ซุปลดความอ้วนบอนน์: สูตรอาหารประจำวัน

ซุปบอนน์เป็นวิธีที่นิยมมากในการลดน้ำหนักในวันนี้ มันจะช่วยคืนรูปร่างที่กลมกลืนของรูปร่างและในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษ - สูตรนั้นง่ายมากเช่นวิธีการทำอาหารเอง

หลักการและกฎของอาหารใน "ซุปบอนน์" สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารในซุปบอนน์นั้นเน้นไปที่การไม่เผาผลาญไขมัน แต่เป็นการต่อสู้อาการบวม สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากหลังจากวันหยุดหลายวันคุณได้พบกับเครื่องชั่ง ร่างกายไม่สามารถสะสมไขมันจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ - พับด้วยของเหลวแทนที่จะสะสมไขมันจะเกิดขึ้นที่ด้านข้างและหน้าท้อง

แน่นอนเนื้อหาแคลอรี่ของหลักสูตรหลักของอาหารที่ต่ำกว่าหลักสูตรแรกทั่วไป ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ช่วยในการกำจัดของเหลว แต่ยังช่วยในการประมวลผลของไขมันในร่างกาย

คำเตือน! ซุปบอนน์สามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 7 วัน

อาหารนี้เหมาะสำหรับการขนถ่ายหลังจากงานฉลองวันหยุด ทุกวันนี้เรามีผลิตภัณฑ์มากเกินความต้องการของร่างกายเช่นซอสผักดองแอลกอฮอล์เนื้อสัตว์ไขมัน ฯลฯ มันไม่เพียงเต็มไปด้วยไขมันที่เป็นอันตราย แต่ยังมีความสามารถในการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ด้วยส่วนผสมผักเบาซุปบอนน์จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากอาหารหนัก แน่นอนว่ามันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณปรุงอาหารตามฤดูกาลของผักสด - ดังนั้นมันจึงกลายเป็นรสชาติที่ดีและได้รับประโยชน์มาก

เนื้อหาแคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของซุปผักประมาณ 30 กิโลแคลอรีใน 100 มิลลิลิตรของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ร่วมกับอาหารที่ยอมรับได้การบริโภคแคลอรี่ต่อวันอยู่ที่ประมาณ 600 กิโลแคลอรีนี่ต่ำกว่าค่าเบี้ยเลี้ยงรายวันสำหรับคนที่มีสุขภาพปกติดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกินแบบนี้ได้เป็นเวลานาน

นักโภชนาการแนะนำให้ขนถ่ายซุปบอนน์ไม่เกินปีละสี่ครั้ง มันเป็นธรรมเพียง: อาหารส่งเสริมการกำจัดของเหลวและสลายไขมันจำนวนหนึ่ง แต่ในเวลาเดียวกันของเหลวล้างออก microelements ที่เป็นประโยชน์ซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย การรับประทานอาหารระยะสั้นจะไม่นำอันตรายที่มองเห็นในรูปแบบของการเสื่อมสภาพของผิวหนังผมหรือเล็บ แต่การลดน้ำหนักที่ยาวนานอาจทำให้เกิดความผิดปกติอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกายทั้งหมดเนื่องจากการขาดองค์ประกอบที่สำคัญ

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ข้อดีคือน่าสังเกต:

1. ประสิทธิภาพสูง - ด้วยน้ำหนักเฉลี่ยส่วนเกินในเวลาเพียงเจ็ดวันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักได้ 4-8 กิโลกรัม
2. ทุกคนสามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารได้
3. ระยะเวลาของการรับประทานอาหารสั้น ๆ ก็สามารถเรียกได้ว่าการขนถ่าย
4. ส่วนประกอบของสารอาหารคือผักและผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน ดังนั้นวิธีการทางโภชนาการที่อธิบายไว้ยังช่วยในการฟื้นฟูลำไส้
5. อาหารใด ๆ ที่เป็นความเครียดสำหรับร่างกายเนื่องจากข้อ จำกัด ที่รุนแรงในอาหารอาหารที่ผิดปกติ บ่อยครั้งที่กรอบนี้ขึ้นอยู่กับขนาดการให้บริการที่เฉพาะเจาะจงเช่นเดียวกับกฎที่ชัดเจนเกี่ยวกับจำนวนมื้ออาหาร อาหารบอนน์ไม่ได้ จำกัด ทั้งที่หนึ่งหรือที่สอง
6. ซุปสำหรับการลดน้ำหนักไม่สูญเสียรสชาติและสารอาหารเมื่อเปลี่ยนประเภทการเสิร์ฟ (เย็นหรือร้อน) - ทำให้อาหารเป็นสากลในแง่ของฤดูกาลมันสามารถยึดติดกับทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว

อาหารทุกชนิดมีคะแนนลบอย่างน้อยสองเท่าและบอนน์ก็ไม่มีข้อยกเว้น:

1. ผลขับปัสสาวะ - วิธีการลบของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง - สำหรับบางคนในขณะนี้กลายเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก
2. คนสูงอายุไม่แนะนำให้ทำตามอาหารที่มีความยาว - การเอาน้ำออกจากร่างกายอาจทำให้เกิดการสูญเสียโทนสีผิวและผลที่ตามมา - นำไปสู่ผิวที่หย่อนคล้อยริ้วรอย

ที่สำคัญ! การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังทุกชนิดเป็นเหตุผลในการเยี่ยมชมแพทย์ก่อนที่จะเริ่มอาหาร

วิธีทำซุปบอนน์ที่บ้าน

ก่อนที่จะเริ่มลองต้มชิ้นเล็ก ๆ คื่นฉ่ายไม่ได้เป็นรสนิยมของทุกคน หากคุณยังไม่เคยบริโภคผลิตภัณฑ์นี้มาก่อนให้ลองใช้น้ำซุปปริมาณเล็กน้อย หากกลิ่นของคื่นฉ่ายน่ารังเกียจ - นำออกจากรายการแล้วลองเปลี่ยนเป็นพาร์สลีย์จำนวนมาก

สำหรับซุปอาหารคุณจะต้องมีชุดผัก:

• 6 หัวหอมขนาดกลาง;
• 6 มะเขือเทศสดขนาดใหญ่
• 1 ส้อมกะหล่ำปลี (คุณสามารถเลือกประเภทใดก็ได้);
• 2 พริกหวานขนาดใหญ่
• คื่นฉ่ายพวง;
• พวงผักชีฝรั่ง

วิธีทำซุปบอนน์:

1. ล้างผักทั้งหมด ปอกเปลือกหัวหอมเอาเมล็ดออกจากพริกไทยแล้วนำใบบนออกเล็กน้อยจากกะหล่ำปลี
2. สับส่วนผสมทั้งหมดอย่างประณีตใส่ในกระทะและเติมน้ำเพื่อให้ผักแช่อยู่ในนั้น
3. เปิดไฟแรงนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที หลังจากลดกำลังไฟให้ทิ้งไว้ทำอาหารจนกว่าผักจะสุกอย่างสมบูรณ์
4. น้ำซุปพร้อมปรุงรสด้วยแกง, ทาบาสโก, พริกไทยป่น

ส่วนผสมจะต้องนำเสนอในสูตร - ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง มันคือพวกเขาที่มีผลกระทบหลัก ส่วนผสมที่เหลือสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในปริมาณตามดุลยพินิจของคุณ

เพื่อเป็นโน้ตย่อ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าเพิ่มสารปรุงแต่งรสและสารเพิ่มความข้นในรูปแบบของแป้งแป้ง

เมนูรายสัปดาห์ตามวัน

หากคุณมีรูปร่างที่ดีโดยธรรมชาติและคุณต้องการกำจัดน้ำหนัก 1-3 กก. ก็จะเพียงพอที่จะรับประทานอาหาร 3 วัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนสูงสุดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เราเสนอเมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์:

1. ซุปบอนน์และผลไม้สดยกเว้นกล้วยแตงโมและแตงโม
2. ซุปผักและผักเขียวทุกรูปแบบ ไม่อนุญาตให้ใช้ผลไม้ อนุญาตให้ทานมันฝรั่งขนาดกลาง 1 ชิ้นอบในเตาอบด้วยน้ำมันมะกอก
3. ซุปผักล้วน แต่เป็นมันฝรั่ง คุณสามารถปฏิบัติตัวเองให้ออกผลได้ยกเว้นกล้วย
4. ยังคงซุปกล้วย 3 ผลไม้นมไขมันน้อยกว่า 1.5%
5. ซุปเดียวกันทั้งหมดเนื้อไม่ติดมัน 500 กรัมปรุงโดยการอบหรือปรุงอาหาร อนุญาตให้มะเขือเทศขนาดกลาง 6 ลูก
6. ซุปเนื้อสัตว์และผักในปริมาณใด ๆ
7. ซุป, ข้าวกล้อง (หรือส่วนผสมของสีขาวและสีน้ำตาลสามัญ), ผักสด, ผลไม้ - คุณสามารถทำสลัดจากสองรายการสุดท้ายโดยไม่ใส่ไขมัน

