้ามอย่างน้อยสองครั้งเขาจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
3. มันสำคัญมากที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวัน - อย่างน้อย 2.5-3 ลิตร (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและการใช้งานของชายหรือหญิง) แนะนำให้เลือกน้ำนิ่งที่สะอาด ห้ามมิให้เครื่องดื่มรสหวาน อนุญาตให้ใช้ชาและกาแฟ แต่ไม่มีน้ำตาล แม้แต่น้ำผึ้งในน้ำผึ้งก็ยังสามารถเติมได้ในปริมาณที่น้อยที่สุดและมีเพียง 7 วันแรกเท่านั้น
4. ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมามีความจำเป็นที่จะต้องทิ้งซอสปรุงรสและน้ำตาลทราย และปริมาณของเครื่องเทศและเกลือเมื่อปรุงอาหาร - ลดให้น้อยที่สุด
5. น้ำซุปที่เหลืออยู่หลังจากการปรุงอาหารเนื้อสัตว์หรือผักจะถูกเท ห้ามใช้ในรูปแบบใด ๆ
6. เกรปฟรุ้ตควรอยู่ในอาหารทุกวัน เพียงสองสามครั้งต่อสัปดาห์พวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยส้ม
7. ทางออกจากอาหารที่ควรจะอ่อนโยน สองสามสัปดาห์แรกหลังจากเสร็จสิ้นคุณควรกินด้วยหลักการเดียวกันอย่ามองรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

ในวันแรก ๆ ของระบบโภชนาการใหม่คนที่ลดน้ำหนักมักจะรู้สึกอ่อนแอ เขาอาจถูกรบกวนด้วยความหิวโหย แต่คุณจะต้องรับประทานอาหารต่อไป ในไม่ช้าความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดจะหายไป จากการโจมตีของความหิวโหยในตอนแรกอาหารว่างผักขนาดเล็กจะช่วยกำจัด

สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นพื้นฐานของอาหารคือชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5% ส่วนประกอบที่ปราศจากไขมันก็เหมาะสมเช่นกัน อนุญาตให้มีชีส (ไขมันสูงถึง 17%) และไข่

คุณสามารถกินเกือบทุกอย่างจากผักและผลไม้ รายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้ามรวมถึงองุ่น, กล้วย, อะโวคาโด, มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วใด ๆ

จากเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกจะได้รับอนุญาตให้กินไก่และไก่งวง, กระต่าย, เนื้อวัว, เนื้อหมูติดมัน ห่านห่านและเป็ดเป็นสิ่งต้องห้าม แนะนำปลาใด ๆ แม้แต่ปลาทูน่ากระป๋องก็ใช้ได้ในบางวัน

ห้ามมิให้มีการทำเบเกอรี่ของหวานผลิตภัณฑ์ที่รมควันและเค็มอย่างเคร่งครัด อนุญาตให้นำรำข้าวขนมปังธัญพืชและขนมปังปิ้งมืด สิ่งสำคัญคือไม่ควรกินพวกมันในปริมาณมากกว่า 1 ชิ้นต่อวัน

อนุญาตให้ใช้อาหารทอดในการย่างหรือในกระทะพิเศษที่ไม่มีน้ำมัน แต่ที่ดีที่สุดคือการปรุงสตูว์และอบอาหารทุกจาน

Magdys Curd Diet: เมนูรายละเอียด 4 สัปดาห์

ระบบพลังงานที่กล่าวถึงนั้นแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนหลัก แต่ละอันประกอบด้วย 7 วัน สะดวกที่สุดในการเริ่มการต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่วันจันทร์ ต่อไปนี้เป็นเมนูประจำวันสำหรับอาหารทั้งหมด

สัปดาห์แรก

อาหารเช้าทุกวันจะเหมือนกัน - 180 กรัมของกระท่อมชีสและส้มโอครึ่งลูก ส่วนเนื้อเฉลี่ย 270-290 กรัมอาหารเสริมด้วยเครื่องดื่มผลไม้ชากาแฟน้ำเปล่า

วันจันทร์: สำหรับมื้อกลางวัน - ผลไม้ประเภทเดียวกันในปริมาณที่ไม่ จำกัด (คุณสามารถอบ), สำหรับมื้อเย็น - ส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์และผักปรุงในรูปแบบที่ถูกกฎหมาย

