เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นแฟชั่นในการปรุงสมูทตี้ นี่คือเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมอร่อยมากและที่สำคัญที่สุดคือเครื่องดื่มจากธรรมชาติ ในการสร้างคุณสามารถใช้ผลไม้ผักเกือบทั้งหมดรวมถึงธัญพืชถั่วและผลิตภัณฑ์นมต่างๆ ในบรรดาตัวเลือกที่นิยมมากที่สุดคือกล้วยปั่น ผลไม้แปลกใหม่นี้มีเนื้อละเอียดอ่อนที่ยังคงเพิ่มผลิตภัณฑ์ใด ๆ ข้างต้นและผลที่ได้คือเครื่องดื่มที่น่าอัศจรรย์ที่มีลักษณะรสชาติที่ยอดเยี่ยมและมีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วย
เนื้อหาวัสดุ:
กล้วยปั่นคลาสสิกในเครื่องปั่น
การเริ่มเรียนรู้วิธีการทำสมูทตี้กล้วยจะดีกว่ารุ่นคลาสสิค อันที่จริงนี่คือมิลค์เชคกับเยื่อกล้วย
ไม่มีอะไรฟุ่มเฟือยในเครื่องดื่มนี้มีเพียงสองส่วนผสมหลัก:
- 2 กล้วย
- 0.5 ลิตรของนมทั้งหมด
ในการสร้างสมูทตี้มักใช้เครื่องปั่น (ใต้น้ำ แต่ควรอยู่นิ่ง)
“ เครื่องดื่มมหัศจรรย์” นี้กำลังเตรียมดังนี้:
- ก่อนอื่นคุณต้องปอกกล้วยก่อน สำหรับการทำงานคุณต้องการเพียงเนื้อของพวกเขา สามารถลอกทิ้งได้ทันที
- หั่นเยื่อกล้วยออกเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วเทลงในโถปั่น
- เทนมที่วัดได้ที่นั่น
- ปิดฝาเครื่องปั่นแล้วเปิดเครื่อง หลังจากการเต้นอย่างเข้มข้น 1-2 นาทีเครื่องดื่มจะพร้อม ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์พลังงานสูง (600-800 วัตต์) ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถสับเยื่อกระดาษให้มากที่สุดใช้เวลาสักหน่อย
ผลที่ได้คือกล้วยปั่นกับนมจริง โดยความสอดคล้องมันจะมีลักษณะคล้ายวุ้นหนา คนรักหวานสามารถเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งลงไปได้ แต่คุณต้องทำสิ่งนี้ตั้งแต่เริ่มต้น
ด้วยสตรอเบอร์รี่
ในช่วงต้นฤดูร้อนเมื่อฤดูเบอร์รี่เริ่มต้นขึ้นมันเป็นเรื่องดีที่จะรักษาตัวเองด้วยสมูทตี้กล้วยสตรอเบอร์รี่แม้ว่าจะสามารถทำได้ในช่วงฤดูหนาวหากคุณมีผลไม้แช่แข็ง
สำหรับเวอร์ชั่นฤดูร้อนคุณจะต้อง:
- กล้วย 1 ลูก
- สตรอเบอร์รี่สด 150-200 กรัม
- 300 มล. ของนม (หรือน้ำดื่มธรรมดา);
- น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)
วิธีการเตรียมเครื่องดื่มผสม:
- ปอกเปลือกกล้วย สับเยื่อกระดาษด้วยมือของคุณและวางลงในชามปั่น
- เอาก้านสตรอเบอร์รี่ออกจากกัน
- ล้างผลเบอร์รี่และเพิ่มลงในชามกล้วย
- เทนมลงในเนื้อหา
- เพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาล (ไม่จำเป็น)
- เปิดเครื่องปั่นและปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่ามวลจะเป็นเนื้อเดียวกัน
- รอประมาณ 5-10 นาทีจากนั้นเทส่วนผสมลงในแก้ว (หรือแก้ว)
เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ช่วยดับกระหายได้ดี แต่ยังนำประโยชน์บางอย่างมาสู่ร่างกายมนุษย์ กล้วยประการแรกปกป้องผนังของกระเพาะอาหารจากความเสียหายและประการที่สองป้องกันการบวมลบความชื้นส่วนเกิน สตรอเบอร์รี่ยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการก่อตัวของนิ่วในหิน
ของหวานข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ตยังสามารถเพิ่มไปยังสมูทตี้กล้วยแบบดั้งเดิม (มันจะดีกว่าที่จะใช้ซีเรียล) มันเป็นที่รู้จักกันว่ามันเป็นของประเภทของธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเรียกมันว่าเป็นองค์ประกอบของความสามัคคีและเยาวชนนิรันดร์ ไม่แปลกใจเลยที่ชาวอังกฤษกินข้าวโอ๊ตเป็นเวลานานในตอนเช้า
หากต้องการปั่นกับเธอคุณจะต้อง:
- กล้วย 150 กรัม
- นมสด 120 มล. และโยเกิร์ตผลไม้ใด ๆ
- ข้าวโอ๊ต 40 กรัม
- 5 มิลลิลิตรของน้ำผึ้งเหลว
- อบเชยบ้าง
วิธีการปรุงสมูทตี้ข้าวโอ๊ตกล้วยจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
- อุ่นนมแยกต่างหาก
- เทข้าวโอ๊ตบดทิ้งไว้ประมาณ 8-10 นาที นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พวกเขาบวม
- โอนข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องปั่น
- เพิ่มกล้วยหลังจากปอกเปลือกแล้วแตกเป็นชิ้น ๆ
- ป้อนส่วนประกอบที่เหลือ
- เอาชนะผลิตภัณฑ์ด้วยความเร็วสูงอย่างน้อย 60 วินาที ส่วนผสมควรค่อยๆเปลี่ยนเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
ปั่นกับข้าวโอ๊ตปรุงตามสูตรนี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มในตอนเช้า มันยังคงความรู้สึกของความอิ่มแปลนานและช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไป
กีวีปั่นกล้วยแสนอร่อยและละเอียดอ่อน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งทราบเป็นกล้วยปั่นกับการเพิ่มของกีวี ในสูตรอาหารที่มีประโยชน์ค็อกเทลนี้ไม่ได้เป็นสูตรสุดท้าย
ในกรณีนี้คุณจะต้อง:
- 1 กีวี
- กล้วย 1 ลูก
- 150 มล. ของนม
วิธีการทำสมูทตี้เช่นนี้:
- ปล่อยเยื่อกล้วยออกจากเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ
- ลอกกีวีด้วยการตัดหนังศีรษะด้วยมีดที่คมชัดจากพื้นผิว ตัดเนื้อสีเขียวที่เหลือเป็นชิ้น
- ส่วนประกอบที่ถูกบดอัดจะถูกโหลดเข้าไปในเครื่องปั่น เพื่อให้สามารถเอาชนะมวลได้ดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งสองสามชิ้น
- เทนมในนั้น
- ตีให้เข้ากันจนเนียน
มันกลับกลายเป็นเครื่องดื่มที่นุ่มนวลและอ่อนโยนมากซึ่งมีความหนาอย่างสม่ำเสมอด้วยรสชาติดั้งเดิมและกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีไม่เกิน 66 กิโลแคลอรี สำหรับค็อกเทลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี่เป็นเรื่องเล็กน้อย
ทำอาหารด้วยช็อคโกแลต
ผู้ที่ไม่กลัวที่จะได้รับดีกว่าสามารถเสนอเพื่อเตรียมสมูทตี้ที่มีกลิ่นหอมด้วยนอกเหนือจากช็อคโกแลต ทุกอย่างที่นี่เป็นเรื่องง่าย
ในการทำงานที่คุณต้องการ:
- กล้วย 100 กรัม
- ช็อกโกแลตแท่ง 50 กรัม
- นม 1 ถ้วย;
- เศษช็อคโกแลตชิป (สำหรับตกแต่ง)
ในการทำสมูทตี้จากส่วนผสมเหล่านี้ในเครื่องปั่นคุณต้อง:
- แบ่งช็อคโกแลตเป็นชิ้น ๆ
- ใส่ในหม้อขนาดเล็กแล้ววางบนกองไฟเล็ก ๆ แล้วรอจนกระทั่งช็อคโกแลตละลาย
- เพิ่มนมส่วนหนึ่ง (ประมาณ 100 มล.) และผสม
- เทมวลช็อกโกแลตลงในโถปั่น
- วางเยื่อกล้วยสับที่นั่น
- เทนมที่เหลือ
- เอาชนะได้ดี
หลังจากนั้นก็เหลือเพียงเทขนมลงในแก้วและตกแต่งด้วยชิปซึ่งสามารถแทนที่ด้วยผงโกโก้ธรรมดา
เครื่องดื่มวิตามินพร้อมแอปเปิ้ล
เพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณและเติมวิตามินด้วยคุณสามารถปรุงสมูทตี้แอปเปิ้ลกล้วยได้ง่ายมาก เครื่องดื่มไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังเป็นที่น่าพอใจ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนหนึ่งมื้อในระหว่างวัน
ในการเตรียมของหวานคุณจะต้องใช้ 2 องค์ประกอบเท่านั้น:
- แอปเปิ้ลและกล้วยสดในอัตราส่วนใด ๆ (เพื่อลิ้มรส)
วิธีทำอาหาร:
- ล้างและตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนลบออกก่อนหน้านี้จากแต่ละแกนด้วยเมล็ด
- ปอกเปลือกกล้วยสับแบบสุ่ม
- วางชิ้นงานในเครื่องปั่น
- ตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน
เครื่องดื่มนี้จะบริโภคได้ดีที่สุดทันทีหลังจากการเตรียม เนื่องจากการขาดส่วนประกอบของของเหลว (นมน้ำหรือโยเกิร์ต) มันจะกลายเป็นหนา นอกจากนี้คุณสามารถวางก้อนน้ำแข็งลงในชาม สิ่งนี้จะทำให้เครื่องดื่มสดชื่นขึ้นรวมทั้งช่วยในขั้นตอนการตี
อโวคาโดและกล้วยปั่น
ทุกคนรู้ว่าอะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำใครคุณสมบัติที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถระบุได้เป็นเวลานาน การรับประทานผลไม้เหล่านี้ช่วยเพิ่มความจำ, ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ, เพิ่มความสามารถในการทำงาน, ป้องกันการสะสมของโคเลสเตอรอลในเลือดและการเพิ่มจำนวนของเซลล์มะเร็งและยังชะลอกระบวนการชราและส่งผลดีต่อความแข็งแรง ผลิตภัณฑ์นี้แทบไม่มีอะนาล็อก หากคุณเพิ่มไปยังสมูทตี้กล้วยคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่อร่อยน่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ
เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ทำ:
- อะโวคาโด;
- กล้วย;
- นมเย็น 100 มล.
วิธีการเตรียมของหวานยังคงเหมือนเดิม:
- ก่อนอื่นต้องทำความสะอาดผลไม้
- ค่อยๆสับเยื่อกระดาษเป็นชิ้นขนาดกลาง
- ใส่ไว้ในเครื่องปั่น
- เพิ่มนม
- เอาชนะ 1-1.5 นาที
หลังจากขั้นตอนนี้เครื่องดื่มจะได้รับสีครีมที่ถูกใจและรสชาติดั้งเดิม แต่ไม่แนะนำให้ปรุงอาหาร อย่างที่คุณทราบอะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้พลังงานสูง พวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย
