อาหารดีท็อกซ์ที่ไม่เหมือนใครช่วยให้ทุกคนไม่เพียง แต่บอกลาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยชำระร่างกายของมลภาวะที่สะสมมานานหลายปี เป็นผลให้สภาพทั่วไปของการลดน้ำหนักดีขึ้นและความสว่างและความสะดวกสบายจะปรากฏขึ้น เราสามารถพูดได้ว่าระบบพลังพิเศษนี้เปลี่ยนกิโลที่ไม่จำเป็นเป็นพลังงานที่สำคัญ
เนื้อหาวัสดุ:
อะไรคืออาหารดีท็อกซ์หลักการพื้นฐาน
ระบบโภชนาการที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ช่วยให้คุณสามารถกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
เป้าหมายหลักคือการกำจัดไขมันส่วนเกินไม่เพียง แต่ยังมีสารอันตรายต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบและอวัยวะที่สำคัญ
"มลพิษ" สะสมอยู่ในร่างกายตลอดชีวิตและสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคที่เป็นอันตราย
หากระบบโภชนาการถูกจัดอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญแล้วมันจะช่วยคืนค่า / ต่ออายุการไหลเวียนของเลือดกำจัดการเสพติดที่เป็นอันตรายในอาหาร
พื้นฐานของอาหารดีท็อกซ์สำหรับการลดน้ำหนักคือการใช้น้ำที่ไม่ได้หวานสะอาดสมุนไพรผักดิบ เมนูครบครันด้วยอาหารเบาและแคลอรีต่ำอื่น ๆ พวกเขาทั้งหมดจะต้องย่อยง่ายแคลอรี่ต่ำธรรมชาติที่มีเนื้อหาสูงของเส้นใยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ
อาหารดีท๊อกซ์เพื่อทำความสะอาดร่างกาย
อาหารดังกล่าวจะมีประโยชน์แม้สำหรับคนที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีอาหารบำรุงมากมาย (ซึ่งส่วนใหญ่เปลี่ยนไปในฤดูหนาว) และการออกกำลังกายต่ำความหนักหน่วงปรากฏทั่วร่างกายและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
หนึ่งสัปดาห์ในระบบอาหารใหม่ให้คุณ "ปลุก" และ "รีเซ็ต" ร่างกายของคุณ ความแข็งแรงกิจกรรมจะกลับไปที่บุคคลความรู้สึกของความสว่างจะปรากฏขึ้น จะแนะนำให้เสริมอาหารที่มีการออกกำลังกายในระดับปานกลางและเดินปกติในอากาศบริสุทธิ์
คุณสมบัติของโปรแกรมสำหรับลดน้ำหนัก
ระบบพลังงานพิเศษมีสามตัวเลือกที่แตกต่างกันในครั้งเดียว
พวกเขาแตกต่างกันในจำนวนวัน:
- ตัวเลือก 3 วัน;
- ตัวเลือก 7 วัน;
- อาหารดีท็อกซ์เป็นเวลา 10 วัน
แล้วในสามวันในอาหารดังกล่าวคนจะสามารถกำจัดสารพิษ หนึ่งสัปดาห์ในระบบโภชนาการใหม่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากล้างหน้าและหลักสูตรเต็มสิบวันจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการล้างพิษสมบูรณ์เริ่มระบบของร่างกายทั้งหมดเสริมสร้างการป้องกันและเสริมการไหลเวียนของเลือด ในทั้งสามสายพันธุ์รับประกันว่าน้ำหนักจะลดลงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความแข็งแกร่งจะรู้สึกได้ถึงปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับเส้นผมผิวหนังเล็บและแม้กระทั่งอารมณ์จะหายไป