วันอังคาร: สำหรับมื้อกลางวัน - ไก่ย่าง, ไข่นกกระทาต้ม 2 ลูกและแตงกวาสดพร้อมน้ำมะนาวสำหรับอาหารค่ำ - 160 กรัมของคอทเทจชีส, ส้มโอครึ่งลูก, ขนมปังธัญพืช

วันพุธ: สำหรับอาหารกลางวัน - ขนมปังปิ้งกับชีสและมะเขือเทศสดสำหรับอาหารค่ำ - เนื้อต้มกับผักรวม

วันพฤหัสบดี: สำหรับอาหารกลางวัน - บวบและแครอทในสตูว์ไข่ไก่สำหรับอาหารค่ำ - ปลาย่างกับหัวหอมและมะเขือเทศ

วันศุกร์: อาหารกลางวัน - ผลไม้ชนิดหนึ่ง, สำหรับอาหารเย็น - เนื้ออบส่วนหนึ่งพร้อมสลัดผัก

วันเสาร์: สำหรับอาหารกลางวัน - ส้มโอและไก่งวงต้มส่วนหนึ่งสำหรับอาหารเย็น - ผักต้มหลากหลายชนิด

วันอาทิตย์: สำหรับมื้อกลางวัน - ผลไม้หนึ่งชนิดสำหรับมื้อเย็น - เนื้อสัตว์เสิร์ฟพร้อมผัก

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้าทำซ้ำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ตอนนี้อาหารเย็นจะประกอบด้วยชีสกระท่อมและเกรฟฟรุ๊ตทั้งหมด บางวันมีอาหารเสริมสำหรับมื้อสุดท้าย ส่วนเนื้อเฉลี่ยอยู่ที่ 250-270 กรัมอาหารเสริมด้วยเครื่องดื่มผลไม้, ชา, น้ำนิ่งและน้ำ

วันจันทร์: สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อสับส่วนหนึ่ง, ขนมปังกรอบสีดำ, สลัดผัก, + ผักสดสำหรับอาหารค่ำ

วันอังคาร: สำหรับมื้อกลางวัน - สตูว์เนื้อและผัก

วันพุธ: สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อต้มกับแตงกวาสด

วันพฤหัสบดี: สำหรับมื้อกลางวัน - ชีส 220 กรัมพร้อมผักนานาชนิด + ปลาต้มสำหรับมื้อค่ำ

วันศุกร์: สำหรับอาหารกลางวัน - นกย่างพร้อมมะเขือเทศ 2 ลูก

วันเสาร์: ปลาต้มกับสลัดผัก + ผลไม้สำหรับมื้อเย็น

วันอาทิตย์: ไก่อบกับมะเขือเทศสดและแครอทแอปเปิ้ล

สัปดาห์ที่สาม

ช่วงเวลานี้ถือว่าเป็นการสั่นสะเทือนที่แท้จริงที่สุดสำหรับร่างกาย ต้องบริโภคอาหารหนึ่งหรือสองประเภทเท่านั้นทุกวัน นมเปรี้ยวบนเมนูจะหายไป ครึ่งหนึ่งของส้มโอจะต้องกินเป็นอาหารเช้าและเย็นอาหารเสริมจะเสริมด้วยเครื่องดื่มผลไม้และน้ำเปล่า

วันจันทร์: ผลไม้ทุกชนิดทุกวัน

วันอังคาร: ผักทุกชนิดทุกวัน

วันพุธ: ผัก + ผลไม้ทุกวัน

วันพฤหัสบดี: ปลาและผัก

วันศุกร์: เนื้อสัตว์ + ผัก

วันเสาร์และวันอาทิตย์: ผลไม้ใด ๆ

สัปดาห์ที่สี่

ในช่วงเวลานี้อาหารที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากอีกครั้ง มันมีความหลากหลายมากขึ้น ผลิตภัณฑ์และปริมาณของพวกเขาจะถูกระบุตลอดทั้งวัน แยกพวกเขาได้รับอนุญาตตามดุลยพินิจของคุณ ส่วนเนื้อเฉลี่ย 180-200 กรัมอาหารเสริมด้วยเครื่องดื่มผลไม้ชากาแฟน้ำยัง

วันจันทร์: ปลาทูน่ากระป๋องกระป๋องขนมปังธัญพืชแตงกวาสดและมะเขือเทศ 3 ลูกส้มโอทั้งลูก

วันอังคาร: หนึ่งเสิร์ฟเนื้อ (ไม่เกิน 200 กรัม) ผลไม้ใด ๆ แตงกวาสดและมะเขือเทศ 3

วันพุธ: แพ็คของชีสกระท่อม, ส้มโอหรือส้ม, แตงกวาสดและมะเขือเทศ 3 ก้อน, ขนมปังปิ้งจากขนมปังธัญพืช

วันพฤหัสบดี: ไก่ที่ไม่มีหนัง 2 ตัวมะเขือเทศ 3 ลูกเกรพฟรุ๊ตขนมปังปิ้ง

วันศุกร์: แพ็คของชีสกระท่อม, มะเขือเทศ 3 ลูก, เกรพฟรุต, ขนมปังปิ้ง

วันเสาร์: อกไก่ทั้งตัวครึ่งแพ็คของชีสกระท่อม, ส้มโอ, แตงกวาสด 2 และมะเขือเทศแต่ละ

วันอาทิตย์: ปลาทูน่ากระป๋องขนมปังปิ้งของเมล็ดธัญพืชแตงกวาสดใหม่และมะเขือเทศ 2 ชิ้นชีสกระท่อมหนึ่งซองส้มโอทั้งก้อน

สูตรการทำอาหาร

สูตรดั้งเดิมของอาหาร Maggi จะช่วยให้คุณกินไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง แต่ยังอร่อย สิ่งสำคัญคือการสังเกตรายการของส่วนผสมในแต่ละจานอย่างเคร่งครัดและคำนึงถึงวิธีการปรุงอาหาร ต่อไปนี้เป็นความแตกต่างของการปฏิบัติต่อหนึ่งมื้อ

สลัดผัก

ส่วนผสม: พริกหวาน 1 แตงกวาหัวหอมมะเขือเทศกระเทียมสดน้ำมะนาว

1. ผักสับ
2. ส่วนผสมที่ผสมโรยด้วยกระเทียมสับ
3. ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

เสิร์ฟพร้อมเนื้อสัตว์ปีกหรือปลา

ลูกชิ้น

ส่วนผสม: 230 กรัมของเนื้อสับ, ถั่ว, เกลือ

1. การบรรจุจะถูกใส่เกลือ
2. ลูกบอลขนาดเล็กก่อตัวขึ้นจากมัน
3. ลูกชิ้นถูกต้มในน้ำเดือดพร้อมพริกไทย

เสิร์ฟพร้อมสลัดผัก มันจะแทนที่ส่วนหนึ่งของเนื้อต้มหรืออบ

ออกกำลังกายด้วยอาหาร Maggi

หากไม่มีการออกกำลังกายด้วยอาหารดังกล่าวแม็กกี้จะไม่สามารถบรรลุผลที่ดีได้ นอนอยู่บนโซฟาคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ในเวลาเดียวกันคุณต้องจำไว้ว่าการลดปริมาณแคลอรี่ไม่ได้ส่งผลต่อการออกแรงอย่างจริงจัง

ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าว่ายน้ำสัปดาห์ละหลายครั้งหรือเดินทุกวันจะเพียงพอ คุณสามารถขี่จักรยานโรลเลอร์สเก็ตสเก็ตน้ำแข็งหรือวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้า

ฉันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม?

จำนวนกิโลกรัมที่คุณสามารถกำจัดได้ภายในสิ้นสัปดาห์นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ประการแรกจากน้ำหนักที่บุคคลสูญเสียตั้งแต่แรกหากบุคคลมีระดับโรคอ้วนระดับที่หนึ่งหรือสองจากนั้นหลังจากสี่สัปดาห์คุณสามารถคาดหวังได้ว่าน้ำหนักตัวจะอยู่ที่ 13-15 กิโลกรัม ในอัตราที่ต่ำกว่าในขั้นต้นผลลัพธ์จะค่อนข้างเรียบง่ายกว่า

สิ่งสำคัญคือไม่ละเมิดกฎพื้นฐานของอาหารและไม่เบี่ยงเบนไปจากเมนูที่แนะนำ แท่งช็อกโกแลตแบบสุ่มเป็นของว่างจะยิ่งทำให้ผลลัพธ์แย่ลงและโดยทั่วไปจะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง