โภชนาการที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มูสลี่บาร์เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับช็อคโกแลตและขนมหวาน
เนื้อหาวัสดุ:
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ของแถบมูสลี่
ส่วนประกอบหลักของบาร์คือข้าวโอ๊ตแม้ว่าบางครั้งมันจะถูกแทนที่ด้วยข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลีหรือข้าวไรย์ บทบาทของมวลวัสดุประสานมักทำโดยน้ำผึ้งช็อคโกแลตกากน้ำตาล ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบเพิ่มเติมสามารถใช้ถั่วเมล็ดผลไม้แห้ง
เนื้อหาแคลอรี่ของแถบมูสลี่นั้นค่อนข้างสูง
ตัวเลขที่แน่นอนขึ้นอยู่กับองค์ประกอบและปริมาณของส่วนผสมเฉพาะ แต่ระดับโดยประมาณยังคงอยู่ที่ประมาณ 410-500 กิโลแคลอรี
คุณสมบัติผลิตภัณฑ์สำหรับขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์และอันตรายของผลิตภัณฑ์นี้มีการพูดคุยกันเป็นเวลานาน เป็นจริงมีคุณสมบัติในเชิงบวกมากขึ้นเพราะบาร์:
- มันให้พลังงานเป็นเวลานานเนื่องจากการมีคาร์โบไฮเดรตยาวในองค์ประกอบ ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างหากคุณไม่มีเวลาทำอาหาร
- อิ่มตัวด้วยวิตามินกรดอะมิโนไมโครและองค์ประกอบมาโครช่วยให้คุณอิ่มท้องได้อย่างรวดเร็ว
- ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เนื่องจากเส้นใยหยาบในธัญพืช ปรับปรุงการเผาผลาญ
- มันถูกเก็บไว้เป็นเวลานานใช้พื้นที่น้อยสะดวกในการเดินทาง
จาก minuses ข้อเท็จจริงดังต่อไปนี้ควรได้รับการกล่าวถึง:
- มีปริมาณแคลอรี่สูง ดังนั้นผู้คนในอาหารที่ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ยกเว้นในปริมาณที่ จำกัด มาก
- ปริมาณน้ำตาลที่สำคัญ สิ่งนี้ทำให้บาร์เป็นอาหารที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ผลิตมักเติมน้ำตาลส่วนเกินนมข้นน้ำอ้อยแทนน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานที่มีประโยชน์อื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของปริมาณกลูโคสในเลือดความเสียหายที่ฟันและฟันผุแม้ว่าฉลากจะระบุว่ามีน้ำผึ้งอยู่ในองค์ประกอบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณมีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ สำหรับการผลิตของหวานนั้นมักใช้วัตถุดิบสังเคราะห์ ยิ่งไปกว่านั้นแถบนั้นสามารถเคลือบด้วยคาราเมลหรือเคลือบซึ่งเป็นอันตรายเฉพาะในรูปแบบของแคลอรี่ส่วนเกิน
- เนื้อหาของสารอันตรายในผลิตภัณฑ์โรงงาน สำหรับการผลิตขนมเหล่านี้ในระดับการผลิต, ผลไม้แห้ง, น้ำมันปาล์ม, สีย้อม, สารกันบูด, สารแต่งกลิ่นรสที่ใช้ซึ่งเป็นองค์ประกอบของผลประโยชน์ต่อสุขภาพเล็กน้อย และน้ำมันปาล์มได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์อันตรายที่มีราคาถูกดังนั้นจึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการผลิต
- เพิ่มปริมาณไขมัน หากถั่วหรือเมล็ดพืช (ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำมันสูง) รวมอยู่ในแท่งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหากใช้มากเกินไปสามารถสร้างภาระที่ร้ายแรงต่อตับ
คะแนนลบส่วนใหญ่ข้างต้นใช้เฉพาะกับขนมหวานจากโรงงาน
หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์และปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองมันจะกลายเป็นทางเลือกที่ไม่เป็นอันตรายและมีประโยชน์กับขนมหวานขนมหวานและขนมอบซึ่งเป็นอันตรายมากขึ้น
แน่นอนว่ามีบาง บริษัท ที่เชี่ยวชาญในการกินเพื่อสุขภาพและผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบตามธรรมชาติเท่านั้น แต่สินค้าดังกล่าวไม่ถูกดังนั้นในหลาย ๆ กรณีมันมีกำไรมากกว่าที่จะซื้อส่วนผสมด้วยตัวเองและเรียนรู้วิธีทำขนมด้วยตัวเอง
