ดีท๊อกซ์: มันคืออะไร? อาหารและโปรแกรมที่บ้าน

เมื่อเร็ว ๆ นี้คำว่า "ดีท็อกซ์" มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในนิตยสารแฟชั่นและในโทรทัศน์ มันคืออะไรและทำไมเราต้องมีโปรแกรมพิเศษเพื่อทำความสะอาดร่างกายสำหรับผู้หญิงและผู้ชายอธิบายไว้ด้านล่าง คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจะช่วยดูแลความงามและสุขภาพอย่างถูกต้องและไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย

ดีท็อกซ์คืออะไร?

หากคุณพยายามตอบคำถามสั้น ๆ และเรียบง่ายที่สุด ดีท็อกซ์คือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษตะกรันและสารปนเปื้อนอื่น ๆ ที่สะสมมาก่อนหน้านี้ ผู้ที่ได้รับการจัดการแล้วขั้นตอนดังกล่าวมักจะทราบว่าพวกเขาเริ่มรู้สึกดีขึ้นมากรู้สึกเบาสบายในร่างกายของพวกเขาทั้งหมดและมีพลังงาน

บ่อยครั้งที่เพศที่ยุติธรรมเข้าใจผิดคิดว่าการดีท็อกซ์เป็นวิธีการกำจัดปอนด์พิเศษจำนวนมาก ในความเป็นจริงด้วยการรักษาดังกล่าวการลดน้ำหนักที่ใช้งานจะไม่สามารถทำได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มขั้นตอนก่อนฤดูใบไม้ผลิ สิ่งที่เกิดขึ้นคือในช่วงฤดูหนาวมีมลพิษจำนวนมากสะสมอยู่ในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่คนกลายเป็นหงุดหงิดขี้เกียจเงอะงะ การดีท็อกซ์ที่ดำเนินการอย่างเหมาะสมจะช่วยให้บุคคลที่จะกำจัดสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและอีกครั้งกลายเป็นพลัง, เบา, ใช้งาน เวลาที่ดีที่สุดที่จะดูแลตัวเองคือการเริ่มต้นหรือสิ้นสุดของฤดูหนาวครั้งสุดท้าย

โปรแกรมดีท๊อกซ์ที่บ้าน

โปรแกรมดีท๊อกซ์ไม่เพียง แต่มีสารอาหารพิเศษเท่านั้น แต่ยังมีการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบ - การนอนหลับที่เพิ่มขึ้นการออกกำลังกายและขั้นตอนการผ่อนคลาย หลังอาจรวมถึงการเข้าชมอาบน้ำ / ซาวน่า, wraps, "บาร์เรลซีดาร์" ฯลฯ

ขั้นตอนที่กล่าวถึงในการทำความสะอาดร่างกายนั้นไม่เหมาะสมสำหรับแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางเดินปัสสาวะต่างๆ ไม่ว่าในกรณีใดแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำความสะอาด

คุณสมบัติของอาหารดีท็อกซ์

หลักการสำคัญของอาหารดีท็อกซ์คือการใช้เส้นใยจำนวนมาก แต่จะไม่มีโปรตีนและไขมันที่มาจากสัตว์ในทางปฏิบัติ มันสำคัญมากที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างกระบวนการ อนุญาตให้รวมน้ำบริสุทธิ์และชาสมุนไพรในอาหาร

น่าสนใจการเตรียมความพร้อมสำหรับการทำความสะอาดใช้เวลานานกว่าขั้นตอนของตัวเอง

คุณต้องเริ่มเตรียมประมาณหนึ่งเดือนก่อน:

1. กว่า 30 วันปริมาณการบริโภคเค็มรมควันหวานไขมันและอาหารทอดจะลดลงเรื่อย ๆ
2. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟจะถูกลบออกจากอาหาร
3. อาหารเย็นย้ายเป็นระยะเวลาไม่เกิน 20 ชั่วโมง

เมนูดีท็อกซ์สำหรับ 3, 7, 10, 21 วัน

เป็นเวลา 3 วัน

หากไม่มีความเป็นไปได้และต้องการปรับอาหารเป็นเวลานานโดยไม่มีอาหารอันตรายที่คุณโปรดปรานคุณสามารถเลือกอาหารดีท็อกซ์ได้อย่างรวดเร็ว มันถูกออกแบบมาเพียงสามวัน

