ชีวิตเต็มไปด้วยความยากลำบากและปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เธอมักจะกระทบผู้คนอย่างหนักและทุกคนไม่สามารถรับมือกับการโจมตีเหล่านี้ได้ หลังจากการตายชะตากรรมความเครียดทำให้ทรมานบุคคลทำให้เขารู้สึกเจ็บปวดและตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
มันเป็นไปได้และจำเป็นในการต่อสู้กับเงื่อนไขนี้ นักจิตวิทยาแนะนำกิจกรรมที่หลากหลายเพื่อขจัดความเครียด บางคนอธิบายไว้ในบทความนี้
เนื้อหาวัสดุ:
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาที่ซับซ้อนทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ต่อสิ่งเร้าภายนอกและปัจจัยอื่น ๆ มักจะมาพร้อมกับการสะท้อนเป็นเวลานานและยั่งยืน ปรากฏการณ์นี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในร่างกายเช่นความผิดปกติในระบบประสาทส่วนกลางและการหยุดชะงักในสภาวะสมดุล
ถ้าเราเข้าใกล้ปัญหาเชิงอุปมามากกว่าความเครียดก็เป็นคำตอบสำหรับปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ของมนุษย์ ความยากลำบากในชีวิตทั้งหมดและปัญหาจะสะท้อนให้เห็นในร่างกายในรูปแบบของความผิดปกติของประสาทความวิตกกังวลความเครียดและการโจมตีเสียขวัญ ความเจ็บป่วยทางจิตเหล่านี้ในทางกลับกันนำไปสู่ความล้มเหลวของร่างกายที่จับต้องได้จริง
ปัญหาหัวใจเริ่มต้นการทำงานของหลอดเลือดกระเพาะอาหารและอวัยวะอื่น ๆ จะหยุดชะงัก ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับอาการปวดหัว, ไข้, การสูญเสียความแข็งแรง, ความไม่แยแส, ความโกรธ, น้ำตา ในสภาพเช่นนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสนุกกับชีวิตเช่นเดียวกับการทำงาน ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับความเครียดเพื่อให้สิ่งนี้ไม่ได้จบลงอย่างเลวร้าย
บางครั้งโรคนี้มีชัยเหนือบุคคลและเป็นไปได้ที่จะกำจัดมันด้วยความช่วยเหลือของยาเท่านั้น อย่างไรก็ตามมีวิธีการที่ไม่เป็นอันตรายในการขจัดความเครียด
เขียนจดหมาย
วิธีนี้เป็นวิธีปฏิบัติโดยนักจิตอายุรเวทเองเชื่อว่าการเขียนข้อความใด ๆ สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาและเพิ่มการทำงานของสมอง แพทย์มักแนะนำให้รักษาสมุดบันทึกที่ซ้ำซาก ดังนั้นผู้คน "กำจัด" ความกังวลบางอย่างทิ้งไว้ในกระดาษ
หลังจากนี้คุณสามารถวิเคราะห์บันทึกของคุณพิจารณารายละเอียดจากภายนอกวาดข้อสรุปที่ถูกต้องแก้ปัญหาและที่สำคัญที่สุดเข้าใจสิ่งที่กังวลมากที่สุดและปัญหานี้มีค่าอย่างน้อยหนึ่งนาทีของความตื่นเต้น การดูบันทึกย่อของคุณในอนาคตกลายเป็นเรื่องตลก ท้ายที่สุดเหตุผลสำหรับความกังวลนั้นเล็กน้อยและน่าสังเวช
ในการเขียนไม่จำเป็นต้องเก็บไดอารี่เอาไว้ คุณสามารถลองสร้างงานวรรณกรรมได้ และมันไม่สำคัญว่ามันจะเกี่ยวกับอะไร ผู้เขียนที่ยอดเยี่ยมเช่น Franz Kafka และ John Tolkien เขียนเพื่อกำจัดความเครียดและหลีกเลี่ยงปัญหา เป็นผลให้กิจกรรมนี้ส่งผลให้หนังสือเก๋ ๆ ที่กลายเป็นหนังสือขายดีระดับโลก
ชั้นหัวกะทิ
หากบุคคลจะระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นสมองของเขาจะค่อยๆปรับให้เข้ากับการวิเคราะห์ด้านที่ซับซ้อนมากขึ้นของชีวิต ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มความสนใจและสุขภาพโดยรวม ผู้คนมักเห็นด้วยว่าพวกเขามีและไม่พยายามนำการเปลี่ยนแปลงมาสู่กิจวัตรปกติ
หัวกะทิจะช่วยเปลี่ยนมุมมองโลกและเริ่มเปลี่ยน เลือกที่ดีที่สุด กินอาหารที่ดีกว่าใช้เวลากับกิจกรรมเพื่อสุขภาพ
กิจกรรมการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในโดยทั่วไป กีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสภาพจิตใจของบุคคล ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงเพื่อให้ได้ผล มันก็เพียงพอที่จะฝึกยืดและโยคะทุกวัน
กิจกรรมดังกล่าวช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเครียด เมื่อนำร่างกายไปเป็นรูปร่างหนึ่งสามารถนำมาเป็นรูปร่างและจิตสำนึก
ปฏิกิริยาที่ถูกต้อง
ปฏิกิริยาที่มากเกินไปต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตและการไตร่ตรองเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคน ๆ หนึ่งนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปและความเครียด
คุณต้องเรียนรู้วิธีตอบสนองอย่างถูกต้องกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต เสื้อผ้าสกปรก? นี่เป็นเพียงเหตุผลสำหรับการซัก แต่ไม่ใช่เพื่อความเครียด เด็กได้รับผีสางหรือไม่? นี่เป็นโอกาสที่จะออกกำลังกายนอกจากนี้และไม่ทำให้เกิดเรื่องอื้อฉาว ดังนั้นคุณต้องประพฤติตนในทุกสิ่ง
ผู้คนมักจะรับมือกับปัญหาร้ายแรงและพร้อมที่จะรับมือกับพวกเขา ในกรณีนี้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถสร้างความเสียหายได้ งานของมนุษย์คือการเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ และหยุดยั้งพวกเขาให้อยู่ในระดับของโศกนาฏกรรมสากล
การแก้ไขการไหลของความคิด
ผู้เขียนผู้มีชื่อเสียง Dale Carnegie ในหนังสือของเขาสอนให้คน จำกัด การไตร่ตรองและพยายามวางแผนสิ่งต่าง ๆ เฉพาะวันนี้เท่านั้น คุณไม่สามารถวิเคราะห์อดีตของคุณอย่างต่อเนื่องและวางแผนอนาคตไกลจินตนาการว่าชีวิตจะมีลักษณะเป็นเวลาสามถึงสี่ปี
เดลเชื่อว่าผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดวิเคราะห์สถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง กระแสของสตินี้ไปลึกจนค่อยๆกลายเป็นความเครียด
ผู้คนมีความกังวลใจเกี่ยวกับอดีตและอนาคตที่พวกเขาลืมเรื่องปัจจุบันอย่างสิ้นเชิง พวกเขาเริ่มกังวลโดยไม่มีเหตุผลและใช้เวลาคิดมากเกินไป คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดสรรเวลาของคุณให้ถูกต้องแม้กระทั่งกับความคิด หากคุณวางแผนบางอย่างสำหรับวันนี้ให้จดจ่อกับงานเหล่านี้แทนที่จะฝัน
เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่จำเป็นนักจิตวิทยาจึงคิดวิธีการ "หยุดความคิด" พวกเขาแนะนำให้สวมวงยืดหยุ่นบนมือของเขาและทุบตีตัวเองกับเธอทันทีที่ประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นบางอย่างกระทบศีรษะของเขา ดังนั้นผู้คนจึงกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและการไตร่ตรองมากเกินไป
งานอดิเรก
การหลบหนีที่ดีที่สุดจากกระแสของความคิดคือการทำงาน ปัญหาคือว่างานตัวเองมักจะกลายเป็นแหล่งที่มาของความเครียด ดังนั้นทุกคนไม่สามารถได้รับคำแนะนำให้แก้คดีที่บ้าน ในกรณีนี้มันสามารถบันทึกงานอดิเรก เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องหากิจกรรมเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุข
งานอดิเรกมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับศีรษะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะทั้งหมดด้วย ทักษะความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเพิกเฉยต่อปัญหาเล็กน้อย
การประเมินสถานการณ์ที่สำคัญ
คนต้องเผชิญกับทางเลือกทุกวันและการตัดสินใจใด ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย คุณต้องเรียนรู้วิธีการวิเคราะห์สถานการณ์ชีวิตใด ๆ
Dale Carnegie แนะนำให้ทำโต๊ะด้วยข้อดีและข้อเสีย สมมติว่าคุณต้องประเมินงานของคุณ สำหรับสิ่งนี้ใบไม้ถูกนำมาและมันถูกแบ่งออกเป็นสองส่วน จุดเด่นในหนึ่งข้อเสียในอื่น ๆ หากมีข้อดีมากกว่าตัวเลือกก็ชัดเจน หากมี minuses มากเกินไปเช่นกัน
มันจะง่ายยิ่งขึ้นในการเชื่อมโยงกับงานของตัวเอง อารมณ์ไม่ควรได้รับอนุญาตให้มีอิทธิพลต่อการเลือก การวิเคราะห์ที่สำคัญควบคู่ไปกับความเฉยเมยอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการตัดสินใจที่สำคัญยิ่ง นอกจากนี้สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการคัดเลือกง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
การแก้ปัญหา
ที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่สามารถทิ้งปัญหาที่ค้างคาใจไว้ได้ มันเข้ากับจิตใจมนุษย์ด้วยน้ำหนักที่ตายทำให้ยากต่อการอยู่ในความสงบ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เลื่อนเรื่องเล็กน้อยแม้แต่น้อยในภายหลัง ยิ่งมีการแก้ไขปัญหาเร็วเท่าไหร่สมองก็ยิ่งเริ่มจดจ่อกับสิ่งใหม่ ๆ ได้เร็วขึ้น
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หลีกเลี่ยงการตัดสินใจ จิตใจจิตใต้สำนึกของมนุษย์มักปลุกสัญชาตญาณของสัตว์ที่รบกวนการวิเคราะห์ ผู้ที่มีน้ำหนักถ่วงต้องเผชิญกับปัญหากลายเป็นเด็กหลงทางที่ไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตนเองและตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไร
การเพิกเฉยทุกวันและงานที่ทำจะนำไปสู่อาการเสียประสาทปวดศีรษะเรื้อรังและความเครียด