สิ่งนี้น่าสนใจ: ดีท็อกซ์ - มันคืออะไร
ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตและต้องห้าม
เมื่อทำการรวบรวมเมนูของคุณในการควบคุมอาหารก่อนอื่นคุณต้องพยายามอย่าแยกผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ แต่เป็นอันตรายออกไปอย่างสิ้นเชิง แต่มองหาทางเลือกอื่น ดังนั้นแทนที่จะใส่เกลือมายองเนสครีมเพิ่มน้ำมะนาว / มะนาวลงในสลัด
- คุณสามารถกินผักตามฤดูกาลหน่อผลไม้ / ต้นกล้าข้าวสาลีได้อย่างปลอดภัยเช่นเดียวกับกะหล่ำปลีทะเลข้าวกล้องและขนมปังข้าวไรย์ดื่มชาเขียวและสมุนไพร อนุญาตให้ปลูกพืชตระกูลถั่วถั่วเหลืองถั่ว บางครั้งจะอนุญาตให้กินปลาไม่ติดมัน
- รายการต้องห้ามรวมถึงขนมอบและขนมใด ๆ ไขมันสัตว์แอลกอฮอล์ชาดำและกาแฟ หลังถ้าจำเป็นสามารถถูกแทนที่ด้วยสีน้ำเงิน
หากเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ชอบทำตัวผอมให้รับประทานอาหารที่ไม่มีสารให้ความหวานเขาสามารถใช้ไซลิทอลได้ แทนที่จะใส่นมธรรมดาลงไปในอาหาร จากน้ำมันใช้วอลนัทมะกอก แทนที่จะใช้เครื่องเทศร้อนใช้สมุนไพรสดกระเทียม ขิงยังอนุญาตในปริมาณเล็กน้อย
เมนูดีท็อกซ์สำหรับ 3, 7, 10 วัน
พื้นฐานของอาหารคือเมนู 7 วัน สามารถลดได้ถึงสามวันโดยเลือกการปันส่วนที่น่าดึงดูดที่สุดหรือเพิ่มเป็นสิบวันโดยเริ่มจากสามครั้งแรกอีกครั้ง ส่วนที่แนะนำคือ 200 - 250 กรัมผลิตภัณฑ์จากขนมแบ่งออกเป็น 2 ครั้ง ครั้งแรกมีการจัดระเบียบระหว่างอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่สอง - ไม่นานก่อนนอน
1 วัน
- ชาขิงและขนมปังโฮลเกรนพร้อมเนยถั่วสำหรับอาหารเช้า
- ข้าวกับผักสำหรับมื้อกลางวัน
- ผักนึ่ง / ดิบ, ไข่ต้ม 2 ฟองสำหรับมื้อเย็น;
- แอปเปิ้ลอบ (สีเขียวเปรี้ยว) ตัดลูกพรุนสำหรับของว่าง
2 วัน
- สลัดผักใบเขียว + เนยที่ได้รับอนุญาต
- ครีมซุปผัก
- สลัดผักสด + ชีสแพะ;
- เกรปฟรุ้ตและผลไม้แช่อิ่ม
3 วัน
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (130 - 150 กรัม) + แอปเปิ้ลขูด 1 ลูก;
- การให้บริการของ Borsch โดยไม่ต้องทอด (สีเขียว);
- สลัดผักสดตามฤดูกาลพร้อมกับปลาต้ม
- กีวีสองลูกและผลไม้แช่อิ่ม (เหมือนในวันก่อนหน้า)
4 วัน
- สลัดผลไม้สด + ถั่ว
- ซุปครีมกะหล่ำปลี
- สลัดส่วนหนึ่งกับไข่ต้ม
- เกรปฟรุ้ตและแก้วน้ำพร้อมแอปริคอตแห้ง 2 ชิ้น
5 วัน
- สลัดผักสดครึ่งเสิร์ฟพร้อมน้ำสลัดซิตรัส, ชาคาโมไมล์