อาหารเช้าเริ่มต้นด้วยค็อกเทลทำความสะอาดเสมอ มันถูกเตรียมจากน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับขิงขูดและน้ำมะนาวคั้นสดๆ ของเหลวจะเมาช้าๆในจิบเล็ก ๆ จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำปั่นผัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ผักที่เลือกจะถูกบดด้วยเครื่องปั่น ตัวอย่างเช่นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยม: ผักโขม + แตงกวาสด + ขึ้นฉ่าย + น้ำมะนาว

เตรียมซุปสำหรับมื้อกลางวัน เขาจะอยู่ในน้ำกับผักต่างๆ จานไม่ใส่เกลือเครื่องปรุงจะไม่ถูกเพิ่มเข้าไป ผักต้มในน้ำจนนิ่มและหากต้องการให้นวดโดยใช้มือดันเล็กน้อย ซุปสามารถเสริมด้วยสลัดถั่วและไก่เล็กน้อยปรุงโดยไม่ใส่เกลือ

อาหารเย็นทำซ้ำอาหารเช้า วันนั้นจบลงด้วยชาคาโมมายล์

ดังนั้นคุณต้องกินทั้งสามวันเปลี่ยนส่วนประกอบของซุปสมูทตี้และสลัด

เป็นเวลา 7 วัน

เมนูนี้จัดทำขึ้นโดยนักโภชนาการจากสหรัฐอเมริกา งานหลักของอาหารคือการเพิ่มภาระในทางเดินอาหาร

ในวันจันทร์คุณสามารถดื่มของเหลวได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ เหล่านี้คือน้ำ, ชาสมุนไพร, ผลไม้และน้ำผัก

ในวันอังคารที่ผลไม้ที่มีเส้นใยนุ่มในองค์ประกอบจะถูกเพิ่มลงในของเหลว นี่คือลูกพลัมพีชแอปริคอตมะม่วง

ในวันพุธผักสดยังรวมอยู่ในอาหาร

ในวันพฤหัสบดี - ข้าวขาวหรือข้าวกล้องต้มผักเพิ่ม

ในวันศุกร์คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณด้วยถั่ว

ในวันเสาร์ - เพิ่มโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่หวานและซีเรียลไม่หวานบนน้ำ

ในวันอาทิตย์นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณสามารถกินปลาต้ม

เป็นเวลา 10 วัน

ในช่วงเวลาดังกล่าวจะสามารถทำความสะอาดร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยคุณภาพที่สมบูรณ์ และนอกจากนี้ให้เริ่มกระบวนการบำบัด ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยค็อกเทลน้ำอุ่นและน้ำมะนาวคั้นสด

ในวันแรกของการรับประทานอาหารเช้ามีการใช้ขนมปังรำชิ้นอะโวคาโดสดครึ่งและชากับขิงบด สำหรับมื้อกลางวัน - ข้าวต้มพร้อมผัก (220-250 กรัม) สำหรับมื้อเย็น - ไข่ต้มคู่หนึ่งซึ่งเป็นผักดิบขนาดเล็ก

ในวันที่สองน้ำผึ้งจะถูกเพิ่มลงในค็อกเทลยามเช้า สำหรับอาหารเช้าจะมีการดื่มชามินต์สลัดผักพร้อมกับขนมปัง สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปบดที่ทำจากผักรวม สำหรับมื้อเย็น - ชีสแข็ง 2 ไข่สลัดผัก

ในวันที่สามน้ำส้มจะถูกเพิ่มเข้าไปในค็อกเทลยามเช้า สำหรับอาหารเช้ามีการใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 130 กรัม, แอปเปิ้ล, ชาคาโมมายล์ สำหรับมื้อกลางวัน - Borsch สีเขียวบนน้ำสำหรับอาหารเย็น - ปลานึ่งพร้อมสลัดผัก

วันที่สี่เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าจากสลัดผลไม้หยิบชาขิง สำหรับมื้อกลางวันจะทานซุปผักซุปข้นผักสำหรับมื้อเย็น - สลัดผักด้วยน้ำมันไก่ต้มไม่มีเกลือ

ในวันที่ห้าเมนูจะคล้ายกับวันแรก

ในวันที่หกสำหรับอาหารเช้ามีการใช้ชีสคอทเทจไขมันต่ำและส้มโอ สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปฟักทองและแครอท สำหรับมื้อเย็น - ผักกับปลานึ่ง

ในวันที่เจ็ดน้ำแครอทแอปเปิ้ลจะถูกเพิ่มลงในค็อกเทล อาหารเช้ารวมถึงขนมปังธัญพืชพร้อมอะโวคาโดมะเขือเทศและชาขิง สำหรับมื้อกลางวัน - Borsch ที่ไม่ติดมัน สำหรับอาหารเย็น - ผักนึ่ง

ในวันที่แปดพร้อมกับค็อกเทลแบบดั้งเดิมของน้ำและน้ำมะนาวน้ำแครอท - แอปเปิ้ลเมา สำหรับอาหารเช้าจะใช้กะหล่ำปลีและแครอท สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปจากกะหล่ำปลีชนิดต่าง ๆ สำหรับมื้อเย็น - ผักนึ่งใด ๆ

ในวันที่เก้าสำหรับอาหารเช้าจะใช้ชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมแตงกวาสดและสมุนไพร สำหรับมื้อกลางวัน - ซุปกะหล่ำปลีบนน้ำ สำหรับมื้อเย็น - ไก่ต้มกับผักรวม

ในวันที่สิบเมนูตรงกับวันที่หก

ของว่างรวมถึงแอปเปิ้ลอบ, ผลไม้รสเปรี้ยว, กีวี, อัลมอนด์, kefir ไขมันต่ำ ในตอนกลางคืนน้ำซุปลูกพรุนเมาทุกวัน

เป็นเวลา 21 วัน

เวลาที่เหมาะสำหรับการทำความสะอาดที่เป็นปัญหาคือ 3 หรือ 4 สัปดาห์ วันนี้ได้รับอนุญาตให้ทำเมนูของคุณจากทุกจานและผลิตภัณฑ์ที่กล่าวถึงข้างต้น เราต้องพยายามทำให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับความมีชีวิตชีวาของร่างกาย

สูตรอาหารดีท็อกซ์สมูทตี้สมูทตี้น้ำผลไม้ชาซุปและอาหารดีท็อกซ์ (10 สูตรสั้น ๆ )

ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ

ส่วนผสม: แครอทขนาดใหญ่, มะนาว, ส้ม, น้ำแร่ 120 มล.

1. น้ำผลไม้ถูกบีบจากผลไม้และแครอท
2. ของเหลวที่เกิดขึ้นจะรวมกับน้ำแร่

ค็อกเทลดีท็อกซ์ดังกล่าวเมาเหล้า 20 นาทีก่อนมื้ออาหารในตอนเช้า

ค็อกเทล“ กิน, วิ่ง, อยู่”

ส่วนผสม: ขิงป่น, ครึ่งหัวผักกาดและแอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่งก้าน

1. ส่วนผสมที่ผ่านการคั้นน้ำผลไม้และผสม
2. ค็อกเทลปรุงรสด้วยขิง

ดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหารเช้า

น้ำบีทรูท

ส่วนผสม: หัวบีท, แอปเปิ้ล 2 ต้น, ก้านคื่นฉ่าย 4 ต้น

1. น้ำผลไม้จะถูกบีบออกจากส่วนผสมที่ระบุไว้
2. ของเหลวที่ได้จะผสมกันอย่างทั่วถึง

ดื่มน้ำผลไม้ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าและเย็นบนช้อนโต๊ะ

สมูทตี้แปลกใหม่

ส่วนผสม: กล้วย, รากขิง 0.5 ซม., มะม่วงครึ่งลูก, น้ำส้มคั้นสด 60 มล. และน้ำ

1. มะม่วงและกล้วยบด
2. ขิงลูบละเอียด
3. ส่วนประกอบทั้งหมดรวมกับของเหลว

สมูทตี้ดีท็อกซ์นี้ต้องเย็นลงก่อนใช้งาน

ชาขิง

ส่วนผสม: ชาเขียว 1 ช้อนชา, ขิงสด 2 ซม., น้ำกรอง 950 มล., ซินนามอนบด 1 ช้อนชา, 2-4 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมโรสฮิป

1. ขิงที่ไม่มีเปลือกถูอย่างประณีตรวมกับชาเขียวและเทลงในน้ำเดือด
2. ในเครื่องดื่มที่ต้มเมื่อเย็นลงเล็กน้อยจะมีการเติมน้ำเชื่อมและอบเชยลงไป

ชาถูกนำมาครึ่งถ้วยครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

ซุปฟักทอง

ส่วนผสม: เยื่อฟักทอง 730 กรัมนม 170 มิลลิลิตรแอปเปิ้ลครึ่งลูก 2 ชิ้น แครอทและหัวหอม, น้ำกรอง 920 มล., ขิงบดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

1. ผักและแอปเปิ้ลทั้งหมดสับละเอียดแล้วจึงนำไปตุ๋นในกระทะด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย
2. ของเหลวที่เหลือจะถูกเทลงในภาชนะเพิ่มขิง จานต้มจนส่วนผสมอ่อน

มันยังคงที่จะซุปซุปเทลงในนมและอุ่นมัน

ซุปผักโขม

ส่วนผสม: ผักขม 320 กรัม, หัวหอม, กระเทียมเพื่อลิ้มรส, 80 มล. ของนมไขมันต่ำ, มันฝรั่ง

1. ผักโขมล้างและสับมันฝรั่งถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ
2. ส่วนประกอบจะเต็มไปด้วยน้ำและต้มจนสุก

มันยังคงที่จะpuréeซุปเพิ่มนมและกระเทียมสับ

ซุปถั่ว

ส่วนผสม: 180 กรัมถั่วแดง, หัวหอม, 1 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศขมิ้นและเครื่องเทศยอดนิยมอื่น ๆ น้ำ 850-950 มล.

1. ถั่วจะแพร่หลายทั้งคืน
2. ก้อนหัวหอมใหญ่ตุ๋นให้นุ่มพร้อมกับวางมะเขือเทศและน้ำเล็กน้อย
3. ถั่วและเนื้อหาของกระทะจะถูกเทลงในกระทะ ส่วนประกอบที่เต็มไปด้วยน้ำและปรุงรสด้วยเครื่องปรุง

ซุปต้มจนถั่วนิ่ม

สลัดระเบิดวิตามิน

ส่วนผสม: หัวไชเท้าสีดำ 25 กรัม, ผักกาดขาว 130 กรัม, แครนเบอร์รี่สด 15 กรัม, แครอท 40 กรัม, 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันป่าน

1. ส่วนประกอบทั้งหมดถูกบดขยี้
2. ผักที่เตรียมไว้จะถูกผสมในชามสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมัน

เสริฟอาหารเรียกน้ำย่อยไปที่โต๊ะทันที

เค้กปลา

ส่วนผสม: เนื้อสับสับไขมันต่ำ, ไข่, หัวหอม, ข้าวขาวต้มเล็กน้อย

1. ไข่ที่ตีจะถูกส่งไปยังเนื้อสับข้าว คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อย
2. ทอดที่นึ่งจะเกิดขึ้นจากมวล

คุณสามารถปรับปรุงรสชาติของจานด้วยสมุนไพรสด

ผลข้างเคียงของโปรแกรมดีท็อกซ์

จะต้องจำไว้ว่าด้วยอาหารดีท็อกซ์สารปนเปื้อนจะถูกลบออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน อวัยวะเริ่มทำงานในโหมดขั้นสูงและกำจัดแม้กระทั่งสารพิษที่ถูกระงับไว้ นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างโปรแกรมภายใต้การสนทนาคนจะรู้สึกเป็นระยะ ๆ ในความเป็นอยู่ที่ดี แต่คลื่นความรู้สึกไม่สบายดังกล่าวผ่านไปอย่างรวดเร็ว

ผลข้างเคียงในกระบวนการทำความสะอาดร่างกายมีดังนี้:

• ผื่นที่ผิวหนัง;
• กลิ่นปากหรือการเปลี่ยนแปลงของกลิ่นเหงื่อ;
• นอนไม่หลับอ่อนเพลียสับสน;
• กระหายหิวมากหรือตรงกันข้ามสูญเสียความกระหาย
• ความล้มเหลวของประจำเดือน
• ปวดหัวและปวดข้อ
• ท้องอืด