ดังนั้นเราจึงได้รับอาหารที่เข้มงวดโดยมีสมมติฐานเล็กน้อยในรูปแบบของผลไม้ (สารทดแทนหวาน) ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์จำนวนเล็กน้อยกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน แม้จะมีความซ้ำซากจำเจของอาหารคุณยังสามารถจัดเรียงที่หลากหลายด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยกเว้นซุป

จากเครื่องดื่มระหว่างอาหารห้ามมีรสหวานและโซดา คุณสามารถดื่มชากาแฟในปริมาณใดก็ได้ แต่ไม่มีสารเติมแต่งในรูปแบบครีมหรือน้ำตาล ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถอนุญาตให้คุณกินช็อกโกแลตที่มืดสนิทสองสามครั้งนานถึง 12 ชั่วโมง - ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะได้รับส่วนแบ่งของความหวาน แต่ปริมาณน้ำตาลที่ต่ำในช็อคโกแลตจะไม่อนุญาตให้คุณต้องการกินมากขึ้น ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำ - วันละ 1.5-2 ลิตรจะขจัดเกลือและสารพิษที่สะสมอยู่ออกจากสารที่ไม่ผ่านการออกจากร่างกาย

ทางออกจากอาหาร

อาหารด่วนเป็นสิ่งอันตรายที่คุณสามารถรวบรวมกิโลกรัมที่สูญหายได้อย่างรวดเร็ว การลดน้ำหนักจำนวนมากได้พบกับสิ่งนี้และเหตุผลหลักคือทางออกที่ไม่ถูกต้องจากอาหารที่ จำกัด

ในการรักษาน้ำหนักคุณต้องคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก่อนอื่น: คิดถึงการทานอาหารเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เพิ่มการออกกำลังกายมากขึ้น

มิฉะนั้นขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. สองสามสัปดาห์แรกหลังรับประทานอาหารเป็นไปตามการควบคุมอาหารโดยค่อย ๆ คืนส่วนประกอบตามปกติของผลิตภัณฑ์ อาหารทอดและรมควันไขมันซอสและอาหารว่างที่ไม่ดียังคงถูกห้าม อย่าลืมกินอาหารจานแรกวันละครั้งไม่ควรทานซุปหรือน้ำซุปเข้มข้น
2. สัปดาห์ละครั้งจัดโปรแกรมขนถ่าย 1 วันโดยใช้เมนูหนึ่งในวันของกำหนดการบอนน์
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างมื้ออาหาร - น้ำดื่ม 1.5 ลิตรและนอกจากนี้ - น้ำผลไม้ตามธรรมชาติชาไม่ได้ทำให้หวาน

วิธีการลดน้ำหนักแบบนี้เหมาะสำหรับใคร

แม้จะมีประสิทธิภาพและประโยชน์ที่ชัดเจนของสารอาหารดังกล่าวมีข้อห้ามหลายประการสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ไม่แนะนำสำหรับอาการท้องอืดและท้องเสีย - ผักและเพื่อกระตุ้นลำไส้;
• โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารอาจเลวลง
• โรคไตยังเป็นข้อห้าม - ร่างกายมีหน้าที่ในการลบของเหลวและโรคสามารถขัดขวางกระบวนการจึงก่อให้เกิดอาการบวมมากขึ้น
• มันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะปฏิบัติตามอาหารสำหรับวัยรุ่น - การสูญเสียน้ำหนักด่วนสามารถกระตุ้นความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพราะอาหารค่อนข้าง จำกัด ในชุดของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของวัยรุ่น;
• อาหารต้องห้ามสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

หากคุณมีโรคใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกำเริบในขณะนี้และการกำจัดไม่กี่กิโลกรัมเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก - หารือเกี่ยวกับปัญหากับนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณเลือกอาหารตามข้อมูลส่วนบุคคลเช่นข้อห้ามอายุน้ำหนักวิถีการดำเนินชีวิตและให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการรักษาผลกระทบไว้เป็นเวลานาน