อาหาร "ดาว" ที่น่าตื่นเต้นของหุบเขามีประสิทธิภาพมาก แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดอย่างเคร่งครัด เมื่อผ่านโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ไปจนสิ้นสุดและประเมินผลคุณจะอยู่กับมันตลอดไป
เนื้อหาวัสดุ:
คุณสมบัติและหลักการของอาหารวัลเล่ย์
เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ประจำวันของ kefir ไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก นอกจากอาหารจานหลักแล้วผักและผลไม้สดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ยังรวมอยู่ในอาหาร
แม้ว่าเทคนิคของนักร้องชื่อดังมีหลายตัวเลือก แต่ชุดผลิตภัณฑ์ยังคงเหมือนเดิม ระยะเวลาของอาหารขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ
คุณสมบัติหลักของโปรแกรม Valley ในกรณีที่ไม่มีความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นลักษณะของอาหารอื่น ๆ อนุญาตให้นำอาหารได้บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักเพียง แต่ไม่มีเวลาหิว เทคนิคนี้ให้ผลลัพธ์ที่รับประกันได้เนื่องจากโภชนาการถูกสร้างขึ้นจากอาหารแคลอรี่ต่ำที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว
หลักการสำคัญของโปรแกรมคือการดื่ม kefir ไขมันต่ำอย่างน้อย 500 มล. ต่อวัน แนะนำชาสมุนไพรและน้ำ แต่ไม่เกิน 500 มล. ต่อวัน
หลักการของอาหารคือการลดปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวัน มันเป็นคุณสมบัติที่ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- จำนวนอาหารประจำวันทั้งหมดที่นั่งอยู่บนอาหารจะต้องแบ่งออกเป็น 6 งานเลี้ยง
- อย่างน้อย 2 ชั่วโมงจะต้องผ่านระหว่างมื้ออาหาร
- หลังจากผ่านไป 18 ชั่วโมงคุณจะไม่สามารถกินและดื่ม kefir ได้อย่างเด็ดขาด
- ในระหว่างโปรแกรมคุณไม่สามารถเพิ่มเกลือลงในอาหารหรือเพิ่มเครื่องเทศ
- อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และผักต้มหรืออบเท่านั้น
- ห้ามปรุงอาหารทอดโดยเด็ดขาด
สินค้าแนะนำและสินค้าต้องห้าม
อาหารของ Larisa Dolina ค่อนข้างเข้มงวด แต่ผลลัพธ์ที่รวดเร็วก็คุ้มค่ากับการกีดกันการกิน ผลิตภัณฑ์หลักคือ kefir อนุญาตผักและผลไม้ทุกชนิดยกเว้นองุ่น แม้แต่มันฝรั่งก็สามารถปรุงได้ตามโปรแกรมภายใต้การสนทนา
ทุกวันจะได้รับอนุญาตให้กินคอทเทจชีสไขมันต่ำเช่นเดียวกับการดื่มโยเกิร์ตและกินครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำเช่นเดียวกับสายพันธุ์ปลาที่ไม่ติดมัน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนรวมถึงแอลกอฮอล์ตกอยู่ใต้ข้อห้าม มันเป็นแป้งที่ต้องห้ามอย่างเคร่งครัด, กระป๋อง, ทอด, เค็ม, รมควัน
ข้อดีและข้อเสีย
เทคนิคลดน้ำหนัก "เต็มไปด้วยดวง" ได้ช่วยให้ผู้หญิงหลายคนพบว่าร่างกายสมบูรณ์แบบ
ประโยชน์ของโปรแกรมประกอบด้วย:
- อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกคนที่ผ่านการควบคุมอาหารไปยังจุดสิ้นสุดทราบว่าพวกเขาบรรลุผลที่มองเห็นได้
- ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว สามารถมองเห็นเอฟเฟกต์แรกที่ลบได้ 1 กิโลกรัมในวันที่สองของการรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นเส้นทางของกระบวนการจนจบ
- โอกาสที่จะออกจากอาหารทันทีที่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ โปรแกรมสามารถหยุดได้ทันทีที่เครื่องชั่งแสดงน้ำหนักที่ต้องการ
- ความหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดีที่มักเกิดขึ้นในอาหารที่เข้มงวดจะไม่รบกวน ความประหม่าเล็กน้อยเนื่องจากการรับประทานอาหารผิดปกติสามารถหยุดได้โดยชาสมุนไพร
- อาหารไม่สามารถเรียกได้ว่าหิวเพราะคุณจะต้องกินบ่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอ
แต่แม้จะมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของโปรแกรมลดน้ำหนัก "ดาว" แต่ก็มีข้อเสียที่สำคัญเช่นกัน
กล่าวคือ:
- ทุกคนไม่สามารถละทิ้งอาหารปกติเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ หลายคนยอมแพ้ในสองสามวัน
- แพทย์บอกว่าอาหารที่มี kefir นั้นมีโปรตีนต่ำมากและอาจทำให้เกิดความอ่อนแอและการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อโดยทั่วไปในระหว่างการลดน้ำหนัก
อาหารที่ค่อนข้างอึดอัดทำให้เกิดอาการเกือบทุกวันและผู้หญิงหลายคนไม่บรรลุจุดนี้
- การลดน้ำหนักในโปรแกรมไม่เกินสองสัปดาห์ ช่วงเวลานี้อาจไม่เพียงพอที่จะรับน้ำหนักที่ต้องการ
- Diet Valley ขอแนะนำให้ จำกัด การดื่มน้ำ การขาดน้ำสามารถนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงต่างๆ
- ตามกฎของเทคนิคอาหารไม่สามารถเค็มได้ การขาดโซเดียมในร่างกายนำไปสู่การรบกวนในสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ซึ่งสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ปฏิเสธเกลือเป็นเวลานาน
เดอะวัลเล่ย์มีแฟน ๆ จำนวนมากและผู้หญิงบางคนผ่านโปรแกรมหลายครั้งเพื่อรักษารูปร่างที่สมบูรณ์ นอกจากนี้เทคนิค kefir ช่วยในการทำความสะอาดร่างกายเพราะ kefir เช่นแปรงกวาดสารพิษและหินอุจจาระจากลำไส้และช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
เมนูละเอียดสำหรับ 7 และ 14 วัน
อาหารวัลเล่ย์เป็นเวลา 7 วันต้องใช้เมนูที่เข้มงวด แต่หลังจากที่แสดงความตั้งใจจะสามารถทนได้ ผลิตภัณฑ์ที่เสนอสำหรับหนึ่งวันแบ่งออกเป็น 6 มื้อ
เมนูสำหรับสัปดาห์ของโปรแกรมควรมีลักษณะดังนี้:
- วันที่ 1 5 มันฝรั่งขนาดกลางที่ต้ม + kefir ไขมันต่ำ 2 ถ้วย
- วันที่ 2 ครีมเปรี้ยวไขมัน 200 กรัม + kefir 2 ถ้วย
- วันที่ 3 คอทเทจชีสปราศจากไขมัน 200 กรัม + เคฟีร์ 2 ถ้วย
- วันที่ 4 ไก่ต้มครึ่งลูกพร้อมถ้วย kefir 2 ถ้วย
- วันที่ 5 และ 6 เคฟีร์ 2 ถ้วยและผลไม้ 400 กรัม
- วันที่ 7 น้ำแร่ 1 ลิตรไม่มีก๊าซ
หากผลลัพธ์ที่ต้องการไม่ประสบความสำเร็จในหนึ่งสัปดาห์เมนูจะถูกทำซ้ำหลังจากหยุดพักสามวัน สามารถเปลี่ยนวันได้ตามต้องการ เมนูเป็นเวลา 14 วันทำซ้ำอาหารของสัปดาห์แรก
ทางออกจากหุบเขาอาหาร
หากคุณหมดหวังที่จะกลับไปสู่รูปแบบในอุดมคติของคุณและหลังจากอาหารมื้อต่อไปคุณจะได้รับน้ำหนักอีกครั้งในไม่ช้ารู้สึกอิสระที่จะทำตามอาหารของหุบเขาคีเฟอร์แต่หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันกินเวลา 14 วันมีความจำเป็นต้องกลับไปที่อาหารก่อนหน้าอย่างราบรื่น
- สองสามวันแรกเมนูยังคงเหมือนเดิมในอาหาร - คุณต้องดื่ม kefir และกินเศษส่วนต่อไป แต่มีการแนะนำซีเรียลเล็กน้อยในอาหาร มันสามารถข้าวโอ๊ตหรือบัควีทกับนมและเนย
- อาหารไขมันจะถูกนำเข้าสู่อาหารอย่างระมัดระวัง แนะนำให้เพิ่มเนย 10-15 กรัม, ชีสกระท่อมไขมัน, น้ำมันพืชต่อวัน
- หลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหารเพื่อให้สามารถเก็บรักษาผลลัพธ์ที่ได้ด้วยความยากลำบากเป็นเวลานานจำเป็นต้อง จำกัด อาหารทอดรมควันไขมันและแป้งในอาหารอย่างเคร่งครัด อย่าทันทีหลังจากลดน้ำหนักลงไปในขนมแล้วเริ่มดื่มน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลและกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
พอหลังจากลดน้ำหนักเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อควบคุมอาหารของคุณและวิถีชีวิตใหม่จะกลายเป็นนิสัยที่ดี
ในจานของคุณจะต้องมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและใยผักในรูปแบบของผลไม้และผักสด ชอบอาหารต้มและตุ๋นอบเนื้อสัตว์ในเตาอบพยายามกินอาหารที่หยาบกร้านและดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้น
ฉันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้กี่กิโลกรัม?
การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นกับอาหารชนิดใดขึ้นอยู่กับคุณสมบัติทางสรีรวิทยาของแต่ละสิ่ง แต่อาหาร Dolina kefir ให้ผลการรับประกัน - ในสองสัปดาห์ของโปรแกรมโดยปกติจะใช้เวลามากถึง 10 - 12 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกินซึ่งยอดเยี่ยม
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากทำตามขั้นตอนโดยพิจารณาจากความคิดเห็นของผู้หญิงผอมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ถึง 7 กิโลกรัม อาหารอื่น ๆ อีกมากมายไม่ให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนเช่นนี้
เพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักแพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายในระหว่างโปรแกรม วิ่งตรงจุดว่ายน้ำเต้นและเดินเล่นในสวนสาธารณะจะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว
ผู้ที่มีข้อห้ามในการรับประทานอาหาร
เนื่องจากอาหารมีความเข้มงวดจึงไม่แนะนำให้นั่งโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วม อาหารที่มีน้อยเช่นนี้มีข้อห้ามมากมายและเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองคุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของวิธีการทั้งหมด
อาหารที่มีข้อห้ามใน:
- โรคตับและถุงน้ำดี คุณไม่สามารถนั่งโปรแกรมลดน้ำหนัก kefir สำหรับโรคตับอักเสบโรคนิ่วและถุงน้ำดีอักเสบ
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ แม้ว่า kefir จะมีผลการรักษาในระบบทางเดินอาหาร แต่มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร แต่อาหารก็มีข้อห้าม ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามคุณควรปฏิบัติตามระบบโภชนาการนี้สำหรับโรคกระเพาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเฉียบพลันเช่นเดียวกับลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่, proctitis, แผล Enterocolitis เป็นข้อห้ามโดยตรงในการลดน้ำหนัก
- โรคไต เนื่องจากคุณไม่สามารถดื่มอาหารได้มากและโภชนาการในโปรแกรมนั้นหายากมากโรคดังกล่าวอาจรุนแรงขึ้น
- ปัญหาหัวใจ คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดเลือด, การรบกวนจังหวะ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อหัวใจไม่ควรได้รับอนุญาตให้นั่งบนระบบโภชนาการที่เข้มงวด
- โรคของระบบต่อมไร้ท่อ ปัญหาใด ๆ กับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อสามารถทำให้รุนแรงขึ้นเนื่องจากการขาดสารอาหารในอาหาร ด้วยโรคเกาต์, เบาหวาน, พร่อง, อาหารวัลเล่ย์มีข้อห้ามโดยตรง
- Hypovitaminosis
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทานอาหารที่เข้มงวดสำหรับวัยรุ่นเนื่องจากร่างกายของพวกเขายังไม่แข็งแรงพอที่จะทนต่อการปฏิเสธสารอาหารและวิตามินโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ
ข้อห้ามโดยตรงต่อระบบโภชนาการที่กล่าวถึงคือการตั้งครรภ์และให้อาหารทารก คุณไม่สามารถนั่งในอาหาร "ดาว" และผู้สูงอายุเนื่องจากร่างกายของพวกเขาอ่อนแอและต้องการสารอาหารที่เหมาะสม
อาหารที่น่าตื่นเต้นของ Larisa Dolina ให้ผลลัพธ์ที่รับประกันได้อย่างแท้จริงซึ่งยังคงอยู่เป็นเวลานานแต่เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายกับตัวคุณเองด้วยเมนูที่เข้มงวดเป็นเวลานานพอสมควรคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรม และรูปร่างที่น่าพึงพอใจของนักร้องเพลงป๊อปสตาร์ชาวรัสเซียและการปรากฏตัวของดอกไม้เล็ก ๆ ของเธอเป็นเพียงข้อพิสูจน์ว่าโปรแกรมลดน้ำหนักของเธอทำงาน