การปรุงอาหารที่บ้าน
ถ้าเป็นไปได้ควรทำอาหารด้วยมือของคุณเองดีกว่าซื้อที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตโดยไม่ต้องดูที่องค์ประกอบของแถบมูสลี่ ดังนั้นคุณจะรู้แน่นอนว่ามีส่วนผสมจากธรรมชาติและมีสุขภาพดีอยู่ในนั้น ส่วนใหญ่มักจะใช้ข้าวโอ๊ต, ธัญพืช, ถั่ว, น้ำผึ้ง, เมล็ด (งา, ฟักทอง, ทานตะวัน), ผลไม้แห้ง แทนน้ำผึ้งคุณสามารถเพิ่มน้ำเชื่อม agave หรือสารสกัดหญ้าหวานรวมทั้งใช้เนื้อกล้วยแอปเปิ้ลวันที่
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจัดทำง่ายและรวดเร็ว เด็ก ๆ สามารถมีส่วนร่วมในธุรกิจนี้พวกเขายินดีที่จะปนกันมวลชนและตัดบาร์
พร้อมโทนส้ม
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ตบด 200 กรัม;
- ผลไม้ตากแห้ง 100 กรัม
- ถั่ว 100 กรัม
- เปลือกส้ม - เพื่อลิ้มรส;
- 4 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้ม
- น้ำผึ้ง 60 กรัม
- 2 ช้อนชา น้ำมันพืช
คุณสามารถรับน้ำมันใด ๆ ก็ได้ แต่เป็นการดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับผลิตภัณฑ์ที่มีการกดเย็นครั้งแรกโดยไม่คำนึงถึงวัตถุดิบ ดอกทานตะวันที่เหมาะสม, เมล็ดลินสีด, งา, ฟักทอง
ลำดับของการกระทำ:
- สับถั่วด้วยมีด
- ลบความเอร็ดอร่อยจากสีส้มบีบน้ำ
- แบ่งผลไม้แห้งออกเป็นส่วน: บดน้ำผึ้งครึ่งหนึ่ง (30 กรัม) กับน้ำพริกส่วนที่สอง - หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
- รวมสะเก็ดถั่วความสนุกผลไม้แห้ง ใส่น้ำผึ้งน้ำผลไม้และน้ำมันที่เหลือ คนให้ส่วนประกอบทั้งหมดมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอในมวล
- คลุมแผ่นอบด้วยกระดาษสำหรับอบและวางมวลบนมัน ม้วนเป็นชั้นแบน
ใส่ในเตาอบและอบประมาณหนึ่งในสามของชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180 องศา ของหวานยังคงร้อนหั่นเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือสี่เหลี่ยม เสิร์ฟให้เย็น ความละเอียดอ่อนเช่นนี้จะดึงดูดความสนใจไปที่ฟันหวานตัวน้อยและผู้ใหญ่จะไม่สนใจมัน
ด้วยแอปเปิ้ลและอบเชย
ชุดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ:
- แก้วข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว
- ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
- 2 แอปเปิ้ล
- เมล็ดทานตะวันหนึ่งกำมือ
- ถั่วเล็กน้อย
- อบเชย
เตรียม:
- แช่ผลไม้แห้ง
- บดแอปเปิ้ลสับถั่วด้วยมีด
- ผลไม้อบแห้งอย่างประณีต
- ผสมส่วนประกอบทั้งหมดเพื่อสร้างมวลความหนืดความหนืด
- วางบนกระดาษรองอบที่ปูด้วยกระดาษแล้วอบประมาณครึ่งชั่วโมง
เมื่อเค้กเป็นสีน้ำตาลก็จะต้องถูกลบออกและตัดเป็นแท่งบาร์ทันที เก็บรักษาเสร็จในตู้เย็น
ประโยชน์และอันตรายของมูสลี่สำหรับการลดน้ำหนัก
บาร์เหล่านี้ไม่ควรถูกนำไปใช้โดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือกำลังดูร่างของพวกเขา อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่สูงเกินไป แน่นอนไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจากการใช้เพียงครั้งเดียว ดังนั้นหากคุณต้องการสิ่งที่หวานจริงๆมันจะดีกว่าถ้าคุณทำตัวเองเป็นบาร์มากกว่าซื้อของหวานและครีมเค้ก
บาร์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลระหว่างมื้ออาหาร ครั้งเดียวคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 40-50 กรัมของผลิตภัณฑ์ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้พวกเขาเป็นอาหารว่างเพื่อให้ได้พลังงานตามที่ต้องการ
ด้วยการบริโภคในระดับปานกลางอาหารอันโอชะนี้จะเป็นประโยชน์และจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