- ครีมซุปแครอทกับฟักทอง
- ผักนึ่ง
- สมูทตี้จากโยเกิร์ต (ไม่หวาน) และแอปเปิ้ลเขียวผลไม้แช่อิ่ม
6 วัน
- สดจากแครอทและแอปเปิ้ลกับขนมปัง
- Borsch โดยไม่ต้องทอด
- สลัดแตงกวาและกะหล่ำปลี + ไข่ต้ม
- อัลมอนด์ 40 กรัมปอกเปลือก 2/3 ช้อนโต๊ะ ยาต้มลูกพรุน
7 วัน
- สลัดแครอทถั่วแอปเปิ้ลลูกเกดกับชาขิง
- ซุปกะหล่ำปลีกับสมุนไพร
- ถั่วเขียวต้มและถั่วเขียว
- กล้วยผลไม้แช่อิ่ม
สูตรอาหารดีท็อกซ์
มีสูตรพิเศษที่ใช้เป็นอาหารในการทำความสะอาดร่างกายในบรรดาพวกเขามีเครื่องดื่มซุปและอาหารจานหลักมากมาย
ดีท็อกซ์สมูทตี้
ค็อกเทลเพื่อสุขภาพดังกล่าวสามารถดื่มได้ทั้งอุ่นและเย็น ตัวเลือกอุ่นจะปกป้องคุณจากหวัดในวันที่อากาศเย็น
Mojito
ส่วนผสม:
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- แตงกวาสด - 1 ชิ้น;
- ใบสะระแหน่ - ½พวง;
- น้ำ - สำหรับ 1 แก้วขนาดใหญ่
เตรียม:
- หั่นส้มและผักเป็นชิ้น ๆ เอาเมล็ดออกจากมะนาว
- ผสมกับสะระแหน่ฉีกขาดอย่างหยาบ
- เทน้ำให้ทั่ว
ทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน
อบอุ่นขึ้น
ส่วนผสม:
- ชาเขียว - 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนขนมหวาน
- มะนาว / มะนาว - 2 ชิ้น;
- รากขิง - 1 ซม.
เตรียม:
- ปอกเปลือกรากขิง ในการกรีด
- เทลงในชาที่ชงสดใหม่
- เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ
ดื่มอุ่นหรือเย็น
สมูทตี้
สมูทตี้ทำจากผลไม้สดเท่านั้น
ในการเติมเครื่องดื่มให้เร็วขึ้นและดีขึ้นคุณสามารถลดปริมาณของเหลวและทำให้มันหนาคล้ายกับมันฝรั่งบด
สีเขียว
ส่วนผสม:
- น้ำ - 100 มล.;
- แตงกวาสด - 1 ชิ้น;
- อะโวคาโด - ครึ่ง
- เกลือเป็นเหน็บแนม
เตรียม:
- จากอะโวคาโดให้ใช้เยื่อเท่านั้น - สับละเอียด
- นำแตงกวามาบดให้ละเอียด
- ส่งผลิตภัณฑ์ไปยังเครื่องปั่น
- เทลงในน้ำเกลือ
ขัดจังหวะด้วยเครื่องปั่น 1.5 นาที
ลดน้ำหนักปั่น
ส่วนผสม:
- คื่นฉ่ายในลำต้น - 3 ชิ้น.
- apple - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- น้ำเพื่อลิ้มรส
เตรียม:
- ปอกเปลือกและตัดชิ้นส่วนทั้งหมด แอปเปิ้ลสามารถทิ้งไว้กับผิวหนัง
- ส่งอาหารไปยังโถปั่น
- เพื่อขัดจังหวะการบดมันฝรั่ง
เจือจางด้วยน้ำตามความต้องการที่สอดคล้องกัน หากต้องการเพียงแค่ปั่นกับช้อนหนา
ดีท๊อกซ์น้ำผลไม้
ขอแนะนำให้เตรียมน้ำผลไม้เฉพาะจากผลไม้สดเท่านั้น แต่ตัวอย่างเช่นผลเบอร์รี่ในกรณีที่รุนแรงสามารถนำมาจากการแช่แข็ง
บีทรูทและเบอร์รี่
ส่วนผสม:
- หัวผักกาด - ผลไม้ขนาดกลาง 2
- ลูกเกดสารพัน, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่ - 1 กำมือ;
- แอปเปิ้ล - 3 ชิ้น;
- ขิง - ½ซม.
