Ballerinas มีความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อ หนึ่งในความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้หญิงที่สง่างามและเปราะบางเหล่านี้ต้องทนอยู่ได้อย่างน่าอัศจรรย์ อย่างไรก็ตามเพื่อให้มีรูปร่างที่คงที่และรักษารูปร่างที่ถูกต้องการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอ เป็นครั้งคราวนักเต้นส่วนใหญ่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นไปตามอาหารที่เข้มงวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการแสดงบนเวที อาหารสำหรับนักบัลเล่ต์จะไม่อนุญาตให้คุณเพิ่มน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม
เนื้อหาวัสดุ:
หลักการและคุณสมบัติของอาหาร
นักเต้นชอบกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำสุด อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา
ดังนั้นอะไรคือหลักการของอาหารของนักบัลเล่ต์สำหรับการลดน้ำหนักตาม:
- การใช้อาหารประเภทไขมันและทอดรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่สูบบุหรี่เป็นที่ยอมรับไม่ได้
- จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์ขนมและแป้งอย่างสมบูรณ์ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปต่างๆ
- ควรกินอาหารไม่จืด
- ควรงดไวน์และน้ำมะนาว
- อย่ากินเนื้อสัตว์และอาหารจานปลาในเวลาเดียวกัน
- อาหารกลางวันสามารถประกอบด้วยหนึ่งซุป
หลักการพื้นฐานของอาหารบัลเล่ต์สำหรับการลดน้ำหนักนั้นง่าย: คุณต้องกินเป็นประจำมากถึง 6 ครั้งต่อวัน แต่ค่อยเป็นค่อยไป การให้บริการปกติครึ่งหนึ่งจะเพียงพอ อาหารควรมีแคลอรี่ต่ำ
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ และไม่ควรเป็นน้ำมะนาวนมโกโก้และอื่น ๆ - ชุดเครื่องดื่มนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมาก เรากำลังพูดถึงน้ำดื่มธรรมดาน้ำแร่ (ดีกว่าไม่มีก๊าซ) ชาเขียว สูงสุดที่สามารถใส่ได้คือช้อนชาน้ำผึ้ง
นอกจากนี้นักบัลเล่ต์ยังมี“ ความลับเล็กน้อย” ของตัวเองตัวอย่างเช่นพวกเขามักจะกินโยเกิร์ตแบบเดียวกันด้วยส้อม มันแปลกเหรอ? แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้คุณสามารถกินโยเกิร์ตหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมง ด้วยการบริโภคอาหารช้าความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและหลังจากโยเกิร์ตจะไม่มีอะไรต้องการอีกต่อไป ซึ่งรวมถึงคำแนะนำไม่ให้รีบไปที่โต๊ะเคี้ยวอาหารโดยไม่ต้องรีบ
ข้อดีและข้อเสีย
ประโยชน์ของการรับประทานอาหารระบำ:
- อาหารนี้เป็นที่ต้องการของหลาย ๆ คนเพราะมันไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ คุณไม่กีดกันร่างกายของโปรตีนไขมันที่จำเป็นที่สุดปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำที่อนุญาต ดังนั้นสุขภาพจะไม่ได้รับอันตราย
