อาหารอร่อยและหลากหลายที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ทั้งชีวิต ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณกลับมาผอมเพรียวในเวลาสี่สัปดาห์ แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอ่อนกว่าวัยอีกด้วย เรานำเสนออาหาร Maggi - เมนูสำหรับทุกวัน
เนื้อหาวัสดุ:
คุณสมบัติของ Maggi Diet
วิธีการได้รับความสามัคคีนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการลดแคลอรี่ คุณจะกินแคลอรี่ให้เพียงพอโดยไม่ทิ้งผักผลไม้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม และแม้แต่ขนมปัง! กลไกการออกฤทธิ์ของอาหารดังกล่าวคือร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและในเวลาเดียวกันกลไกของปฏิกิริยาเคมีที่เร่งการเผาผลาญกำจัดสารพิษและฟื้นฟูกระบวนการที่ถูกรบกวนทั้งหมดในร่างกาย
อาหารมีความหมายมากต่อสุขภาพอารมณ์อายุยืน
มันเป็นการผสมผสานที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์เช่นเดียวกับอาหาร Maggie ที่รวบรวมสำหรับนายกรัฐมนตรีแห่งบริเตนใหญ่มาร์กาเร็ตแทตเชอร์ ดังนั้นอาจเป็นชื่อ Maggie
ฉันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม?
ใน 4 สัปดาห์คุณสามารถกำจัด 10 ถึง 25 กิโลกรัม พิสูจน์แล้วในทางปฏิบัติโดยหลายคน แต่อย่ารีบเร่ง นอกจากนี้ร่างกายจะนำตัวเองเข้าสู่ภาวะปกติและบุคคลจะสูญเสียน้ำหนักได้มากเท่าที่เขาต้องการเพื่อสุขภาพ ร่างกายของเรา - จากธรรมชาติมีลักษณะเฉพาะและสมบูรณ์แบบสามารถกำจัดโรคและปอนด์พิเศษโดยไม่ต้องกินยา แต่เราต้องช่วยเขาในสิ่งเดียวเท่านั้น - เพื่อฟังคำขอของเขาและบรรเทาความตะกละ ดังนั้นการควบคุมอาหารนั่นก็คือวินัยทางโภชนาการซึ่งเราแพ้ไปในการแสวงหาความสุข
อาหารควรนำมาซึ่งความสุขและประโยชน์ตามกฎของโภชนาการตามระบบ Maggii คุณจะได้เรียนรู้วิธีเพลิดเพลินไปกับผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายต้องการ การสูญเสียกิโลกรัมคุณจะไม่สูญเสียสุขภาพเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน
กฎการควบคุมอาหารสำหรับอาหาร
หากคุณต้องการได้รับผลลัพธ์ที่คาดหวังไม่ใช่เพื่อช่วงเวลาสั้น ๆ แต่เพื่อชีวิตคุณควรปฏิบัติตามกฎในการนับทั้งหมด และนี่หมายความว่ามีเพียงสิ่งที่กำหนดโดยอาหารไม่เปลี่ยนผลิตภัณฑ์หนึ่งด้วยอีกกินในเวลาเดียวกันอย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน และดื่มน้ำวันละสองลิตร
ข้อดีก็คือคุณสามารถกินหลัง 18.00 น. ได้ถ้าคุณเข้านอนหลัง 21.00 น. รูปของคุณจะไม่ทรมานจากสิ่งนี้ ข้อดีอีกอย่างที่ดี - คุณเลือกเมนูด้วยตัวเองตามความต้องการของคุณ แต่สิ่งที่จะเน้นคือโปรตีนไข่ชีสกระท่อมไม่ใช่เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ข้อดีอีกอย่างที่ปฏิเสธไม่ได้: ทุกคนสามารถซื้ออาหารได้
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงข้อดีทั้งหมดของอาหารนี้:
- ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่
- ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนั้นง่าย
- กาแฟและชาไม่ จำกัด
- ไม่มีข้อห้ามในการเลือกผลิตภัณฑ์
อย่างไรก็ตามอย่าสับสนกับอาหารเครมลิน แม็กกี้ช่วยให้คุณกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอเช่นเดียวกับขนมปัง คุณสามารถทำขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้าทำไมไม่ โดยทั่วไป Maggi แบ่งออกเป็นสองประเภท: ไข่และชีสกระท่อม กินวันละสามครั้งเป็นไปได้ของว่าง ความแปรปรวนของนมเปรี้ยวสามารถสลับกับการกินไข่
สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม
ด้วยอาหารเช่น Maggie อาหารคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่เร่งการเผาผลาญ
เหล่านี้รวมถึง:
- แอปเปิ้ลส้มโอ;
- อบเชยแกง;
- เนื้อไก่งวงไก่ไข่
- บรอกโคลี, ถั่ว, พริก;
- นมถั่วเหลือง, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อม, kefir, นมอบหมัก;
- ชาเขียวกาแฟ
- ข้าวโอ๊ตอัลมอนด์
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมกะหล่ำปลีสีขาวธรรมดา, ผักขม, ผักกาดหอม, หัวบีท, ลูกพลัมและอื่น ๆ อีกมากมาย
แต่ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ควรได้รับการยกเว้นอย่างน้อยหนึ่งเดือน:
- องุ่น, ผลไม้แห้ง, วันที่, อะโวคาโด, มะม่วง, มะเดื่อ, กล้วย;
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันหนังไก่น้ำมันหมูเนยทุกชนิด
- มันฝรั่ง, ข้าว, ข้าวโพด, อาหารกระป๋อง;
- ไส้กรอก;
- รสเผ็ด
- ขนมรวมถึงน้ำผึ้ง, มาร์มาเลด, มาร์ชเมลโลว์, ช็อคโกแลต, ผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวาน;
- แอลกอฮอล์
โปรดจำไว้ว่าสารให้ความหวานทั้งหมดเป็นศัตรูของร่าง
Maggie's Egg Diet: เมนูละเอียด 4 สัปดาห์
เป็นสิ่งที่ควรพูดทันทีว่าไข่จะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด คอเลสเตอรอลส่วนเกินถูกขับออกมาเองและล่าช้าเฉพาะในกรณีที่มีการอักเสบของหลอดเลือด ไข่ไม่เป็นอันตรายต่อคนที่มีสุขภาพพวกเขาเป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์
ใน 7 วันแรกคุณต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหาร:
- สำหรับอาหารเช้าควรมีส้มหรือส้มโอครึ่งผลไม้ตลอดจนไข่ต้มหรือไข่ลวกหนึ่งหรือสองใบ
- เวลาอาหารกลางวัน: ผลไม้ที่คุณต้องการ (จากที่ได้รับอนุญาต) หรือไก่ต้มไก่งวงและมะเขือเทศหรือชีสกระท่อมไขมัน 9% บวกมะเขือเทศหนึ่งชิ้นชีสก้อนขนมปังสองม้วน
- อาหารเย็น: หมูต้มไก่ที่ไม่มีผิวไก่งวงหรือเนื้อวัวรวมถึงผักกาดหอมหรือมะเขือเทศแตงกวาหรือสลัดผักม้วนขนมปังสองม้วนไข่ต้มสองฟอง
สำหรับสัปดาห์ที่สอง:
- เหมือนกันสำหรับอาหารเช้า
- สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น - สิ่งเดียวกัน แต่คุณสามารถเพิ่มปลาติดมันได้
สัปดาห์ที่สามกำลังตกตะลึง โภชนาการกำลังเปลี่ยนแปลง:
- ในวันจันทร์มันเป็นผลไม้ใด ๆ จากที่ได้รับอนุญาตในปริมาณใด ๆ
- วันอังคาร: ผักที่ได้รับอนุญาตต้ม, ตุ๋นหรือดิบ
- วันพุธ: ผลไม้หรือผักใด ๆ แต่ไม่ใช่ในคราวเดียว
- วันพฤหัสบดี: ปลาต้มหรือตุ๋นและผักต้มหรือผักกาดหอม
- วันศุกร์: เนื้อและผักติดมันในปริมาณใด ๆ
- วันเสาร์และวันอาทิตย์: ผลไม้ใด ๆ ก็ได้ตามที่ต้องการ
7 วันที่ผ่านมาน่าสนใจ กัดกินระหว่างวันไก่สี่ชิ้นเนื้อวัวหรือปลาชิ้นชีส (100 กรัม) 1 ส้มหรือเกรฟฟรุ๊ต 4 แตงกวา 3 มะเขือเทศ 1 ขนมปัง 1 แก้ว ทั้งหมดนี้จะต้องมีการแจกจ่ายตลอดทั้งวัน ดื่มโดยไม่ จำกัด
4 สัปดาห์ Maggi อาหารนมเปรี้ยว
อาหารจำพวกเต้าหู้ไม่ได้ไปไกลจากไข่ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือแทนที่จะเป็นไข่คุณต้องกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 150-200 กรัม ในครั้งเดียว สัปดาห์ที่หนึ่งและสองเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าที่น่าเบื่อของผลไม้ครึ่งและชีสกระท่อม แต่คุณสามารถสลับกับไข่เป็นอาหารเช้าได้ ดังนั้นในเมนูเป็นเวลา 4 สัปดาห์อาหารเช้าสองมื้ออาจประกอบด้วยผลไม้และไข่และผลไม้สองชนิดและชีสกระท่อม
โดยวิธีการรับประทานอาหารนมเปรี้ยวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดของกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
สูตรการทำอาหาร
โปรดจำไว้ว่าโภชนาการตามระบบ Maggi ไม่ได้หมายความถึงจานทอดรวมถึงการใช้เนื้อสัตว์และแม้แต่ซุปผัก
การทำอาหารง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่นสลัด "Red Trio":
พริกหวานสีแดงขนาดใหญ่ควรถูกอบแล้วปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม หั่นหอมใหญ่สีแดงลงไปในวงตัดมะเขือเทศ 20 ลูกครึ่ง ผสมทุกอย่างกับทับทิมแดงจำนวนหนึ่งเสียงกระซิบของพริกไทยดำป่น, น้ำส้มสายชูไวน์หรือน้ำมะนาว, ผักชีฝรั่งและผักชี
"ปลาแซลมอนรสเผ็ด" นึ่ง เทสองสเต็กกับน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาและดองในซอสถั่วเหลืองสองช้อนโต๊ะ จากนั้นวางในหม้อไอน้ำสองเท่าเพียง 2 นาที หากไม่มีหม้อไอน้ำสองตัวคุณสามารถใส่ปลาลงในกระทะที่ไม่มีน้ำมันและเติมน้ำเล็กน้อย สองนาทีคุณสามารถยิง ปลานี้ไปได้ดีกับผักอบ
ออกกำลังกายด้วยอาหาร Maggi
อาหารใด ๆ ไม่สามารถมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดโดยเริ่มจากการงอและหมุนหัวและคอจากนั้นไหล่แขนหลังส่วนล่างขา แยกจากกันคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการกดเช่นเดียวกับอาหารที่ท้องจะลดลง และเพื่อที่ผิวจะได้ไม่แขวนก็จะดีกว่าที่จะกระชับ
แม้จะไม่มีเวลาหรือปัญหาอื่น ๆ คุณต้องเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่ทุกวัน
ทางเลือกที่ดีคือว่ายน้ำ: 20-30 นาทีทุกวัน
และในหนึ่งเดือนร่างของคุณจะกลายเป็นคนที่คุณใฝ่ฝัน และนิสัยการกินจะเปลี่ยนและคุ้นเคยมากขึ้นดีขึ้น ความต้องการอาหารเพื่อสุขภาพจะกลายเป็นบรรทัดฐานไม่ใช่การบีบบังคับ