น้ำบีทรูทเป็นน้ำยาทำความสะอาดเลือดที่ทรงพลัง เมื่อรวมกับน้ำเบอร์รี่สดแล้วเครื่องดื่มชนิดนี้กลายเป็น "วิตามินระเบิด" ที่แท้จริง
เตรียม:
- ปอกเปลือกผักผลไม้และขิง
- ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่น
- ขัดจังหวะมวลชนและผ่านผ้าขาว / ตะแกรงละเอียด
เจือจางน้ำด้วยน้ำเล็กน้อยเพื่อให้รสชาติของมันไม่เปรี้ยวเกินไป
สับปะรดและมะนาว
ส่วนผสม:
- เลมอน - ครึ่ง
- สับปะรดสุก - 1 ช้อนโต๊ะ.
- แครอท - 1 ชิ้น;
- ขิง - 1 หยิก (พื้นดิน)
เตรียม:
- บีบน้ำจากแครอทมะนาวและสับปะรด
- ผสมของเหลว หากจำเป็นต้องใช้สายพันธุ์
- เพิ่มขิงสับ
ดื่มแช่เย็น
น้ำผลไม้สดนี้ไม่แนะนำให้ดื่มถ้ามีปัญหากระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจ็บป่วยที่รุนแรงในระยะเฉียบพลัน
ชา
ชาดีท็อกซ์ไม่ควรบริโภคในขณะท้องว่างทันทีหลังจากตื่นนอน มันจะดีกว่าที่จะรักษาตัวเองด้วยเครื่องดื่มเช่นนี้หลังจากอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
สูตรอาหารอินเดีย
ส่วนผสม:
- น้ำ - 2 ช้อนโต๊ะ.
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล (ธรรมชาติ) - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- ขิงสด - 15 กรัม
- ขมิ้น - บีบขนาดใหญ่ 2;
- มะนาว - 1 ชิ้น
- พริกป่น - 1 หยิกเล็ก ๆ
เตรียม:
- ต้มน้ำให้เดือด
- เพิ่มเครื่องเทศแห้งและชิ้นส่วนของรากขิงปอกเปลือก
- ต้มส่วนผสมสำหรับไตรมาสของชั่วโมง
- เพิ่มส่วนประกอบที่เหลือ
ผัดเครื่องดื่มและเทลงในถ้วย
ชาแอปเปิ้ล
ส่วนผสม:
- น้ำ - ครึ่งลิตร
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล - 4 ช้อนขนมหวาน
- น้ำมะนาว - 3 ช้อนขนมหวาน
- อบเชยสับ - 2 ช้อนเล็ก ๆ
- แอปเปิ้ลครึ่งหนึ่ง
เตรียม:
- ผสมส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นแอปเปิ้ล
- เทน้ำเดือดในขวด เขย่าให้ละเอียดครึ่งนาที
- เพิ่มแอปเปิ้ลปอกเปลือก
ชงเครื่องดื่มเล็กน้อย
ซุป
ซุปตามสูตรดังกล่าวสามารถรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นในช่วงโปรแกรมดีท็อกซ์ ถ้าคุณเสริมพวกเขาด้วยขนมปังโฮลเกรนอาหารก็จะกลายเป็นที่พอใจโดยเฉพาะ
หัวหอม
ส่วนผสม:
- leek - 1 ชิ้น (อย่างสิ้นเชิง);
- หัวหอม - 1 หัว;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- น้ำซุปผัก - 1 ลิตร
- เกลือ
เตรียม:
- ผสมหัวหอมสับสองชนิดกับกระเทียม
- ส่งไปยังหม้อต้มน้ำซุป
- เพิ่มแครอทชิ้นเกลือ
- ปรุงอาหารสำหรับ 20-25 นาที
มวลน้ำซุปข้นที่จะ
ด้วยหน่อไม้ฝรั่ง
ส่วนผสม:
- หน่อไม้ฝรั่ง - 1 พวง;
- มันฝรั่ง - 1 หัว
- leek - 1 ชิ้น;