- อาหารนี้สามารถปฏิบัติตามเป็นเวลานานมาก และจะไม่รู้สึกไม่สบายเนื่องจากข้อ จำกัด นั้นไม่รุนแรงเลย ในขณะเดียวกันผลลัพธ์จะไม่ทำให้ผิดหวัง
- เมื่อรวบรวมเมนูอาหารที่อนุญาตแล้วคุณสามารถกินได้หลากหลายและอร่อย
Ballerinas ยึดมั่นกับระบอบการปกครองนี้ตลอดเวลาและในเวลาเดียวกันก็รู้สึกดีแม้ว่าพวกเขาจะต้องทำงานในการฝึกอบรมและบนเวที
ข้อเสียของการรับประทานอาหารระบำ
- นักเต้นกินบ่อย แต่มีขนาดเล็ก ผู้ที่ชื่นชอบความรู้สึกอิ่มแปล้และนำไปใช้เป็นของว่างวันละหลายครั้งจะพบว่ามันยากที่จะทำตามระบบการปกครองดังกล่าว คุณไม่สามารถรับส่วนที่เพียงพอและความรู้สึกหิวจะหลอกหลอนคุณ
- อาหารดังกล่าวสามารถนำไปสู่การขาดวิตามิน แต่เป็นกรณีนี้ - หากเมนูประจำวันไม่ได้ถูกแต่งอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่นมันมีซีเรียลปลานึ่งเนื้อไม่ติดมัน แต่ไม่ใช่ผักและผลไม้
- เพื่อเหตุผลด้านความปลอดภัยขณะรับประทานอาหารคุณยังต้องทานวิตามินโดยเฉพาะในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ
แต่ประโยชน์ของอาหาร - การรับน้ำหนักที่ดีที่สุดและความเป็นอยู่ที่ดี - ป้องกันข้อเสีย
รายการสินค้าที่อนุญาตและต้องห้าม
เมื่อซื้อของคุณต้องพิจารณาอย่างถี่ถ้วนว่าอาหารใดที่คุณสามารถรวมในอาหารของคุณ บางสิ่งต้องอยู่บนโต๊ะและบางสิ่งจะต้องถูกนำกลับมาวางบนชั้นในร้าน
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:
- เนื้อสัตว์ซึ่งไม่มีแม้แต่ชั้นของไขมัน: สัตว์ปีกเนื้อกระต่ายเนื้อลูกวัว;
- ปลา, ทะเลส่วนใหญ่, cod, navaga, pollock, hake เหมาะสม;
- ไข่ (โดยเฉพาะนกกระทา);
- อาหารที่มีโปรตีนสูง - คอทเทจชีสนมหมักโยเกิร์ต ฯลฯ ขณะที่คุณต้องดูที่บรรจุภัณฑ์และเลือกประเภทที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด
- ซีเรียล (ยกเว้น semolina)
- ผักนึ่งผักใบเขียว
- คุณสามารถกินผลไม้ได้คุณต้อง จำกัด เฉพาะองุ่น (น้ำตาลจำนวนมาก) และกล้วย
- เครื่องเทศ แต่คุณต้องกินอาหารที่ไม่มีรสชาติและเผ็ด
- ผักดอง;
- ในปริมาณเล็กน้อย: ช็อคโกแลตเข้มเช่นเดียวกับน้ำผึ้ง, แยมผิวส้ม, มาร์ชเมลโลว์
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
- เนื้อแดง - หมูอ้วนเนื้อวัวเก่าและเนื้อแกะที่“ เบา” ไม่ควรปรากฏบนโต๊ะ
- น้ำมันปลาคาเวียร์ใด ๆ
- ร้านขายของชำผลิตภัณฑ์แป้ง
- ซอสประเภทต่างๆ
- คั่ว;
- การสูบบุหรี่และเกลือ
- ไส้กรอก;
- อาหารจานด่วน
- ลูกกวาด
อาหารที่เป็นปัญหาเกี่ยวข้องกับการเสียสละและข้อ จำกัด บางอย่าง ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ให้เลือกช่วงเวลาระหว่างวันหยุดสำคัญเพื่อไม่ให้แตก
เมนูอาหารของ Ballerinas
มีตัวเลือกที่พัฒนาแล้วสำหรับเมนูอาหารสำหรับนักบัลเล่ต์ พวกเขาสะดวกในการติด
อาหารด่วนสองวัน
คุณต้องการลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุดหรือไม่?
เราได้เลือกอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่วัน:
- วันแรก: น้ำผลไม้ที่เตรียมไว้ที่บ้าน ที่ดีที่สุดคือใช้มะเขือเทศเพื่อจุดประสงค์นี้ เปลือกจากพวกเขาลอกออกได้ง่ายหลังจากที่คุณลวกผักด้วยน้ำเดือด จากนั้นมะเขือเทศก็ถูกหั่นน้ำคั้น คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับลงไปได้ แต่ถ้าใส่เกลือก็ควรใช้มีดปลายแหลม คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ได้ทันทีที่ความรู้สึกหิวเป็นพิเศษโดยเฉพาะ
- วันที่สอง: คุณสามารถกินเชอร์รี่ได้โดยไม่มีข้อ จำกัดของเครื่องดื่มที่อนุญาตให้น้ำแร่ชาเขียวปราศจากน้ำตาล
อาหารมายา Plisetskaya
นักบัลเล่ต์ชื่อดังกล่าวติดตลกว่าไม่มีวิธีไหนที่จะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก แต่ปฏิเสธอาหารอย่างสิ้นเชิงเป็นไปไม่ได้
Plisetskaya อนุญาตให้ตัวเองซีเรียลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งรักโซบะ เธอกินผัก แต่ในเวลาเดียวกันมันฝรั่ง - ในปริมาณที่น้อยที่สุด ในอาหารของเธอมีผลไม้ปลา ในรายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามเธอรวมนมและอนุพันธ์ของมันไข่ขนมอบและขนมหวานกาแฟกับครีมและน้ำตาล
อาหารของ Maya Plisetskaya มีลักษณะเช่นนี้:
- อาหารเช้า - โจ๊กเล็กน้อย (ข้าวโอ๊ตบัควีท) ปรุงบนน้ำ
- อาหารว่าง - ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) - แอปเปิ้ล, ส้ม, กีวี;
- อาหารกลางวัน - ซุปหรือผักตุ๋น
- อาหารว่างยามบ่าย - ผลไม้หรือผักใด ๆ ยกเว้นมะเขือเทศ
- อาหารเย็น - ข้าวหรือบัควีทเล็กน้อยและต้มปลาไขมันต่ำ
และ Plisetskaya กินส่วนที่เล็กมาก ๆ ตามบันทึกความทรงจำของสหาย "จิกเหมือนนก" กินช้อนไม่กี่ - และอีกครั้งกับเครื่อง
สำหรับนักบัลเล่ต์หญิง
วัยรุ่นและเด็ก ๆ จะต้องรับประทานอาหารที่มีความเข้มงวดและสมดุลแม้ว่าจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ ในโรงเรียนบัลเล่ต์ยัง จำกัด ตัวเองในเรื่องอาหารโดยเฉพาะก่อนการแสดง ก่อนที่คุณจะทานอาหารคุณควรคำนึงถึงลักษณะของการเผาผลาญของผู้ชาย ไม่ว่าในกรณีใดที่คุณไม่หิวคุณต้องติดเมนูของผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ
เด็กหลายคนชอบขนมหวาน แต่น่าเสียดายที่พวกเขาจะต้องแยกพวกเขารวมทั้งโซดาหวาน อนุญาตให้ใช้ช็อคโกแลตดำมาร์มาเลดหรือมาร์ชเมลโลว์ได้ ผลิตภัณฑ์นมมีไขมันต่ำเท่านั้น คุณไม่สามารถรวมซอสและถั่วในอาหารได้
แต่ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) และผลไม้ (ยกเว้นกล้วย) สามารถบริโภคได้ ข้าวต้มที่เติมน้ำมันพืชปริมาณเล็กน้อยก็มีประโยชน์เช่นกัน
ข้อห้ามและผลข้างเคียง
อาหารตามมาด้วยนักบัลเล่ต์ห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง นอกจากนี้วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าทารกหรือให้นมบุตร
ด้วยประโยชน์ทั้งหมดของสารอาหารสำหรับบัลเล่ต์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำตาม:
- คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหาร;
- ผู้สูงอายุ
- ในช่วงระยะเวลาการกู้คืนหลังจากโรค;
- ด้วยความอ่อนเพลียหรือตรงกันข้ามอ้วนอย่างรุนแรง;
- กับโรคของต่อมไทรอยด์;
- คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคตับแข็ง
- ด้วยเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัย
หากคุณปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดอย่ากินอาหารต้องห้ามทำตามอาหารที่ตั้งใจไว้และนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้นแล้วผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว
สิ่งที่สามารถให้อาหารดังกล่าว:
- ลดน้ำหนักได้สูงสุด 10 กิโลกรัม
- การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
- เสถียรภาพการเผาผลาญ;
- การกำจัดสารพิษและสารพิษที่ไม่จำเป็นในร่างกาย
- อุปทานที่มั่นคงของสารที่จำเป็น
- การปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนในเส้นผมผิวหนังและเล็บ
อาหารที่ผ่านการทดสอบเวลาสำหรับนักบัลเล่ต์กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญที่ดึงดูดเพศที่ยุติธรรมในนั้นคือความสามารถในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วในขณะที่รักษาสุขภาพ