- น้ำ - ครึ่งลิตร
- เกลือ
เตรียม:
- เทมันฝรั่งก้อนกับน้ำ เกลือและปรุงอาหารจนนุ่ม
- เพิ่มหัวหอมและหน่อไม้ฝรั่ง
- ต้มมวลจนส่วนผสมทั้งหมดนิ่ม
- เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและเอาชนะด้วยเครื่องปั่น
เสิร์ฟซุปร้อน
จานล้างสารพิษ
อาหารสำหรับมื้ออาหารหลักของอาหารที่กล่าวถึงอาจจะอร่อยและน่าพอใจ สิ่งสำคัญคือผักมีความสำคัญกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
ปลากับผัก
ส่วนผสม:
- ปลาไขมันต่ำ - 600 กรัม
- แครอท - 2 ชิ้น;
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- พริกหยวก - 1 ฝัก;
- เกลือ
เตรียม:
- เทน้ำเกลือบางส่วนลงในกระทะพร้อมเนื้อปลา "ทอด" โดยไม่มีน้ำมัน
- เมื่อของเหลวระเหยให้เพิ่มผักชิ้นขนาดกลาง
- นำการรักษาออกไปอีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
เสิร์ฟเป็นอาหารจานหลักโดยไม่มีขนมปังและซอส
สลัดกับถั่วไพน์
ส่วนผสม:
- กะหล่ำปลีแดง - 320 - 350 กรัม
- ผักชีฝรั่งสับ - 20 กรัม
- แครอทขูด - 3 ขนาดกลาง
- แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
- คื่นฉ่าย - 2 ก้าน
- ไชโป้ว - 8 ชิ้น;
- ถั่วสนทอด - 3 ช้อนขนมหวาน
- เมล็ดฟักทองดอกทานตะวันและปอ - 2 ช้อนขนม
- น้ำมะนาว - สำหรับการแต่งตัว
เตรียม:
- บดส่วนผสมทั้งหมดแบบสุ่ม
- เป็นการดีที่สุดที่จะฉีกกรีนด้วยมือของคุณและปล่อยให้เมล็ดและถั่วสมบูรณ์
- ผสมทุกอย่างโรยด้วยน้ำมะนาว
สำหรับสลัดคุณสามารถเตรียมซอสมะนาวสดน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกแล้วตีให้เข้ากัน
ข้อห้ามและผลข้างเคียง
เพื่อลดน้ำหนักในอาหารดังกล่าวโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณต้องก่อนอื่นทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามของมัน
มันเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับโรคใด ๆ ของระบบทางเดินอาหาร, โรคเบาหวาน, โรคร้ายแรงใด ๆ
ระบบโภชนาการที่อธิบายไว้มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับอนาคตและการพยาบาลมารดาและเด็ก ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งมันก็คุ้มค่าที่จะใช้กับผู้สูงอายุ
ผลข้างเคียงหลักของวันแรกของการรับประทานอาหารคือความอ่อนแออารมณ์ไม่ดีและความหิวโหย พวกเขาสามารถติดตามบุคคลทั้งสามเจ็ดเจ็ดวัน
อาหารดีท๊อกซ์สามารถเรียกว่าเข้มงวด มันมีข้อ จำกัด หลายคนและอาหารแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นความเป็นไปได้ของการรับประทานอาหารดังกล่าวในแต่ละกรณีควรปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
